Thé vert Régime alimentaire - Comment perdre du poids avec du thé vert

Jongler avec le travail et la maison et ne pas avoir assez de temps pour prendre soin de vous? Avez-vous pris du poids parce que vous êtes incapable de frapper la salle de gym ou d'entreprendre un programme de perte de poids? Eh bien, c'est l'histoire de la plupart des femmes aujourd'hui. Pour moi, la situation a empiré quand je ne pouvais pas entrer dans mes vieux vêtements plus. Tout ce que je voyais était le double menton saillant regardant moi de toutes mes photos!

Stressées et inquiet, je commencé à chercher une solution de rechange de perte de poids. Il est un peu drôle que la solution était là dans mon placard de la cuisine mais je ne l'a vu. Il était la vieillesse (roulement de tambour) du thé vert.

Le thé vert non seulement m'a aidé à perdre 10 livres en 3 semaines, mais aussi amélioré ma santé. Aujourd'hui, je me sens bien sur la façon dont j'apparence. Alors, je l'ai décidé de partager mon plan de régime de thé vert avec vous. Mais d'abord, nous allons voir comment le thé vert peut vous aider à perdre du poids.

Comment peut-thé vert vous aider à perdre du poids

Le thé vert contient un composé anti-oxydant actif, catéchines. L'un des catéchines, connu sous le nom épigallocatéchine gallate (EGCG) contribue à stimuler le métabolisme et brûler les graisses. EGCG aide à mobiliser la graisse en inhibant une enzyme qui décompose une hormone appelée norépinéphrine (1). Cela augmente le niveau de la norépinéphrine. Maintenant, norépinéphrine signale les cellules graisseuses pour décomposer la graisse. Le thé vert contient également une quantité généreuse de la caféine qui stimule la perte de poids.

Maintenant que vous avez une idée juste de la façon dont cette boisson miracle fait exactement nous allons jeter un coup d'oeil dans mon plan de régime thé vert 7 jours.

7 jours thé vert Diet Plan

Ce plan de régime de 7 jours doit être suivi pendant trois semaines pour les résultats souhaités.

Jour 1 (lundi)

Pourquoi cette marche

Jus de citron vert ajoute au goût et la saveur de votre matin le thé vert. Elle contribue également à renforcer votre immunité. Un lourd petit-déjeuner riche en éléments nutritifs vous garder actif tout au long de la journée. Pré-déjeuner et le thé vert avant le dîner supprimera votre appétit et vous empêcher de manger trop. Le yogourt contient de bonnes bactéries de l'intestin qui aident à la digestion et à son tour, les aides de perte de poids. Gardez le déjeuner / dîner délicieux et nutritif, mais léger.

substituts

Jus de citron vert - Oeufs de vinaigre de cidre de pomme - Lait de champignons - Amandes de lait de soja - noix de macadamia ou de noix de poulet - Zucchini de saumon ou thon - concombre Huile d'olive - moutarde tomate cerise Dijon - Poivron yogourt - Biscuit au babeurre multigrain - cracker saltine saumon - le maquereau ou le poulet asperges - haricots français soupe aux champignons - chou ou de la soupe aux lentilles

Comment vous sentirez-vous à la fin du jour 1

Comme vous allez avoir la bonne quantité de nourriture au bon moment, vous ne vous sentirez pas faim ou faible. Ne vous attendez pas à voir aucun résultat visible en ce moment.

Jour 2 (mardi)

Pourquoi cette marche

Cannelle aide à brûler les graisses. Il ajoute aussi la douceur et la saveur au thé vert. Un petit-déjeuner à haute teneur en fibres alimentaires et graisses saines aidera à mobiliser les graisses stockées. Encore une fois le dîner et le déjeuner serait nutritif, mais excitant et léger. Une tasse de fruits poster le déjeuner vous évitera de manger des collations malsaines. Pré-déjeuner et le thé vert avant le dîner ne doivent pas être évités.

substituts

Cannelle - poivre noir flocons d'avoine - flocons de blé ou le quinoa jus de pastèque - jus cantaloup amandes - noix ou noisette Poulet - dinde ou thon laitue - chou chinois ou le chou frisé aux épinards - le chou frisé brocoli - chou-fleur blettes - Fruits Kale - jus de fruits frais ou 1 tasse L'eau de coco cracker Saltine - biscuit multigrains pâtes de blé - riz brun Zucchini - concombre tomate - poivron rouge feta - ricotta

Comment vous sentirez-vous par la fin du jour 2

Ce jour-là aussi, vous ne sentirez pas faim ou faible que le tableau de l'alimentation est compact avec des aliments nutritifs et de remplissage. Mais vous remarquerez un changement de votre niveau d'activité. Vous serez plus énergique et alerte toute la journée.

Jour 3 (mercredi)

Pourquoi cette marche

Le miel est un agent antibiotique puissant et contribue donc à vous garder fort et sain. Le smoothie petit déjeuner sautera bien commencer la journée et les amandes vous fournira des graisses saines. Les fruits et de l'eau de noix de coco pour le déjeuner vous aidera à sentir rassasié plus longtemps et vous garder hydraté. Babeurre contient des probiotiques (bonnes bactéries) bénéfiques pour votre système gastro-intestinal car il assure une bonne digestion. Maïs bouillis au citron va briser l'ennui de manger des fruits pour le déjeuner. Un dîner emballé de protéines vous aidera à rajeunir vos muscles.

substituts

Miel - sirop d'érable noix d'amande ou de noix de macadamia Kale- épinards Cucumber - pastèque Fruits - salade de légumes L'eau de coco - Babeurre Maïs - thon de concombre - maquereau pois chiche - morceaux de soja Cloche de poivre - aubergine

Comment vous sentirez-vous à la fin du Jour 3

À la fin du jour 3, vous auriez perdu une bonne quantité de poids de l'eau. Par conséquent, vous allez maintenant être en mesure de voir des résultats visibles.

Jour 4 (jeudi)

Pourquoi cette marche

Démarrez votre journée avec du thé vert. Avoir un petit-déjeuner avec le quinoa et le jus de tomate vous garder rassasié plus de temps. Pré-déjeuner et le thé vert avant le dîner vous aidera à supprimer l'appétit. Vous pouvez sauter les carottes de bébé après le déjeuner si vous n'êtes pas faim. Un déjeuner savoureux et nutritif et le dîner vous empêchera de vous ennuyer de ce régime.

substituts

Quinoa - Avoine tomate - Céleri légumes grillés - légumes sautés ou légumes Maquereau soupe claire - thon haricot chili - pois chiches bouillis avec oignons sautés carottes - concombre coquillettes - spaghetti de blé brocoli - chou-fleur aux épinards - Zucchini Huile d'olive - mayonnaise sans gras

Comment vous sentirez ici la fin de Jour 4

Vous perdrez plus de poids de l'eau et regarder édulcorée que par le passé.

Jour 5 (vendredi)

Pourquoi cette marche

Le thé vert et de cannelle bon goût et contribue également à la perte de poids. La banane fournit de l'énergie, les amandes sont riches en graisses saines, et les œufs sont riches en protéines. La soupe de concombre est léger et savoureux. Il vous gardera de se sentir fatigué. La pastèque est riche en vitamines, minéraux, fibres alimentaires et vous hydrater. La partie la plus excitante de la journée est pop-corn. Oui, vous pouvez avoir ½ tasse de maïs soufflé non salé avec du thé vert. Dîner emballé de protéines gardera vos papilles en vie et tonifier vos muscles.

substituts

Cannelle - jus de lime banane - Amandes avocat - noix de Grenoble œufs - 1 tasse de lait soupe de concombre - soupe de courge ou de la soupe de poulet pastèque - cantaloup Popcorn - biscuits salés poulet - Crudités saumon ou thon - tofu ou fromage cottage Houmous - Trempette au yogourt

Comment vous sentirez-vous à la fin de Jour 5

Bien que vous allez manger moins de calories au jour 5, vous serez heureux de voir les résultats si tôt. Votre corps va lentement commencer à mobiliser les graisses. Vous vous sentirez plus énergique, et vous attendons avec impatience le 6e jour, votre tricheur jour!

Jour 6 (samedi) Cheat Day!

Pourquoi cette marche

Ce jour triche travaille à vous aider à perdre du poids en créant un besoin de plus d'énergie pour métaboliser les aliments que vous consommez. Si vous êtes sur le même plan d'alimentation, votre corps a tendance à se habituer, et les plateaux de processus de perte de poids. Commencez votre journée avec le thé vert et un délicieux petit déjeuner. Avant le déjeuner boire du thé vert, mais rien. Avoir un déjeuner riche en protéines et le dîner qui contiennent également du fromage. Le fromage est bon pour la santé, à moins que vous consommez trop. Le chocolat noir fraises enrobées sont la meilleure collation tricheur jour. Avant le dîner ont une tasse de thé vert pour aider à démarrer votre métabolisme.

substituts

Jus de citron vert - vinaigre de cidre de pomme crêpes - gaufres de jus de grenade - canneberge ou de jus d'orange oeufs - avocat thon des volailles patate douce - fromage blanc Fraises - pomme chocolat noir - caramel de pommes de terre - Crudités patate douce - Garbanzo haricots Brownie- muffins vanille brocoli - chou-fleur aux épinards - parmesan chou rouge - fromage cheddar yogourt glacé - 1 cube de chocolat noir

Comment vous sentirez ici la fin de Jour 6

Tricheur jour se sent toujours bon. Il suffit de ne pas trop sinon, vous gagnerez tout le poids arrière.

Jour 7

Pourquoi cette marche

Le thé vert avec saut de cannelle et de miel commence votre métabolisme. Kale est riche en fibres alimentaires qui aide à éliminer les molécules de graisse. Egg est une excellente source de protéines qui aide à rajeunir les muscles. Légumes grillés sont riches en glucides complexes, de vitamines et de minéraux. Champignons et poulet fournissent le corps avec des acides aminés essentiels. Biscuit multigrains et le riz brun sont riches en fibres alimentaires et d'améliorer la circulation de l'intestin. Remuer les légumes frits goût délicieux et sont nutritifs.

substituts

Cannelle - jus de lime miel - sirop d'érable Kale - épinards oeuf - poulet bouilli brocoli - chou-fleur asperges - haricots verts carottes - courge champignons - tofu poulet - saumon ou thon concombre - courgette biscuit multigrains - cracker saltine tofu - gros morceaux de soja poisson des volailles basa ou dinde riz brun - riz gluant (la moitié de la quantité de riz brun)

Comment vous sentirez ici la fin de Jour 7

Vous pouvez facilement trouver un corps plus tonique vers le bas et mince. Cependant, vous ne vous sentirez faible que le tableau de régime de thé vert 7 jours contient des aliments nutritifs et maintient les besoins en calories nécessaires pour le corps à fonctionner correctement. En outre, votre santé de la peau permettra d'améliorer, et vous commencerez à mieux dormir la nuit.

Après avoir terminé 3 semaines sur ce régime, vous vous sentirez plus léger, devenir actif, votre fonction cérébrale et le sommeil amélioreront, votre peau brillera et vous peser 10 livres de moins.

Savez-vous comment préparer le thé vert pour la perte de poids? La production d'une tasse parfaite de thé vert peut être un processus délicat. Bien qu'il soit préférable de suivre les instructions imprimées sur le paquet pour faire une tasse de thé parfait, il y a quelques directives à suivre pour préparer une tasse de thé.

Comment faire vous-même le thé vert à la maison

• Prendre 1 sachet de thé ou 2 - 4 grammes de thé vert dans une tasse.
• Faire bouillir 1 1 - 2 tasses d'eau.
• Lorsque l'eau commence à bouillir, éteindre le gaz.
• Laisser reposer pendant 2 minutes.
• Maintenant, versez l'eau chaude dans la tasse, où le thé a été maintenu.
• Laisser infuser pendant 3 minutes.
• Retirer le sachet de thé (si vous utilisez le sac) ou enlever les feuilles restes.
• Encore une fois laisser reposer pendant 2 minutes.
• Maintenant, votre thé vert est prêt.

Vous avez peut-être remarqué que le tableau de régime suggère que vous prenez le thé vert avec d'autres agents de perte de poids. Voici comment vous pouvez préparer le thé vert à la cannelle, le miel, ou citron / citron vert.

Thé vert miel

• Prendre 1 tasse d'eau et porter à ébullition.
• Verser dans une tasse et ajoutez le sachet de thé vert.
• Laissez tremper pendant 2 - 3 minutes.
• Ajouter 1 cuillère à café de miel biologique.
• Bien mélanger.

Thé vert citron / citron vert

• Apportez une tasse d'eau à ébullition.
• Versez l'eau bouillie dans une tasse et ajoutez le sachet de thé vert.
• Laissez tremper pendant 2 - 3 minutes.
• Ajouter 1 cuillère à soupe de jus de lime / citron.
• Bien mélanger.

Thé vert à la cannelle

• Faire tremper un bâton de cannelle nuit dans une tasse d'eau.
• Ou faire tremper ½ cuillère à café de cannelle en poudre pendant 15 minutes.
• Passer l'eau à l'aide d'un tamis.
• Faire bouillir l'eau jusqu'à ce que le niveau d'eau est à moitié.
• Verser dans une tasse.
• Ajouter le sachet de thé vert et le faire tremper pendant 2 - 3 minutes.
• Bien mélanger avant de boire.

Bien que la préparation du thé vert est assez facile, la partie difficile est de trouver une bonne marque de thé vert. Voici quelques marques de thé vert qui sont authentiques et fait le travail pour vous.

Les bonnes marques à considérer

A présent, vous devez être heureux de connaître le meilleur thé vert pour la perte de poids, est-ce pas? Il existe de nombreuses marques disponibles sur le marché qui sont bons pour la consommation. Vous pouvez essayer Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash et tisanes Himalaya. Comment pouvez-vous bénéficier de boire du thé vert? Voici une liste de liste scientifiquement prouvé des avantages de boire du thé vert.

Autres avantages de santé du thé vert

• EGCG dans le thé vert a été trouvé pour avoir des propriétés anti-inflammatoires et a le potentiel de guérir l'arthrite rhumatoïde (2).
• Le thé vert a également été démontré que des propriétés antimicrobiennes (3).
• Des études ont également confirmé que l'extrait de thé vert peut être utilisé pour lutter contre différents types de cancer, y compris le cancer du sein (4).
• Le thé vert peut également protéger la peau contre les rayons UV (5).
• Le thé vert contribue à améliorer la pression artérielle (6).
• Le thé vert aide également à maintenir la santé cardiovasculaire (7).

Il y a deux côtés à chaque pièce, est donc le cas avec du thé vert aussi. Jetons un regard sur les effets secondaires de la consommation trop de thé vert.

Effets secondaires du thé vert

• Irritabilité
• Insomnie
• Palpitations cardiaques
• Vertiges
• Nausée et vomissements
• La diarrhée
• Des maux de tête
• Perte d'appétit.
• Si une personne boit beaucoup de thé vert qui contient de la caféine en elle et commence à vomir, alors il est certainement un symptôme d'intoxication à la caféine. Si vos symptômes sont graves, alors vous devriez baisser immédiatement votre consommation de thé vert contenant de la caféine et consultez votre médecin.

Tout cela est sur le thé vert et la perte de poids. Pour conclure, je dirais simplement que le thé vert a fait des merveilles pour moi et il en sera pour vous. Ainsi, obtenir une bonne marque de thé vert aujourd'hui et commencez le régime de thé vert aujourd'hui. Lui donner trois semaines, et vous saurez ce que je parle! Jusque-là, si vous avez des questions, s'il vous plaît laisser un commentaire ci-dessous.

À votre santé!

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Puis-je boire du thé vert après l'accouchement ou pendant les mois d'allaitement?

S'il vous plaît consulter votre gynécologue en premier. Cependant, je vous suggère d'éviter d'être sur un régime alimentaire juste après la naissance de l'enfant ou pendant les mois d'allaitement.

Puis-je mettre du sucre dans le thé vert?

Absolument pas. Vous pouvez opter pour le miel 1 cuillère à café ou de sirop d'érable.

Avez-vous les mêmes avantages avec des thés verts aromatisés?

Thés verts aromatisés ne sont pas autant efficace que celui non parfumé. Si vous voulez perdre du poids, le thé vert sans aucune saveur. Mais vous pouvez utiliser de la chaux ou de cannelle s'il est difficile pour vous de boire du thé vert sans saveurs.

Combien thé vert devrais-je par jour?

Vous pouvez avoir 3 - 4 tasses de thé vert chaque jour. N'en fais pas trop.

Quel est le meilleur moment pour boire?

Le meilleur moment pour boire du thé vert est juste après le réveil et avant les repas.

Est-ce que la marque importe vraiment pour le thé vert?

Oui. Vous devriez acheter une marque fiable et bon de thé vert comme la plupart des autres thés verts ne sont pas le même effet. Pour le mettre droit, il y a une raison pour laquelle certains thés verts sur le marché sont beaucoup moins cher que d'autres.

Le thé vert peut aller mal?

Je vous suggère de jeter le paquet de thé vert si elle a dépassé la date d'expiration. Sinon, il est bon d'aller.

Puis-je boire du thé vert glacé pour la perte de poids?

Il n'y a aucune étude à ce jour qui prétendent que le thé vert glacé peut vous aider à perdre du poids. Ainsi, il fossé.