5 routines efficaces de tonification corporelle et amaigrissement du yoga (avec vidéos)

« Get jambes tonique en 10 jours! » « Abs Noir et blanc, sexy en seulement deux semaines! »

Des allégations comme ce cri au-dessus de moi de toutes les surfaces que j'arrive à regarder. Accompagné par des images des corps minces et sculptés de jolies femmes, ils me font souvent demande exactement ce que « tonifiant » signifie.

Plus important encore, ça marche? Pouvez-vous « ton » vos abdos, ou « ton » vos jambes seul? Il a probablement fait vous vous demandez aussi.

Y at-il une solution durable à un grand corps?

OUI!

(Non, vraiment! Malgré tout... Nutella)

La réponse se trouve dans le yoga. Je suis sûr que vous voulez savoir pourquoi.

Alors, lisez la suite pour en savoir plus sur mes recherches et comment le yoga était mon rédempteur.

My Pursuit Of « Le 'Body Bikini'.

J'ai toujours voulu un corps mince et avec des muscles fermes et serrés, peau éclatante. Il me ferait paraître plus jeune et plus séduisante. Malheureusement, peu importe combien de poids j'ai perdu, ou combien de fois je me suis rendu à la salle de gym « ton » moi-même en tant que formateurs ces jours-ci vous le dire, rien a duré trop longtemps. Tout était temporaire...

Jusqu'à ce que, je me suis tourné vers le yoga.

J'ai aussi découvert quelques explications scientifiques et pratiques à la réalisation d'un corps bien sculpté. Ensemble, les connaissances et le yoga m'a aidé à atteindre le rêve d'un corps sain et attrayant! Est-ce que ton yoga votre corps? Avant de plonger dans ce laissez-nous d'abord comprendre ce que tonifiant est.

Pour bien comprendre le concept de tonification, vous devez aussi apprendre ce qui est impliqué exactement dans le voyage. Cela inclut d'être au courant de la façon dont cela fonctionne pour inhiber la régression.

Soyons honnêtes, qui voudrait que le muscle lâche et la peau souple retour?

Tout ce que vous voulu savoir sur Tonique

Quel est exactement Tonique Body / Muscle?

1. Compréhension commune
2. Définition médicale Dictionnaire
3. Quels sont les moyens de tonification

Sciences et mythes courants sur Tonique

1. La science derrière tonifiant votre corps
2. La différence entre Tonique, perte de poids et de renforcement musculaire

Les avantages de Tonique

Yoga pour tonifier votre corps (avec vidéos)

1. Tonique - Yoga utiles par Tonic
2. Yoga Meltdown Niveau 1 par Jillian Michaels
3. Yoga Tone - Yoga pour perdre du poids par Adriene
4. 30 Minute Yoga Sculpt par Jessica Smith
5. Débutants Yoga: Body Bikini Yoga Workout par Kino MacGregor

Quel est exactement Tonique Body / Muscle?

Compréhension commune

Quand les gens parlent de muscle ou tonification du corps, ce qu'ils se réfèrent généralement à est un concept abstrait. Il est plus que probable qu'ils seront incapables de le définir avec précision.

Ce sont des réponses communes lorsque le grand public est demandé à ce que signifie tonification musculaire:

• « Un corps bien structuré et défini à la recherche sans muscles affaissés. »
• « Avoir un corps ferme et serré sans graisse. »
• « Il est d'être maigre et ferme et non encombrant comme un bodybuilder. »
• « Euh... »

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Définition médicale Dictionnaire

« Tonus musculaire (1)

(Nom)

1. Le muscle dans un état partiellement contracté constante provoquée par l'écoulement successif de l'influx nerveux.
2. La quantité de tension ou de résistance au mouvement dans un muscle «.

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En fait ce que Tonique moyens

Tonus musculaire la tension constante ou à l'état de contraction qui est présent dans les muscles dans un état de repos.

Il aide notre corps à maintenir la posture correcte du corps. Par exemple, les muscles tonifiés garder la fermeture de la mâchoire inférieure et ne permettent pas la bouche pour maintenir l'ouverture même si nous l'ignorons.

Ce principe est aussi communément observé dans les muscles de l'abdomen ou « abs. » En dépit d'être maigre, certaines personnes ont encore l'estomac en vrac et en regardant « veule ». Considérant que, certains autres qui sont plus lourds, ont abs plat.

Les muscles abdominaux dans les gens d'estomac plus lourds plats sont plus tonique et sont capables de se tenir fermement. Leurs muscles ont une meilleure tension (même quand ils ne sont pas sucer leurs ventres dans), et par conséquent, ils apparaissent à plat!

Donc, ne désespérez pas si vous n'êtes pas super maigre - insuffisance pondérale est pas la façon d'obtenir ce corps de bikini envieux avec un ventre plat!

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Sciences et mythes courants sur Tonique

La science derrière tonifiant votre corps

Tonus musculaire sont cachés sous une couche de graisse sous-cutanée. Ce que vous devez faire, est de les rendre visibles.

Selon la science, vous obtiendrez un look bien faite lorsque votre pourcentage de graisse corporelle est inférieure à celle du muscle.

Votre peau et les muscles apparaîtront bien définis et serrés, ou en d'autres termes - « tonique » lorsque ce pourcentage est favorablement diminuée en fonction de votre type de corps.

Pour y parvenir:

• Construire le muscle - Vous devez avoir une certaine quantité de muscle construit dans votre corps.

La force votre corps à faire de nouveaux muscles se développent plus rapidement. Des muscles plus forts vous donner une meilleure posture et plus confiant.

Votre présence ne passera pas inaperçu après!

• Perdre du poids - Le pourcentage de graisse sur le muscle doit être suffisamment faible pour permettre la définition musculaire gonflants jusqu'à montrer à travers.

• Pratique du yoga Force et tonifiant Routines - Yoga a plusieurs avantages pour éliminer les racines de tous les maux. Elle affecte également et améliore votre niveau de condition physique.

Cela améliore l'apparence générale de vous donner un look tonique après la combustion des graisses, ce qui donne une lueur séduisante à votre peau et en augmentant les niveaux de force et l'endurance.

Remarque: S'engager dans des routines de yoga de perte de poids comme une condition préalable à des exercices d'entraînement tonifiant et de force. Cela vous donnera une séance d'entraînement complet du corps pour un maximum de résultats.

L'article, « 5 Routines de yoga Puissance efficace pour perdre du poids rapidement (avec vidéos) et la science derrière eux » vous donne une longueur d'avance sur la façon de perdre du poids avec le yoga avant la saison des fêtes et rapide!

Pour lire l'article complet, cliquez ici.

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La différence entre Tonique, perte de poids et de renforcement musculaire

Tonique améliore la qualité du muscle dans le corps. Il est une combinaison de formation perte et de la force du poids. Il garde vos muscles prêts à l'action!

La perte de poids est principalement axé uniquement sur la réduction de la teneur en matières grasses du corps, mais n'améliore pas la condition musculaire ou de l'aide dans la formation de nouveaux muscles.

Muscle Building exercices vous aider à augmenter votre masse. Ils favorisent la croissance musculaire et de créer un regard lourd. Il n'a pas nécessairement des résultats proportionnels de perte de poids.

Il est essentiel de faire une routine équilibrée entre la perte de poids, la désintoxication du corps, la relaxation et des exercices de musculation. Tous ces aspects sont abordés dans les routines de yoga.

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Les avantages pour la santé de Tonique

Tonifiant vos muscles a de nombreux avantages remise en forme comprenant:

• Augmente l'Endurance - Réduire le pourcentage de graisse dans le corps va mettre une charge plus légère sur votre système squelettique.

Une réduction du fardeau améliore simultanément les niveaux d'endurance et d'endurance. Il crée également une certaine souplesse dans le corps.

• Réduit les maladies - L'exercice pour améliorer la sportivité du corps amplifie l'efficacité du système immunitaire.

Avec l'immunité robuste, le corps peut lutter contre les maladies de façon plus concluante. Les problèmes de santé liés au poids sont inhibés et contrôlées à long terme.

• Améliore la posture - Vos muscles deviennent plus forts, et tiennent cadre du squelette et les organes en place du corps. Correction de la posture et de l'entretien est l'effet le plus visible de tonifier vos muscles.

Debout fait de vous regarder et se sentir mieux!

• Développe une excellente densité osseuse - Les médecins ont rapporté que tonifier votre corps renforce les os.

La fragilité osseuse liée est réduite dans une large mesure. En pratique régulière, la qualité de l'os est donc la clé de maladies telles que l'ostéoporose contrariant.

Construire l'équilibre du corps fait baisser le risque de tomber ou de vous blesser.

• Stimule le métabolisme - muscles inactifs sont convertis en graisse au fil du temps.

Les chercheurs ont mesuré les taux de combustion des calories par rapport à la graisse musculaire. Ils ont constaté que la graisse brûlée moins de calories qu'un poids égal de muscle.

Les muscles ont besoin non seulement plus d'énergie pour maintenir, mais ils traitent aussi des calories plus efficacement que la graisse! Intrinsèquement, ce processus fonctions métaboliques de retournements de votre corps.

• Force builds - Votre fibre musculaire se développe et construit sur la formation avec le yoga.

Muscles fortifiés peuvent maintenant soulever des poids plus lourds, tirer et pousser plus fort et sont prompts à répondre aux stimuli.

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Est bon de yoga pour tonifier? Définitivement oui! Le yoga est un entraînement complet pour tout le corps et l'esprit. Votre santé mentale affecte votre santé physique innée. Pour obtenir des résultats durables, votre routine doit être un effort consolidé compris à la fois.

Yoga pour tonifier votre corps

Voici les routines de yoga tonifiantes top cinq et la force pour obtenir ce corps parfait!

1) Tonique - Yoga utile par Solution Tonic

Niveau - Débutant

Temps de la séance d'entraînement - 25 Minutes

Dans cette vidéo, Tonic Solution, un groupe basé britannique pour la santé des femmes montre la routine d'un débutant pour la tonification du corps de base et la perte de poids.

L'instructeur est sympathique, patient et aussi précis sont nécessaires et montre le meilleur entraînement possible, même pour les débutants!

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2) Yoga Meltdown Niveau 1 par Jillian Michaels

Niveau - Débutant

Temps de la séance d'entraînement - 30 Minutes

Jillian Michaels est un entraîneur personnel, femme d'affaires, auteur et personnalité de la télévision de Los Angeles, Californie, États-Unis.

Elle est connue pour ses routines d'entraînement simples mais efficaces qui sont faciles à suivre et amusez-vous! Elle décrit chaque pose et la bonne façon de le faire, très méticuleusement dans cette étape par étape vidéo.

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3) Tone Yoga - Yoga pour perdre du poids par Adriene

Niveau - Débutant

Temps de la séance d'entraînement - 20 Minutes

Adriene est de retour dans le yoga avec Adriene! Elle est amusant, acidulé et toujours si doux!

Dans cette vidéo, la regarder comme elle enseigne d'une simple routine de yoga pour tonifier votre corps en moins de 20 minutes. Vous verrez pourquoi nous l'aimons!

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4) 30 Minute Yoga Sculpt Par Jessica Smith

Niveau - Débutant

Temps de la séance d'entraînement - 30 Minutes

Dans cette vidéo, le slogan de Jessica Smith « Fitness moquions! » Est vrai, comme elle (et son chien adorable), montre une routine à la maison pour tous les fanas de fitness socialement timide!

Elle est aussi lucide que possible et prouve que vous n'avez pas besoin d'être de fantaisie pour faire du yoga!

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5) Débutants Yoga: Body Bikini Yoga entraînement par Kino MacGregor

Niveau - Débutant

Temps de la séance d'entraînement - 12 Minutes

Dans cette courte vidéo, Kino MacGregor nous montre une routine conçue pour obtenir ce corps parfait bikini pour la saison des Fêtes!

Kino est un instructeur de yoga international de renommée mondiale, auteur, producteur et fondateur de Miami Life Center, Miami, États-Unis.

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Prêt à relever tous les défis avec la facilité et la confiance dans ce corps magnifiquement tonique?

Bien.

Tu l'as mérité.

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Avez-vous déjà considéré comme le yoga pour tonifier votre corps? Comment at-il vous aider? Ne partagez votre super voyage bikini corps tonique avec les autres dans la section commentaires ci-dessous!