3 Asanas efficaces pour guérir la cyphose

Saviez-vous que le cobra pose peut vous aider à inverser et à réduire cyphose? Cyphose est une lutte permanente. Mais, ne vous découragez pas. Si vous pratiquez le yoga certain ciblé pose tous les jours, vous pouvez réduire la gravité de votre état. Comment? Lire la suite pour savoir comment le yoga peut vous aider à réduire la cyphose.

Qu'est-ce que cyphose?

Cyphose se réfère généralement à un arrondi exagéré du dos. Il est une condition dans laquelle la courbure de la colonne vertébrale provoque le haut du dos pour paraître plus arrondie que la normale. Elle est caractérisée par une bosse (parfois prononcé), une bosse d'une courbe dans le milieu du dos, en particulier les régions cervicales et lombaires. Lorsque la bosse ou d'une courbe est trop prononcée, la condition est connue sous le nom hypercyphose.

Cette déformation peut être causée par une variété de problèmes, notamment:

• Arthrite génétique
• Un développement anormal de la colonne vertébrale
• L'ostéoporose
• La dégénérescence du disque
• Malformations congénitales
• Fractures de compression (1)

Le traitement de cyphose peut inclure des exercices correctifs et des étirements. Les médecins et les professionnels de la santé conseillent souvent les patients à pratiquer le yoga et d'autres thérapies naturelles pour renforcer la colonne vertébrale. En général, les patients sont traités par de nombreuses procédures médicales et certains ont même subir une intervention chirurgicale corrective pour modifier la courbure anormale de la colonne vertébrale. Une étude menée en 2009 en Californie a observé que le yoga régulier aide à réduire la gravité de cette condition (2).

Yoga pour cyphose:

Voici quelques poses de yoga pour cyphose. Ils sont extrêmement efficaces et peuvent permettre une récupération rapide.

1. Marjaryasana (Pose Cat):

Comme la plupart des asanas de yoga, le chat pose a d'autres avantages pour la santé aussi bien. Il détient également la distinction d'être l'une des meilleures poses de yoga cyphose.

Comment faire:

1. Tout d'abord, mettez-vous à genoux et les mains.
2. Gardez votre colonne vertébrale droite et parallèle au sol.
3. Vos bras doivent être placés directement sous les épaules, tandis que vos genoux doivent toucher le sol.
4. Appuyez sur le dos et dans les mouvements arquées. Ne secouez pas en mouvement, levez et vous le bas du dos rythmiquement.
5. Répétez ce mouvement environ 15 - 20 fois.
6. Du repos.

2. Adho Mukha Svanasana (Pose Downward Dog):

Le Downward Dog est l'un des poses les plus populaires pour de nombreux maux. Il est idéal pour le renforcement de la colonne vertébrale et la construction de bas du corps.

1. Mettez-vous à genoux et les mains.
2. Maintenant redresser vos genoux et les pousser vers le bas du corps.
3. Une fois que vos jambes sont complètement étendues, levez vos hanches.
4. Vos talons doivent être sur le sol.
5. Maintenez cette position pendant 45 - 60 secondes.
6. Repos et répéter deux fois (3).

3. Cobra Pose Ou Bhujangasana:

Ceci est un autre yoga efficace pose pour cyphose. Bhujangasana ou le Cobra pose aide douleurs aux reins combats et renforce aussi la colonne vertébrale.

1. Disposez sur le ventre.
2. Vous pouvez utiliser un tapis de yoga ou tout simplement utiliser un tapis.
3. Vos jambes doivent être aplaties.
4. Gardez le bas du corps fermement sur le sol et commencer à soulever votre torse.
5. Comme vous soulevez le haut du corps, votre dos et cambrer prolonger votre torse vers vos jambes.
6. Imaginez un cobra géant avec son capot dehors.
7. Restez dans la pose pendant environ 25 - 30 secondes
8. Obtenir doucement à la position de départ (4).

Avertissements:

Cyphose est une maladie chronique qui se détériore seulement avec le temps. Les médecins et les chiropraticiens soulignent l'importance de tenir la bonne posture de yoga pour réduire la courbe sinon guérir complètement la maladie.

Allez pour le yoga que si elle est recommandée par un médecin.

Prenez l'aide professionnelle et la pratique de la position seulement en présence d'un entraîneur de yoga.

Ce que l'information sur le yoga pour cyphose vous aider? Pour partager votre expérience, vous pouvez nous écrire en laissant un commentaire ci-dessous.