Comment faire le Virabhadrasana 2 et ses avantages

Vira - Vigoureux, guerrier, courageux; Bhadra - Bon, bon augure, ami; Asana - Posture; Sanscrit: वीरभद्रासन; Prononcés comme Veer-ah-bah-DRAHS-anna

Cette asana porte le nom du personnage mythologique créé par Lord Shiva appelé Veerabhadra. Veera en sanskrit signifie héros, Bhadra signifie ami, et Asana signifie posture. Cette posture est l'une des postures les plus gracieuses dans le yoga. Il célèbre les réalisations d'un guerrier mythique. Cette asana est communément appelé le Guerrier ou le Guerrier Pose II Pose.

Tout ce que vous devez savoir sur le Virabhadrasana 2

1. Ce que vous devez savoir avant de faire la pose Warrior 2
2. Comment faire le Virabhadrasana
3. Précautions et contre-indications
4. Conseils pour débutants
5. Pose avancée modifications
6. Avantages de la Virabhadrasana
7. La science derrière la pose Warrior 2
8. La mythologie Derrière Virabhadrasana
9. Poses préparatoires
10. Suivi Poses

Ce que vous devez savoir avant de faire le Guerrier Pose

Il est préférable de pratiquer le yoga tôt le matin, surtout si elle est un asana aussi puissant que ce qui améliore la concentration et la concentration. Mais au cas où vous ne pouvez pas pratiquer le matin, vous pouvez le faire dans la soirée aussi.

Une autre chose que vous devez faire avant de le faire asana est de garder votre estomac vide et entrailles propre. Assurez-vous de manger vos repas au moins quatre à six heures avant la pratique afin que la nourriture est correctement digérée et que vous avez suffisamment d'énergie générée pour votre séance d'entraînement.

Niveau: Débutant Style: Vinyasa Durée: 30 secondes Répétition: Une fois sur chaque jambe: Renforce, Jambes Chevilles: Étirements, Chevilles Aine, épaules, jambes, Poumons, Thorax

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Comment faire le Virabhadrasana 2 (Guerrier 2 Pose)

1. Tenez absolument droite et étalez vos jambes environ trois à quatre pieds de distance.

2. Transformez votre pied droit vers l'extérieur d'environ 90 degrés et votre pied gauche vers l'intérieur par environ 15 degrés. Vous devez vous assurer que le talon de votre pied droit est parfaitement aligné au centre du pied gauche.

3. Levez les bras sur le côté de telle sorte qu'ils sont à la hauteur de votre épaule. Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers le haut, et vos bras sont parallèles au sol.

4. Prenez une grande respiration, et que vous expirez, plier le genou droit. Votre genou droit ne doit pas dépasser la cheville. Votre genou droit et à la cheville droite doivent former une ligne droite.

5. Maintenant, tournez doucement votre tête et regardez à votre droite.

6. Comme vous obtenez à l'aise dans la pose, vous devez vous pousser plus loin. Étirez vos bras, et poussez doucement votre bassin vers le bas.

7. Restez dans la pose déterminée comme un guerrier et avec un sourire sur votre visage. Continuer à respirer.

8. Inspirez et sortir de la pose. Laissez tomber vos bras comme vous expirez.

9. Répétez la pose sur la jambe gauche en tournant votre pied gauche vers l'extérieur par 90 degrés et votre pied droit vers l'intérieur par environ 15 degrés.

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Précautions et contre-indications

Ce sont quelques choses que vous devez être mis en garde quand vous faites le Virabhadrasana.

1. Il est préférable de pratiquer le Guerrier II sous la pose supervision d'un instructeur certifié de yoga ou après avoir consulté votre médecin, surtout si vous avez eu des troubles de la colonne vertébrale dans le passé ou si vous venez de récupérer d'une maladie chronique.

2. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient éviter complètement pratiquer cette posture.

3. Cette posture profite aux femmes enceintes qui sont dans leur deuxième et troisième trimestres. Cependant, ils doivent consulter un médecin avant de faire cette posture. Ils peuvent également se tenir près d'un mur pour se soutenir tout en pratiquant cette pose.

4. Il est préférable d'éviter ce asana si vous avez la diarrhée.

5. Si vous avez des problèmes de genou ou de l'arthrite, utiliser le support au niveau du genou. Cela vous donnera un certain confort lorsque vous tenez la pose.

6. Si vous avez des problèmes de cou, ne tournez pas la tête. Gardez votre tête droite et tenir la pose.

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Conseils pour débutants

Voici une petite astuce pour les débutants. Lorsque vous pliez le genou gauche à angle droit que vous entrez dans la pose, plier rapidement avec un profond exhalation, et visent à placer l'intérieur du genou gauche vers le côté petit orteil du pied gauche.

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Pose avancée modifications

Ce sont deux modifications qui vous aideront à intensifier la pose une fois que vous aurez maîtrisé les bases.

1. Pour augmenter l'étirement au niveau du torse, se pencher le torse légèrement à l'écart de la jambe pliée, et l'inclinaison de votre bras parallèle à la ligne du haut des épaules.

2. Pour augmenter la longueur et de la puissance de vos bras dans cette pose, tournez les paumes et les plis de votre coude intérieur de telle sorte qu'ils font face au plafond. Comme vous le faites, poussez vos omoplates en arrière. Ensuite, que vous maintenez la rotation des bras, tournez vos paumes de telle sorte qu'ils font face à nouveau la parole.

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Avantages de la Virabhadrasana 2 (Guerrier 2 Pose)

1. Cette asana renforce et étend les jambes et les chevilles.

2. Il aide également à étirer à fond la poitrine, les poumons, les aines et les épaules.

3. Il aide à stimuler les organes abdominaux et améliore la digestion.

4. Cette asana contribue à augmenter aussi l'endurance.

5. Il soulage toute sorte de maux de dos, en particulier celles vécues pendant la grossesse.

6. Il aide à soulager les pieds à plat, l'ostéoporose, l'infertilité, le syndrome du canal carpien, et sciatiques.

7. Ce asana favorise la paix, le courage et le bon augure. Il est une pose extrêmement gracieuse à la pratique.

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La science derrière la pose Warrior 2 (Virabhadrasana 2)

Le Guerrier II Posture exige à la fois la force et la stabilité. Il faut aussi beaucoup de flexibilité dans le haut du corps, ainsi que les hanches. Les soldes Virabhadrasana fois le Sthira (fixité) et Sukha (facilité) du corps.

Cette asana implique tout le corps et nous fait également au courant des organes qui sont hors de la vue. Dans ce asana, en gardant le bras levé en arrière et le pied arrière à la terre stimule la prise de conscience.

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La mythologie Derrière Virabhadrasana 2

Cette asana a une histoire profonde et la mythologie qui s'y rattachent.

On dit que le roi Daksha a organisé un important sacrifice rituel, mais a refusé d'inviter sa fille Sati et son mari, Shiva. Sati a été humiliée et insultée, elle a fait irruption dans la collecte et est entré dans le feu droite.

Shiva a été dévasté quand il a entendu parler de la mort de Sati. Il sortit une mèche de ses cheveux et cogné sur le sol. La mèche de cheveux battus transformé en un puissant guerrier. Shiva nommé ce guerrier Virabhadra, et lui ordonna de détruire Daksha et ses invités.

Cette pose, le guerrier II pose, se produit quand il aperçoit Daksha, sa cible.

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Poses préparatoires

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

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Suivi Poses

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

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La pratique de cette asana implique la force et la volonté de puissance. Il est l'un des meilleurs asanas à la pratique. Il peut sembler facile, mais il est assez difficile, et un défi vaut la peine de prendre place.

Alors, êtes-vous prêt à profiter de ces avantages de guerrier ii pose des avantages? Ne partagez votre expérience avec nous en commentant ci-dessous.