Comment Fast: un guide étape par étape pour les débutants

Le jeûne peut indéniablement être une tâche difficile et difficile, surtout si vous n'êtes pas habitué à elle. Alors que la plupart des gens pensent que la partie la plus difficile du jeûne est le sentiment de la faim, mais ce n'est pas le cas. Habituellement, une personne peut survivre sans nourriture pendant plus d'un mois, mais une chose que les êtres humains ne peuvent pas vivre sans l'eau. Il est un fait avéré qu'une personne moyenne peut rester trois jours sans eau, et donc, la partie la plus difficile dans le jeûne est face à la soif.

Avec quantité d'hydratation suffisante, vous pouvez éviter l'inconfort d'avoir soif et votre estomac vous sentirez pas non plus que vide.

Le jeûne est la meilleure façon d'auto-nettoyage du corps et offre une multitude d'avantages physiques et mentaux. Si vous envisagez de jeûne, vous devriez commencer à préparer votre corps un jour avant.

Il est généralement recommandé de ne pas jeûner pendant plus d'une journée, mais même si vous avez l'intention de jeûner pendant plusieurs jours, assurez-vous que vous gardez un espace d'un jour au moins entre les deux. Bien que vous pouvez prendre l'aide de votre médecin pour décider du nombre de jours, il y a quelques facteurs qui peuvent vous aider à prendre la décision par vous-même. Les facteurs sont les suivants:

• Votre volonté de puissance
• Type de dosha de votre corps
• Vos habitudes alimentaires
• La force de l'estomac

Ayurveda recommande que les personnes avec le type de Vata ne doivent pas essayer l'eau à jeun ou suivre un régime alimentaire restreint pendant plus d'un jour ou deux le jeûne absolu peut détruire le métabolisme de leur corps. Si elles envisagent de jeûner, ils doivent inclure l'eau avec du jus de citron ou de miel, jus de fruits, du lait ou du yaourt dans leur routine.

Les personnes atteintes de type de corps Pitta doivent consommer des fruits et des légumes crus avec de l'eau. Le jeûne de l'eau n'est pas du tout permis pour eux. Ils peuvent avoir dilué des jus de fruits ou jus de légumes amers, mais les jus acides ne sont pas autorisés.

Kapha personnes doivent jeûner une fois par semaine pour promouvoir leur digestion. Cependant, ils doivent éviter de consommer des jus de fruits intensément sucré ou aigre.

Jeûner ayurvédique

Voici un guide étape par étape pour vous de faire le jeûne plus simple qu'auparavant.

1. Commencez à préparer votre corps

Les gens qui jeûnent souffrent généralement de maux de tête ou des nausées, et cela est à cause du retrait de la caféine du corps. Ainsi, réduire la consommation de caféine par jour ou deux avant que le jeûne doit avoir lieu.

2. Mangez suffisamment de nourriture le jour précédent

Commencez votre journée avec un petit-déjeuner copieux et sain, suivi d'un déjeuner modéré. Assurez-vous de manger le dernier repas juste une heure avant de commencer le jeûne comme cela rendra votre estomac se sentir rassasié.

3. Évitez salé ou Thirst INDUISANT Foods

Éviter les aliments induisant la soif comme le thé, des chocolats et du café. Vous devez aussi essayer d'éviter les aliments salés ou de l'alcool car ils ont besoin d'eau supplémentaire à traiter.

4. Évitez de manger non-végétarien

Étant donné que le jeûne est lié aux pratiques spirituelles, il est préférable de ne pas manger de la nourriture non-végétarienne pendant la journée de jeûne. En outre, il est lourd sur l'estomac et difficile à digérer.

5. Rompre le jeûne avec sagesse

Briser le jeûne dans le bon sens est aussi important que préparer. Assurez-vous que vous ne mangez pas trop car cela peut affecter le processus de digestion. De plus, si vous pratiquez la même chose assez souvent, il peut conduire à l'obésité.

Comment faire pour commencer la journée de jeûne?

1. Assurez-vous de se lever tôt le matin et donner un nouveau départ à votre journée.

2. Prenez un bain de tête.

3. Pratique pranayama car il aidera à améliorer votre concentration et de renforcer votre corps.

4. Comme il n'y a pas d'offre de calories à votre corps, il est suggéré de prendre le repos approprié.

5. Prières faire pour la force intérieure.

6. Évitez de frapper la salle de gym ou des séances d'entraînement.

7. Depuis le jeûne conduit à une augmentation de Vata et Pitta, et l'exposition du corps au soleil et le vent sont corrélés à Vata et Pitta, il est conseillé de prévenir votre corps d'être exposé au soleil ou le vent.

Avec des soins appropriés et les précautions, vous pouvez terminer votre jeûne ayurvédiques très bien, mais il est toujours bon de garder le numéro de votre médecin avec vous dans le cas d'urgence.

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