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Ardha Chandrasana ou Half Moon est un asana Pose. Sanscrit: अर्धचन्द्रासन; Ardha - La moitié, Chandra - Lune, Asana - Pose; Prononcés Comme sont-dah-chan DRAHS-anna
Mythologie Yoga maintient la Lune dans une grande symbolique. Le soleil et la lune sont représentatifs des énergies polaires de l'anatomie humaine. En fait, lorsque nous abordons le Hatha Yoga, la syllabe « ha » est dit pour signifier l'énergie solaire, et « tha » signifie les énergies lunaires. Cette asana est l'un parmi les asanas de Hatha Yoga, et il est dit à canaliser vos énergies lunaires.
Cette asana doit être pratiquée sur un estomac vide. Vous devez faire un point d'avoir vos repas quatre à six heures avant la pratique de telle sorte que la nourriture est digérée, et l'énergie est prêt à être élargi. Aussi, assurez-vous que vos entrailles sont vides avant de pratiquer.
Le yoga doit être pratiqué à l'aube ou au crépuscule pour obtenir les meilleurs résultats.
Niveau: Style de base: Hatha Yoga Durée: 15 à 30 secondes Répétition: Une fois sur le côté droit et une fois sur les Tronçons gauche: épaules, Colonne vertébrale, Thorax, ischio-jambiers, Veaux, Aine Renforce: Cuisses, Colonne vertébrale, Abdomen, Chevilles, Fesses
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Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l'esprit avant de le faire asana.
Une. Migraines et maux de tête b. Tension artérielle basse c. Diarrhée d. Insomnie
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En tant que débutant, vous trouverez peut-être difficile de toucher le sol avec la main inférieure. Vous pouvez utiliser un bloc pour vous aider. Commencez par le bloc le plus élevé, et de diminuer la taille que vous commencez à équilibrer votre corps et être à l'aise.
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Une fois que vous maîtrisez cette asana, vous pouvez essayer et d'approfondir la pose. Il suffit de lever le bras au-dessus, assurant qu'il est perpendiculaire au sol. Maintenant, imaginez un mur en face. Poussez la main dessus dans ce mur imaginaire. Une fois que vous trouvez votre équilibre, tournez votre tête et regarder vers le haut la main levée.
Vous pouvez également placer la main sur la cuisse de la jambe debout pour rendre cette asana plus difficile. Vous l'équilibre que vous maintenez la pose pendant quelques secondes. Libération.
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Ce sont là quelques avantages étonnants du Ardha Chakrasana.
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Chandra signifie la lune en sanskrit, et ce mot est aussi la connotation de l'éclat de la lune. Cette pose ressemble au côté plat de la demi-lune que le torse et la jambe levée tracer une ligne. L'énergie dans la jambe d'appui et le bras étendu est dit à rayonner comme la lune.
Ce asana est désorientant, mais la pratique il vous aider à prendre conscience et cultivez l'équilibre. Il est difficile de « rayonner » dans une pose qui a également besoin d'équilibre. Mais si vous vous concentrez sur l'asana, et de se concentrer sur la création de la stabilité dans la jambe debout, coccyx et omoplates, votre fondation sera forte, et vous serez en mesure d'étendre et d'élargir.
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Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
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Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
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Trouver votre équilibre et briller avec le Ardha Chandrasana.