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Sanscrit: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Angle, Asana - Pose; Prononcé comme BAH-dah cône-AHS-Anna
Ce asana est nommé d'après les mots sanskrit qui signifie baddha liés, ce qui signifie kona angle ou fendu, et asana signifie posture. Le plus souvent, vous trouverez cordonniers assis dans cette position car ils vaquent à leurs tâches quotidiennes. Donc, un autre nom pour Baddha Konasana est le Cobbler pose. Il est aussi appelé le papillon comme les hanches Pose ouvertes reliées par les pieds et les mouvements vers le haut et vers le bas ressemblent à la position d'un papillon en mouvement. Bien qu'il soit extrêmement simple, il a beaucoup d'avantages à son actif.
Cette asana doit être pratiqué avec les autres asanas de yoga tôt le matin. Mais au cas où vous ne pouvez pas réveiller ou avoir d'autres tâches à faire, ce asana peut être fait dans la soirée.
Assurez-vous de laisser un espace d'au moins quatre à six heures entre vos repas et votre pratique. Votre estomac et les intestins doivent être vides quand vous faites cela asana.
Niveau: Style de base: Vinyasa Durée: 1 à 5 minutes Répétition: Aucun Renforce: hanches, les jambes, le bas du dos Abdomen: Étirements Genoux, Cuisses, Aine
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Jetez un oeil à quelques points de prudence pendant que vous faites cela asana.
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Abaisser vos genoux tels qu'ils sont assis à plat sur le sol peut être difficile, surtout si vos genoux sont élevés, et le dos est arrondi. Vous pouvez vous asseoir sur un support élevé pour faciliter les choses jusqu'à ce que vous vous habituez à l'asana. Le support peut être aussi élevé que un pied du sol.
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Vous pouvez garder vos pieds loin de votre ligne médiane pour former un plus grand angle entre la partie inférieure et supérieure des jambes. Cela intensifiera la pose.
En tant que deuxième variante, une fois que vous assumez la Baddha Konasana, expirez et penchez en avant, de sorte que votre torse est entre vos genoux. Vous devez aller de l'avant à partir des hanches et non pas la taille. Poussez vos coudes contre vos mollets ou l'intérieur des cuisses, mais assurez-vous qu'ils ne sont jamais poussa du coude contre vos genoux. Reposez votre tête sur le sol.
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Ce sont là quelques avantages étonnants du Baddha Konasana.
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Cette asana est si facile que à peu près tout le monde peut le faire. Il donne à la fois l'intérieur des cuisses et à l'aine un bon étirement. Il améliore également la flexibilité de vos hanches, les pieds, les chevilles et les genoux. Il ouvre la région de ceinture moyenne et augmente également la circulation sanguine dans ce domaine. Vous pouvez donner à vos hanches un bon massage en se déplaçant d'un côté à l'autre.
Il est également une grande pose prénatale. Il enrichit non seulement le système de reproduction, mais augmente également la fertilité et rend le travail plus facile.
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Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
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Une fois que vous avez terminé avec cette asana, vous pouvez faire des poses debout, se penche en avant, ou se tord assis.
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Le papillon est vraiment une pose pose heureuse. Vous trouverez soulagement, à la fois physiquement et mentalement.