7 Poses de yoga artistique et leurs avantages

Vous êtes passionné de danse et en même temps voulez rester en forme et en bonne santé? Voici ce que vous pouvez faire! StyleCraze est votre info-guide sur tous les différents types de poses de yoga, des styles et des formes, ainsi que leurs techniques appropriées, les avantages et les contre-indications.

Le yoga est pas tout au sujet des exercices et des poses, mais il est beaucoup plus que cela! Il est sur les techniques de respiration (pranayama), des exercices d'échauffement (étirement), pose / asanas et surtout la méditation qui est un moyen de relaxation profonde.

Yoga artistique est un style de yoga moderne qui comprend la réalisation d'asanas de yoga dans un style de danse. Il est une série de mouvements qui comprennent asanas pour étirer et renforcer votre corps et le garder en forme et rajeuni.

Les postures de yoga artistiques peuvent également être pratiqués pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Il fonctionne à merveille pour ceux qui souhaitent paraître plus mince. Pour apprendre le yoga artistique à la maison, suivez les instructions ci-dessous mentionnées et commencer:

Yoga Poses artistiques

1. Pranadharna:

Rappelez-vous toujours, commencez votre séance de yoga artistique avec Pranadharna ce qui signifie tenir votre respiration. Ici, on doit se tenir debout sur le sol dans une pose droite, regarder droit. Joignez-vous à vos mains dans Anjali mudra (paumes jointes en position de prière). Placez vos mains dans le centre de votre région de la poitrine, fermez les yeux et se concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément pendant 5 - 10 minutes puis relâchez. Se détendre.

(Comme vous le savez, séance de yoga artistique comprend la réalisation d'asanas dans un style de mouvement de danse, donc on peut même mettre sur une musique apaisante pour aider votre session. Aussi tout en effectuant asanas, essayez d'être doux dans chaque mouvement pour qu'il apparaisse comme une danse style de mouvement)

2. Pada Hastasana:

Voici votre session de yoga artistique réelle commence. Commencez par Pada Hastasana. Ici, vous devez tenir droit sur le sol. Soulevez vers le haut vos mains; plier en arrière autant que vous le pouvez. Bend vers le bas de vos hanches pour toucher vos pieds avec vos doigts. Lentement revenir vers le haut et se tenir droit. Se détendre.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Agenouiller sur le sol. Soulevez vers le haut et se pencher en arrière autant vos mains que vous pouvez. Pliez vos jambes de vos genoux et placez vos pieds sur le sol. La semelle de vos pieds doivent toucher le sol. Pliez vos mains de vos coudes de telle sorte que vos paumes sont placés sur le sol en plus de votre tête et vos avant-bras doivent être placés perpendiculairement au sol, les doigts pointant vers vers les épaules. Appuyez vos paumes et les pieds fermement au sol et avec un peu de force tentent de soulever votre corps sur le sol. Essayez de soulever votre corps un peu. Déplacez vos cuisses légèrement dans la direction vers l'intérieur et en même temps ferme vos cuisses extérieures. Rester stable et se détendre.

4. Ardha Chandrasana: 

Cette pose est connue sous le nom pose la demi-lune. Ici, on doit commencer cette asana en se tenant debout sur le sol en position droite. Levez vos bras perpendiculaires au sol. Les deux mains doivent former une ligne droite avec le corps et parallèle au sol. Soulevez la jambe droite dans un angle de 90 degrés avec le sol. En même temps, se pencher vers le côté gauche et toucher le sol avec la jambe gauche. Balancer votre main droite vers le haut. Maintenant, les deux mains doivent être en ligne droite avec le corps et perpendiculaire au sol. Regardez vers le haut de la main droite. Rester stable et la libération de la pose.

5. Purvottanasana:

Cette pose est également connu comme pose la planche vers le haut. Ici, vous devez placer votre corps dans Dandasana pose. Pour Dandasana, asseyez-vous sur le sol avec étaler vos jambes droites devant vous. Placez vos mains en dehors de votre corps, légèrement derrière vos hanches. Une fois que vous définissez dans Dandasana pose, vous devez plier vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Placez vos talons à la distance d'un pied de vos hanches. Soulevez vos hanches dans la direction vers le haut jusqu'à ce que votre corps est en une pose de table inverse. Redressez vos jambes et soulevez vos hanches vers le haut. Rester stable et se détendre.

6. Hanumanasana:

Cette asana est également connu comme le singe pose. Ici, vous devez mettre à genoux sur le sol. Placer le pied droit vers l'avant et le placer devant votre genou gauche. Faites pivoter votre cuisse gauche dans la direction vers l'extérieur. Déplacez votre corps vers l'avant et en même avant la poitrine de temps. Pliez votre genou gauche en arrière. Gardez votre genou droit à gauche afin d'abaisser la cuisse droite. Joignez-vous à vos mains dans Anjali mudra (paumes jointes ensemble en position de prière) et les étirer vers le haut. Inclinez votre visage vers le haut comme étirer vos mains, regardez vers le haut. Fermez vos yeux et détendez-vous.

7. Bakasana:

Cette asana est également connu comme la grue pose. Ici, vous devez placer votre corps dans Tadasana pose. Pour faire Tadasana vous avez besoin de se tenir sur le sol dans une position droite. Levez vos mains vers le haut vers le plafond et les étirer. En même temps, soulevez votre corps et essayer d'équilibrer votre corps sur vos orteils. Placez vos pieds sur le sol et revenir à l'état normal. Maintenant, pliez votre corps vers le bas de vos hanches jusqu'à ce que vos paumes touchent le sol. Avec une légère secousse, balancer vos jambes sur le sol, les plier des genoux et placez vos genoux contre vos muscles du mollet. Regardez vers le bas vers le sol. Rester stable et se détendre.

Avantages de yoga artistiques

Yoga artistique offre de nombreux avantages santé et émotionnels à ceux qui le pratiquent régulièrement. Sont énumérés quelques-uns des avantages les plus importants ci-dessous:

1. Aide à l'amélioration de la posture du corps
2. Aide à étirer et renforcer vos parties du corps
3. Vous permet de rester loin de douleurs articulaires.
4. Augmente la flexibilité

Il est temps que vous gagner du temps de votre horaire chargé et essayez de pratiquer le yoga artistique une fois! Il vous apprendra certainement ce que la danse est en fait et comment il se sent quand la danse est combiné avec le yoga. Ne pas oublier de nous laisser un commentaire aussi!