36 avantages incroyables du kiwi pour la peau, les cheveux et la santé

Centrale électrique de poche! Kiwis sont petits fruits et spongieuses, mais ne laissez pas leur taille vous tromper. Ce délicieux fruit tropical est plein à craquer avec une variété de nutriments tels que la vitamine C (une somme exorbitante de 154% pour 100 grammes), la vitamine A, la vitamine B6, du calcium, du fer et du magnésium qui sont extrêmement bénéfiques pour votre santé. Mais saviez-vous qu'en plus d'être en bonne santé, les avantages fruits kiwi votre peau et les cheveux?

Je parie que vous ne l'avez pas.

Voici les 34 meilleurs avantages de fruits kiwi, qui va sûrement vous faire inclure kiwi dans votre alimentation, à partir d'aujourd'hui.

Qu'est-ce que Kiwi Fruit?

Nom scientifique - Actinidia deliciosa Origine - Saison Nord de la Chine - Octobre à Décembre (Inde)

Où fruits kiwi vient? Kiwifruit, également connu sous le nom groseille de Chine, est originaire de Chang Kiang vallée de la Chine, avec sa culture datant de la fin du 19ème siècle. Il est reconnu comme le fruit national de la Chine. Les Chinois utilisés pour préparer un tonique de ce fruit - il est si nutritif! Mais, ce sont les Néo-Zélandais qui ont reconnu le potentiel de ce fruit juteux et délicieux. Ils ont commencé à le cultiver à des fins commerciales. Les Néo-Zélandais a changé son nom en 1959 pour kiwi après leur oiseau national.

Quelques années plus tard, en 1963, ce fruit flou a été introduit en Inde. Selon les chercheurs, la culture du kiwi a commencé dans le district de Shimla, et plus tard par la propagation nation. À l'heure actuelle, la Chine, la Nouvelle-Zélande, l'Italie, la Grèce, le Chili et la France sont les principaux cultivateurs de kiwi dans le monde.

La chair du fruit kiwi a une couleur verte assez lumineux et une saveur distincte, mais riche (un mélange de doux, tarte, aigre, lumineux et acide). Le goût vous rappellera un mélange de citron, orange, melon miel, et les fraises. Le fruit a de nombreuses graines noires qui ajoutent une texture croustillante à ce fruit savoureux.

Jetons un coup d'oeil à la peau de nombreux, les cheveux et bienfaits pour la santé des fruits kiwi.

36 Meilleur Kiwi Avantages

Avantages de la peau

1. Rajeunit la peau
2. La régénération des cellules
3. Conserve peau ferme
4. Prévient les maladies de la peau
5. Contrôles production excessive de sébum
6. Propriétés anti-âge
7. Combat l'acné
8. Prévient les dommages Sun
9. Favorise l'équité
10. Atténue les cernes

Avantages pour les cheveux

1. Combat perte de cheveux
2. Collagène Formation sur Scalp
3. Est bon pour sèche et rugueuse cheveux
4. Prévient Greying prématuré

Services de santé

1. Aide à lutter contre le cancer
2. Bon pour le système digestif
3. Aides à la perte de poids
4. Prévient Troubles respiratoires
5. Le diabète contrôle
6. Dégénérescence Maculaire empêche
7. Santé cardiaque
8. Prévient syndrome du côlon irritable (IBS)
9. Constipation traite
10. Protège l'ADN
11. Booste l'humeur
12. Entretien et réparation osseuse
13. Capacités antifongiques et antibactériennes
14. Aide à gérer la pression artérielle
15. Stimule votre immunité
16. Crée alcaline équilibre dans le corps
17. Pour la grossesse
18. Pour les bébés
19. Santé du foie
20. La fièvre de la dengue
21. Améliorants Hémoglobine niveaux dans le sang
22. Traite aphtes

Kiwi Avantages pour la peau

Nous savons tous comment la vitamine C est bénéfique pour notre peau. Et c'est la seule raison pour laquelle nous achetons des crèmes coûteuses et qui se vantent de serums être riche en cette vitamine essentielle. Mais, ces produits sont à base chimique et causent souvent plus de mal à notre peau que profitant elle.

Allez naturel au lieu. Et ce qui peut être plus prometteur que d'aller pour un fruit qui a été cliniquement prouvé pour avoir autour 92.7mg de vitamine C pour 100 grammes? Voici comment le kiwi vous aidera à garder votre peau jeune et dynamique:

1. Rajeunit la peau

Kiwi est non seulement un fruit délicieux et riche en éléments nutritifs, mais aussi un ingrédient naturel pour votre routine de soins de la peau. Il contient plusieurs éléments nutritifs qui respecte la peau comme les vitamines C et E et des antioxydants. Ces éléments sont essentiels pour stimuler et rajeunir la santé de votre peau (1).

En outre, le kiwi est chargé avec des fibres alimentaires et des antioxydants, ce qui en fait un excellent laxatif. La consommation régulière de jus de kiwi aide le corps à éliminer les toxines et les déchets. Ainsi, il en résulte une peau saine et éclatante.

Utilisez le visage pack kiwi suivant pour obtenir une peau éclatante:

Tu auras besoin de

• 1 kiwis
• 1 - 2 avocat
• Miel 1 cuillère à café

Qu'as tu besoin de faire

1. Ecrasez une demi-avocat et un mélange et kiwis jusqu'à ce que le mélange ait acquis une consistance lisse.
2. Ajouter une cuillère à café de miel à la pâte et l'appliquer sur votre visage et le cou.
3. Lavez-le au bout de 15 minutes avec de l'eau normale.
4. Répétez ce processus une fois par semaine pour obtenir une peau lisse et éclatante.

Remarque: vous pouvez peler les kiwis et frotter votre peau avec l'intérieur de la peau tous les jours. La peau du kiwi contient des enzymes qui exfolier les cellules mortes de la peau et rendre votre peau impeccable et lisse.

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2. Aides à la régénération cellulaire

Les grandes quantités de vitamine E dans les kiwis maintient la peau hydratée. Il est utilisé dans la régénération des cellules de la peau et rend la peau souple et jeune.

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3. Garde peau ferme

Notre peau commence à perdre sa fermeté avec l'âge, nous obligeant à prendre des mesures drastiques pour garder intact (comme opter pour des produits de la peau coûteux, ou même la chirurgie).

Utilisez plutôt les kiwis.

L'application de kiwis sur la peau purée aide à transporter les nutriments importants aux couches dermiques de la peau, qui aident à maintenir sa fermeté.

La vitamine C, présente en abondance dans les kiwis, est un ingrédient essentiel nécessaire à la production de collagène (2). Le collagène est une protéine conjonctifs nécessaire pour garder la peau ferme et souple. Il aide à la guérison de l'abrasion et aux coupures. Elle empêche également la peau de devenir sèche et rugueuse. Ainsi, en utilisant un paquet de kiwi en hiver est une bonne façon de dire adieu à la peau sèche et squameuse.

Tu auras besoin de

• Un kiwi mûr
• 1 cuillère à soupe de yogourt

Qu'as tu besoin de faire

1. Mélanger le kiwi et
2. Mélangez-le avec du yogourt.
3. Appliquer le mélange sur votre visage.
4. Massez votre peau en douceur pendant quelques minutes. Lavez-le au bout de 15 minutes.
5. Répétez ce processus deux fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.

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4. Prévient les maladies de la peau

Les oméga - 3 acides gras présents dans le kiwi vous protéger contre les maladies de la peau et le cancer (3). Ils aident également à maintenir les membranes des cellules saines.

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5. Contrôle de production excédentaire Sébum

Qui aime leur visage étant si grasse qu'elle réfléchit la lumière? Mais croyez-moi, ce n'est pas les filles seul problème avec le visage de la peau grasse. Ajouter à onctuosité, adhésivité, et l'acné éventuelle et comédons jaillissements, et là vous allez!

Blame la production excessive de sébum.

Kiwi, heureusement, est très efficace pour contrôler la production de sébum. Essayez ce pack de visage:

Tu auras besoin de

• 1 kiwi (purée)
• 1 cuillère à café de jus de citron

Qu'as tu besoin de faire

1. Mélanger la pâte de kiwi avec le jus de citron et l'appliquer à votre visage.
2. Masser doucement et laissez-le pendant 15 minutes.
3. Laver le sac avec de l'eau froide et laissez sécher à l'air.
4. Répétez ce processus deux fois par semaine pour contrôler la production de sébum.

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6. Propriétés anti-âge

Le kiwi est emballé avec des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres qui arrêtent le processus de régénération. Il balaye les radicaux libres de retarder les signes du vieillissement comme les rides, les taches de vieillesse et les ridules.

Utiliser visage pack amande kiwi pour se débarrasser des signes du vieillissement rapide.

Tu auras besoin de

• 7 - 8 amandes
• 1 kiwi
• 1 - 2 cuillère à café de farine de pois chiches

Qu'as tu besoin de faire

1. Faire tremper les amandes pendant la nuit et faire une pâte d'eux le lendemain.
2. Ajouter kiwi en purée et farine de pois chiches à la pâte et bien mélanger.
3. Appliquer ce pack de visage uniformément sur votre visage fraîchement lavé et séché. Laissez-le pendant 15 à 20 minutes.
4. Lavez-le à l'eau froide.
5. Répétez ce processus chaque semaine pendant deux mois pour faire ses adieux aux rides.

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7. Combats acné

Unexpected pop-up sur le visage classent définitivement haut sur la liste de l'humeur-spoilers. Surtout quand vous avez un événement important pour assister, et même le plus lourd de anticernes sont incapables de masquer l'acné.

Kiwifruit a des propriétés anti-inflammatoires (4). Ces acné aident à combattre, ouvrant ainsi les pores pour empêcher d'autres évasions. L'application topique sur la purée kiwifruit peau peut traiter diverses formes de la peau comme les inflammations furoncles, zits, boutons et abcès.

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8. Prévient les dommages Sun

Kiwi est riche en acides aminés et en vitamine C qui combattent les rayons nocifs du soleil et prévenir les dommages du soleil. De plus, sa nature de refroidissement aide à apaiser la zone déjà touchée.

Pour les soins instantanée, placez quelques tranches de kiwi sur la zone brûlée par le soleil pour un traitement de la peau de refroidissement.

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9. Favorise l'équité

La vitamine C peut également aider les kiwis à alléger le tonus de la peau.

Utilisez le gommage du visage suivant pour des résultats rapides.

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de pâte de kiwi
• 1 cuillère à café de jus de citron
• La farine d'avoine 1 cuillère à café de
• 2 gouttes d'huile de pépins de kiwi

Qu'as tu besoin de faire

1. Préparer un gommage naturel en utilisant tous les ingrédients.
2. Ajouter quelques gouttes d'huile de graines de kiwis et remuer pour former une pâte lisse.
3. Appliquer cette pâte uniformément sur votre peau et massage pendant 5 minutes.
4. Lavez-le au bout de 20 minutes avec de l'eau normale.
5. Utilisez ce gommage deux fois par semaine pour obtenir même la peau tonifiée.

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10. Atténue les cernes

Avec des horaires de travail irréguliers, les cernes sont devenus un phénomène commun. Presque toutes les autres femmes cherche un remède naturel pour se débarrasser de ces cercles laids sous les yeux.

Vous pouvez vaincre la grisaille avec l'aide d'une petite tranche de kiwi.

Placez un kiwi finement tranché sur vos yeux et détendez-vous pendant 10 à 15 minutes. Retirez la tranche et lavez votre visage avec de l'eau normale. Faire cela chaque jour vous aidera à éclaircir les cernes.

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Fruit Kiwi Avantages pour les cheveux

Belle, les cheveux moins crépus est un rêve chaque femme a. Et le kiwi peut vous aider à atteindre cet objectif. Voyons comment:

11. Combats perte de cheveux

Les fruits riches en vitamines C et E peuvent aider à lutter contre la perte de cheveux et de maintenir la santé des cheveux. Kiwi est rempli avec les deux vitamines essentielles. Ce fruit tropical contient des minéraux comme le magnésium, le zinc et le phosphore qui stimulent la circulation sanguine, accélérant ainsi la croissance des cheveux (5).

De plus, les kiwis est emballé avec du fer, un nutriment nécessaire pour améliorer la santé des cheveux.

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12. Aides à la formation de collagène sur le cuir chevelu

Kiwifruit contient des quantités élevées de vitamine C qui contribuent à la formation de collagène sur le cuir chevelu. La vitamine C facilite l'absorption des nutriments sur le cuir chevelu, en fin de compte nourrir vos cheveux.

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13. Est bon pour sèche et rugueuse cheveux

Les cheveux secs et rugueux peut être une douleur, surtout en matière de style.

La teneur élevée en acides gras oméga - 3 acides gras en hydrate les cheveux huile de pépins de kiwi sans les alourdir. L'huile est le mieux adapté pour les cheveux secs et indisciplinés.

En outre, la consommation régulière de kiwi renforce les vaisseaux sanguins. Polymérise conditions du cuir chevelu secs comme les pellicules et l'eczéma du cuir chevelu. Il inhibe également l'inflammation du cuir chevelu.

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14. Prévient Greying prématuré

Que vous soyez dans votre 20s ou 40s, les cheveux gris peuvent toujours être gênant.

Mais heureusement, la nature a une solution pour tous.

Les grandes quantités de cuivre maintiennent la couleur kiwifruit naturelle des cheveux, ce qui empêche le vieillissement prématuré.

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Avantages Kiwi pour la santé

Les gens sont souvent attirés par kiwi en raison de sa couleur vert brillant et le goût exotique. Voici quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé de kiwi, qui comprennent les éléments suivants:

15. Aide à lutter contre le cancer

Le cancer peut être une condition terrifiante, et le vieil adage « mieux vaut prévenir que guérir » convient le mieux la maladie. Je vous suggère d'inclure dans votre alimentation kiwifruit quotidienne pour éviter le cancer.

Kiwi est riche en vitamine C qui nous profite en piégeant les radicaux libres qui endommagent les cellules sinon de la peau, et peut même conduire à un cancer de la peau. Juste un kiwi seul peut répondre à 77% de vos besoins quotidiens en vitamine C, ce qui est beaucoup. En fait, le kiwi est connu pour contenir plus de vitamine C qu'une combinaison orange et citron.

, Ayant religieusement les kiwis aussi aider à prévenir le cancer du côlon. La chair de ce fruit délicieux contient des fibres solubles qui aide à promouvoir la croissance des bonnes bactéries dans le côlon, ce qui réduit le risque de cancer du côlon. (6, 7, 8, 9, 10).

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16. Bon pour le système digestif

Corrige Kiwifruit tout déséquilibre dans notre système digestif en nourrissant et agissant comme un élément prébiotique.

De plus, ce fruit tropical contient également actinidine, une enzyme qui décompose les protéines et facilite la digestion des protéines (11).

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17. Aides à la perte de poids

Vous vous demandez, comment les avantages de fruits kiwi pour la perte de poids? Eh bien, le kiwi est la solution idéale si vous êtes conscient de votre poids, mais en même temps, ne veulent pas faire de compromis sur le goût de votre nourriture. Alors, combien de calories dans un kiwi? 100 grammes de kiwi ne contiennent que 55 calories, et son goût distinct peut être apprécié par tout le monde (12). Il contient également des fibres solubles qui favorise la plénitude, réduisant ainsi vos affres de la faim.

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18. Prévient Troubles respiratoires

L'apport en vitamine C est habituellement proposé aux personnes souffrant de maladies respiratoires comme l'asthme ou la toux chronique. Et kiwi, être super riche en cet élément nutritif essentiel, est un must-have pour les personnes souffrant de ces affections respiratoires.

Il apaise les voies respiratoires, le contrôle des symptômes comme une respiration sifflante et l'obstruction nasale. En fait, une étude publiée dans Thorax prouvé que ceux ayant 5 à 7 portions de kiwi par semaine ont une baisse de 44% des sifflements par rapport à ceux recevant seulement une portion par semaine. De même, l'essoufflement et la toux chronique ont été trouvés avoir réduit de 32% et 25% respectivement. Ceux qui avaient l'asthme ont le plus bénéficié du fruit, avec leurs symptômes se réduit d'une somme exorbitante de 50% (13).

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19. Le diabète contrôle

Est bon kiwi pour les diabétiques? Heureusement, le kiwi est l'un de ces fruits, ils peuvent avoir sans se soucier de leur santé en raison de sa teneur élevée en fibres et le fructose.

L'index glycémique du kiwi est extrêmement faible (seulement 53), ce qui empêche l'augmentation instantanée du taux de sucre dans le sang. En outre, le kiwi contient inositol, une enzyme qui aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans la commande (14).

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20. Empêche la dégénérescence maculaire

Des études ont montré que l'inclusion dans le régime kiwifruit réduit le risque de dégénérescence maculaire.

Ce fruit tropical est abondant en lutéine (171 mg dans 100 grammes de kiwis), un antioxydant caroténoïde essentiel qui aide à promouvoir la santé oculaire (15, 16). Cette quantité est nettement plus élevé que la plupart des autres fruits, ce qui rend essentiel kiwi pour maintenir la santé des yeux.

A part cela, le kiwi est riche en vitamine A (1 g dans 100 grammes), ce qui profite aussi les yeux (17).

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21. Santé du coeur

Lorsqu'ils sont pris régulièrement, le kiwi peut aider à protéger notre coeur contre les dommages potentiels.

En plus d'avoir pas de cholestérol, ce fruit contient du potassium (312 mg par 100 grammes) qui est connue pour aider dans le processus d'amincissement de sang et enlèvement du caillot, ce qui réduit finalement la pression sur les vaisseaux sanguins (18). Il soulève également les niveaux de HDL dans le sang (19, 20).

En outre, le kiwi est connu d'abaisser les taux de triglycérides dans le sang, ce qui améliore encore le profil de graisse dans le sang (21, 22). Kiwi contient également la quercétine, un polyphénol antioxydant qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

Dans une étude menée, les participants qui consommaient 2 à 3 fruits kiwi par jour sur une période de 28 jours ont vu un plongeon de 18% dans leur réponse d'agrégation plaquettaire par rapport à ceux qui mangent moins ou pas kiwis. Ils ont également vu un 15% de réduction des niveaux dans leur triglycérides (graisses sanguines).

Dans l'ensemble, ayant kiwifruit tous les jours une excellente façon de maintenir la santé cardiovasculaire.

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22. Prévient syndrome du côlon irritable (IBS)

Ceux qui souffrent d'IBS pour aller devrait certainement kiwifruit.

Une étude menée sur des personnes souffrant de syndrome du côlon irritable (IBS) a montré que manger deux à trois jours pour un kiwis mois peut contrôler le mouvement de l'intestin (23). Cela est dû à la forte teneur en fibres et actinidine de kiwis.

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23. Constipation Treats

La constipation est une affection gênante qui est liée à la santé du côlon défavorable, et est généralement vu chez les personnes âgées et les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires.

Kiwis, étant un laxatif naturel, est un traitement connu pour la constipation (24, 25, 26, 27). Plusieurs études ont prouvé que deux ayant tous les jours est kiwis bénéfique pour les mouvements intestinaux fréquents et moins douloureuses.

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24. Protège l'ADN

A Kiwifruit la capacité de protéger l'ADN humain contre les dommages liés à l'oxygène. Les chercheurs ne sont pas encore déterminer quels composés sont responsables de cette capacité antioxydante, mais ils sont sûrs qu'ils ne sont certainement pas limités à la vitamine C et le bêta-carotène seul. On dit que les flavonoïdes et phytonutriments présents dans ce fruit étonnant peut également être responsable de la protection de l'ADN.

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25. Stimule l'humeur

Avoir un bol de kiwis est une bonne solution pour battre ce mauvaise humeur et de frustration.

Ce fruit tropical est riche en sérotonine, ce qui contribue à stimuler la mémoire, l'apprentissage, ainsi que l'humeur. Sa consommation régulière est dit à réguler votre appétit et faciliter le sommeil. Avoir kiwi est une bonne façon de garder la dépression à la baie.

Une étude a montré que la sérotonine dans le kiwi a augmenté l'efficacité du sommeil par un impressionnant 15% - et, par conséquent, le kiwi pourrait être la solution pour battre votre insomnie (28). En outre, le kiwi peut même vous aider à être alerte le matin - une option plus saine que le café ou le thé.

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26. Os Entretien et réparation

Ceux qui ont des os faibles et fragiles devraient envisager d'ajouter à leur alimentation kiwis.

Ce fruit est particulièrement élevée en vitamine K et de calcium - minéraux essentiels pour la santé des os. Ils contribuent également à réduire le risque de lésions osseuses et l'ostéoporose (29).

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27. Antifongiques et antibactériennes capacités

Kiwifruit, en particulier les graines, ont montré pour contenir antifongique ainsi que des capacités antibactériennes dans plusieurs études (30).

Actinidine, une protéine présente dans la chair de kiwi d'or, rend le fruit de ses capacités anti-fongiques (31).

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28. Aide à gérer la pression artérielle

Comme expliqué précédemment, la teneur en potassium de kiwi aide électrolytes équilibre en contrecarrer les effets du sodium sur notre corps.

Par conséquent, les kiwis peut être bénéfique pour ceux qui souffrent de l'hypertension artérielle.

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29. Booste votre immunité

La teneur en vitamine C de kiwi peut aider à renforcer votre immunité.

Kiwi contient aussi une quantité élevée de composés antioxydants et de la vitamine E, qui aident à augmenter le nombre des cellules T de votre corps, ce qui contribue à un système immunitaire plus forte (32).

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30. Crée un équilibre alcalin dans le corps

Saviez-vous que le kiwi est le plus basique de tous les fruits?

Les minéraux riches en aide kiwi neutralisent l'excès d'acidité dans l'estomac, vous soulager de l'inconfort et des nausées qui viennent avec elle. Mais cet équilibre ne se limite pas à la santé de l'estomac. Équilibre acide / alcalin favorise une peau jeune, un bon sommeil, énergie abondante et un système immunitaire fort.

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31. Pour la grossesse

Ce fruit étonnant est particulièrement bon pour les mamans serait-être, en leur donnant la nutrition nécessaire et de réduire les risques de fausse couche.

Kiwi aide à transférer les vitamines importantes d'une femme enceinte à son enfant. Cela permet d'éviter des malformations congénitales comme le spina-bifida, une condition où la moelle épinière ne se développe pas complètement.

De plus, le kiwi est riche en acide folique, un élément nutritif qui est le plus important pour la santé de votre bébé et le développement dans l'utérus. Folate stimule la production de cellules et de maintenance. Il assure également un développement sain des organes vitaux du corps (33).

Non seulement pour les femmes enceintes, les kiwis est également un must-have pour les femmes qui attendent avec impatience de concevoir.

La teneur élevée en vitamine C de kiwi aide à fournir l'immunité très nécessaire pour l'enfant à naître. Ce fruit permet également de neurotransmetteurs de forme qui sont importants pour le bon fonctionnement du cerveau.

Kiwi a des sucres naturels qui peuvent répondre à vos envies pour les aliments sucrés sans nuire à votre fœtus. Il a un faible indice glycémique, empêchant ainsi une hausse soudaine des niveaux de sucre dans le sang. Et en regardant les fortes probabilités de diabète gestationnel, le kiwi est bénéfique pour les futurs mamans être à risque de diabète.

Avec la grossesse vient les fluctuations hormonales intenses qui peuvent vous faire sentir heureux, triste, en colère et frustré - tout en même temps. Pas de soucis, comme le présent de la sérotonine dans le kiwi permet d'équilibrer même le plus étrange des sautes d'humeur.

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32. Pour les bébés

Est aussi une Kiwifruit bonne option pour les bébés. Avec sa forte teneur en vitamine C et d'autres minéraux essentiels comme le calcium, le magnésium, le fer et le sodium, il peut offrir plusieurs avantages pour l'enfant.

Une portion de kiwi offre 230% pour cent des besoins en vitamine C par jour pour les bébés, ce qui contribue à stimuler le système immunitaire, augmente l'absorption du fer, et contribue également à guérir les blessures.

Ce fruit procure un soulagement de la constipation en raison de sa teneur élevée en fibres. Il est riche en antioxydants luttent contre les maladies qui réduisent encore le risque de plusieurs maladies chroniques comme les maladies cardiaques. Kiwis contiennent aussi des phytonutriments essentiels qui aident l'ADN de réparation, et offrent ainsi une protection contre le cancer. Avoir tous les jours peut aider les kiwis à réduire les risques d'asthme contracter. Kiwi réduit également les taux de graisse dans le sang, et le fruit est généralement bénéfique pour un corps sain (34).

Si vous êtes prêt à présenter ce fruit étonnant à votre bébé, faites-le quand ils sont entre 8 - âgé de 10 mois. Comme kiwi a tout à fait un caractère acide, agir autrement pourrait nuire à leur système délicat.

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33. La santé du foie

Kiwi est l'une des meilleures solutions pour ceux qui souffrent de troubles du foie.

Comme mentionné précédemment, ce fruit contient plus de vitamine C que les oranges et les citrons combinés, et par conséquent, contribue à protéger notre foie contre les dommages potentiels. Cette vitamine est un antioxydant puissant qui nettoie les radicaux libres nocifs et contribue à la régénération cellulaire, étant ainsi bénéfique à notre foie. Ceci est important parce que le foie est le seul organe qui est capable de remplacer les tissus endommagés par des cellules plus récentes et plus saines.

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34. Dengue

Ce fruit acidulé fonctionne comme par magie pour combattre les effets de la fièvre de la dengue quand rien ne peut sembler travailler ailleurs.

Une étude menée sur des patients de la dengue a montré que ceux qui consommaient au moins deux à trois par jour a montré une kiwis augmentation drastique de leur nombre de plaquettes par rapport à ceux qui consomment moins ou pas kiwis. D'autres avantages de kiwi sont le nombre de calories idéal et un goût exquis (agit comme un substitut alimentaire savoureux, qui est un soulagement à un patient de la dengue, qui fait généralement face à des restrictions alimentaires sévères). Kiwi ayant contribue également reconstituer les niveaux d'énergie perdus, plus vous aider à récupérer en peu de temps.

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35. Améliorants Hémoglobine niveaux dans le sang

Kiwi est une excellente option pour anémiques, les aidant à obtenir leur taux d'hémoglobine sur la bonne voie.

Une tasse de kiwi contient un total de 0,56 milligrammes de fer, ce qui est de 3 pour cent de l'exigence quotidienne suggérée de fer pour une femme en bonne santé. Comme nous le savons tous, le fer joue un rôle essentiel dans la production et l'entretien des globules rouges et le métabolisme énergétique. Il aide également dans le développement neurologique.

Une belle astuce pour tirer le meilleur parti d'un kiwi est de coupler avec des aliments qui favorisent l'absorption du fer, et d'éviter les aliments qui ont des propriétés inhibitrices de fer.

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36. Aphtes

Kiwi est recommandé à ceux qui ont des cas graves de aphtes, une condition douloureuse où se résume apparaissent sur les parois internes de la bouche ou de la langue. Cette condition entraîne également des difficultés tout en mangeant des aliments salés ou épicés, ou même en eau potable.

Kiwifruit, avec sa haute teneur en vitamine C, est connu pour apaiser les furoncles et d'améliorer la condition dans quelques jours.

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Sélection et stockage

Saison commence Kiwifruit en Août et dure jusqu'en Novembre. Kiwi est un petit fruit, et est d'environ 3 pouces de diamètre. Le poids moyen d'un kiwi est de 4 onces. La chair a une consistance crémeuse avec un goût vivifiant.

Gardez ces points à l'esprit lors de vos achats de kiwi de choisir seulement les meilleurs d'entre eux:

• Alors que l'achat kiwi, sélectionnez un fruit ferme avec la peau rugueuse et floue.
• Appuyez sur la peau du kiwi légèrement pour vérifier sa maturité. La peau doit céder à une légère pression.
• Ne pas acheter qui ont des défauts kiwis, balafres ou des coupures.
• Évitez d'acheter qui ne donnent kiwis pas une légère pression - car cela implique que les fruits ont pas encore complètement mûri.
• Placez un kiwi unripe avec une banane pour mûrir complètement.
• Kiwis peuvent être conservés à température ambiante pendant cinq jours si elles sont légèrement unripe.
• Mûres kiwis doivent être enveloppés dans un sac en plastique et conservés au réfrigérateur pour éviter la perte d'humidité.
• Kiwis peuvent durer pendant près de 6 mois si elle est stockée dans un sac en plastique (avec des trous d'épingle, pour la circulation de l'air) dans le réfrigérateur.
• Le fruit peut être congelé en décollant et en les couvrant avec du sirop de sucre mélangé avec de l'acide ascorbique.
• Kiwi congelé peut être conservé pendant huit mois à 0 degrés Fahrenheit.
• Tout en utilisant les kiwis, éplucher la peau et la chair évider à l'aide d'une cuillère.
• Vous pouvez également couper les kiwis après l'éplucher. Une trancheuse d'oeuf peut vous aider à faire des rondes de kiwis parfaitement symétriques.
• Rincer le bien avant de manger de kiwis.
• La peau du kiwi est comestible et plein de nutriments et de fibres.
• Kiwifruits devraient être consommés immédiatement, car ils deviennent très doux si elles sont conservées pour un temps plus long.
• Rappelez-vous, ajoutez le kiwi aux salades seulement à la dernière minute pour éviter que d'autres fruits de devenir trop détrempée.

Comment manger des fruits Kiwi?

Le fruit de kiwi peut paraître désagréable au premier coup d'œil, mais sous l'extérieur brun poilu se trouve chair vert émeraude avec une saveur qui rappelle les fraises et les ananas. Il est si délicieux qu'il peut être consommé tout seul, sans ajouter quoi que ce soit d'autre. Voici quelques-uns des fruits kiwi utilise eatables comme délicieux:

• La chair vert vif, parsemée de petites graines noires, peut ajouter une touche dramatique à une salade de fruits.
• Ajouter les fruits kiwi avec des morceaux de fraises à la farine d'avoine, des céréales, du riz brun et couscous.
• Vous pouvez également ajouter des morceaux de kiwi au poulet, dinde ou salade de crevettes pour une gâterie sucrée et savoureuse. Ce fruit légèrement acidulé fonctionne aussi bien dans les plats salés.
• Le kiwi est également utilisé dans la préparation de fromage, des muffins, des gâteaux, des jus, de la confiture, du sirop, et des gelées.
• Servir en tranches avec les kiwis crème glacée, le yogourt et la crème.
• Vous pouvez également mélanger le kiwi et le cantaloup dans un robot culinaire pour faire une soupe froide.
• Contient un composé Kiwifruit actif appelé actinidine qui aide à attendrir la viande. Faire mariner la poitrine de poulet dans kiwifruit empâté pendant environ 20 minutes pour ramollir.
• Kiwifruit est utilisé dans la préparation de Pavloa dessert populaire de la Nouvelle-Zélande.
• Prendre 1 kiwis pelés et coupés, ½ tasse de fraises tranchées, et une tasse de yogourt à faire un smoothie délicieux.
• Mélanger les kiwis coupés avec mesclun, huile d'olive, vinaigre, fromage feta sans gras et poulet grillé pour une salade savoureuse.
• Vous pouvez également ajouter à kiwis chutneys et sauce salsa en accompagnement de plats de poisson.

Kiwi Effets secondaires

Alors que le kiwi est certainement sûr de consommer, quelques cas d'allergies sont venus à la lumière. Donc, nous allons jeter un oeil à quelques facteurs de risque qui viennent avec ce fruit:

• Allergie - Une allergie au kiwi, tout en étant moins sévère que les allergies aux noix, peut déclencher une réaction grave chez quelques individus. En général, l'allergie est caractérisée par une diarrhée, une légère enflure, des maux d'estomac, et des démangeaisons dans la bouche. Dans les cas graves, il peut provoquer un choc allergique. Si tel est le cas, il est préférable de consulter un médecin immédiatement (36). Cette réaction allergique se trouve à être plus fréquente chez les enfants que chez les adultes. De plus, les personnes allergiques au pollen, le latex, et l'herbe sont plus susceptibles d'être allergiques aux kiwis (37).
• Bouche Irritations - avec kiwi aller trop loin peut provoquer une irritation de la bouche en raison de sa teneur élevée en acide. Cette irritation est provoquée par de minuscules cristaux d'oxalate de calcium en forme d'aiguilles et actinidine (38, 39).
• Diarrhée - Alors que le kiwi est utilisé comme un laxatif naturel en raison de sa teneur élevée en fibres, son utilisation excessive peut causer une diarrhée grave.
• Les réactions avec des médicaments - Ceux qui sont sur les bêta-bloquants doivent éviter de prendre plus d'un kiwi par jour car il pourrait modifier les taux de potassium au point de risque élevé. Cette élévation inattendue des taux de potassium peut nuire aux reins.
• Antiagrégant plaquettaire - Kiwi a montré pour ralentir le processus de coagulation du sang chez plusieurs individus, et ce facteur pourrait causer des dommages graves à ceux qui ont des troubles de la coagulation. De plus, si vous allez pour la chirurgie, il est préférable de vous arrêter de consommer au moins deux kiwis semaines avant la date prévue.

Jusqu'à présent, vous avez connu les avantages étonnants de manger des fruits kiwi, savoir maintenant les données nutritionnelles des fruits kiwi.

Kiwi Nutrition Facts

Ici, vous connaîtrez la valeur nutritive des fruits kiwi:

Kiwifruit, frais (Note: “–” indicates data Indisponible )
1,00 2 pouces (69,00 g)	Gi: low
Macronutriments et calories de base
Nutriment	Montant	Dri - dv (%)
Protéine	0,79 g	2
Hydrates de carbone	10,12 g	4
Graisse - total	0,36 g	—
Fibres alimentaires	2,07 g	8
Calories	42.09	2
Détails de macronutriments et de calories
Nutriment	Montant	Dri - dv (%)
Glucides:
Amidon	- g
Sucres totaux	6,20 g
Monosaccharides	5,95 g
Fructose	3.00 g
Glucose	2,84 g
Galactose	0,12 g
Disaccharides	0,23 g
Lactose	0.00 g
Maltose	0,13 g
Saccharose	0,10 g
	- g
Fibre insoluble	- g
Autres glucides	1,84 g
Gras:
Graisse monoinsaturée	0,03 g
Graisse polyinsaturée	0,20 g
Graisse saturée	0,02 g
Gras trans	0.00 g
Calories provenant de la graisse	3.23
Calories provenant de graisses saturées	0.18
Calories provenant de la graisse trans	0.00
Cholestérol	0,00 mg
Eau	57,32 g
Micronutriments
Nutriment	Montant	Dri - dv (%)
Vitamines
Vitamines hydrosolubles
Vitamines du complexe b
Vitamine B1	0,02 mg	2
Vitamine B2	0,02 mg	2
Vitamine B3	0,24 mg	2
Vitamine B3 (équivalents de niacine)	0,41 mg
Vitamine b6	0,04 mg	2
Vitamine B12	0,00 mcg	0
Biotine	- mcg	—
Choline	5,38 mg	1
Folate	17,25 mcg	4
Folate (dfe)	17,25 mcg
Folate (nourriture)	17,25 mcg
Acide pantothénique	0,13 mg	3
Vitamine c	63,96 mg	85
Vitamines liposolubles
Vitamine a (rétinoïdes et caroténoïdes)
Vitamine a unités internationales (iu)	60,03 iu
Vitamine a mcg équivalents d'activité de rétinol (rae)	3.00 mcg (rae)	0
Vitamine a mcg équivalents rétinol (re)	6.00 mcg (re)
Retinol mcg retinol équivalents (re)	0.00 mcg (re)
Caroténoïde mcg équivalents rétinol (re)	6.00 mcg (re)
Alpha-carotène	0,00 mcg
Bêta-carotène	35,88 mcg
Équivalents de bêta-carotène	35,88 mcg
Cryptoxanthine	0,00 mcg
Lutéine et zéaxanthine	84.18 mcg
Lycopène	0,00 mcg
Vitamine d
Unités internationales de vitamine D (iu)	0,00 iu	0
Vitamine d mcg	0,00 mcg
Vitamine e
Vitamine e mg équivalents d'alpha-tocophérol (mangé)	1,01 mg (mangé)	7
Unités internationales de vitamine e (iu)	1,50 iu
Vitamine e mg	1,01 mg
Vitamine k	27,81 mcg	31
Minéraux
Nutriment	Montant	Dri - dv (%)
Bore	- mcg
Calcium	23,46 mg	2
Chlorure	26,91 mg
Chrome	- mcg	—
Cuivre	0,09 mg	10
Fluorure	- mg	—
Iode	- mcg	—
Fer	0,21 mg	1
Magnésium	11,73 mg	3
Manganèse	0,07 mg	4
Molybdène	- mcg	—
Phosphore	23,46 mg	3
Potassium	215,28 mg	6
Sélénium	0,14 mcg	0
Sodium	2,07 mg	0
Zinc	0,10 mg	1

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Peut-on manger la peau kiwi?

Pourquoi pas? La peau du kiwi est tout à fait comestible. En fait, il existe plusieurs composés essentiels présents dans la peau qui rendent ce fruit sain encore plus sain. Une étude a montré que manger la peau de kiwi vous donnera le triple de la quantité de fibres a sa chair. Et si vous peler la peau, vous perdrez la teneur en fibres, ainsi que la vitamine C. Encore quelque chose

Est-acide kiwifruit dans la nature?

Oui. Taux Kiwi élevés sur l'échelle de pH, mais cela ne rend pas le mauvais fruits. En fait, même si le kiwi est acide, il est en fait un fruit alcalinisants, ce qui signifie qu'il peut aider à équilibrer l'acidité dans l'estomac.

Alors oui - kiwi pourrait être l'un de ces aliments dans votre assiette est manquante en ce moment. Ajoutez à votre alimentation et voyez-vous transformer en une personne plus saine! Ne partagez votre point de vue sur la façon dont vous avez aimé notre article sur les avantages de fruits kiwi.