9 Asanas pour améliorer votre immunité et votre souplesse - Il faut 15 minutes

Ne nous sentons souvent que nous sommes devenus esclaves de nos modes de vie sédentaires? Le dos semble avoir arrondi dans une intuition, et les membres et les articulations se sentent vulnérables. Avec un léger changement dans la saison, nous succombons rapidement à la grippe et la fièvre, et nous pensons toujours à deux fois avant de prendre une bouchée dans les rues parce que nous sommes sûrs de se retrouver avec un mauvais estomac. Qu'est-ce que tout cela signifie? Le manque de flexibilité? Une faible immunité?

Qu'est-ce que la flexibilité?

Vous savez que vos membres pourraient se coincer si vous êtes sédentaire. Vous avez entendu et vous dit à probablement que vous devez travailler pour devenir flexible. Mais savez-vous ce que signifie réellement être flexible?

La flexibilité est aussi appelé limberness. Il fait référence à une gamme complète de mouvement dans une articulation individuelle, ou dans toutes les articulations. Il ajoute également la longueur des muscles qui traversent les articulations, ce qui induit le mouvement de flexion.

La flexibilité est extrêmement essentiel tout simplement parce que si nos membres et les muscles ne se déplacent pas dans leur gamme complète du mouvement, ils sorte de rouille et donnent lieu à une chaîne de problèmes, la douleur étant l'un des premiers signes.

Qu'est-ce que l'immunité?

L'immunité est extrêmement essentiel de garder les maladies et les problèmes à distance. Il est tout simplement la capacité du corps à former un bouclier contre les micro-organismes nuisibles afin de les empêcher de pénétrer dans le corps. L'immunité agit non seulement comme une barrière contre ces organismes, mais élimine également les agents pathogènes. Il a aussi cette capacité innée de créer une résistance spécifique des agents pathogènes.

Comment ce que le yoga aide à instiller la flexibilité et stimuler l'immunité?

Yoga, en sanskrit, signifie d'adhérer ou de se concentrer. Quand on pratique le yoga régulièrement, ses gains physiques sont la force, l'immunité et la flexibilité. Yoga offre un ensemble complet de remise en forme à la fois de l'esprit et le corps. Ce forfait comprend l'activité musculaire (qui fournit la flexibilité), et une auto vers l'intérieur, l'énergie et conscience de la respiration (qui aide à construire l'immunité).

Le système de guérison du yoga repose sur quatre principes de base.

1. Cette pratique est d'avis que le corps humain est une entité holistique et comprend des dimensions interdépendantes qui ne peuvent pas être séparés les uns des autres. Il estime également que la santé ou la maladie d'une dimension affecte directement les autres aspects aussi.

1. La deuxième croyance ou principe est que tous les individus sont uniques, et leurs besoins sont trop uniques. Cela doit être reconnu, et la pratique doit être adaptée en fonction de ses besoins.

1. Le troisième principe stipule que le yoga est auto-autonomisation, et les étudiants sont leurs propres guérisseurs. Yoga engage l'étudiant dans le processus de guérison du corps et joue un rôle actif dans leur voyage à la santé. La guérison par le yoga vient de l'intérieur, et donc, un sentiment d'autonomie est établie.

1. Le quatrième principe est que l'état d'esprit de l'individu est crucial pour le processus de guérison. Si une personne pratique avec un état d'esprit positif, la guérison est plus rapide par rapport au moment où les pratiques de personne avec un état d'esprit négatif.

Le sens et les principes derrière le yoga font très clairement que cette méthode fonctionne à la fois la force et l'immunité. Il non seulement guérit, mais empêche également les maladies et les troubles tout en prolongeant la durée de vie des membres et des muscles.

Yoga pour l'immunité et flexibilité - Tout ce qu'il faut 15 minutes

Jetez un oeil à ces 9 poses de yoga efficaces pour rehaussement de l'immunité.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Posture de la montagne)

Bien que ce asana semble incroyablement simple au début, il faut beaucoup d'alignement pour la perfectionner. Il est important de bien faire les choses que ce asana est la base pour beaucoup d'autres asanas qui suivent. Cette pose fonctionne sur tous vos muscles comme il corrige votre posture et rend votre corps souple et sans douleur, surtout si vous avez un travail de bureau sédentaire. Il aligne votre squelette et il ramène à une position neutre. Cette asana travaille également sur vos systèmes nerveux, digestifs et respiratoires, en vous assurant qu'ils sont réglementés et fonctionnent bien, renforçant ainsi votre immunité.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Tadasana

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2. Utkatasana (président pose)

Cette asana est aussi appelé le président pose, et il est à la fois féroce et puissant que chaque partie de votre corps est impliqué. Il faut beaucoup de force et de l'endurance pour former une chaise imaginaire avec votre corps. Comme vous le faites, vous obtenez un sentiment de stabilité et de combattre aussi la résistance de la pesanteur. Comme vous pratiquez cette asana régulièrement, vous devenez plus fort, plus souple et plus à l'abri.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Utkatasana

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3. Virabhadrasana II (Guerrier Pose 2)

Cette asana est aussi appelé le Guerrier II Posture. Il exige une attention et la force, et que votre corps cherche à atteindre, il devient à la fois flexible et immunitaire. Cette asana donne les jambes un bon étirement et étend également les aines, les poumons, la poitrine et les épaules. La pratique régulière de cet asana contribue également à améliorer l'endurance.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Virabhadrasana II

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4. Vriksasana (Posture de l'arbre)

Le Vrkshasana ou la pose d'arbre renforce la colonne vertébrale car il améliore à la fois l'équilibre et l'équilibre. La pratique de cette pose facilite également la coordination neuromusculaire. Bien que cette asana est plus d'un équilibrage pose, il aligne le corps et prépare pour les épreuves. Finalement, avec la pratique, la flexibilité et l'immunité sont améliorées.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Vrikshasana

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5. Anjaneyasana

Cette asana permet gamme complète de mouvement dans le bas du corps, car il donne les ischio-jambiers, les quadriceps, et à l'aine un bon étirement. Le Anjaneyasana ouvre également la poitrine, le cœur et les poumons. Il est dit produire de la chaleur dans le corps, et donc, fonctionne étonnamment bien pour ceux qui trouvent du mal à faire face au temps froid. L'ouverture des poumons jette tout le mucus, ce qui donne les poumons d'un bon nettoyage.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Anjaneyasana

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6. Vasisthasana (Planche côté Pose)

Cette asana donne le dos des jambes et les poignets un bon étirement. Il travaille à développer la force intérieure. Il est important d'aligner correctement votre corps lorsque vous pratiquez la planche Posé. Vos muscles et les organes se stimulés, et leur fonctionnement est améliorée.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Vasisthasana

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7. Setu Bandhasana (Pont Pose)

Le Setu Bandhasana ouvre la poitrine, le cœur, les épaules, la colonne vertébrale, le dos du cou, et les fléchisseurs de la hanche. A également examiné une inversion légère, dans ce asana, votre coeur est placé au-dessus de votre tête. Il est donc, parvient à vous donner tous les avantages d'une inversion. Il procure un soulagement du stress, la fatigue et l'insomnie, régule la pression sanguine et stimule la glande thyroïde. Il a également des massages les genoux et les épaules, rajeunissant ainsi le praticien.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Setu Bandhasana

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8. Matsyasana (poisson pose)

Le Matsyasana ou le poisson Pose renforce le dos et l'abdomen. Il donne une courbe dans le cou qui est nettement avantageux de la thyroïde. Cette racine asana vous au sol car il soulève vos esprits et vous rajeunit. Cette asana induit une souplesse évidente à la colonne vertébrale, mais il améliore également l'immunité. Ils disent que si vous pratiquez cette asana régulièrement, vous ne serez jamais souffrir d'un accident vasculaire cérébral.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Matsyasana

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9. Balasana (Pose Enfant)

Le Balasana est une pose efficace dans le yoga pour améliorer l'immunité. Il tonifie les muscles abdominaux, améliorant ainsi le processus d'élimination des déchets, ainsi que la procédure de la digestion. Il étend le bas du dos et la colonne vertébrale comme il se détend complètement votre corps.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Balasana

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Avez-vous déjà pratiqué le yoga pour l'amélioration de l'immunité et la flexibilité? L'immunité et la flexibilité pourraient ne pas avoir un lien direct, mais ils sont à la fois intégrale pour une excellente santé. Lorsque vous pratiquez le yoga, ces deux facteurs sont pris en compte et améliorés. Que ce soit ou non votre flexibilité et l'immunité sont à la hauteur, il est une bonne idée de commencer à pratiquer le yoga aujourd'hui. Après tout, la prévention est toujours mieux que guérir.