5 conseils simples pour augmenter la taille après 25 ans

Lorsque la taille d'un individu est considéré, nous sommes tous conscients du fait qu'il augmente jusqu'à un certain âge et il se arrête. Hauteur augmente jusqu'à l'âge de 18 ans chez les femmes et jusqu'à l'âge de 24 ans chez les hommes. Augmentation de la hauteur peut être attribuée à la production d'une hormone, appelée hormone de croissance humaine, qui est sécrétée par la glande pituitaire dans le corps humain.

Il est assez difficile d'augmenter la hauteur après avoir atteint l'âge adulte que la production de ces hormones s'arrête lentement. Dans la plupart des cas, les épiphyses des os longs sont fusionnés comme les derniers morceaux de tissu cartilagineux dans les os se transforment en os durs solides. Cela empêche toute croissance supplémentaire dans les os plus longs. Cependant, si les hormones sont libérées naturellement, augmentation de la hauteur peut être observée.

Comment augmenter la hauteur après l'âge de 25 ans?

Il est vraiment difficile d'augmenter la hauteur après l'âge de 25 ans, principalement en raison du fait que les os cessent de croître à cet âge. Interventions chirurgicales et des hormones de croissance qui promettent la croissance en hauteur chez les adultes sont potentiellement dangereuses et nuisibles pour le corps. Cependant, avec quelques trucs et astuces, il est possible d'ajouter quelques pouces ou au moins paraître plus grand.

1. Régime alimentaire et la nutrition:

Une bonne alimentation et la nutrition jouent un rôle vital dans l'amélioration de votre taille. Votre corps doit être en mesure d'absorber les vitamines, les minéraux et les nutriments afin de les intégrer dans votre système pour le gain approprié de croissance et de la hauteur. Une alimentation équilibrée riche en calcium, le phosphore, l'iode et le magnésium est extrêmement important pour une bonne croissance. L'apport de gras trans et de graisses saturées devrait être limité car ils sont difficiles à digérer et à interférer avec l'absorption des nutriments. Afin d'obtenir des protéines, des glucides, des acides aminés et de calcium nécessaire à la croissance et le développement, l'attention devrait être accordée à consommer les aliments suivants.

• Carottes
• Jaune d'œuf
• Du boeuf
• Poisson
• Foie
• Légumes verts
• Patates
• Noix comme les amandes et les arachides
• Poulet
• Des haricots
• Pois
• Les fruits comme les pommes et les bananes
• Lait et produits laitiers

L'importance du calcium dans le développement global du corps humain ne peut pas être ignoré. Cet oligo-élément est vital pour la croissance et le maintien des os et des cartilages. Ainsi, il est conseillé d'avoir du lait et des produits laitiers pour répondre à vos besoins en calcium. En dehors de cela, vous devriez aussi boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour pour détoxifier votre corps.

2. L'exposition au soleil:

La lumière du soleil est l'une des sources de vitamine les plus importantes D. La vitamine D contribue à votre taille dans la meilleure façon en raison de son effet sur la croissance osseuse. L'exposition à la lumière du soleil permet à votre corps pour obtenir la dose requise de vitamine D. Bain de soleil, particulièrement tôt le matin ou après-midi, peut être très bénéfique, car le rayonnement ultraviolet est à son plus bas pendant cette période.

3. Étirements et d'exercices:

L'exercice est extrêmement important d'obtenir une bonne hauteur que la croissance est stimulée lorsque le corps est exercé et étiré. En dehors de l'exercice, les activités sportives comme le vélo et la natation peuvent aussi aider à augmenter la hauteur. Les exercices donnés ci-dessous pourraient être utiles à obtenir une certaine hauteur après l'âge de 25 ans.

• Tenez-vous droit et gardez votre dos droit et les pieds se touchent sans aucun espace entre les deux. Maintenant soulevez lentement vos mains jusqu'à ce que vos épaules et le maintenir pendant quelques minutes. Déplacez vos bras vers l'arrière. Inspirez tout en se déplaçant vos bras vers le haut et expirez tout en se déplaçant vos bras vers le bas. Cet exercice donne une apparence d'être grand en rendant votre érection de posture.

• En position couchée sur le dos, étirer votre pied gauche vers le pied droit et vice versa. Ramenez ensuite vos pieds à leur position normale.

• Bar suspendu à-dire tenant la barre qui est de 6 à 7 pieds au-dessus du sol et balancer votre corps tout en étant suspendu à partir de la barre peut être bénéfique. Le dos doit être maintenu droit en se balançant sur la barre.

4. Yoga:

En dehors de l'exercice régulier, la pratique du yoga contribue également à maintenir la posture correcte et contribue ainsi non seulement à un gain de hauteur, mais au développement global de votre corps. Les différentes positions de yoga rendre votre corps souple, en plus de stimuler les hormones de croissance.

 [Lire: Yoga pour augmenter la hauteur]

• Tadasana: Aussi connu comme la pose montagne, cette position contribue à l'allongement de la colonne vertébrale. Sentant vos pieds sur le sol, vous devez tenir vos épaules détendues sans affalé ou courbant vers l'avant. Les muscles des jambes doivent être maintenus forts et le visage ou la mâchoire ne doit pas regarder bandé.

• Bhujanga: Cette position est également connu comme le cobra pose. Commencez par étirer votre visage sur le sol. Appuyez sur le bas du corps fermement sur le sol tout en étalant vos doigts au-dessous de vos épaules et vos coudes repliant à vos côtés. Tout en gardant le bas du corps en contact avec le sol, vous devez respirer et élever le haut du corps en redressant vos bras. Assurez-vous que vous soulevez votre corps que dans la mesure du possible et de garder votre entreprise fesses. Cela entraînera l'allongement de la colonne vertébrale. Cette pose doit être maintenue pour un compte lent de 15. Après cela, abaisser le haut du corps tout en exhalant. La pratique de cette pose vous permet répétitivement de maintenir une colonne vertébrale plus en position debout, assise et en mouvement, et donc, d'augmenter votre taille.

•  Stretching: Allongez-vous sur une base quotidienne après avoir un bain pendant que vos muscles sont chauds. Après avoir parcouru pendant 5 minutes, agiter doucement chaque bras et chaque jambe pour desserrer et libérer la tension. Toute la partie de votre corps doit être étiré, à partir de vos doigts à travers votre épaule et de la hanche jusqu'à ce que tout le chemin à vos orteils. Cette séquence doit être répétée au moins 3 à 5 fois pour obtenir les meilleurs résultats.

5. Un bon sommeil:

Un sommeil suffisant est absolument essentiel en raison du fait que l'hormone de croissance fait son travail d'épaississement et un allongement des os pendant le sommeil profond. Une bonne posture de sommeil est également crucial pour une bonne croissance. Le sommeil profond sur une base quotidienne en association avec un régime alimentaire et l'exercice doit être réalisé et les conseils suivants devraient suivre pour faciliter le sommeil profond.

• Utilisez un matelas ferme et confortable.
• Toujours porter des vêtements propres, doux et confortable des vêtements tout en dormant.
• Assurez-vous que la pièce est sombre et calme pendant que vous dormez.
• Un bain chaud avant d'aller dormir améliore considérablement la qualité de votre sommeil.
• Détendez-vous et pratiquer la respiration profonde avant d'aller dormir.

Bien qu'il soit difficile d'augmenter la hauteur après l'âge de 25 ans, en suivant les étapes mentionnées ci-dessus et avec la bonne approche, on peut donner des résultats bénéfiques.

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