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L'acide folique est également connu comme la vitamine B9 ou folate. L'acide folique est important pour la croissance des tissus, le développement des cellules et le développement sain du cerveau. Il est un élément vital pour la division cellulaire, ce qui est nécessaire pour produire le matériau génétique, l'ADN. Ici, nous passons en revue les avantages de l'acide folique, l'importance de l'acide folique ainsi que ses effets secondaires.
Alors, vous savez ce qui est l'acide folique, avant d'entrer dans ce qui est bon d'acide folique pour, voici une petite sources alimentaires de liste qui sont riches en acide folique.
L'acide folique est présent naturellement dans les aliments tels que:
Épinards, cuits (1 tasse) | 230 mcg |
Lentilles, cuites (1 à 2 tasses) | 180 mcg |
Papayas (1 moyen) | 116 mcg |
Artichauts, cuits (1 moyen) | 107 mcg |
Asperges, bouillies (4 lances) | 89 mcg |
Avocats (1 - 2 médium) | 81 mcg |
Framboises (1 tasse) | 65 mcg |
Pois noirs, en conserve (1 à 2 tasses) | 61 mcg |
Poivrons rouges (1 moyen) | 55 mcg |
Oranges (1 moyen) | 39 mcg |
Champignons shiitake, cuits (1 à 2 tasses) | 15 mcg |
Et maintenant, pour les bienfaits de l'acide folique.
L'acide folique est très utile au cours de la période de préconception et la grossesse ainsi. Ceci est largement utilisé pour prévenir les malformations congénitales, améliorer le développement du fœtus, et d'augmenter les chances de concevoir. Les femmes qui veulent concevoir sont recommandés suppléments de vitamine par jour pour un apport adéquat d'acide folique. Les femmes enceintes doivent commencer à prendre des suppléments d'acide folique pendant la période de grossesse. Cependant, les suppléments d'acide folique devraient être prises selon la dose conseillée par le médecin ou un médecin.
Apport d'acide folique pendant la grossesse non seulement empêche votre bébé de défauts graves du tube neural, mais il protège également votre bébé contre divers autres problèmes tels que:
Combien d'acide folique pendant la grossesse? La dose de grossesse d'acide folique recommandée est la suivante:
L'acide folique est utilisé pour traiter la dépression et d'améliorer la régulation de l'humeur. Un niveau adéquat d'acide folique est nécessaire pour le bon fonctionnement du cerveau.
L'acide folique travaille avec la vitamine B12 et la vitamine C pour aider le corps à utiliser et à digérer les protéines.
L'acide folique, avec d'autres antioxydants importants, aide à éliminer les toxines du corps, ce qui peut réduire l'acné sur le visage. Mais, il faut aussi noter que le surdosage d'acide folique peut conduire à plus d'acné, la peau sèche et inégale.
L'acide folique joue un rôle important dans la croissance des cheveux. Il renouvelle les cellules qui aident la croissance des cheveux. La carence en acide folique peut entraîner le vieillissement prématuré et la perte de cheveux.
L'acide folique joue un rôle important dans les cellules rouges du sang. Les globules blancs sont également produits avec l'aide de suppléments d'acide folique.
La consommation appropriée d'acide folique peut donner sa peau un éclat naturel, sain et hydratés.
L'acide folique, ainsi que la vitamine B12, aide le cœur à bien des égards. Ils aident à réduire la coagulation du sang; caillots sanguins conduisent à des maladies cardiovasculaires. Par conséquent, il aide à réduire les risques de crises cardiaques.
L'acide folique peut empêcher les cellules cancéreuses de se multiplier. Vous pouvez être protégé contre le cancer du côlon en consommant des suppléments d'acide folique. Il peut également aider à prévenir le cancer du col utérin et le cancer du pancréas.
L'acide folique contribue à améliorer la fermeté de la peau humaine. Il contribue également à réduire les signes du vieillissement cutané.
Des quantités suffisantes d'acide folique peut aider les patients souffrant de la maladie d'Alzheimer. L'acide folique contribue également à prévenir la perte de mémoire due au vieillissement.
L'acide folique peut réduire la teneur en matières grasses dans le sang. Cela peut aider dans le traitement de l'obésité et ainsi, à prévenir le diabète de type 2.
L'acide folique est également important pour les papas à être. Il aide à la conception en corrigeant les numération des spermatozoïdes et la motilité.
L'acide folique peut être appliqué directement sur la gencive pour guérir les infections des gencives.
L'anémie est un problème extrêmement fréquent maintenant, ce qui affecte tous, en commençant par les enfants aux personnes âgées. Les femmes sont particulièrement sujettes à devenir anémique, car ils ont tendance à ignorer leurs propres problèmes de régime et de santé.
Si vous vous sentez fatigué tout le temps et pâleur et le vertige souvent, vous devriez obtenir vous-même vérifié pour l'anémie. D'autres symptômes comprennent la difficulté à respirer, douleur dans la poitrine, des maux de tête et des palpitations. Fer et l'acide folique empêchent non seulement, mais aussi guérir l'anémie. Comme vous le savez, le fer est nécessaire pour la formation des globules rouges. De même, l'acide folique contribue également à la vitamine B12 dans la formation de globules rouges. Assurez-vous de prendre votre dose quotidienne requise de fer et d'acide folique pour obtenir suffisamment de pompage du sang dans vos veines.
Certaines femmes perdent beaucoup de sang pendant ces jours-ci. Si vous rencontrez des flux lourds pendant les périodes et se sentent plus épuisés, la raison pourrait être la carence en fer et en acide folique. Prendre des aliments riches en fer et en acide folique aidera à améliorer la condition. Vous pouvez consulter votre médecin si vous avez besoin de suppléments.
Certains des facteurs qui sont jugés responsables de la carence en acide folique sont les suivants:
La principale cause de carence en acide folique est une alimentation déséquilibrée, qui contient de faibles quantités de légumes frais, les fruits et les céréales enrichies. Au cours de la cuisson des aliments peut détruire l'acide folique.
Les maladies telles que la maladie de Crohn et la maladie cœliaque, qui affectent l'absorption d'acide folique dans le tractus gastro-intestinal peut causer une carence en acide folique.
Certains médicaments comme sulfasalazine, phénytoïne, triméthoprime-sulfaméthoxazole se trouvent à causer une carence en acide folique.
L'alcool se trouve à interférer avec l'absorption d'acide folique. L'alcool augmente l'excrétion d'acide folique par l'urine.
Des études révèlent que les pilules contraceptives orales se trouvent interférer avec l'absorption d'acide folique de la nourriture.
La carence en acide folique se trouve couramment dans un certain nombre d'individus. La carence en acide folique peut causer des symptômes qui sont souvent subtiles. Certains des symptômes les plus courants d'une carence en acide folique sont les suivants:
Les symptômes dus à l'anémie d'acide folique sont causées par des niveaux d'oxygène inférieurs dans le corps. Certains des symptômes de l'anémie acide folique sont:
La carence en acide folique peut être diagnostiquée par un simple test sanguin. Tests de niveau folate sont généralement recommandés pour les femmes enceintes lors de consultations prénatales.
Certaines complications graves peuvent se produire en raison d'une carence en acide folique. L'acide folique est essentiel pour la production normale des globules rouges. Un déficit sévère peut entraîner une anémie mégaloblastique, une condition dans laquelle les globules rouges ne sont pas complètement développés et sont plus grandes que la taille normale. Il pourrait aussi conduire à une faible numération des plaquettes et des globules blancs. Le fœtus peut également développer des malformations congénitales graves dans la moelle épinière et le cerveau.
Alors, qui était sur les avantages de l'acide folique, et toutes les informations concernant foilc carence en acide. Maintenant, regardez dans les effets de l'acide folique.
Jusqu'à présent, l'acide folique est une vitamine soluble dans l'eau, l'excédent souvent rincer avec l'urine et les selles. Cependant, la consommation de ce composé de vitamine peut être dangereux si elle est prise depuis longtemps. Certains des effets secondaires courants d'acide folique sont les suivants:
Espoir vous avez aimé notre article sur les avantages de l'acide folique. Maintenant, il est clair que l'acide folique ou l'acide folique est un tas de trésor des avantages pour notre corps humain et est une grande source d'amélioration de la santé. Pourquoi attendre, commencer à inclure des aliments riches en acide folique pour profiter de ses avantages. Ne partagez si vous connaissez un autre acide folique utilisations essentielles dans la section commentaire ci-dessous.