Régime de 17 jours - Qu'est-ce que c'est et comment cela vous aide-t-il à perdre du poids

Le régime alimentaire de 17 jours est contrairement à d'autres plans de régime qui vous obligent à mourir de faim pour perdre du poids. Ce plan met l'accent sur la consommation de calories en bonne santé et brûler. En fait, le régime vous encourage à manger des aliments qui accélère le métabolisme de votre corps.

Ce plan de régime non seulement vous aide à perdre ces livres tenaces, mais vous aide également à mener une vie actif et plus sain.

Le régime alimentaire de 17 jours est l'idée originale du Dr Mike Moreno, qui a présenté le Dr Phils et les médecins, une célèbre émission de télévision américaine. Des milliers de personnes de partout dans le monde ont atteint leur corps de rêve et une auto plus confiant - tout cela grâce au plan de perte de poids de régime de 17 jours.

La plupart d'entre nous manque la volonté de tenir à un régime alimentaire. Heureusement, le régime de perte de poids de 17 jours est flexible et facile à suivre pour le plus achalandé du lot. Il est saine sur le plan nutritionnel et un coup sûr moyen de perdre du poids.

Régime alimentaire de 17 jours pour perdre du poids

1. Théorie du régime de 17 jours perte de poids plan
2. Comment fonctionne le régime?
3. Le 17-Day Diet Plan
4. Phase 1: Accélérer
5. Phase 2: Activer
6. Phase 3: Assurer
7. Phase 4: Arrivée
8. Modifications végétariennes
9. Qu'est-ce que la science du régime de 17 jours?
10. La meilleure partie de ce régime
11. Rôle de l'exercice Au cours de ce régime
12. Décalogue des 17 jours régime
13. Avantages des 17 jours régime
14. Effets secondaires des 17 jours régime
15. Conclusion
16. FAQ

1. Théorie de la diète de 17 jours perte de poids plan

Nous savons tous que notre corps est toujours en guerre avec les nouveaux changements. Le plan de régime de perte de poids de 17 jours utilise cette théorie et il met en pratique. Le régime alimentaire prescrit différents régimes alimentaires et l'exercice, qui varient chacune de ses quatre phases. Cela permet de maintenir le corps de réglage à l'alimentation. Juste au moment où votre corps s'adapte à une alimentation particulière et le modèle de l'exercice, un changement est introduit. Cela permet de maintenir votre métabolisme élevé. Bien que ce plan n'a pas été scientifiquement prouvé, de nombreuses personnes ont bénéficié de ce régime équilibré.

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2. Comment fonctionne le régime?

Le régime alimentaire de 17 jours est le plan d'un médecin preuves et qui a été spécialement conçu pour des résultats rapides. Ce plan est structuré de telle sorte que non seulement vous perdre livres vraiment rapide mais aussi ne regagne pas les livres perdus. Cela signifie que vous perdez du poids, et il est permanent. Quelle aubaine!

Le régime est divisé en trois cycles de 17 jours qui Coax votre corps pour perdre tous ces livres que vous entassées sur de manger de la malbouffe et un mode de vie sédentaire. Les trois cycles empêchent également votre corps de plateauing, ce qui est le problème le plus commun auquel sont confrontés la plupart des personnes à la diète.

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3. Le 17-Day Diet Plan

Puisque vous voulez perdre du poids sans vous affamer ou priver votre corps de la nutrition, nous vous montrons comment s'y prendre, étape par étape:

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Phase 1: Accélérer

La première phase est nommé Accelerate, où vous aurez besoin de découper environ 1200 calories par jour, réduire drastiquement votre consommation de sucre, et changer votre focus à l'amélioration de la digestion de votre corps. Cette phase voit la perte de poids maximum, bien que vous sera surtout perdre du poids de l'eau.

Aliments à consommer

• Protéines maigres comme le poisson et la poitrine de poulet et de dinde (autant que vous voulez consommer)

• Une généreuse portion de légumes non féculents tels que capsicum, le brocoli, le céleri, le chou-fleur, l'ail, le concombre, la laitue, poireaux, épinards, tomate, l'oignon, le gombo, l'artichaut, et le persil.

• 2 fruits à faible teneur en sucre comme les pommes, les baies, les oranges, les pruneaux et les prunes.

• Yogourt faible en gras - 2 tasses

• 2 portions entières de toutes les graisses amies

• 2 litres d'eau

• 2 - 3 tasses de thé vert

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Phase 2: Activer

Maintenant il est temps pour la deuxième phase - Activer. Au cours de cette période, vous devrez alterner le régime à faible teneur en calories de phase avec un régime Accélérez légèrement riche en calories. Alternant les deux plans de repas rétablirons votre métabolisme qui, à son tour, stimuler la combustion des graisses. Cette phase voit une perte d'un minimum de six livres.

Aliments à consommer

Dans cette phase, vous pouvez alterner le plan de repas mentionné ci-dessus avec un repas de calories légèrement plus élevé. Vous pouvez avoir du poisson, poitrine de poulet, crevettes, huîtres, coquilles Saint-Jacques, les coupes maigres de viande, de protéines de petit-lait, le yaourt, l'orge, le riz brun, le son d'avoine, couscous, pois chiches, millets, haricots, lentilles, soja, pomme de terre, la courge musquée, et la racine de manioc.

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Phase 3: Assurer

Il est temps de réaliser! Oui, la troisième phase est appelé à juste titre la phase atteindre, où vous passez votre attention à la mi-journée le grignotage et binging sur la malbouffe. Il est temps de dire au revoir à la fois, et bonjour à de bonnes habitudes alimentaires. Vous verrez une baisse de trois autres livres au cours de cette phase.

Aliments à consommer

Cette phase permet l'ajout d'options alimentaires plus sains qui vous aideront à atteindre des habitudes alimentaires saines. Vous pouvez manger la caille, bacon, dinde, poulet, pain brun, l'avoine, tortillas faible teneur en glucides, des nouilles de riz, des nouilles de blé, les courgettes, les haricots de cire, la coriandre, les piments, bananes, abricots, fromage cottage à faible teneur en matières grasses, le lait de soja, lait d'amande, les figues, la mandarine, le kiwi, la papaye, l'ananas, cerise, la mangue, la goyave, l'huile de canola, les margarines hypocaloriques, et 5 onces du vin. Vous devez éviter la viande grasse de manger, de la viande transformée, et la farine blanche. Aalso, éviter jus de fruits frais à boire après 14 heures.

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Phase 4: Arrivée

Le dernier cycle est appelé comme Arrive, et il est un cycle continu où vous surveillez vos habitudes alimentaires et de maintenir votre poids.

La beauté de ce régime est qu'il ne vous demande pas rester à l'écart des aliments que vous aimez. Il suggère plutôt que vous suivez un plan de repas sain pendant toute la semaine, et laissez-vous traite le week-end.

L'exercice est essentiel dans le régime alimentaire de 17 jours. Pendant les phases 1 et 2, vous devez passer un bon 20 minutes tous les jours faire des exercices légers comme la marche. Au cours de la phase 3, passer à 40 - 60 minutes d'aérobie exercice tous les jours de la semaine. Si vous avez un cycle, il n'y a pas de meilleur exercice que le vélo à un rythme modéré 12 - 14 mille à l'heure tous les jours pendant une heure. Dans la dernière phase, vous pouvez diminuer progressivement votre exercice à une demi-heure en semaine et une heure le week-end pour maintenir un poids santé.

Aliments à consommer

En ce moment, vous avez atteint votre objectif de poids, et il est temps de maintenir tout le nouveau vous. Que consommez-vous ici? Plus ou moins ce que vous avez fait dans le cycle 1 avec une portion de l'aliment qui a un pouvoir calorifique supérieur. Tenez-vous à ce régime pendant la semaine, et simplement laisser libre le week-end et profiter de la nourriture que vous aimez le plus. Évitez les aliments qui sont riches en matières grasses, les glucides et la teneur en sucre.

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4. Végétarien Modifications

Inclure le tofu, protéines de petit-lait, les noix, Quorn, graines de chanvre, le riz et les haricots dans votre alimentation.

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5. Quelle est la science de l'alimentation de 17 jours?

• Peu sucré

Le régime alimentaire de 17 jours ne contient pas de sucre ajouté, mais contient du sucre naturel des fruits frais. Si vous voulez perdre du poids, il est extrêmement important de prendre moins de sucre. Si vous prenez plus de sucre, votre taux d'insuline va augmenter. L'insuline inhibe la combustion des graisses dans le corps. Par conséquent, si vous gardez les niveaux d'insuline en échec, vous brûler les graisses plutôt que de les accumuler.

• Hyper protéiné

Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps. Lorsque vous mangez un régime riche en protéines, vous fournissez votre corps l'énergie dont il a besoin pour accomplir diverses fonctions tout au long de la journée. Les protéines (enzymes) aide dans le métabolisme et brûler des calories. Une alimentation riche en protéines vous sentir rassasié, ce qui est la raison pour laquelle vous vous sentirez moins tenté de grignoter des chips.

• Riche en fibres

Les légumes qui sont riches en fibres ont moins de calories. Étant donné que les légumes contiennent presque tous les nutriments dont notre corps a besoin, vous avez tendance à se sentir rassasié. Fibre présents dans les légumes régule positivement le métabolisme, soutient le système digestif, et vous aide à se débarrasser du poids de l'eau.

• Régime à faible teneur en calories

Lorsque vous avez un régime faible en calories pendant une certaine période, votre corps s'y habitue. Étant donné que vous avez alimentation riche en fibres, vous gardez les glucides et les envies de sucre à la baie. Accordez-vous à partir de féculents, et de manger moins de glucides et de sucre.

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6. Meilleure partie de ce régime

La meilleure partie de l'alimentation de 17 jours est que vous ne meurent pas de faim ou de vous ennuyer. Manger sainement et dans la bonne quantité est la clé pour perdre du poids. Si vous régime d'accident, votre corps va cesser de fonctionner comme vous le priver de la nutrition dont il a besoin. Crash régimes peuvent causer de graves problèmes de santé et aussi voler lueur de votre peau. Actrices et modèles partout dans le conseil mondial contre aller sur un régime d'accident.

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7. Rôle de l'exercice Au cours de ce régime

Tout type d'exercice, comme le jogging, la marche de puissance, aérobic, natation, kick-boxing, Zumba, et le cyclisme, va aider à la perte de poids plus rapide. Si vous mangez moins de calories, votre corps aura à brûler la graisse stockée pour obtenir l'énergie pour effectuer tout type d'entraînement. De travail régulièrement vous faire paraître et se sentir mieux. Vous vous sentirez énergique et ravivé, et vous voulez plus d'entraînement.

Voici la routine d'exercice, vous devez suivre en fonction de la phase, vous êtes:

• Phase 1 - 15 - 20 minutes de marche
• Phase 2 - 15 - 20 minutes de jogging
• Phase 3 - 45 - 60 minutes Zumba, aérobic, ou kick-boxing
• Phase 4 - 45 - 60 minutes de votre exercice préféré, plus séance d'entraînement le week-end

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8. Décalogue des 17 jours régime

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9. Avantages des 17 jours régime

• L'exercice vous garder en bonne forme physique.
• Les légumes et les fruits fournira à votre corps avec les éléments nutritifs nécessaires.
• Les protéines comme le poisson, le poulet, les haricots, le tofu, etc. Renforceront vos muscles, et vous ne vous sentirez faible ou fatigué.
• Il construit votre confiance et améliore votre humeur.
• Le cerveau va commencer à être plus alerte et votre mémoire améliorer.

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10. Effets secondaires des 17 jours régime

• Il peut vous laisser la sensation de faim.
• En raison de la faiblesse, vous pouvez vous sentir fatigué.
• Vous pouvez obtenir des maux de tête et les mains et les pieds froids.
• Vous ne pouvez pas être en mesure de dormir la nuit.
• Vous ne pouvez pas être en mesure de tolérer certains aliments dans le régime alimentaire.

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11. Conclusion

Perdre du poids en quelques jours est pas facile, surtout quand vous avez l'habitude de trop manger. Vous devez commencer lentement et de suivre régulièrement pour se remettre en forme. Le régime alimentaire de 17 jours permettra de tester votre volonté. Mais il est vrai aussi que si vous vous entraînez votre cerveau pour demander de la nourriture moins fréquemment et en moins de quantité, vous aurez certainement perdre du poids. Au fil du temps, vous arrêter de trop manger et vous commencerez à aimer l'exercice.

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12. FAQ

• Est-ce que je dois boire du thé vert?

Le thé vert est une excellente source de catéchine et de la vitamine E. Il détoxifie votre corps et vous permet de rester actif et alerte. Avec ce plan de régime, vous ne « avez à » boire du thé vert, mais vous pouvez boire du thé vert si vous voulez.

• Puis-je utiliser des édulcorants artificiels?

Essayez d'éviter tout type de sucre ou d'édulcorants artificiels. Toutefois, si vous ne pouvez pas éviter totalement, utilisez juste un peu. Assurez-vous que vous ne l'utilisez pas de sucre artificiel tous les jours.

• Peut-végétariens ou une intolérance au gluten essayer ce régime?

Oui bien sûr! Si vous êtes végétarien, vous pouvez manger le soja, le tofu, les haricots, etc. Pour une alimentation riche en protéines. Si vous êtes sensible au gluten, éviter les aliments qui contiennent du gluten. Il y a beaucoup d'aliments sans gluten disponible maintenant.

• Puis-je boire du vin tout en complétant les cycles?

Le vin est vraiment bon pour votre coeur si vous buvez pendant le dîner. Cependant, il est préférable d'éviter toutes sortes d'alcool pendant que vous êtes sur le régime alimentaire de 17 jours. Au lieu de boire du jus de raisin.

• Puis-je utiliser ce régime pour se débarrasser de mon poids de bébé?

Oui, vous pouvez suivre ce régime, mais vous devriez consulter votre médecin.

• Avez-vous de manger du poisson sur le régime de 17 jours?

Le poisson est riche en protéines maigres, faible en glucides et contient une bonne quantité d'acides gras oméga - 3 acides gras. Si vous ne voulez pas manger du poisson, vous pouvez manger les blancs d'œufs durs, poitrine de poulet ou des champignons.

• Quelles viandes puis-je manger sur le régime alimentaire de 17 jours?

Il est préférable d'éviter la viande rouge comme il est riche en teneur en matières grasses. Le poisson et la poitrine de poulet sont les meilleurs à manger pendant que vous êtes sur ce régime.

• Le régime alimentaire de 17 jours droit pour les végétariens?

Depuis ce régime vous demande de manger beaucoup de fruits et légumes, bien sûr, les végétariens peuvent opter pour ce régime. Vous pouvez toujours manger des champignons, le lait de soja, les haricots, les lentilles, les haricots mungo, etc. Au lieu de la viande.

• Pourquoi suis-je coincé dans le même poids sur le régime de 17 jours?

Le régime alimentaire de 17 jours ne fonctionnera que si vous suivez strictement. L'exercice régulièrement, et éviter les glucides, les aliments chargés d'amidon et de sucre. Si vous pensez que vous avez besoin d'entraînement un peu plus (comme les types de corps et les capacités diffèrent d'une personne à), consultez votre médecin ou votre entraîneur de gymnastique.

• Le régime alimentaire de 17 jours approprié pour les diabétiques?

Ce plan de régime est parfait pour ceux qui souffrent de diabète de type 2. Toutefois, si vous souffrez de diabète de type 1, il est préférable d'éviter ce régime alimentaire. Consultez votre médecin avant de commencer ce régime, même si vous souffrez de diabète de type 2.

• Combien de poids vais-je perdre si je suis le régime de 17 jours?

Votre perte de poids dépendra de nombreux facteurs tels que si vous avez suivi le strict plan de l'alimentation ainsi que l'exercice. Vous perdrez le poids de l'eau et brûler les graisses si vous suivez le régime alimentaire de 17 jours. Vous pouvez perdre quoi que ce soit de 20 à 50 livres. Voici un graphique basé sur une personne pesant 200 livres:

• Phase 1: 10 - 20 livres
• Phase 2: 5 - 10 livres
• Phase 3: 2.5- 5 livres

• Pourquoi suis-je prendre du poids sur le régime de 17 jours?

Vous devez gagner du poids pour les raisons suivantes:

1. Vous n'êtes pas boire des boissons assez d'eau ou de désintoxication.
2. Vous ne travaillez pas autant que nécessaire.
3. Vous n'êtes pas commander la partie des repas.
4. Vous mangez les glucides après 14 heures.

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Si vous allez essayer le régime alimentaire de 17 jours, faites le nous savoir votre expérience. En outre, si vous avez des questions ou des suggestions, s'il vous plaît laisser un commentaire ci-dessous.

Bravo à la bonne santé!