10 meilleurs aliments riches en lysine

Saviez-vous que La lysine est un élément essentiel du corps et stimule la production de collagène? Saviez-vous que les aliments riches en lysine peuvent également vous aider à surmonter les infections à herpès? Eh bien, si vous vous demandez ce que la lysine est et comment il aide votre corps, alors vous êtes arrivés au bon endroit!

Lire la suite et découvrez Lysine, ses utilisations et les interactions et les aliments qui contiennent cet acide aminé essentiel.

Qu'est-ce que Lysine?

La lysine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie qu'il est pas produit par le corps et vous avez besoin de consommer des aliments riches en lysine ou des suppléments pour obtenir la quantité nécessaire de lysine dans votre système. Stimule la production de Lysine collagène et aide votre corps à absorber le calcium. (1)

Les usages:

En plus de contribuer à la création de collagène et d'aide à l'absorption du calcium, la lysine a d'autres usages aussi bien (2), qui comprennent:

: Froid Sores

Des études concluent que la lysine peut aider à traiter les boutons de fièvre. Lysine peut être soit consommé ou utilisé par voie topique sous forme de crème pour réduire les boutons de fièvre et l'inflammation.

Réduit le stress:

Certaines études ont observé que la lysine a permis de réduire l'anxiété chez les hommes et le stress chez les femmes.

Avertissements:

Lysine est essentiel pour le corps et a de nombreux avantages. Cependant, la lysine peut avoir des effets indésirables et vous devez prendre soin lorsque vous consommez cet acide aminé. (3)

Effets secondaires:

Bien que la lysine est généralement ingérée et est le plus souvent sans danger, il peut entraîner des effets secondaires comme des maux d'estomac, des ballonnements, la constipation et la diarrhée même. (4)

Grossesse / Allaitement:

Il y a eu peu d'études sur l'efficacité et l'innocuité de la consommation lysine alors que vous êtes enceinte ou allaitante. Alors, restez sur le côté sécuritaire et éviter un excès d'aliments riches en lysine pendant la grossesse. (5)

Maladie rénale:

Certaines études ont lié la lysine au risque de maladie rénale. Dans certains cas, la lysine a aggravé les symptômes de la maladie rénale. Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de consommer la lysine. (6)

Maintenant que vous savez beaucoup sur la lysine, à lire pour savoir quels aliments contiennent cet acide aminé !.

Top 10 des aliments riches: Lysine

1. Parmesan:

C'est la source la plus riche de toutes les protéines à base de lait, et est bourrée de la plupart des acides aminés essentiels. Fromage parmesan est très populaire dans la cuisine et il se vante de 151% des AJR de lysine (de Apports Nutritionnels Recommandés).

2. Bœuf rôti:

Rôti de bœuf est délicieuse et chargé avec des protéines. Il contient également des niveaux élevés de nombreux acides aminés essentiels et contient environ 171% de la RDI lysine.

3. Poulet cuit du sein:

Poitrine de poulet cuit est une autre source de protéines populaire, qui contient de nombreux acides aminés essentiels. Il est également riche en lysine, avec près de 148% de la RDI lysine.

4. Thon (cuit):

Bien que tout type de poisson gras / gras feraient, le thon est particulièrement riche en lysine, se vantant de 123% de la RDI lysine.

5. Graines de soja grillées:

Le soja est l'un des aliments les plus nutritifs là-bas. Ils sont une excellente source de la plupart des acides aminés essentiels et ils sont bourrés de protéines végétales. Ils se vantent d'une RDI lysine 125%.

6. Porc (cuit):

Le porc est très populaire dans la plupart des pays européens et est également apprécié par des millions dans le monde entier. Le porc est riche en protéines animales et contient de nombreux acides aminés essentiels, bénéficiant d'une RDI lysine 131%.

7. Crevettes (cuit):

Fruits de mer comme les crevettes, les crabes, les crevettes ou les homards sont riches en protéines et contiennent des acides aminés les plus essentiels. Crevettes cuites dispose d'une valeur de RDI lysine 103%.

8. Graines de citrouille:

Les graines de citrouille sont riches en protéines à base de fruits et d'autres acides aminés essentiels. Parmi ces acides aminés essentiels, il contient aussi environ 67% de la RDI lysine.

9. Oeufs (Raw):

Les œufs sont probablement le petit déjeuner le plus préféré de tous les temps. Partout dans le monde, les gens consomment des œufs sous une forme ou l'autre. Les oeufs crus sont bons pour consommer après l'entraînement et sont riches en protéines. Les œufs se vanter de 43% de la RDI lysine.

10. Haricots blancs:

Utilisé pour préparer de nombreux types d'aliments partout dans le monde, les haricots blancs sont bourrés d'acides aminés essentiels comme la lysine, et contiennent 32% de la RDI lysine.

Donc, inclure ces aliments riches en lysine dans votre alimentation aujourd'hui et aider à réduire de nombreux problèmes de santé. Pour nous parler d'autres aliments riches en lysine que nous aurions pu manquer ici, laisser un commentaire ci-dessous.