Comment faire Sudarshan Kriya et quels en sont les avantages?

Vous cherchez une solution pour faire face au stress? Voulez-vous sentir mieux, regardez mieux, et mieux vivre? Me croiriez-vous si je vous disais que la solution à tout cela respire bien? Oui, vous avez bien lu. Il est aussi simple que cela si vous le faites correctement.

La tension et l'anxiété sont des sous-produits de notre mode de vie moderne trépidant. Et il est préférable d'explorer les méthodes de guérison naturelles de diverses traditions culturelles qui donnent des résultats durables. Sudarshan Kriya est une telle méthode de l'ancienne science yogique de l'Inde. Ici, nous allons vous dire tout ce que vous devez savoir à ce sujet. Faites défiler la liste pour en savoir plus.

Qu'est-ce que Sudarshan Kriya?

'Su' signifie proprement dit, et 'darshan' signifie la vision. « Kriya » dans les moyens de la science yogique pour purifier le corps. Dans son ensemble, Sudarshan Kriya signifie « une bonne vision par action purifiante. » Sudarshan Kriya Yoga est une pratique de respiration unique qui implique des modèles de respiration cycliques qui vont de lent et apaisant pour rapide et stimulant. Dans ce Kriya, vous prenez le contrôle de votre respiration, ce qui affecte positivement votre système immunitaire, les nerfs et les problèmes psychologiques.

Selon une étude de 2009 publiée la Harvard Medical School, le yoga Sudarshan Kriya peut lutter efficacement contre l'anxiété et la dépression. La méthode est peu coûteuse et sans risque et a des effets favorables sur votre connexion corps-esprit. Avec pollution de l'environnement, les mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie sédentaire vous embourber, Sudarshan Kriya est un moyen pour vous de mener une vie meilleure.

Poursuivez votre lecture pour découvrir son processus. Rappelez-vous, vous devez être initié dans le Kriya que par un professeur de yoga certifié ou gourou.

Le Sudarshan Kriya Technique

1. Ujjayi (victorieux Breath)
2. Bhastrika (Breath soufflet)
3. Om Chant
4. Kriya (Breath purifiant)

Avant de commencer le Kriya, asseyez-vous dans la position Vajrasana.

1. Ujjayi (victorieux Breath)

Ujjayi vous oblige à respirer consciemment. Vous pouvez sentir votre souffle en touchant la gorge. Ujjayi est un processus de respiration lente où vous inspirez et expirez d'une manière détendue, en gardant les durées d'inhalation et exhalation égale. Cette technique vous oblige à prendre 2 - 4 respirations par minute environ. Une respiration lente vous entraîne à prendre le contrôle de votre respiration et vous permet de prolonger jusqu'à ce que le nombre exact. Ujjayi vous calme et vous permet de rester alerte.

Retour à la TDM

2. Bhastrika (Souffle Bellows)

En Bhastrika, vous devrez inspirez et expirez l'air rapidement et avec force. Vous devriez être en mesure de faire 30 respirations par minute. Le style de la respiration est avant tout court et rapide. La durée des exhalaisons devrait être deux fois celle des inhalations. Bhastrika a l'effet unique de stimuler le corps suivi par le calme.

Retour à la TDM

3. Om Chant

Le son pur de «Om, la base de toute vie, est scandé 3 fois. Le chant de Om vous connecte à l'origine de l'univers et le but de la vie. Om va dans votre souffle qui soutient la vie. Om, quand dit tout haut, est divisé en trois parties - actifs sous gestion. Après avoir chanté deux Oms, il devrait y avoir le silence. Il représente un état de béatitude quand vous pouvez éprouver le Suprême.

Retour à la TDM

4. Kriya (Souffle purifiant)

La troisième et la forme la plus importante est le Kriya, qui est une forme de respiration avancée. Il vous oblige à respirer lent, moyen et cycles rapides. Les respirations doivent être cyclique et rythmique. Assurez-vous que la durée de votre inhalations est deux fois celle de vos expirations. Cette dernière étape efface votre vision et votre être purifie.

Retour à la TDM

Le processus vous prendra environ 45 minutes, et vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée. Évitez de le faire immédiatement après un repas.

Effets secondaires

Diverses organisations éducatives internationales étudiées et prouvé que Sudarshan Kriya n'a pas d'effets secondaires connus. Ils ont documenté la manière d'enseigner et d'efficacité. Sudarshan Kriya fera des merveilles pour vous quand appris d'un professeur de yoga expert qui vous guidera à travers bien. Il est recommandé de ne pas l'essayer sur votre propre.

Précautions

Sudarshan Kriya doit être bien fait sous la direction d'un professeur de yoga. Dans le cas contraire, il sera inefficace et peut-être même dangereux. Assurez-vous que vous êtes physiquement et mentalement admissibles à faire le Sudarshan Kriya en consultant votre instructeur médecin et le yoga. Il est préférable que les femmes enceintes, les moins d'alcool et de drogues, et les personnes souffrant d'une maladie mentale extrême éviter ce Kriya.

Avantages de Sudarshan Kriya

• Sudarshan Kriya améliore votre santé et le bien-être
• Il augmente votre niveau d'énergie et renforce le système immunitaire
• Il réduit le taux de cholestérol et améliore les fonctions d'organes
• Le Kriya vous entraîne à faire face à des situations difficiles d'une meilleure manière
• Il effacera votre tête d'encombrement inutile et d'améliorer la qualité de votre sommeil
• Il améliore votre fonction cérébrale et ups votre créativité
• Sudarshan Kriya réduit le stress et l'anxiété soulage
• Il fonctionne à merveille pour le syndrome de stress post-traumatique et la dépression
• Il vous détendre complètement et vous aider à atteindre la paix intérieure
• Le Kriya soulagera les tensions dans vos relations personnelles et construire un lien de joie, l'harmonie et l'amour
• Il vous fera prendre conscience de vous-même et votre environnement
• Il augmentera votre niveau de confiance et vous rendre plus patient

Maintenant que nous savons comment faire Sudarshan Kriya, qu'est-ce que vous attendez? Jetons un coup d'oeil à quelques-unes des questions fréquemment posées au sujet de la pratique.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Quelle est la différence entre le yoga et Sudarshan Kriya?

Le yoga est beaucoup plus que les exercices physiques. Il consiste à engager avec l'esprit et le souffle. Robinets Sudarshan Kriya votre énergie intérieure et vous connecte à la source de la vie.

Quelle est la solution à la colère?

La colère est d'accord que si elle dure un peu de temps. Dans le cas contraire, il est préjudiciable à votre être. Les bonnes nouvelles est que vous pouvez le fixer avec la méditation.

Maintenant que vous savez qu'un processus relativement simple comme Sudarshan Kriya peut vous aider à atteindre mental, physique, émotionnel et bien-être social, rien ne vous empêche de s'inscrire dans une classe et l'apprentissage d'un instructeur certifié de yoga. Trouvez un endroit et commencer!