10 avantages merveilleux de l'entraînement de burpee pour renforcer votre corps

Êtes-vous un constructeur de corps? Vous voulez augmenter la force de votre corps? Souhaitent faire un exercice d'aérobie? Votre réponse est ici. Commencez cet exercice passionné connu sous le nom « Burpee ». Il vous donne une force extraordinaire. Les principales étapes sont exécutées en quatre mouvements, et il est connu comme «quatre chefs Burpee. Un entraînement du corps entier, parfois Burpee est appelé exercice Basrardo. Il est aussi appelé d 'exercice Blaster corps.

Inventeur de la séance d'entraînement Burpee:

Regardons à l'origine de cette séance d'entraînement. Le Burpee est un art d'exercice mixte. Il comprend des tractions, des sauts verticaux et des exercices squat. Un psychologue américain, le Royal H Burpee avait rédigé cette forme d'exercice pour tester la puissance des parties du corps alors qu'ils se déplacent ensemble en douceur, efficacement, rapidement et facilement avec une vigueur extraordinaire. Cette forme d'exercice a été avec enthousiasme adopté par la force militaire et les hommes de la marine pour identifier la ténacité de leur corps et l'esprit en ces jours, quand allait avoir lieu la Seconde Guerre mondiale. Mais, maintenant jours-, les hommes de l'armée font cet exercice avec empressement et sportivité pour un effet très constructif dans leur routine d'exercice de remise en forme.

Qui peut faire la séance d'entraînement Burpee?

La séance d'entraînement de Burpee se fait fondamentalement par les professionnels des arts martiaux mixtes et les forces militaires dans le cadre de leur exercice de routine régulière. Tout le monde peut faire cet exercice, mais il doit être un adulte. Cet exercice est également connu comme une fin à la plupart des exercices de poids corporel. Parfois, quelques personnes peuvent ne pas aimer cette forme de séance d'entraînement.

En l'absence d'appareils sont nécessaires pour effectuer la séance d'entraînement de Burpee, beaucoup de gens aiment faire cette séance d'entraînement à tout endroit où ils veulent. Mais, il est une séance d'entraînement difficile, ce qui explique pourquoi souvent, les gens n'aiment pas ce.

Diverses formes de Burpees:

Il y a plusieurs formes d'entraînement Burpee. Ce sont boîte saut Burpee, Burpee push up, Burpee haltère, compte de huit pousser vers le haut, indou pushup Burpee, sauter Burpee, sauter sur-Burpee, genou pushup Burpee, Burpee long saut, le muscle-up Burpee, de un burpee armée, une jambe burpee, parkour burpee, pull-up burpee, shitee, côté burpee, poussée squat et burpee Tuck-saut.

Méthodes pour effectuer la séance d'entraînement Burpee de base:

Comment faire un exercice Burpee? Au cours de la période initiale, vous devez effectuer cet exercice dans la bonne façon d'obtenir les meilleurs résultats de celui-ci.

1. Tout d'abord, gardez vos pieds ensemble et faire une position accroupie vers le bas. Ensuite, mettez vos bras sur le sol devant vos pieds.

2. Dans l'étape suivante, vous devez garder vos pieds ensemble et préparez-vous à revenir en arrière, de sorte que vous pouvez atterrir en position de push up. Maintenant, pliez vos avant-bras et effectuer une simple pression dans cette position.

3. Après cela, sauter vos pieds dans la position antérieure et sous votre corps, puis sautent dans l'air.

4. Enfin, la terre en douceur d'une manière calme et pliez vos jambes.

5. Maintenant, répétez ces étapes à nouveau pratiquer aussi longtemps que vous le pouvez.

Si vous êtes un expert, vous pouvez faire cet exercice sur votre propre. Mais vous avez besoin d'un guide ou d'une surveillance spéciale, si vous êtes nouveau à cette séance d'entraînement. Vous devez maintenir votre vitesse pour cet exercice.

Modifications:

Cet exercice de Burpee peut être réalisée de différentes façons. Vous pouvez le faire d'une manière plus simple ou d'une manière plus difficile. Vous pouvez effectuer le style de cet exercice selon votre convenance. Mais, le chemin doit être correcte et confortable pour vous. Les gens, qui sont débutants dans cette séance d'entraînement, il est conseillé de sauter la poussée vers le haut ou sauter étape au début de cette séance d'entraînement. Les personnes formées peuvent franchir un obstacle à sauter en avant ou latéralement entre leurs représentants pour le rendre plus intéressant ou aventureux. Mais, les gens expérimentés peuvent mettre un peu de poids sur leurs vestes ou tenir des haltères tout en pratiquant.

Motif d'exercice de Burpees:

Essayez toujours de faire 100 burpees aussi vite que possible. Et, de surveiller le nombre de jeux de burpees vous pouvez effectuer en 10 minutes. Vous pouvez également pratiquer cette séance d'entraînement exceptionnelle avec des sauts longs, tout en remplaçant une simple étape de saut.

Avantages de la séance d'entraînement Burpee:

Il y a beaucoup d'avantages de la séance d'entraînement de Burpee.

1. Il améliore vos compétences physiques.

2. L'un des principaux avantages de Burpee est la construction de la force.

3. Cette séance d'entraînement vous aide à ajouter une force immense à votre masse musculaire, vos jambes et le corps entier.

4. De nombreux experts de fitness disent que Burpee est une séance d'entraînement de construction de force ou une séance d'entraînement de charge élevée, ce qui est très productive pour le développement de force musculaire.

5. Par inférieur et l'exercice musculaire de niveau supérieur, il améliore la capacité de votre cœur et les poumons.

6. Burpee est une forme d'exercice qui nécessite absence d'oxygène libre avec une grande sévérité et le potentiel. Elle est généralement réalisée dans un court laps de temps et nécessite beaucoup d'énergie sans oxygène. La pratique de cette séance d'entraînement vous aide à effectuer un exercice anaérobie correctement.

7. Mettre en pratique burpees nécessite plus d'exercice musculaire, et le résultat est dépense calorique importante. Il vous aide à perdre plus de poids tout en brûlant des calories.

8. Il met une charge exceptionnelle sur votre système cardio-vasculaire. Par conséquent, vous pouvez obtenir une séance d'entraînement cardio.

9. Ce plan d'entraînement Burpee améliore la force de vos jambes, la poitrine, les cuisses, les ischio-jambiers, deltoïdes, les bras et les abdominaux.

10. Il est une séance d'entraînement la combustion des graisses ultime, ce qui vous permet de graver jusqu'à 50% plus de graisse que toute autre séance d'entraînement classique. Il peut accélérer votre métabolisme, ce qui est utile pour brûler des calories tout au long de la journée.

Précautions d'Burpees:

Tout le monde peut faire cet exercice. Mais, vous devez être en bonne forme physique. Faire cette séance d'entraînement on a besoin d'avoir une vaste remise en forme. Comme vous le savez, ce n'est pas une séance d'entraînement très simple. Il est assez difficile, par rapport à tout autre exercice conventionnel. Bien qu'aucun équipement d'entraînement est nécessaire pour pratiquer cet exercice, il est difficile à réaliser. Il est recommandé d'obtenir une consultation médicale de votre médecin avec une supervision appropriée afin d'éviter toute blessure.

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