Régime de soupe au chou pour une perte de poids rapide

Vous cherchez des idées pour la perte de poids rapide? régime soupe de chou est exactement ce dont vous avez besoin! Indiquée ont déclaré avoir perdu jusqu'à 10 livres en seulement 7 jours!

Est-ce grand? Vivre uniquement sur la soupe aux choux pendant 7 jours peut paraître si appétissante. Mais, permettez-moi de vous assurer que vous n'avez pas à manger seul soupe aux choux. Vous pouvez gaver de fruits, légumes et protéines pour garder votre métabolisme actif et vos papilles en vie.

La meilleure chose à propos de la diète soupe aux choux est qu'il vous aide à rester actif, énergique, et ce régime est poche amicale. Mais rappelez-vous, ce plan de régime n'est pas recommandé pour les plans de perte de poids à long terme. En fait, suivant ce régime peut continuellement affaiblir votre immunité.

Dans cet article, nous allons discuter du régime alimentaire de 7 jours, les aliments de substitution, recette de soupe aux choux, des exercices à suivre, et les avantages de régime soupe aux choux. Tout ce que vous avez à faire est, faites défiler vers le bas.

Tout ce que vous devez savoir sur Soupe au chou régime pour perdre du poids

1. Qu'est-ce que le chou soupe régime?
2. Comment la Soupe au chou régime de travail?
3. Le régime de potage de chou de 7 jours Tableau
4. Comment préparer la soupe originale chou régime de perte de poids recette?
5. Remplacements pour la Soupe au chou Recette
6. L'explication scientifique Derrière ce régime
7. Avantages du régime Soupe au chou
8. Les effets secondaires du régime Soupe au chou
9. Dos et à ne pas du régime Soupe au chou

1. Qu'est-ce que l'alimentation Soupe au chou?

Le régime soupe aux choux est un régime alimentaire conçu pour provoquer une perte de poids à court terme. Ce simple régime à la mode, avec une demi-heure d'exercice, fournit de meilleurs résultats que des mois de transpiration grâce à un programme de perte de poids régulière.

Alors, est-ce régime fonctionne? Découvrons-le!

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2. Comment la Soupe au chou régime de travail? 

Le régime soupe aux choux fonctionne en saut à partir du métabolisme et de la mobilisation des graisses de votre corps. Ce régime limite votre apport calorique et force votre corps à utiliser les graisses comme source d'énergie. Faible teneur en sodium, faible en calories et riche en fibres vous permettent d'obtenir une forme plus rapide que vous le feriez si vous suiviez un régime alimentaire modéré à long terme.

Soupe aux choux est souvent prescrit aux patients obèses que le régime alimentaire est riche en fibres et pauvre en calories (20 cal pour 100 g de la soupe). Il fournit plus de 53% de l'apport alimentaire recommandé chaque jour.

Voilà pourquoi le régime soupe aux choux a aidé avec succès beaucoup de gens à perdre du poids. Vous aussi pouvez perdre du poids en suivant le plan de régime soupe aux choux 7 jours en question ci-dessous.

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3. Le 7 jours Plan de soupe efficace chou régime

Il existe plusieurs versions du plan de régime soupe aux choux qui ont été autour depuis des années. Vous devez suivre un tableau de régime strict pour la période de 7 jours. Soupe aux choux est l'élément principal, et il est complété par d'autres aliments pour répondre aux besoins nutritionnels.

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Jour 1: Seuls les fruits

Début de matinée	Eau chaude avec du jus d'une demi-lime
Petit déjeuner	Ne mange que des fruits comme la pomme, l'orange, le kiwi, etc. (sauf les bananes)
Déjeuner	Soupe au chou 1 pêcher
Après le déjeuner	Grignoter sur une pomme ou une goyave
Dîner	Soupe de chou 1 petit bol de melon d'abeille

Pourquoi ça marche?

Les fruits sont une grande source de vitamines et de minéraux. En plus quand vous mangez de la soupe aux choux, vous obtenez également les nutriments essentiels des légumes. Les bananes sont riches en calories, par conséquent, il est recommandé au jour 1. Régime soupe et fruits chou est le moyen idéal pour commencer votre régime de régime soupe aux choux.

Eau chaude avec du jus de citron vert est l'une des meilleures façons de commencer votre journée. Il permet de laver les toxines et démarrer votre métabolisme. Mangez beaucoup de fruits à faible indice glycémique ce jour-là avec la soupe aux choux. En fait, vous pouvez avoir soupe aux choux autant de fois que vous le souhaitez tout au long de la journée pour garder vos affres de la faim à la baie.

Aliments à consommer

Fruits - Pomme, pêche, prune, goyave, orange, nectarine, le melon, la pastèque et le kiwi. Légumes - Chou, l'oignon, le poireau, le céleri, la carotte, les épinards et les haricots verts. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noix, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.

Aliments à éviter

Fruits - banane, mangue, raisins, cerises, et la papaye. Légumes - pommes de terre et la patate douce. Grains - Tous les types de céréales, y compris le riz brun et l'avoine. Graisses et huiles - saindoux, beurre, mayonnaise, margarine et l'huile végétale. Noix et graines - noix de cajou. Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.

substituts

Jus de citron vert - Apple vinaigre de cidre - Pastèque Orange - Muskmelon Kiwi - concombre Peach - Plum Goyave - melon Honeydew Fig - Grenade

Précaution

Ne pas manger trop ou trop de fruits à la fois. Les fruits contiennent du sucre qui peut obtenir converti en graisse stockée si elle n'est pas utilisé comme énergie.

Conseil utile

Laver les fruits soigneusement avant de manger. Si vous optez pour une salade de fruits, choisissez des fruits qui fournira à votre corps avec différents types de vitamines et de minéraux. Ne paniquez pas si vous vous sentez faible. Il est juste la réaction de votre corps à la faible teneur en glucides et régime pauvre en sucre. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Exercices pour le jour 1

• Commencez tôt votre journée et avec un échauffement.
• Ensuite, exécutez sur le tapis roulant ou aller au parc à proximité. Prenez repos entre si vous n'êtes pas habitué à courir.
• Après avoir terminé votre course, faire 2 séries de 5 push-ups, 2 jeux de 5 sit-ups, les jambes en ciseaux, sautillements, saut à la corde, les escaliers en cours d'exécution, bench press, flexions des jambes, et d'aérobic.
• Terminez par des exercices d'étirement. Assurez-vous d'obtenir une heure d'exercice le jour 1.

Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de toute autre condition qui ne leur permet pas d'effectuer ces exercices devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.

Comment vous vous sentirez à la fin du jour 1

Vous à la fin du Jour 1, va se sentir bien sur vous-même que vous vous sentirez plus léger. Les éléments nutritifs des fruits et la soupe aux choux gardera votre niveau d'énergie élevé tout au long de la journée, et vous attendons avec impatience Jour 2 de ce régime. Sans plus tarder beaucoup, nous allons voir ce que 2 jours a en réserve pour vous.

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 Jour 2: Seuls les légumes

Début de matinée	Vert - thé noir ou café noir sans sucre ou édulcorants artificiels
Petit déjeuner	Smoothie de kale ou d'épinards ou de carottes et de betteraves
Déjeuner	Soupe de chou et beaucoup de légumes que vous voulez avec la soupe, à l'exception des haricots secs, des pois, du maïs sucré et d'autres légumes hachés
Après le déjeuner	Un petit bol de concombre ou de carottes
Dîner	Soupe aux choux Brocolis grillés et asperges

Pourquoi cette marche

Bienvenue au jour 2. Commencez votre deuxième jour par le thé vert / noir boire (avec un filet de jus de citron vert) ou du café noir. La caféine vous aide à perdre du poids, et l'odeur du thé ou du café va commencer votre journée. Pour le petit déjeuner, un smoothie de légumes pour fournir à votre corps avec des nutriments qui vous aideront à mobiliser la graisse. Avoir un bol de soupe aux choux avec différents types de légumes verts à feuilles pour se sentir rassasié. Si vous vous sentez déjeuner après faim, grignoter du concombre ou des carottes. Mangez autant de légumes que possible à chaque occasion. Pour le dîner, un bol moyen de soupe aux choux et des légumes grillés pour rompre la monotonie.

Aliments à consommer

Légumes - poireau, céleri, chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, brocoli, haricots verts, le chou frisé, les épinards, les asperges, betteraves rouges, gombo et gourde. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noix, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.

Aliments à éviter

Légumes - pommes de terre et la patate douce. Fruits - Évitez de manger tous les fruits ce jour-là. Grains - Eviter toutes sortes de grains, y compris le riz brun et l'avoine. Graisses et huiles - Avocat, lard, beurre, mayonnaise, huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - Noix de cajou Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.

substituts

Thé vert / noir ou café noir - Tisane chou frisé - feuilles de betteraves ou de brocoli aux épinards - Collard ou chicorée carotte - céleri, betterave rouge ou pomme Betterave - Le brocoli, la carotte, le céleri ou les épinards concombre - Céleri pulvérisé avec du vinaigre balsamique brocoli - Chou-fleur, le gombo ou le chou vert asperges - poireau, bok choy ou les choux de Bruxelles

Précaution

Ne pas ajouter de sucre ou d'édulcorants artificiels à votre thé ou du café, car ils peuvent nuire à votre perte de poids. Évitez de manger des légumes féculents.

Conseil utile

Vous pouvez boire une tasse de thé vert ou café noir si vous n'avez pas le temps de manger du concombre ou des carottes déjeuner après. Utilisez l'huile d'olive pour griller les légumes pour le dîner. Si vous n'aimez pas les légumes grillés, vous pouvez les avoir sautées.

Exercices pour le jour 2

• Commencez par échauffement et d'étirement.
• Exécuter sur le tapis roulant ou dans le parc voisin.
• Ce jour-là, se concentrer sur vos abdos. Faire des pompes - 2 séries de 10 répétitions, coups de ciseaux - 3 séries de 10 répétitions, le vélo d'air - 2 séries de 10 répétitions, Crunch Planche spiderman - 2 séries de 10 répétitions, et le resserrement du vélo - 2 séries de 10 répétitions.
• End en faisant des cercles de bras - 1 jeu de 10 répétitions (avant et arrière), des pompes triceps - 2 séries de 5 répétitions, seule impulsion de presse de poitrine - 1 jeu de 20 répétitions, arpenteuse, et appuyez sur l'épaule - 1 jeu de 5 répétitions. Encerclez votre cou, et se dégourdir les jambes.
• Détendez-vous et se reposer pendant quelques minutes.

Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de toute autre condition devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.

Comment vous vous sentirez à la fin du jour 2

Après la journée de fruits (jour 1), vous voulez avoir des repas composés de différents types de légumes. Il est un grand jour pour expérimenter. Préparer des collations et le petit-déjeuner qui incluent des portions saines de légumes. Étant donné que les légumes contiennent beaucoup de fibres alimentaires, votre santé intestinale permettra d'améliorer.

Maintenant que le jour 2 est terminée avec succès, vous serez prêt pour le jour 3 plus que jamais.

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Jour 3: Fruits et légumes

Début de matinée	Eau chaude au jus de citron et 1 cuillère à soupe de miel organique
Petit déjeuner	Smoothie d'orange, de pomme et de pastèque Ou Kale, grenade et smoothie de carottes
Déjeuner	Soupe au chou sans légumes farcis
Après le déjeuner	Jus d'ananas frais ou jus de melon d'abeille
Dîner	Soupe au chou et 1 kiwi ou baies

Pourquoi cette marche

Eau chaude avec le jus de citron et le miel est le moyen idéal pour commencer le troisième jour, car elle aidera à éliminer les toxines et stimuler l'immunité. Depuis ce jour est de fruits et légumes, pour le petit déjeuner, boire un verre de boisson fouettée pour activer votre cerveau, les muscles et les organes. Soupe aux choux vous fera sentir rassasié, gardez vos affres de la faim à la baie, et vous fournir beaucoup de fibres pour mobiliser la graisse. Vous pouvez vous sentir un peu faim le soir. Avoir un verre de jus de fruits frais permettra de rajeunir votre corps et fournir de l'énergie. Un petit bol de soupe aux choux et un fruit pour le dîner aideront votre système digestif et vous aider à mieux dormir.

Aliments à consommer

Légumes - poireau, céleri, chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, brocoli, chou vert, les feuilles de radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, les asperges, betteraves rouges, gombo et gourde. Fruits - kiwi, pastèque, melon, prune, grenade, baies, et d'ananas. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, les amandes, les arachides, les noix, les noix de macadamia et noisettes. Herbes et épices - feuilles de coriandre, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.

Aliments à éviter

Légumes - pommes de terre, patates douces et radis. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Grains - éviter toutes sortes de grains. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - Noix de cajou Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.

substituts

Le jus de citron - vinaigre de cidre de miel biologique - sirop d'érable pur (1 - 2 cuillère à café) Orange - Citron vert, citron, ou Apple de pamplemousse - Mûres pastèque - melon Honeydew ou concombre chou frisé - feuilles de betteraves, les épinards ou le brocoli grenade - fraise ou ananas carotte - céleri, betterave rouge ou pomme ananas - melon pamplemousse ou Honeydew mangue - la pastèque ou la goyave Kiwi - concombre ou pastèque baies - goyave, pomme ou de pamplemousse

Précaution

Ne pas manger des fruits à indice glycémique élevé, ou si vous les avez, manger un peu. De plus, évitez les féculents.

Conseil utile

Pimenter la soupe aux choux en ajoutant des herbes ou des épices de votre choix. Ne pas ajouter de condiments disponibles sur le marché, car ils contiennent beaucoup de sucre ajouté. Cela est également vrai pour les jus de fruits emballés, il est donc préférable de faire du jus de fruits frais ou de manger un fruit entier.

Exercices pour le jour 3

• Commencez par dégourdir les jambes, la taille, les épaules, les bras et le cou.
• Jogging Spot 5 - 7 minutes.
• Squats - 1 jeu de 10 répétitions.
• Squat Saut - 1 jeu de 10 répétitions.
• Vélo crunches- 2 séries de 10 répétitions.
• Travaillez sur vos abdos en faisant des coups de pied de ciseaux horizontal et vertical.
• Allongez-vous sur votre dos et soulevez vos jambes à un angle de 45 degrés et compter jusqu'à 10. Pour ce faire, 5 fois.
• Saut à la corde (1 jeu de 50 sauts).
• Push-ups - 2 séries de 10 répétitions.
• Sit-ups et les torsions - 2 séries de 10 répétitions ou 2 séries de 5 répétitions.
• Terminez en faisant des rotations du cou, la rotation des épaules et des exercices de visage (cliquez ici pour voir les différents exercices du visage).

Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de toute autre condition devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.

Comment vous vous sentirez à la fin du Jour 3

Vous allez l'adorer quand vous voyez des changements visibles dans votre corps à la fin de la journée 3. Légumes et de fruits vous aidera à garder vos affres de la faim à la baie, et vous vous sentirez plus conscients de votre santé. Si vous êtes habitué à des crises de boulimie, vous pourriez avoir envie de la malbouffe dans la soirée. Buvez un verre de lait de beurre pimenté pour faire face à l'envie de glucides.

Jour 3 est avec succès sur. Maintenant, préparez-vous pour le jour 4 si vous voulez vraiment un look d'enfer.

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Jour 4: Les bananes et le lait

Début de matinée	Vert - thé noir avec une pointe de jus de citron vert
Petit déjeuner	1 banane et 1 verre de lait
Déjeuner	Soupe de chou sans légumes farcis
Après le déjeuner	Milk-shake de banane
Dîner	Soupe de chou et 1 tasse de yogourt faible en gras Ou Un verre de lait chaud avec de la muscade

Pourquoi cette marche

Des mélanges de thé vert ou noir très bien avec le jus de lime et instantanément vous fait vous sentir fraîche et rajeunie. Vous mangerez au moins deux bananes ce jour. Les bananes sont une bonne source de potassium, la vitamine A, les fibres alimentaires, et oméga - 3 acides gras. Le lait est une bonne source de calcium, de vitamine D, de potassium, de bonnes graisses et de protéines. Par conséquent, vous obtiendrez tous les nutriments essentiels pour votre corps de la banane et du lait. Vous pouvez inclure un petit bol de yogourt faible en gras pour soutenir votre digestion ou un verre de lait chaud avec la noix de muscade pour vous aider à mieux dormir et se réveiller frais le lendemain matin.

Aliments à consommer

Légumes - poireau, le céleri, le chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, le brocoli, le chou vert, les verts radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, bok choy, les choux de Bruxelles, les asperges, les betteraves, le gombo, la courge amère, et gourde bouteille. Fruits - banane, kiwi, melon et pomme. Produits laitiers - lait, lait de soja, lait de beurre et yogourt faible en gras. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, noix de muscade, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.

Aliments à éviter

Légumes - pommes de terre, patates douces et radis. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Grains - éviter toutes sortes de grains. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - noix de cajou, les noix et les noix de macadamia. Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.

substituts

Thé vert / noir - café noir ou thé à base de plantes de jus de citron vert - vinaigre de cidre de pomme ou de jus de pamplemousse Banana - Kiwi (ou tout simplement omettre la banane et ont soupe aux choux) Lait - Lait de soja yogourt faible en gras - La crème fraîche

précautions

Ne pas boire du lait si vous êtes intolérant au lactose. Optez pour le lait de soja.

Conseil utile

Ajouter une demi cuillère à café de poudre de cacao à votre lait frappé pour rompre la monotonie. Vous pouvez également ajouter de la poudre de graines de lin.

Exercices pour le jour 4

• La rotation des épaules - 1 partie de 10 répétitions (avant et arrière).
• Cercles avec les bras - 1 jeu de 10 répétitions (avant et arrière).
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (avant et arrière).
• Rotations de cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Pantins - 2 séries de 20 répétitions.
• Jogging Spot - 5 - 7 minutes.
• Saut à la corde - 1 jeu de 75 répétitions.
• Exécution / fonctionnement intermittent - 10 - 20 minutes (courtes pauses).
• Cyclisme - Au lieu de courir, vous pouvez opter pour le vélo. Montez sur votre vélo pendant au moins 20 minutes (prendre des pauses si vous avez besoin de reprendre votre souffle).
• Squats (1 jeu de 5 répétitions), des craquements (1 jeu de 10 répétitions), et des sit-ups (1 jeu de 5 répétitions) pour améliorer la circulation sanguine, la perte de graisse et de la résistance osseuse.

Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou toute autre condition médicale devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.

Comment vous vous sentirez ici la fin de Jour 4

Certains d'entre vous peuvent se sentir faibles à la fin de la journée 4. La monotonie du lait, la banane et la soupe aux choux pourrait vous faire vous ennuyer avec le plan d'alimentation. Mais lorsque vous vérifiez votre corps dans le miroir, vous saurez que certaines difficultés ne payer. Ne pas abandonner. Vous avez parcouru un long chemin. A quelques jours de plus à faire pour atteindre votre objectif de poids.

Allons maintenant prêt pour l'un des plus beaux jours de ce régime, Jour 5.

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Jour 5: Boeuf et tomates

Début de matinée	Eau chaude avec du jus d'une demi-lime
Petit déjeuner	Smoothie de tomate, de céleri et de caille ou boeuf à boeuf maigre et jus de tomate
Déjeuner	Soupe au chou
Après le déjeuner	Tomate, carotte et coriandre laisse le smoothie
Dîner	Soupe de chou avec ou sans salade de boeuf et de tomate grillée

Pourquoi cette marche

À partir de votre journée avec un verre d'eau tiède et le jus de lime est une excellente façon de stimuler le métabolisme et éliminer les toxines. Un petit-déjeuner chargé en éléments nutritifs avec un smoothie ou du bacon de boeuf grillé et jus de tomate pour aider vos organes. Soupe aux choux avec des légumes non féculents vous garder le déjeuner de poste actif. Si vous avez faim après deux à trois heures de déjeuner, un verre de smoothie tomate pour dynamiser et vous ressourcer. Avoir un moyen ou un petit bol de soupe aux choux et une généreuse portion de bœuf haché pour obtenir la protéine optimale pour reconstruire vos muscles.

Aliments à consommer

Légumes - poireau, le céleri, le chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, le brocoli, le chou vert, les verts radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, bok choy, les choux de Bruxelles, les asperges, les betteraves, le gombo, la courge amère, et gourde bouteille. Fruits - Évitez de manger des fruits ce jour-là. Protéines - boeuf haché, dinde hachée, poitrine de poulet, saumon, champignons et légumineuses. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, noix de muscade, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.

Aliments à éviter

Légumes - pommes de terre, pois verts, maïs doux, et la patate douce. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Grains - éviter toutes sortes de grains. Noix et graines - noix de cajou, les noix et les noix de macadamia. Boissons- alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments- ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.

substituts

Jus de citron vert - vinaigre de cidre de pomme tomate - pamplemousse, la pastèque et le poivron rouge Céleri - concombre ou poireaux Kale - bacon épinards ou la carotte de boeuf - Turquie, bacon de porc ou de champignons de carotte - Betterave, céleri ou de concombre feuille de coriandre - persil boeuf haché - sol dinde, poulet moulu, poitrine de poulet, le thon, le saumon

précautions

Toujours opter pour des coupes maigres de boeuf. Ne pas consommer de tomates si vous n'êtes pas autorisé à le faire par votre médecin pour des raisons médicales.

Conseil utile

Ajouter une pincée de chaux et de sel noir à votre smoothie après-midi pour améliorer son goût et élever votre humeur.

Exercices pour le jour 5

• Cercles jambe - 1 jeu de 5 répétitions pour chaque jambe (droite et à gauche).
• Cercles pelviens - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Cercles avec les bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Cercles de poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• La rotation des épaules et du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Jogging Spot - 5 - 7 minutes.
• Fentes - 2 séries de 5 répétitions.
• Lance ciseaux - 2 jeux de 10 répétitions.
• Push-ups - 2 séries de 5 répétitions.
• Triceps plonge - 2 séries de 10 répétitions.
• Yoga asanas.

Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou toute autre condition médicale devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.

Comment vous vous sentirez à la fin de Jour 5

Vous allez adorer Jour 5 parce qu'il est une pause dans les mêmes légumes et les fruits. Cependant, faites attention à la taille des portions. Trop manger ce jour-là aura un impact sur votre perte et la performance du poids. Si elles sont suivies correctement, vous reconstituer les protéines perdues et se sentent beaucoup plus énergique que tout autre jour sur ce régime.

Passons maintenant au lendemain, jour 6, où vous obtenez de manger des aliments plus excitant.

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Jour 6: Boeuf et légumes

Début de matinée	Boisson de désintoxication aux pommes et au citron et à l'eau chaude
Petit déjeuner	Smoothie de kale et bacon de boeuf ou 1 bol d'avoine végétale
Déjeuner	Soupe de chou avec du boeuf - poitrine de poulet - champignons
Après le déjeuner	1 kiwi en verre et jus de pomme
Dîner	Soupe de chou et boeuf grillé - poitrine de poulet

Pourquoi cette marche

L'eau de désintoxication du matin aidera à équilibrer le pH de votre intestin et de faciliter le mouvement de l'intestin. Le smoothie veggie vous garder rassasié plus longtemps et aider à la mobilisation des graisses. Mangez une portion moyenne de soupe de boeuf et le chou pour fournir à votre corps les acides aminés essentiels. Un déjeuner après jus de fruits frais freinera vos envies de glucides. Côtelettes de bœuf grillé bien assaisonné et un bol moyen de soupe aux choux aidera votre construction des protéines du corps et de renforcer vos muscles.

** Pour Végétariens (Jour 5 & 6) Jour

Si vous êtes végétarien, optez pour les lentilles, les haricots, les pois aux yeux noirs, les pois chiches, les champignons et le tofu.

Aliments à consommer

Légumes - poireau, le céleri, le chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, le brocoli, le chou vert, les verts radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, bok choy, les choux de Bruxelles, les asperges, les betteraves, le gombo, la courge amère, et gourde bouteille. Protéines - boeuf haché, dinde hachée, poitrine de poulet, saumon, champignons et légumineuses. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, noix de muscade, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.

Aliments à éviter

Légumes - pommes de terre, pois verts, maïs doux, et la patate douce. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Grains - éviter toutes sortes de grains. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - noix de cajou, les noix et les noix de macadamia. Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.

substituts

Apple - concombre graines de fenugrec - poudre Triphala citron - vinaigre de cidre de pomme carotte - Céleri Tomate - Betterave ou de concombre aux épinards - Kale concombre - carotte ou melon d'eau boeuf - Turquie, poitrine de poulet, le thon, le saumon, les champignons ou les haricots du rein laitue - Zucchini de chou chinois - concombre oignon - ciboulette ou poireaux Betterave - Céleri ou tomate

Précaution

Évitez d'utiliser trop d'huile pour griller la viande. Étant donné que vous prenez beaucoup de soupe aux choux, vous pouvez rencontrer des ballonnements. Consultez votre médecin pour éviter les crampes d'estomac ou de l'intestin mouvement inhabituel.

Conseil utile

Emincez la pomme et réfrigérer l'eau de désintoxication pendant la nuit afin qu'il soit enrichi de toutes les vitamines et minéraux.

Exercices pour le jour 6

• Cercles jambe - 1 jeu de 5 répétitions pour chaque jambe (droite et à gauche).
• Cercles pelviens - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Cercles avec les bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Cercles de poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• La rotation des épaules et du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Yoga asanas.

Comment vous vous sentirez ici la fin de Jour 6

À la fin de la journée 6, vous allez commencer à remarquer l'amélioration de la structure et la force musculaire. Votre corps se penchera plus tonique que jamais. La douleur de l'exercice permettra également de réduire.

Alors, un jour de plus pour aller! Votre travail de détermination et difficile parlera pour vous. Voyons voir ce qui est en magasin pour vous le jour 7.

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Jour 7: riz brun, légumes et jus de fruits non sucré 

Début de matinée	Thé à la cannelle
Petit déjeuner	Jus de pomme ou smoothie de kiwi
Déjeuner	Riz brun, carotte sautée & les épinards et les lentilles bouillies
Après le déjeuner	Snack sur une pomme ou tout autre fruit sauf la banane
Dîner	Soupe au chou avec des champignons sautés

Pourquoi cette marche

La cannelle est un ingrédient actif de perte de poids. Avoir un smoothie de fruits frais pour le petit déjeuner pour renforcer votre immunité. Le riz brun est plus nutritif par rapport au riz blanc. Avoir une petite portion de riz brun avec d'autres légumes pour avoir un repas nutritif. Vous pouvez avoir faim le soir. Grignoter un fruit (sauf la banane) pour garder vos calories vers le bas. Fortifient soupe aux choux avec des champignons riches en protéines pour aider à construire la masse musculaire maigre.

Aliments à consommer

Légumes - poireau, le céleri, le chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, le brocoli, le chou vert, les verts radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, bok choy, les choux de Bruxelles, les asperges, les betteraves, le gombo, la courge amère, et gourde bouteille. Fruits - Apple, kiwi, melon d'eau, melon miel, prune, orange, pamplemousse, nectarine et goyave. Protéines - champignons et légumineuses. Grains - riz brun, l'avoine, le quinoa et blé concassé. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noisettes et. Herbes et Epices feuilles de coriandre, noix de muscade, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, thé à la cannelle, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco fraîche. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.

Aliments à éviter

Légumes - pommes de terre, pois verts, maïs doux, et la patate douce. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - noix de cajou, les noix et les noix de macadamia. Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.

substituts

Thé à la cannelle - thé vert ou de jus de pomme de café noir - jus de concombre smoothie kiwi - chou frisé et smoothie grenade riz brun - Le riz blanc (uniquement si vous souffrez d'IBS), l'avoine ou le quinoa carotte - Collard ou choux de Bruxelles aux épinards - Kale lentilles bouillies - pois bouillis, bouilli gramme du Bengale, ou champignons sautés Apple - Céleri imbibé de vinaigre champignons sautés - Veg chili haricot ou de yogourt faible en gras

Exercices pour le jour 7

• Cercles jambe - 1 jeu de 5 répétitions pour chaque jambe (droite et à gauche).
• Cercles pelviens - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Cercles avec les bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Cercles de poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• La rotation des épaules et du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche).
• Les escaliers en cours d'exécution ou en cours d'exécution - 5 - 10 minutes.
• Squat - 2 séries de 5 répétitions.
• Crunches - 2 séries de 10 répétitions.
• Pilates - maintenir pendant 15 - 20 secondes.
• Exercices de respiration de yoga.

** Vérifiez les différentes séances d'entraînement de remise en forme ici.

Comment vous vous sentirez ici la fin de Jour 7

Je suis sûr que vous avez remarqué la différence. Vous avez non seulement perdu du poids de l'eau, mais aussi de la graisse, ce qui est grand que vous regardez beaucoup plus mince et tonique maintenant. Vous êtes beaucoup plus actif et positif dans vos perspectives, ce qui est l'un des meilleurs avantages de l'exercice régulièrement et suit religieusement le régime alimentaire de soupe aux choux.

Il est strictement recommandé de ne pas suivre ce régime alimentaire au-delà de jour 7. Voyons voir pourquoi dans la section suivante.

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Au-delà de Jour 7

Le régime alimentaire de soupe aux choux ne devrait pas être suivi au-delà de 7 jours car il est un programme de perte de poids à court terme. Manger peu de calories pendant une longue période calera la perte de poids de votre corps, et il passe en mode famine. Cela peut entraîner un gain de poids. Une pause d'une semaine ou deux aidera à briser la monotonie et ne permettra pas à votre corps de s'adapter au régime à faible teneur en calories. Il sera également vous aider à perdre du poids sans perdre l'intérêt dans le régime alimentaire.

En gardant à l'esprit vos besoins quotidiens en éléments nutritifs, voici la recette de la soupe aux choux d'origine. Nous avons également fourni une liste de substituts pour vous aider à modifier la recette de la soupe aux choux. Faites-délicieux et agréable selon votre goût.

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4. Comment préparer la soupe originale chou régime de perte de poids recette?

Préparation de la soupe aux choux est facile. Voici les ingrédients et les directions.

Ingrédients

• 10 onces ou 4 tasses de chou frais haché
• 6 tasses de bouillon de légumes ou de l'eau
• 1 oignon jaune
• 3 ou 4 haricots
• 2 côtes de céleri
• 1-3 rd tasse de den coréen Jang
• 1 carotte en fines tranches
• 6 gousses d'ail, finement hachées
• 3 champignons tranchés finement
• Sel et une pincée de sucre pour le goût
• 1 cuillère à café d'huile de sésame pour la saveur
• Feuilles de coriandre et une pincée de poivre noir et blanc pour garnissant

Comment faire

1. Faire bouillir le bouillon de légumes dans un grand récipient à soupe.
2. Ajouter tous les ingrédients dans le récipient et bien mélanger.
3. Chauffer pendant 15 - 20 minutes à feu doux.
4. Ajouter le sel et le sucre au goût et laisser les légumes bouillir.
5. Ajouter l'huile de sésame, poivrons et feuilles de coriandre pour la décoration. Servir chaud.

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5. Remplacements pour la soupe au chou Diète Recette

• Vous pouvez utiliser les oignons rouges au lieu de jaunes.
• Vous pouvez utiliser le poulet déchiqueté bouilli au lieu de champignons.
• Vous pouvez inclure des légumes comme les courgettes, les épinards, le chou frisé et.
• Vous pouvez ajouter le maïs au lieu du sucre.
• Vous pouvez également changer la saveur et l'odeur de la soupe en ajoutant différentes herbes telles que les feuilles de laurier, le persil, le thym séché ou feuilles de basilic.
• Vous pouvez utiliser du poisson ou du poulet au lieu de boeuf dans le régime alimentaire.
• Au lieu de lait, vous pouvez boire du lait de soja.
• Si vous avez envie de beurre, utiliser un spray beurre disponible sur le marché au lieu d'utiliser du beurre pour la soupe.
• Vous pouvez manger la papaye, l'abricot ou kiwi au lieu de la banane.

Alors, comment exactement vous perdre du poids aide soupe aux choux? Voici la science derrière ce plan de régime.

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6. Explication scientifique Derrière ce régime

• Étant donné que le régime soupe aux choux est faible en calories, vous avez tendance à perdre du poids rapidement. Ce plan comprend également une bonne quantité de protéines, de vitamines et de minéraux qui sont essentiels pour notre corps.
• Chou a des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Il abaisse le cholestérol et est bon pour le système digestif.
• Le riz brun est une bonne source de vitamines B1 et B3, fer et fibres alimentaires. Les scientifiques ont constaté que les femmes qui mangent du riz brun sont beaucoup plus saines et pèsent également moins (1), (2).
• Les tomates sont faibles en calories et riches en fibres. Ils aident également à lutter contre le cancer. Y compris les tomates dans ce régime enrichit la soupe avec des nutriments et est un bon coup de pied pour les papilles.
• Le lait est une bonne source de calcium, de potassium et de la vitamine D. Elle renforce et soutient vos os.
• Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, flavonoïdes polyphénoliques, et les micro-nutriments. Ils fourniront votre corps avec des nutriments et garder un contrôle sur l'accumulation de graisse.
• Le boeuf est une bonne source de protéines et n'a pas de glucides. Chargé avec des vitamines, minéraux et protéines, boeuf contribue à améliorer la fonction musculaire et réduit la fatigue.

Comment pouvez-vous bénéficier du régime de soupe aux choux? Découvrons dans la section suivante.

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7. Avantages du régime Soupe au chou

Une. Perte de poids rapide

• Le régime soupe aux choux peut entraîner une perte de poids rapide dans un court laps de temps.
• En suivant ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 livres en seulement 7 jours. Les partisans de ce régime prétendent qu'il provoque plus de perte de poids dans la même période par rapport à d'autres régimes. Cependant, il peut varier d'une personne à l'autre.
• Ce régime est particulièrement adapté pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement.

B. No Hunger Pangs

Ce régime vous permet d'avoir autant la soupe que vous le souhaitez avec une quantité illimitée de fruits ou de légumes ainsi que de la viande sur des jours spécifiques. Vous pouvez même avoir des pommes de terre cuites au four. , Vous êtes donc moins susceptibles de souffrir de la sensation de faim pendant la journée.

C. Fournit de l'énergie

• Dans un premier temps, le régime soupe aux choux pourrait vous faire sentir faible, étourdie et fatiguée à cause des toxines et les aliments transformés laissant votre corps.
• Ces effets varient individuellement, et finalement, ils se dissiperont.
• Le quatrième jour du programme, vous ferez l'expérience d'une augmentation significative de votre niveau d'énergie.

Ré. Apport de nutriments et vitamines

• Ce régime assure une alimentation saine de nutriments et de vitamines. Elle est centrée autour de la soupe aux choux, qui est emballé avec des légumes sains et nutritifs.
• Vous êtes également autorisés à avoir des fruits illimités ainsi que la viande. Cela peut donner à votre corps un coup de pouce important en vitamines.
• Les tomates et autres fruits, comme les fruits noirs, sont riches en antioxydants.

E. Simple et peu coûteux 

• Le régime soupe aux choux est de suivre relativement simple et peu coûteux. Il ne comporte pas de plans de repas complexes ou des suppléments alimentaires coûteux.
• L'exercice n'est pas nécessaire. Tout ce que vous devez faire est de consommer des fruits et des légumes ainsi que la soupe aux choux pendant la période de sept jours.
• Contrairement à d'autres régimes, il ne nécessite pas l'engagement à long terme. Ainsi, non seulement vous sentir bien par perdre du poids et le nettoyage de votre corps des toxines et les aliments transformés, mais sont également en mesure d'économiser de l'argent.

Malgré le fait que le régime de soupe aux choux a donné des résultats positifs en termes de perte de poids, il est recommandé par les professionnels de la santé pour plus d'une semaine. Comme la plupart des régimes à la mode, ce régime ne sont pas sans effets secondaires, et vous devriez être au courant d'entre eux avant de suivre ce régime alimentaire.

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8. Effets secondaires du régime Soupe au chou

Une. Causes famine

Lorsque vous suivez ce régime, vous êtes limité à consommer la soupe aux choux et légumes un jour donné. Les graisses saines et des glucides complexes qui sont nécessaires pour rassasier votre appétit et vous sentir rassasié sont exclus. Ainsi, vous êtes le plus susceptible de ressentir la faim.

B. Causes flatulence

Tout en suivant le régime de soupe aux choux, vous êtes le plus susceptible de faire l'expérience des flatulences. Une consommation excessive de chou et d'autres légumes comme le brocoli peut provoquer des gaz et vous faire sentir ballonné.

C. Risque de fatigue

Ce régime implique une réduction drastique de l'apport calorique, ce qui entraînera vos niveaux d'énergie à baisser et vous pourriez ressentir de la fatigue. Les glucides et les graisses saines sont les sources d'énergie de votre corps.

L'exclusion de ces nutriments essentiels de votre consommation quotidienne peut vous rendre somnolent et paresseux tout au long de la journée. Vous pourriez souffrir d'un manque d'énergie pour travailler et pour d'autres activités.

Ré. Une nutrition inadéquate

Le principal défaut de la diète soupe aux choux est que ni il n'a été mis en place de manière équilibrée sur le plan nutritionnel, ni est-elle basée sur les principes éprouvés de perte de poids.

Il ne permet pas trop d'apport de protéines et de glucides. , Vous êtes donc susceptibles de souffrir de carences nutritionnelles en suivant ce régime. Pas étonnant, il dure sept jours!

E. Urination fréquente

La consommation de trop la soupe et l'eau dans ce régime peut vous amener à uriner plus que d'habitude. Le chou est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il favorise la sécrétion d'eau de votre corps.

D'autres fruits et légumes peuvent aussi causer des mictions fréquentes comme le produit naturel est emballé avec de l'eau.

F. Causes Vertiges

Vertiges est un autre effet secondaire de ce régime. Vous pourriez finir par se sentir étourdie en raison de la faible consommation de calories.

Le manque de glucides et de lipides dans votre alimentation peut entraîner votre corps à se fatiguent dans la mesure de l'évanouissement. Cela ne peut être guéri en augmentant la consommation de calories.

G. Peut provoquer Sautes d'humeur

Il y a un manque de nutriments essentiels dans le cadre du régime. , Vous êtes donc susceptible de devenir de mauvaise humeur et irritable. Le manque de nourriture appropriée pour votre corps peut vous faire souffrir physiquement et émotionnellement.

Bien que vous réussirez à perdre du poids, vous pouvez rencontrer des migraines, des vertiges et des sautes d'humeur au cours de l'alimentation. Finalement, vous devenez plus lent, ce qui aura une incidence sur votre travail.

H. Poses risques pour la santé

Il est pas un programme de perte de poids naturel puisque 90% du poids perdu est le poids de l'eau et non gras. Non seulement est-ce malsain, mais la graisse supplémentaire tenue par votre corps avant que le régime sera toujours là. Étant donné que ce régime est faible en valeur nutritive, il va mettre votre corps dans un état de faim et le mode d'économie d'énergie, réduisant ainsi le métabolisme et provoquer l'effet inverse de prendre du poids en fait.

Ne pas s'enliser. Le point est de préciser que ce régime ne devrait pas être suivi en permanence ici. Voici quelques autres points que vous devez garder à force de tirer le meilleur parti de ce régime alimentaire.

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9. Est-ce et à ne pas du régime Soupe au chou

Dos

Not's

Inclure des fruits à faible indice glycémique et des légumes nutritifs denses lorsque vous êtes sur ce régime. Inclure une bonne source de protéines dans la soupe, comme les champignons et les lentilles. Dormez bien et laissez votre cerveau se détendre. Boire des jus de fruits frais sans ajouter de sucre. Adhérer à la routine d'entraînement. Relaxez, respirez et reposez-vous entre les exercices.

Ne pas sauter le boeuf. Il fournira à votre corps la protéine dont elle a besoin pour une meilleure fonction musculaire. Vous pourriez vous sentir faible si vous n'incluez pas le boeuf. Sinon le boeuf, mange du poisson ou du poulet. Ce régime n'est que de 7 jours. Ne l'étendez pas. Il affaiblira votre corps et votre système immunitaire. Ne pas boire de boissons gazeuses ou sucrées artificiellement. Éviter l'alcool. Éviter d'ajouter des édulcorants artificiels pour ces sept jours. Ne pas utiliser trop de sel ou trop d'épices pour préparer la soupe. Éviter l'avocat, les fruits secs, l'ananas et la mangue.

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Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Je suis diabétique. Puis-je aller pour le régime soupe aux choux?

S'il vous plaît consulter votre médecin. Le régime soupe aux choux doit être modifié en fonction de votre état de santé.

Comment quantité une grande partie de la soupe aux choux doit être consommé tous les jours?

La soupe doit être la principale composante de la diète soupe aux choux. Vous pouvez prendre 2 - 3 bols de cette soupe par jour.

Combien de temps puis-je répéter le régime soupe aux choux?

Commencez après 2 - 3 semaines. Cela donnera à votre corps une pause de la diète faible en calories et vous ressourcer.

Je suis 17. Puis-je faire un régime de soupe aux choux?

Vous cultivez encore et ont besoin de plus de la nutrition et de l'énergie. Vérifiez auprès de votre médecin pour obtenir la meilleure façon de suivre ce régime.

Puis-je manger des bananes pour tous les 7 jours?

La banane est riche en sucre de fruits, les glucides, et de l'amidon. Par conséquent, il est préférable que vous ne mangez pas tous les jours pendant ce régime.

Je me sens faible, obtenir des maux de tête et ne peut pas dormir la nuit. Dois-je arrêter le régime soupe aux choux?

Comme ce régime est un régime à faible teneur en calories, si vous ne prenez pas assez de protéines, vous commencez à vous sentir faible. Cette faiblesse conduit à d'autres problèmes tels que des maux de tête et l'insomnie. Essayez de manger les blancs d'œufs durs, poulet bouilli ou haricots mungo durs (moong dal). Ne vous entraînez pas.

Je me sens ballonné et constipé. Que dois-je faire?

Boire plus d'eau si vous vous sentez constipé. Exercice doux vous aidera également. Vous pouvez prendre des pilules pour soulager gaz après avoir consulté votre médecin.

Je ne semble pas perdre du poids, même après avoir suivi le régime alimentaire strictement.

Évitez le sucre et les épices, mettre moins de sel dans votre soupe, boire plus d'eau, et ne pas utiliser le beurre (voir point 5).