Comment améliorer la circulation sanguine dans le corps - 18 remèdes maison efficaces

Avez-vous déjà eu l'impression d'aller vos doigts et les orteils engourdis? La plupart d'entre nous sont confrontés à ce problème une fois dans un certain temps, mais si cet engourdissement devient une chose tous les jours pour vous, vous avez besoin d'aide. Le sang remplit plusieurs fonctions importantes dans le corps. Il fournit de l'oxygène et des nutriments à toutes les cellules et les organes du corps. Il équilibre la température du corps, l'apport de chaleur aux doigts, le nez et les orteils.

Une mauvaise circulation sanguine est beaucoup plus désagréable que cela puisse paraître. Il se produit lorsque le flux sanguin devient limité à certaines parties du corps comme le cœur, les jambes, les mains, les orteils, les pieds et les doigts. Dans les cas bénins, une mauvaise circulation sanguine ne provoque que l'inconfort. Mais en cas de manipulation dans le temps, il peut conduire à plusieurs autres problèmes de santé graves. Les problèmes de santé causés en raison de la mauvaise circulation sanguine comprennent les varices, problème de reins et d'autres difficultés de restriction de sang.

Quelles sont les causes de la mauvaise circulation sanguine?

Problèmes sanguins circulatoires peuvent être dues à des conditions médicales et modèle de style de vie. Certaines causes communes comprennent:

1. L'accumulation de plaque:

La cause la plus fréquente de la mauvaise circulation sanguine est l'accumulation de plaque sur la face interne des capillaires. Cela est dû à l'accumulation de graisse sur les parois cellulaires internes, ce qui interrompt le flux normal du sang dans les vaisseaux.

2. Maladies:

Certaines maladies qui causent la mauvaise circulation sanguine comprennent l'hypertension artérielle, varices, accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, des lésions rénales, anévrismes, phlébite, artériosclérose, la maladie de Raynaud et phlébite.

3. Hypertension:

L'hypertension est une cause fréquente de mauvaise circulation sanguine dans les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Les plaques de cholestérol sont déposées le long des parois des artères, ce qui provoque une mauvaise circulation.

4. Varice:

Les varices se produisent lorsque les parois des veines perdent de leur élasticité. Le manque d'activité et de la consommation de malbouffe dégénère le problème d'une jambe à l'autre.

5. Mauvaise circulation sanguine chez les jeunes:

Non seulement les adultes, les bébés et les enfants peuvent également souffrir de problèmes circulatoires pauvres. Les enfants nés avec des malformations cardiaques congénitales complexes sont à risque de problèmes de mauvaise circulation. Les enfants qui consomment des charges de la malbouffe peuvent également souffrir de mauvaise circulation sanguine. Un défaut dans le flux sanguin normal peut avoir un impact significatif sur la performance physique, mentale et scolaire de l'enfant.

6. Grossesse:

La grossesse peut perturber le flux sanguin normal dans le corps. La plupart des femmes subissent des changements de la circulation du sang dans les deuxième et troisième trimestres. Le bébé dans l'utérus utilise la plupart des nutriments consommés par la mère, conduisant à une mauvaise circulation sanguine. Les femmes enceintes devraient se assurer qu'elle fait tout pour maintenir les niveaux nutritionnels dans le corps. Étirement Une marche rapide et régulière peut aider à maintenir le flux sanguin. Natation douce et des exercices d'eau peuvent favoriser une bonne circulation sanguine chez la mère et le bébé. L'eau aidera la mère à se détendre tout en obtenant l'exercice nécessaire. Consultez le médecin si vous ressentez une rougeur soudaine ou un gonflement dans une partie du corps.

Autres causes possibles comprennent:

• Fumeur
• Le manque d'exercice et l'activité
• Manger trop de malbouffe peut causer l'obésité, ce qui conduit finalement à une mauvaise circulation sanguine.
• Rester trop longtemps devant l'ordinateur peut également causer des problèmes de circulation sanguine.

Quels sont les symptômes de la mauvaise circulation sanguine?

En dehors de l'inconfort, il y a beaucoup d'autres symptômes de la mauvaise circulation sanguine. Certains symptômes communs incluent:

• Variation de la température de la peau comme les mains, les pieds froids et les doigts
• Engourdissements ou perte de sensation dans les pieds, les orteils et les mains
• Se sentir léthargique même après avoir fait des petites activités comme monter les escaliers
• Le manque d'énergie et de l'endurance
• La chute des cheveux et les pellicules
• La peau sèche, teint inégal et des taches sur la peau
• La perte ou de la mémoire lente mémoire
• Envie de dormir tout le temps
• Crampes et maux de tête
• Essoufflement
• Un rythme cardiaque irrégulier
• Les mains, les jambes et Itchy pieds
• Taux élevé de cholestérol et la pression artérielle
• Gonflement des mains et des pieds
• Perte d'appétit et perte de poids inexpliquée

Voici les remèdes maison efficaces qui vous aideront à savoir sur la façon d'améliorer la circulation sanguine:

Aliments et des herbes pour améliorer la circulation sanguine:

Fruits, légumes et herbes sont excellents pour votre santé. Ils offrent des niveaux élevés de bioflavonoïdes qui renforcent les capillaires, favorisant la circulation sanguine. Certains des aliments qui améliorent le flux sanguin comprennent:

1. Tomate:

La tomate est un aliment bien connu pour l'amélioration de la circulation sanguine. Il contient du lycopène, un composé qui empêche l'accumulation de plaque, un obstacle à la circulation sanguine.

2. Noix:

Noix comme la pistache, amandes et noix de cajou fournissent des niveaux élevés de vitamine B3, qui stimulent le flux sanguin. Il dilate les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation du sang. Il contribue également à abaisser lipoprotéines de basse densité dans le sang.

3. Ail:

L'ail est un ingrédient de base dans la cuisine européenne, américaine et asiatique. Il a une foule de propriétés médicinales et est utilisé pour traiter divers maux. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui consomment de l'ail sur une base régulière sont plus susceptibles d'avoir une meilleure circulation sanguine. L'ail détend les vaisseaux sanguins et interagit avec les globules rouges du sang, ce qui augmente la production de sulfure d'hydrogène. Augmentation de la production de sulfure d'hydrogène améliore la circulation sanguine. La consommation de l'ail cru réduit l'accumulation de lipoprotéines de basse densité dans le sang. Il soulève également le bon cholestérol dans le sang, en gardant la pression artérielle dans les limites normales. Il empêche également l'agrégation des plaquettes sanguines.

4. Poivre de Cayenne:

Poivre de Cayenne fournit non seulement la saveur aux currys, mais elle est utile pour pomper le niveau de la circulation sanguine dans le corps aussi bien. Poivre de Cayenne comme le poivron rouge, le paprika et chili empêche les plaquettes de agglomérer et l'accumulation dans le sang. Il dilate les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin dans le corps et d'autres organes. Cette épice améliore le fonctionnement du système cardio-vasculaire, en gardant la pression artérielle dans la plage normale. Cayenne contribue également à réchauffer les mains et les pieds, ce qui est souvent causé en raison d'une mauvaise circulation sanguine.

5. Ginkgo:

Herbe Gingko est largement utilisé comme médecine traditionnelle. Il peut améliorer avec succès une grande variété de problèmes de circulation sanguine, y compris les fonctions cognitives. Il dilate les vaisseaux sanguins et empêche l'adhérence des plaquettes sanguines, l'amélioration de la circulation sanguine. Elle favorise la microcirculation dans les petits capillaires, favorisant le flux sanguin vers les extrémités. Ginkgo favorise la circulation sanguine dans le cerveau, l'amélioration des fonctions telles que l'apprentissage, la pensée, la mémoire et la détérioration de la rétine. Herbe Ginkgo est couramment utilisé sous forme de teinture ou de suppléments, mais vous pouvez également l'inclure dans vos plats.

6. Ginger:

Le gingembre est un ingrédient couramment utilisé pour améliorer le goût de plusieurs plats. Il possède également un large éventail d'utilisations médicinales. Le gingembre contient gingeroles et zingérone, les composants actifs qui offrent toute une gamme d'avantages pour le corps. Il empêche l'absorption du cholestérol dans le sang et le foie. La consommation régulière empêche également la coagulation du sang dans le corps. En fait, il est beaucoup plus efficace que l'aspirine pour prévenir la formation de caillots sanguins.

7. Thé vert:

Le thé vert est riche en antioxydant appelé épigallocatéchine, ce qui améliore la santé des cellules qui se forme dans la paroi la plus interne des vaisseaux sanguins. Cela aide dans le rétrécissement et la dilatation des vaisseaux, ce qui améliore la circulation du sang. Il réduit la formation de mauvais cholestérol et empêche l'augmentation de la pression artérielle. La consommation régulière permet également de réduire le risque de maladies cardiaques.

Regarder cette vidéo - Thé vert contribue à améliorer la circulation sanguine: - 2 remèdes Easy Home pour améliorer la circulation sanguine

8. Guggulu ou Guggul:

Herbe guggul a été utilisé depuis les temps anciens pour lutter contre l'obésité et l'arthrite. Il contient des composés stéroïdes kenotic appelés Guggulsterones, ce qui réduit la plaque qui construit les parois internes des artères, ce qui provoque une mauvaise circulation sanguine. Il réduit la possibilité d'agrégation plaquettaire, ce qui empêche la formation de caillots sanguins. Ne pas oublier de consulter un médecin avant de commencer à utiliser cette herbe.

9. Onion:

L'oignon est aussi l'un des meilleurs aliments pour améliorer la circulation sanguine dans le corps. Il contient des concentrations élevées de l'allicine, une substance qui est connue pour améliorer la circulation sanguine. Il fonctionne également comme un diurétique, en augmentant les quantités de fluides à excrétée. Cela contribue à réduire l'enflure due à une mauvaise circulation.

10. Rosemary:

Rosemary est l'un des grands remèdes à base de plantes pour l'amélioration de la circulation sanguine dans le corps. Romarin frais fonctionne le mieux, mais vous pouvez utiliser les secs ainsi.

11. Hawthorne:

Hawthorne a été utilisé depuis des siècles pour traiter les problèmes cardiaques et la circulation sanguine. Les baies et les feuilles de plantes Hawthorne contiennent quercétine, une substance qui réduit la libération d'histamine. Il est également utile pour traiter les problèmes de pression artérielle. Cette herbe doit être utilisé sous la direction d'un expert médical car il a tendance à interagir avec les médicaments anticoagulants comme anti-coagulants.

Style de vie et le régime alimentaire des changements pour améliorer la circulation sanguine:

Une mauvaise circulation sanguine peut être traitée avec des médicaments conventionnels et les thérapies naturelles. L'objectif principal de tous les traitements est de prévenir les problèmes circulatoires, soulager la douleur et l'enflure. Les remèdes naturels sont la meilleure façon d'améliorer et de maintenir une bonne circulation sanguine. En plus des remèdes à base de plantes, les changements de style de vie et le régime alimentaire peuvent également obtenir pomper les taux sanguins. Ces méthodes non seulement stimulent la circulation, mais aussi d'améliorer le bien-être global physique, émotionnel et mental d'une personne.

12. L'exercice plusieurs fois par semaine:

Exercices physiques réguliers peuvent aider à améliorer la circulation sanguine. Commencez par des exercices doux et à l'avance des activités qui sont plus rigoureuses. Laissez-vous tenter quelques exercices doux tous les jours comme la marche, les tâches ménagères et la natation. Ces exercices ne sont pas trop pénibles et montreront des résultats spectaculaires en quelques semaines. Mais ne vont pas par-dessus bord avec des exercices si votre circulation sanguine est trop pauvre.

13. Prenez des pauses régulières:

Ne pas rester assis ou debout dans la même position trop longtemps. Prenez des pauses régulières toutes les deux heures. Optez pour une courte distance de marche, secouez vos bras ou monter et descendre les escaliers. Cela vous aidera à relâcher les muscles, favorisant la circulation sanguine.

14. Hydrothérapie:

L'hydrothérapie est un moyen simple et efficace d'améliorer la circulation sanguine. L'application Alternant d'eau chaude et froide affectent les vaisseaux sanguins, améliorant la circulation. Un autre grand remède maison pour la circulation sanguine, vous pouvez facilement suivre. Tout d'abord, vous immerger dans l'eau chaude puis de l'eau froide. L'eau chaude stimule la dilatation des vaisseaux près de la surface de la peau, tandis que l'eau froide fermer les vaisseaux sanguins. Gardez en alternance entre les deux toutes les 30 secondes. Hydrothérapie doit être effectuée 4 à 5 fois par jour pour des résultats optimaux. Ne commencez pas avec de l'eau très chaude ou froide. La température doit être augmentée progressivement sur une période de quelques jours.

15. Portez des chaussures confortables pour travailler:

Il est très important de porter des chaussures confortables pour travailler, surtout si vous êtes sur vos pieds pendant de longues heures. Évitez de porter des talons hauts au bureau. Portez des chaussettes pour garder les pieds au chaud. Les chaussettes ne doivent pas être trop serré car il peut limiter encore plus le flux sanguin.

16. Techniques de relaxation:

Peut également être bénéfique Un peu de méditation et l'écoute de la musique pour améliorer la circulation sanguine. Ces techniques de relaxation élever l'esprit et à réduire les niveaux de stress, améliorer le flux sanguin.

17. Régime alimentaire:

Une alimentation saine et équilibrée est d'une importance capitale pour améliorer la circulation sanguine.

• Réduisez votre consommation de café et de thé. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de les boire complètement, mais en réduisant leur peut être très bénéfique pour le corps. Deux tasses par jour est plus que suffisant.
• L'alcool peut avoir plusieurs effets néfastes sur le corps. Il doit être bu avec modération. En outre, arrêter de fumer afin de mener une vie saine. Le tabagisme augmente le taux de cholestérol, resserre les vaisseaux sanguins et les artères durcisse.
• Évitez de manger des aliments qui contiennent des quantités élevées de graisses saturées. Les graisses saturées contribuent à l'accumulation de dépôts de cholestérol ou de la plaque dans les artères, ce qui conduit à une mauvaise circulation.
• De plus, il est également nécessaire d'éliminer les aliments raffinés comme l'alcool, le sucre et les aliments gras. L'élimination de ces articles de votre alimentation vous aidera fluidifier le sang, whch lui permettra de passer facilement à travers les petits vaisseaux sanguins.
• Buvez beaucoup d'eau chaque jour pour hydrater les cellules et favoriser l'approvisionnement régulier de minéraux. Il aide également le corps à se débarrasser des déchets. But de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

18. Masser:

Massant est beaucoup plus qu'un simple acte de détente. Un massage approprié des mains et des jambes calment les muscles et les articulations et soulage le stress. La stimulation des récepteurs nerveux pendant la thérapie de massage dilate les vaisseaux sanguins par action réflexe, ce qui augmente la circulation sanguine. Massant aide à éliminer les caillots de sang et de tout obstacle qui nuisent à la circulation sanguine.

Rosemary, noix de coco et l'huile d'olive sont les plus appropriés pour le massage du corps. Massez les mains, les pieds, les jambes et les chevilles-doucement mais fermement. La pression profonde augmente la circulation, veiller à ce que les mouvements sont dirigés vers le cœur. Ne pas oublier de prendre un bain chaud après chaque séance de massage. Cela favorisera la circulation sanguine. Circulation accrue améliore également la capacité du corps à fournir des nutriments et de l'oxygène aux tissus.

Ce sont des conseils simples, mais peuvent aller un long chemin à garder le sang qui coule à travers votre corps comme il le devrait. Une bonne circulation sanguine vous garder en forme et se sentir heureux. Essayez les!

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