10 Asanas Yoga efficaces pour stimuler votre système nerveux

Le yoga peut aider à traiter la toux, étirer votre corps, guérir les crampes menstruelles, réalimenter le corps et vous garder en forme. Y at-il quelque chose de yoga ne peut pas faire? Nous ne savons pas encore, car les études cliniques continuent comme nous écrivons et lisons. Ce que nous savons est que le yoga peut aider à stimuler le système nerveux. Maintenant, c'est quelque chose d'intéressant, non?

Yoga pour le système nerveux:

Continuez à lire et découvrir ce que asanas aider à stimuler et améliorer le système nerveux!

1. La position de l'enfant (Balasana):

Cette pose a de nombreux avantages. Il aide à soulager les processus digestifs, revitalise le corps et stimule le système nerveux.

1. Mettez-vous dans une position agenouillée.
2. Rentrez votre poitrine sous vos cuisses et de garder vos bras à côté de votre corps.
3. Commencez la flexion vers l'avant et continuer jusqu'à ce que le front touche le sol.
4. Maintenez cette position pendant environ 10 - 15 Seconds (1).

2. Plough Pose (Halasana):

Cette pose ne semble atrocement difficile. Toutefois, il aide la sinusite claire et stimule le système nerveux.

1. Allongez-vous sur le dos.
2. Commencez par élever vos jambes sur votre estomac.
3. Continuer à étendre vos jambes afin qu'ils se replient sur votre tête.
4. Maintenez la position pendant 10 secondes.
5. Si vous n'êtes pas assez flexible, vous pouvez plier vos genoux pour atteindre la position (2).

3. Spinal Twist Assis Pose (Ardha Matsyendrasana):

Ceci est l'un des meilleurs asanas de yoga pour le système nerveux qui aide à dégager le corps des toxines, renforce le système immunitaire et aide à stimuler le système nerveux.

1. Asseyez-vous sur le sol.
2. Traverser la jambe droite sur la cuisse gauche.
3. Votre pied droit devrait toucher le sol.
4. Pliez la jambe gauche pour qu'elle touche votre postérieur.
5. Prenez votre main droite et le mettre sur le sol.
6. Votre coude gauche doit reposer sur le genou droit.
7. Tenez la pose pendant 10 secondes.
8. Répéter l'opération sur l'autre côté (3).

4. Anuloma-Viloma (Autre respiration Narine):

Ceci est un autre pranayama efficace pour aider à dégager le nez bloqué et la congestion dans la poitrine. Cette pose est tout à fait bon pour le système nerveux.

1. Asseyez-vous avec vos jambes croisées sur.
2. Utilisez votre main droite pour fermer la narine gauche et inspirez par la narine droite.
3. Prenez une grande respiration et maintenez-le.
4. Retirez votre main de la narine gauche, et l'utiliser pour fermer votre narine droite.
5. Expirez par la narine gauche.
6. Répétez le processus.

Le Anuloma et Viloma aider à purifier le sang et ont beaucoup d'autres avantages pour la santé. Cinq minutes de pratiquer cette pose vous laisse une sensation de fraîcheur et rajeuni.

5. Bas Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Cette asana a de nombreux avantages. Il stimule la production WBC et aide à purger le corps des toxines. Adho Mukha Svanasana contribue également à stimuler le système nerveux.

1. Mettez-vous à quatre pattes comme un chat.
2. Commencez sur vos mains et les genoux (comme poser la façon dont vous avez commencé le chat).
3. Garder vos orteils rentré, passez à élever vos hanches.
4. Rappelez-vous que les hanches devraient être élevés, et vous ne devez pas garder la seule terre.
5. Maintenez la position pendant environ 10 - 15 secondes (4).

6. Dirgha Shwasan (respiration profonde):

Ce type de pranayama, qui se concentre sur l'utilisation de la force de vie ou de l'énergie pour nettoyer le corps des toxines et des maux. Cet exercice aide à stimuler les neurones et améliore l'oxygénation du sang. Dirgha shwasan contribue également à améliorer la respiration et augmenter l'endurance (5).

Découvrez comment effectuer cet exercice dans cette vidéo.

7. Pose inclinables Angle Bound (Supta Baddha Kona Asana):

Cette asana a de nombreux avantages pour la santé et est particulièrement bon pour stimuler le système nerveux central. Mettez-vous dans Baddha Kona Asana ou l'angle Bound pose.

1. Commencez abaisser le dos au sol jusqu'à ce que votre dos touche le sol.
2. Maintenez cette position pendant 10 - 15 secondes.
3. Répéter.

Si vous souffrez de problèmes de dos, vous pouvez prendre appui en utilisant une surface surélevée ou aligner deux poufs rembourrés. Découvrez comment effectuer Supta Baddha Kona Asana sur cette vidéo.

8. Renversé Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Cet asana aide étirer le dos, tonifie les jambes et stimule les neurones. Ce asana est bon pour le système nerveux et le système immunitaire. Il purge les toxines du corps.

1. Prenez le support d'un mur pour tirer celui-off.
2. Gardez vos mains sous vos hanches et vos pieds tout droit vers le haut.
3. Maintenez cette position pendant 10 secondes et vous abaissez doucement (6).

9. Pose de cadavre (Savasana):

Le cadavre pose, ou Savasana est une pose conçu pour vous aider à récupérer toute l'énergie brûlée.

1. Tout ce que vous devez faire est de se coucher sur le dos et mimer un cadavre.
2. Gardez vos mains par les côtés et les paumes tournées vers le haut.
3. Maintenez cette position pendant 10 - 15 minutes.
4. Fermez vos yeux et compter votre souffle.
5. Prenez de grandes respirations (7).

10. Bonne position de l'enfant (Ananda Balasana):

La posture de l'enfant heureux ou l'Ananda Balasana est une autre variante de la Balasana. Tout comme son cousin, Balasana aide à soulager les processus digestifs, revitalise le corps et stimule le système nerveux. Cependant, il est contrairement à son cousin, sous forme.

1. Allongez-vous sur le dos et étendre vos deux jambes au-dessus de votre estomac.
2. Tendez la main avec les deux mains et d'utiliser vos doigts d'index pour attraper vos orteils.
3. Une fois que vous prenez vos orteils, pliez vos genoux et les prendre vers le sol.

Découvrez comment effectuer la asana dans la vidéo.

Avez-vous déjà essayé le yoga pour le système nerveux? Alors qu'est-ce que tu attends? Le yoga vous permet de rester en bonne santé, le yoga vous permet de rester en forme, et le yoga vous permet de rester intelligent. Essayez ces poses de yoga pour le système nerveux aujourd'hui. Et nous parler de vos expériences ici. Laisser un commentaire ci-dessous!