10 Effets nocifs de sauter le petit-déjeuner

Vous tous avez entendu le siècle vieil adage qui dit le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais suivre combien d'entre vous cela? Pour tenter de réduire l'apport calorique net et la réalisation de notre objectif de rêve d'être mince, une proportion importante d'entre nous a tendance à sauter le petit déjeuner. Il n'y a pas en désaccord que cela donnera des résultats, mais seulement temporaires.

Alors, pourquoi est-il mauvais? Quels sont les effets de sauter le petit déjeuner?

Effets de sauter le petit déjeuner

Ce pourparlers de poste sur quels sont les effets du petit déjeuner à sauter.

1. Mauvais pour votre coeur:

Selon une étude publiée dans le JAMA, les hommes qui sautent le petit déjeuner ont environ 27% plus de chances de maintenir une crise cardiaque par rapport à ceux qui mangent le petit déjeuner. Dr Leah Cahill, qui a dirigé la recherche, indique que le taux de risque est pas si inquiétant. Mais elle soutient aussi le fait que se livrer à un petit déjeuner sain pourrait effectivement réduire le risque de crises cardiaques. [1]

Les gens qui évitent le petit-déjeuner sont également connus pour avoir une sensibilité accrue à l'hypertension, à son tour, ce qui conduit à l'obstruction des artères. Ceci, d'autre part, les met à un risque accru de développer des problèmes de santé cardiovasculaires chroniques, y compris accident vasculaire cérébral.

2. Risque supérieur de type - 2 diabète:

École de santé publique de l'Université Harvard a mené une étude qui visait à établir une corrélation entre les habitudes alimentaires et la santé. 46,289 femmes ont participé à la recherche menée pendant environ six ans. Les résultats de l'étude ont été formidables. Selon les résultats, les femmes qui avaient l'habitude d'éviter le petit déjeuner était à un risque plus élevé de développer type - 2 diabète, que les femmes qui ont eu leur petit-déjeuner tous les jours.

Pire encore, les femmes qui travaillent et qui ont sauté leurs repas du matin avaient 54% plus de chances de développer le diabète de type 2. [2]

3. Sauter le petit déjeuner peut provoquer l'Gain de poids:

Si vous êtes sur un régime de perte de poids et ont l'habitude de sauter le petit déjeuner, lui donner une seconde pensée maintenant. Selon les études menées sur les impacts négatifs de ne pas manger le petit déjeuner, les gens qui ratent le repas du matin avaient plus de chances de prendre du poids, tout à fait contraire à votre objectif minceur. Sont votre confus? Il suffit de lire.

Sauter le petit déjeuner EPEP le besoin pour les aliments sucrés et gras. De plus, puisque votre faim sera assez intense, vous finissez vers le bas tout ce que vous gaver croiserez au cours de la journée. Les niveaux de votre faim sont plus élevés, plus la quantité de l'apport alimentaire sera. Et, cela dépasse parfois votre apport calorique quotidien recommandé. Une pratique constante de sauter le petit-déjeuner sera finalement conduire à un gain de poids et non la perte de poids. [3]

4. Impact négatif sur les niveaux de l'humeur et de l'énergie:

Selon une étude parue dans un journal appelé en 1999 Comportement Physiologique, en évitant le petit déjeuner peut avoir des effets négatifs sur l'énergie et de l'humeur. L'équipe de recherche britannique a fait une étude sur 144 personnes en bonne santé qui ont subi un jeûne du jour au lendemain. Le groupe a été divisé en trois. Un groupe a reçu un petit déjeuner sain, modéré, deuxième groupe que du café, et le troisième groupe n'a pas donné le petit déjeuner. Les groupes ont ensuite été suivis pendant deux ou trois heures. Selon l'étude, le groupe qui ne sont pas donné le petit-déjeuner a présenté les compétences les plus pauvres de la mémoire et plus hauts niveaux de fatigue. Il n'y avait pas de différence significative entre les deux autres groupes.

La ligne de base: le petit-déjeuner pourrait éviter remuez jusqu'à vos niveaux d'énergie et un impact négatif sur votre mémoire. [4]

5. Risque de cancer:

Sauter le petit déjeuner peut vous faire overindulge dans la nourriture pendant la journée. Cela ouvre la voie à une prévalence accrue de l'obésité. [5] Selon la recherche qui a été menée par le Cancer Research UK, il a été constaté qu'une personne qui est en surpoids ou obèse a un risque accru de développer un cancer. [6]

6. Affecte le fonctionnement cognitif:

Petit-déjeuner compris dans votre régime alimentaire quotidien vous donne un meilleur fonctionnement cognitif. Une étude a été menée sur un groupe d'adolescents âgés entre 12 et 15 dans deux essais. Dans l'un des essais, le groupe a été autorisé à prendre le petit déjeuner, et dans le deuxième procès a été demandé au groupe de ne pas le repas du matin. Les résultats étaient intéressants. Le groupe, quand un régime de petit-déjeuner, a présenté une meilleure précision dans un test de recherche visuelle, alors que le manque de petit-déjeuner entravé les résultats.

La conclusion: l'inclusion du petit déjeuner donne la fonction cognitive un coup de pouce. [7] Bien que l'étude a été menée sur les adolescents, il peut facilement être étendu aussi aux adultes.

7. Pourraient provoquer des Migraines:

Hypoglycémie est le terme médical utilisé pour indiquer de faibles taux de sucre dans le sang. Sauter des repas déclenchent une tête massive des taux de sucre, à son tour, déclenchant la libération d'hormones qui pourrait compenser les faibles niveaux de glucose. Ceci, d'autre part, augmente les niveaux de pression artérielle, ce qui déclenche les migraines et maux de tête. [8]

L'incidence est plus élevée lorsque vous sautez le petit déjeuner, car il est le premier repas de la journée que vous consommez après près de 12 heures de jeûne. Donc, si vous voulez garder les maux de tête de souris, ne vous assurer que vous mangez votre petit-déjeuner.

8. Déclencheurs Perte de cheveux:

L'un des principaux effets secondaires de sauter les résultats du petit déjeuner dans la perte de cheveux. Oui, un repas qui contient dangereusement faibles taux de protéines pourrait affecter les niveaux de kératine, évitant ainsi la croissance des cheveux et de déclencher la perte de cheveux. Le petit déjeuner est le repas par excellence de toute la journée et a un rôle majeur dans la promotion de la croissance des follicules pileux. [9] Donc, si vous souhaitez profiter d'un cheveu luxuriante, forte avec zéro chute des cheveux, alors vous devez livrer à un petit-déjeuner riche en protéines par jour.

9. Pourrait affecter votre métabolisme:

Est-ce que votre voiture jamais commencer s'il n'y a pas de carburant? Aucun droit? De même, vous avez besoin le petit déjeuner pour donner à votre métabolisme un début de saut. Il est le premier repas de la journée, vous nourrissez votre corps avec, après son repos pendant environ 12 heures. Selon diverses études menées sur l'importance du petit-déjeuner, les gens qui mangent ce repas ont un niveau plus élevé du métabolisme au repos. [dix]

10. Aggravation Gueule de bois:

Il est parfaitement bien si vous exagérait sur votre consommation d'alcool la nuit précédente. Vous pouvez utiliser un petit déjeuner nourrissant pour conjurer votre gueule de bois. Un petit-déjeuner sain riche en fer, acide folique et d'autres minéraux et vitamines aidera votre corps à compenser les nutriments perdus. Il donnera le coup aussi vos niveaux d'énergie. [11].

Rappelez-vous ce - petit-déjeuner à sauter pourrait aggraver la gueule de bois en faisant baisser le taux de sucre [12], en invitant des maux de tête et des nausées. Donc, avoir juste un petit déjeuner sain pour surmonter votre gueule de bois.

Ces effets négatifs de sauter le petit déjeuner sont assez bons pour convaincre une personne de commencer à manger le petit déjeuner. Avez-vous sauter le petit déjeuner? Avez-vous eu des effets autres que ceux mentionnés ci-dessus? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous!