Les 5 meilleures asanas de yoga à faire dans le lit

Vous cherchez une routine d'entraînement avec une différence? Que diriez-vous de brûler des calories à l'endroit le plus confortable pour vous? Quel meilleur endroit pour commencer votre routine de yoga alors votre propre lit? Cette forme unique de yoga vous permet d'être à l'aise tout en travaillant. StyleCraze vous offre les informations les plus en classe sur les différentes poses de yoga pour faire au lit.

Réveillez-vous avec le yoga pour rajeunir votre corps et vous garder détendus et rafraîchi tout au long de la journée.

Le yoga pose dans son lit donner à votre corps un bon exercice physique avec une concentration et une flexibilité accrues.

Yoga à faire dans le lit

Voici le top 5 du yoga réveil pose avec des étirements doux et des exercices de respiration:

1. Pawanmuktasana (Pose Libération du vent):

• Allongez-vous sur le lit.
• Reposez vos jambes en position droite.
• Placez les deux mains en dehors du corps et les paumes sur le lit.
• Élevez votre jambe gauche vers le haut dans un angle de 90 degrés.
• Pliez et placez-le sur l'estomac.
• Entremêler vos doigts sur votre jambe et appuyez fermement sur votre estomac. Ici, les deux genoux devraient être près de votre région de la poitrine.
• Répétez le même processus avec la jambe droite.
• Vous pouvez même pratiquer la même chose avec les deux jambes en même temps.
• Se détendre.

2. Sleeping Spinal Twist Posture:

• Allongez-vous sur votre dos.
• Pliez vos genoux et tournez votre corps vers le côté gauche.
• Placez votre jambe droite sur la jambe gauche. Votre jambe droite doit chevaucher la jambe gauche.
• Placez votre main gauche sur votre cuisse droite et la main droite sur le lit en dehors du corps.
• Regardez vers votre droite.
• Comme étirer votre corps autant que vous pouvez. Se détendre.
• Répétez la même activité de torsion de l'autre côté.

3. Padangusthasana Assis:

• Asseyez-vous sur votre lit dans une position détendue. Gardez votre dos droit. Répartissez vos jambes dans la direction avant et les étirer.
• Ferme tes yeux.
• Comme vous expirez, penchez pas en avant de votre taille.
• Placez votre front sur vos genoux et se détendre. Vous pouvez également toucher vos pieds avec vos mains.
• Se détendre.

4. Supta Virasana:

• Allongez-vous sur le dos dans le lit.
• Ferme tes yeux.
• Posez vos mains en dehors du corps dans une position de détente.
• Pliez vos genoux et se reposer le haut de vos pieds sur le lit.
• Réduisez votre taille, le dos et la tête et le placer sur le lit.
• Regardez vers le plafond.
• Se détendre

5. Shavasana:

• Allongez-vous sur le lit.
• Fermer les yeux et garder détendue.
• Posez vos mains en dehors du corps dans une position confortable et à une distance confortable de votre corps.
• Gardez vos jambes à une distance confortable de l'autre et se reposer eux.
• Reposez votre tête sur tout un côté du corps.
• Se détendre.

Avantages du lit Yoga Poses

Le yoga peut être pratiqué à tout moment et en tout lieu. Il n'y a pas encore certain ensemble de règles qui doit suivre. Pratiquer asanas tôt le matin, après le réveil, est une bonne pratique pour votre corps et l'esprit. Quelques-uns des avantages bien connus comprennent:

• Il augmente votre endurance physique.
• Il augmente votre niveau de concentration et aiguise votre mémoire.
• Il détend vos muscles du corps et soulage la tension dans vos articulations.
• Il vous permet de rester rafraîchi toute la journée et est une bonne activité de démarrage pour vous maintenir dans la journée!

Vous n'avez plus une excuse pour éviter le yoga. Ces poses de yoga-en-lit sont super facile à faire. Il ne peut pas être plus facile que cela! Pas besoin de tapis de yoga de fantaisie et autres accessoires coûteux. La seule chose dont vous avez besoin pour ces exercices est votre lit bien-aimé! Vous ne pouvez mettre plus de travail à cause de la pluie, la chaleur ou le froid non plus!

Dans le confort de votre chambre, vous avez non seulement la vie privée à la pratique du yoga, mais aussi le confort d'être chez soi. Commencez votre journée avec une dose quotidienne de yoga en lit et voir la différence qu'il fait à votre corps et de l'esprit!