Le plan de régime GM: comment perdre du poids en seulement 7 jours

« Je suis en train de perdre quelques livres »... Je suis sûr que nous avons tous entendu cela auparavant. Vos collègues, membres de la famille, ou les meilleurs amis ont prononcé ces mots avec une grande inquiétude, soucieux de leur tour de taille exorbités. Tout le monde est toujours à la recherche d'un régime que magique qui leur obtenir des résultats rapides. Mais parmi les milliers de régimes alimentaires disponibles là-bas, comment savez-vous ce qui fonctionne vraiment et ce qui ne fonctionne pas? Et aucun d'entre eux ne promettent des résultats en seulement sept jours?

AZ du régime GM

• Qu'est-ce que le GM régime?
• Comment fonctionne le plan de régime GM?
• Le plan de régime GM
• Graphique GM régime
• GM Régime alimentaire: L'explication scientifique
• Ce qui est génial ce régime
• GM régime soupe recette
• Avantages de la Diète GM
• Décalogue
• FAQ

Qu'est-ce que le GM régime?

Le régime General Motors a été autour depuis 1985. Il a été développé à l'origine par General Motors, ainsi que la Food and Drug Administration et le Département américain de l'Agriculture, pour ses employés. Il a été conçu pour augmenter la productivité de la main-d'œuvre en rendant les travailleurs en bonne santé. Les résultats de l'alimentation ont été impressionnants - une perte de 10 à 17 livres de poids en seulement une semaine! Les travailleurs ont connu une augmentation d'efficacité, de confiance et d'énergie plus élevée. Le régime a été considéré comme un grand succès. Probablement la plus grande raison des millions de personnes ne jurent que par le régime GM est parce qu'il est facile à suivre. Il n'y a pas d'ingrédients compliqués ou de grandes exigences sur la routine d'une personne. Pour cette raison, nous recommandons l'alimentation GM pour vous. Voyons comment ce régime fonctionne à brûler les graisses stockées.

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Comment fonctionne le plan de régime GM?

Le plan met l'accent sur la limitation de votre régime alimentaire hebdomadaire à manger des fruits, des légumes, du riz brun, et le poulet. Le régime met l'accent sur la consommation d'une combinaison de glucides complexes, des légumes à faible teneur en calories, et les fruits, et l'augmentation de la consommation d'eau pour aider à atteindre une perte de poids allant jusqu'à 17 livres en seulement sept jours. Ci-dessous un guide au jour le jour pour tous ceux qui veulent suivre le régime alimentaire GM.

Attention: Il faut toujours consulter un médecin avant de commencer un régime alimentaire.

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Le plan de régime GM

Jour GM Diet Plan 1

Tu auras besoin de

Une variété de fruits - pommes, les oranges, la pastèque, le kiwi, la papaye et sont quelques-unes de vos meilleures options.

Ce que tu as à faire

Le premier jour de l'alimentation vous permet de manger autant de fruits que vous le souhaitez. Il n'y a aucune restriction sur le moment où vous pouvez manger. Et les cantaloups sont Pastèques les fruits recommandés car ils sont riches en fibres. D'autres choix sains comprennent la papaye, les pommes et les oranges. Vous devez également consommer 8 à 12 verres d'eau pendant la journée. À aucun moment, il est conseillé de mourir de faim. Si vous avez faim, vous pouvez saisir des fruits et satisfaire vos envies.

Une annexe vous pourriez suivre

Petit déjeuner 8 h à 9 h)	Une pomme de taille régulière avec un verre d'eau
Brunch (11 h à 12 h)	Un demi-bol de cantaloup en tranches avec un verre d'eau
Déjeuner (13h30 à 14h)	Une portion de pastèque tranchée et deux verres d'eau
Après-midi snack (16h-17h)	Une orange entière et un verre d'eau
Collation du soir (18h30 à 19h)	Une pomme et un verre d'eau
Dîner (de 8 h à 21 h)	Cantaloup en tranches et une goyave avec deux verres d'eau

Pourquoi cette marche

Fruits riches en fibres vous garder rassasié plus longtemps (1). Ils sont également faibles en gras. En outre, la grande quantité de consommation d'eau va débusquer les toxines et préparer votre corps pour les six prochains jours de régime.

Il y a certains aliments qui peuvent nuire à votre perte de poids. Voici une liste des aliments que vous devriez éviter.

Aliments à éviter

• Légumes - Évitez de manger des légumes ce jour-là.
• Fruits - Banana
• Protéines - Évitez de manger une source de protéines comme la viande, les œufs, le poisson, les haricots, les lentilles et les champignons.
• Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine et l'huile de carthame.
• Glucides - Évitez tous les aliments riches glucides, y compris le riz brun.
• Produits laitiers - Plein lait écrémé, yogourt riche en matière grasse, le yogourt glacé, la crème glacée et du fromage.
• Boissons - alcool, soda, boissons sucrées, des laits frappés, jus de légumes ou des smoothies et des jus de fruits emballés.

Êtes-vous allergique ou n'aimez pas le goût de certains aliments énumérés dans le régime alimentaire? Ne vous inquiétez pas, nous avons une liste des substituts alimentaires prêts pour vous.

substituts

Apple - Orange cantaloup - concombre pastèque - melon miel ou de concombre orange - pamplemousse ou pêche Goyave - Pomme verte

Conseil utile: Il est conseillé de manger des pommes et boire quelques verres d'eau pour le petit déjeuner. Melons sont également un bon choix; vous pouvez perdre jusqu'à trois livres d'ici la fin de la journée 1.

Manger bon et moins vous aider dans une certaine mesure. Pour activer la mobilisation des lipides, vous devez exercer. Voici une liste d'exercices de base que vous pouvez commencer.

Des exercices

Étant donné que vous serez sur les fruits et l'eau seulement, ne pas effectuer des exercices rigoureux. Vous pouvez faire ces exercices tôt le matin ou le soir après l'école ou le bureau. Voici votre plan d'exercice personnalisé pour le jour 1.

• Cercles avec les bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Cercles de poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de la cheville - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation jambe - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de la taille - une série de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Jogging Spot - 5 - 10 minutes
• Asanas (étirement)

Avertissement- S'il vous plaît éviter de faire l'un des exercices énumérés ci-dessus si vous avez une blessure. S'il vous plaît consulter votre entraîneur ou médecin.

Comment vous vous sentirez à la fin du jour 1

Jour 1 sera relativement facile car la monotonie des fruits et légumes manger n'a pas encore glissés. Si vous vous en tenez au régime alimentaire et l'exercice de routine, vous vous sentirez actif, énergique, et sur vous-même par grand la fin du jour 1.

Prêt pour le Jour 2?

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Jour GM Diet Plan 2

Tu auras besoin de

Un assortiment de légumes. Certaines des options les plus saines seraient les carottes, les haricots, les tomates, les concombres, la laitue et le chou.

Ce que tu as à faire

Vous devez suivre un plan de repas légumes seulement le deuxième jour. Vous pouvez faire cuire les légumes pour les rendre agréables au goût, ou les consommer crus. Des précautions doivent être prises lors de la préparation des légumes que l'huile n'est pas autorisé. Alors, oubliez fritures vos pommes de terre préférées ou manger des puces. Vous pouvez avoir les légumes à chaque fois que vous avez faim. Comme l'huile d'olive aux arômes de beurre ou peuvent être utilisés avec parcimonie, si cela est absolument nécessaire que.

Une annexe vous pourriez suivre

Petit déjeuner 8 h à 9 h)	Une pomme de terre bouillie. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de beurre faible en gras pour la saveur
Brunch (11 h à 12 h)	Salade de chou et de laitue avec un pansement léger et un verre d'eau
Déjeuner (13h30 à 14h)	Une salade de légumes mélangés avec des concombres, des oignons, des carottes et deux verres d'eau
Après-midi snack (16h-17h)	Une tasse de brocoli bouilli, une demi-tasse de poivron tranché et deux verres d'eau
Collation du soir (18h30 à 19h)	Un peu de chou-fleur bouilli avec un pansement léger et un verre d'eau
Dîner (de 8 h à 21 h)	Une salade comprenant des carottes bouillies, du brocoli et des haricots verts, et deux verres d'eau

Pourquoi cette marche

Les légumes ont tous les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir votre corps. Les pommes de terre contiennent des glucides, des pois contiennent des protéines, et les carottes et les haricots sont plein de fibres et de vitamines essentielles (2). Après la journée de glucides relativement faible, cela réapprovisionner vos réserves de glucides et vous dynamiser pour le lendemain de l'alimentation.

Il est tout bon aussi longtemps que vous évitez les aliments énumérés ci-dessous.

Aliments à éviter

• Fruits - Éviter tous les fruits de ce jour
• Protéines - Évitez de manger une source de protéines comme la viande, les œufs, le poisson, les haricots, les lentilles et les champignons.
• Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine et l'huile de carthame.
• Glucides - Évitez tous les aliments riches en glucides, y compris le riz brun.
• Produits laitiers - Plein lait écrémé, yogourt riche en matière grasse, le yogourt glacé, la crème glacée et du fromage.
• Boissons - alcool, soda, boissons sucrées, jus de fruits frais ou smoothies et jus de fruits emballés.

Lassé de manger les mêmes légumes? Jetez un oeil à la liste de remplacement pour rompre la monotonie.

substituts

Pommes de terre - patates douces ou des carottes au beurre - Margarine ou crème sure chou - Bok choy ou laitue de céleri - concombre poireau - carottes oignon - Echalote carotte - Betterave brocoli - Chou-fleur Poivron - Zucchini choux-fleurs - haricots verts

Conseil utile: Manger des pommes de terre cuites au four vous aidera à passer par cette phase dure! Vous pouvez également passer à la soupe aux choux ou de la soupe de tomate et ont pour le déjeuner ou le dîner.

Tant que vous restez actif, vous garderez de nombreuses maladies liées à l'obésité et les maladies cardiaques à distance. Consultez le régime d'exercice pour le jour 2.

Des exercices

Une routine d'exercice similaire jour 1, mais un plan d'entraînement un peu intense pour aider à mobiliser la graisse. Vous pouvez faire ces exercices tôt le matin ou le soir après l'école ou le bureau.

• Surya Namaskar (cliquez ici pour voir les étapes pour effectuer Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10 fois (prendre une pause si vous ne pouvez pas le faire en permanence).
• Baddhakonasana ou savetier posent - 2 séries de 20 répétitions.
• Adho Mukha Shvanasana ou vers le bas face à chien pose - 2 - 3 minutes.
• Saut à la corde - 2 séries de 50 reps
• Cercles de bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de l'épaule - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Exercices de visage

Attention - Évitez de faire certains asanas de yoga ou pranayama si vous avez une blessure. S'il vous plaît consulter votre médecin ou un formateur de connaître les meilleurs asanas de yoga pour vous.

Comment vous vous sentirez à la fin du jour 2

Vous pouvez commencer à se sentir faible à partir d'après-midi le jour 2. Ne vous inquiétez pas, ce qui est normal avec la plupart des plans de régime à faible teneur en calories. Votre corps ne sera pas obtenir les quantités habituelles de glucides et donc réagira en vous faisant sentir lente et faible.

Passons maintenant au jour 3 et voir ce qui est en magasin!

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Jour GM Diet Plan 3

Tu auras besoin de

Une combinaison de fruits et légumes. Vous pouvez coller aux fruits et légumes consommés au cours des deux premiers jours. Les seuls aliments à éviter sont les pommes de terre et des bananes.

Ce que tu as à faire

Le troisième jour, votre corps aurait presque ajusté au nouveau régime. Après une journée de manger seulement des légumes, des fruits apporteront une pause bienvenue. Il permettra également de combiner les avantages des deux fruits et légumes, et vous fournir riche en fibres, nutriments et protéines.

Voici le plan d'alimentation que vous suivrez le jour 3 du régime alimentaire GM

Une annexe vous pourriez suivre

Petit déjeuner 8 h à 9 h)	Un demi-bol de cantaloup ou une pomme tranchée et deux verres d'eau
Brunch (11 h à 12 h)	Demi-ananas en tranches ou une poire et deux verres d'eau
Déjeuner (13h30 à 14h)	Une salade de concombre, de carottes et de laitue avec deux verres d'eau
Après-midi snack (16h-17h)	Une orange à demi-cantaloup et un verre d'eau
Collation du soir (18h30 à 19h)	Une poire et un verre d'eau
Dîner (de 8 h à 21 h)	Brocolis bouillis et betteraves avec deux verres d'eau

Pourquoi cette marche

La combinaison de fruits et légumes sur le troisième jour permet à votre corps de se réapprovisionner. Les fruits et les légumes fournissent des fibres et des nutriments, donnant à votre corps ce dont il a besoin. La variété sera également aider à satisfaire vos papilles gustatives et de briser la monotonie des deux premiers jours. L'eau aidera à éliminer les toxines.

Certains aliments doivent être évités le jour 3 pour de meilleurs résultats de perte de poids.

Aliments à éviter

• Légumes - Éviter tous les légumes ce jour.
• Fruits - Évitez de manger des bananes.
• Protéines - Évitez de manger une source de protéines comme la viande, les œufs, le poisson, les haricots, les lentilles et les champignons.
• Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine et l'huile de carthame.
• Glucides - Évitez tous les aliments riches en glucides, y compris le riz brun.
• Produits laitiers - Plein lait écrémé, yogourt riche en matière grasse, le yogourt glacé, la crème glacée et du fromage.
• Boissons - alcool, soda, boissons sucrées, smoothies de légumes ou de jus et de jus de fruits emballés.

Si vous n'aimez pas un aliment particulier figurant dans le plan de l'alimentation, la liste de substitution alimentaire suivant va certainement vous aider.

substituts

Cantaloup - Melon d'eau Apple - orange poire - prune d'ananas - Peach concombre - Kiwi carotte - bok choy ou laitue de betterave rouge - chou chinois orange - pamplemousse ou kiwi brocoli - Chou-fleur Betterave - carotte

Conseil utile: Vous pouvez inclure des fruits pour le petit déjeuner et finir avec des légumes frais dans la soirée. Vous pouvez aussi boire la soupe de GM pour l'alimentation déjeuner ou le dîner.

Un simple et facile à suivre le régime d'exercice vous aidera à brûler les calories supplémentaires. Voici la liste des exercices que vous devriez faire le jour 3.

Des exercices

Ce jour-là, commencer par un échauffement et passer à des exercices dépensant de l'énergie. Vous pouvez faire ces exercices tôt le matin ou le soir après l'école ou le bureau. Voici la liste des exercices qui vous sentir toute la journée énergique.

• Cercles de bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de l'épaule - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de la cheville - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation jambe - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Squats - 2 séries de 5 reps
• Fentes - 2 séries de 5 reps
• Surya Namaskar (cliquez ici pour voir les étapes pour effectuer Surya Namaskar).
• Exercices de visage

Avertissement - Veillez à ne pas vous blesser. Si vous n'êtes pas à l'aise avec faire un exercice continu, prendre 2 - 3 minutes de pause, puis compléter l'ensemble. Ne pas effectuer un exercice particulier si vous avez une vieille blessure. Consultez votre médecin ou formateur pour savoir si vous devez faire les exercices indiqués.

Comment vous vous sentirez à la fin du Jour 3

Jour 3 vous fera sentir mieux à nouveau que vous obtiendrez une bonne quantité de sucre dans le fruit des fruits et une petite quantité de glucides des légumes. L'exercice et rester actif aussi vous faire sentir bien. Pour rester vrai, Jour 4 est difficile, mais qui est toute la question ici. Préparez-vous pour le jour 4.

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Jour GM Diet Plan 4

Tu auras besoin de

Huit bananes et quatre verres de lait.

Ce que tu as à faire

Le fruit que vous avez été invité à éviter est finalement autorisée. Il est conseillé de manger huit bananes au cours de la journée. Les répartir entre vos repas et les collations. En outre, consommer un grand verre de lait, trois fois, une fois par le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si cela devient monotone, vous pouvez également inclure un bol de soupe.

Cela semble facile, mais il ne faut pas laisser place à aucune erreur. Voici le calendrier Jour 4 de l'alimentation.

Une annexe vous pourriez suivre

Petit déjeuner 8 h à 9 h)	Deux grandes bananes et un verre de lait
Brunch (11 h à 12 h)	Un shake de banane (utiliser une banane). Une demi-cuillère à café de miel peut être ajoutée comme édulcorant
Déjeuner (13h30 à 14h)	Un bol de gm assiette alimentaire
Après-midi snack (16h-17h)	Milk-shake de banane
Collation du soir (18h30 à 19h)	Deux bananes moyennes à petites
Dîner (de 8 h à 21 h)	Deux grandes bananes et un verre de lait

Pourquoi cette marche

Les bananes fournissent de l'énergie instantanée. Ils sont riches en pectine, ce qui facilite la digestion. Elles sont également riches en potassium et pauvre en sel (3). Le lait est une grande source de calcium et de potassium. Il est également enrichi en vitamine D qui aide à renforcer les os (4).

Bien que vous allez consommer la plupart des bananes et du lait, beaucoup de gens font des erreurs en ce qui concerne le choix des ajouts bons ou même le grignotage. La liste suivante vous aidera à garder une liste mentale sur les aliments à éviter le jour 4.

Aliments à éviter

• Légumes - pommes de terre et la patate douce.
• Fruits - Évitez de manger tous les fruits sauf la banane.
• Protéines - Évitez de manger une source de protéines comme la viande, les œufs, le poisson, les haricots, les lentilles et les champignons.
• Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine et l'huile de carthame.
• Glucides - Évitez tous les aliments riches en glucides, y compris le riz brun.
• Produits laitiers - Plein lait écrémé, yogourt riche en matière grasse, le yogourt glacé, la crème glacée et du fromage.
• Boissons - alcool, soda, boissons sucrées, smoothies de légumes ou de jus et de jus de fruits emballés.

Si la banane et le lait ne sont pas votre tasse de thé, ces substituts vous aider à traverser Jour 4.

substituts

Banane - Fig Lait - Lait de soja

Conseil utile: Vous pouvez avoir votre ration quotidienne de bananes sous la forme d'un milk-shake et le boire pour le petit déjeuner ou en milieu de matinée ou une collation le soir. Vous pouvez également inclure la soupe de GM pour l'alimentation pour le déjeuner et le dîner.

Les bananes fournissent beaucoup d'énergie. Par conséquent, l'exercice tôt le matin ou le soir ne vous fera pas sentir faible. Les exercices suivants vous aideront à mobiliser les graisses et stimuler votre métabolisme.

Des exercices

Tous ces calories des bananes devraient être dépensés pour que l'énergie des bananes ne soit pas stocké sous forme de graisse. Vous pouvez faire ces exercices tôt le matin ou le soir après l'école ou le bureau. Voici la liste des exercices que vous devriez faire le jour 4.

• Cercles de bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de l'épaule - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de la cheville - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation jambe - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Jogging Spot - 7 - 10 minutes
• Squats - 2 séries de 5 reps
• Pilates - 15 - 20 secondes
• Craquements de bicyclettes - 2 séries de 5 reps
• Exercices de visage

Attention: Ne pas effectuer des exercices qui aggraveront une vieille blessure. Prenez les conseils de votre médecin ou un entraîneur avant de commencer les exercices.

Comment vous vous sentirez ici la fin de Jour 4

La monotonie des bananes et du lait manger peut vous faire sentir démotivés. Vous pouvez également rencontrer des sautes d'humeur. Cependant, boire suffisamment d'eau, en travaillant, et parler aux gens qui ont réussi à perdre du poids en suivant le régime alimentaire GM va vous tenir en haleine.

Bon travail! Vous avez terminé avec succès Day 4. Maintenant, nous allons passer au jour 5.

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Jour GM Diet Plan 5

Tu auras besoin de

Végétariens peut opter pour une tasse de riz brun. Les non-végétariens peuvent avoir une source de protéines maigres comme la poitrine de poulet ou de poisson. Vous aurez également besoin de consommer six grosses tomates.

Ce que tu as à faire

Ce jour est une fête par rapport à ce que vous avez consommé sur les quatre premiers jours. Peut avoir une végétariennes portion de riz brun pour le déjeuner. Il est recommandé qu'une quantité minimum d'huile utilisé pendant la cuisson. Pour lutter contre la grande quantité d'acide urique votre corps produira, vous devez augmenter votre consommation quotidienne d'eau à 15 verres.

Pour les non-végétariens: Vous pouvez inclure une portion de poisson ou de poulet. Mangez 500gms de poulet sans peau cuit ou poêlé et ne pas oublier les six tomates.

Une journée passionnante que vous aurez à manger une bonne quantité de protéines. Voici le jour 5 plan d'alimentation pour le rendre plus facile pour vous de suivre.

Une annexe vous pourriez suivre

Petit déjeuner 8 h à 9 h)	Quelques petites tomates avec un bol de haricots rouges bouillis et assaisonnés et deux verres d'eau
Brunch (11 h à 12 h)	Une tasse de yaourt et deux verres d'eau
Déjeuner (13h30 à 14h)	Un bol de riz brun cuit - poitrine de poulet - poisson avec deux tomates et deux verres d'eau
Après-midi snack (16h-17h)	Une salade d'oignons et des pousses avec deux verres d'eau
Collation du soir (18h30 à 19h)	Une pomme et une poire
Dîner (de 8 h à 21 h)	Gm soupe de régime avec deux verres d'eau

Pourquoi cette marche

Le riz brun est un hydrate de carbone complexe et est riche en fibres (5). Il facilite la digestion. Le poulet et le poisson sont d'excellentes sources de protéines maigres (6). Le poisson contient également des oméga - 3 huiles essentielles pour notre corps (7). Les tomates sont riches en fibres et la digestion (8).

Conseil utile: Préparer la soupe de poulet avec des tomates dans ou griller les morceaux sans huile dans une poêle / four. Vous pouvez également opter pour six oeufs répartis en trois repas + six tomates. Ne pas oublier de boire au moins 8 à 10 verres d'eau pour la journée.

Aussi vous avez le jour 5 de faire attention aux aliments que vous choisissez. Voici la liste des aliments que vous devriez éviter le jour 5.

Aliments à éviter

• Légumes - pommes de terre et la patate douce.
• Fruits - Banana.
• Protéines - boeuf, porc et dinde.
• Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine et l'huile de carthame.
• Glucides - Le riz blanc, le pain et les aliments transformés.
• Produits laitiers - Plein lait écrémé, yogourt riche en matière grasse, le yogourt glacé, la crème glacée et du fromage.
• Boissons - alcool, soda, boissons sucrées et jus de fruits emballés.

N'aime pas manger ce qui est sur le tableau de régime? Ces aliments de remplacement vous aider à faire le meilleur choix de nourriture sans consommer des calories supplémentaires.

substituts

Tomate - carotte Haricots - Black eyed peas Yaourt - crème fraîche riz brun - Quinoa Poitrine de poulet - poisson de dinde au sol - Poitrine de poulet, champignons ou lentilles oignon - concombre Choux - Soaked du Bengale gramme d'Apple - Kiwi poire - orange

L'exercice est la meilleure façon de dépenser l'énergie supplémentaire. Voici la liste des exercices pour que vous puissiez suivre le jour 5.

Des exercices

Votre corps a besoin de protéines pour la construction musculaire, l'énergie et la réparation. Par conséquent, faire ces exercices le soir après l'école ou le bureau. Voici la liste des exercices pour le jour 5.

• Cercles de bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de l'épaule - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Saut à la corde - 1 jeu de 50 répétitions
• Squats - 1 jeu de 10 répétitions
• Kapalbhati - 50 - 100 fois (prendre une pause si vous ne pouvez pas le faire en permanence).
• Adho Mukha Shvanasana ou vers le bas face à chien pose - 2 - 3 minutes.
• Surya Namaskar (cliquez ici pour voir les étapes).
• Exercices de visage

Avertissement - Indiquée avec une vieille blessure ou d'une maladie cardiaque devraient consulter leur médecin ou un entraîneur avant d'effectuer ces exercices.

Comment vous vous sentirez à la fin de Jour 5

Les protéines, les glucides et les fruits vont élever votre humeur et vous vous sentirez beaucoup mieux à la fin de la journée. Vous vous sentirez plus enthousiaste pour travailler sur Jour 5.

Deux autres jours! Je vous promets, vous perdrez une bonne quantité de graisse dans ces deux derniers jours. Faisons d'abord avoir un aperçu de la Journée 6.

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Jour GM Diet Plan 6

Tu auras besoin de

Toute quantité et le type de légumes. Végétariens peut opter pour une tasse de riz brun. Les non-végétariens peuvent avoir une source de protéines maigres comme la poitrine de poulet ou de poisson.

Ce que tu as à faire

Ceci est un autre jour de la prise alimentaire relativement élevée. Suivre un modèle similaire aujourd'hui avec l'ajout de légumes. Les légumes doivent être bouilli, frit pas, et les salades ne devraient pas avoir des pansements lourds. Par jour six, vous devriez remarquer la perte de poids visible. Cela vous donnera une motivation supplémentaire pour terminer l'alimentation sur un haut.

Pour les non-végétariens: Vous pouvez manger jusqu'à 500gms de poulet sans peau et tous les légumes, sauf les tomates et les pommes de terre. Vous pouvez manger en milieu de matinée poulet / œufs ou la soupe de régime alimentaire GM ou le soir. Maintenant, nous allons jeter un oeil à la journée 6 plan d'alimentation.

Une annexe vous pourriez suivre

Petit déjeuner 8 h à 9 h)	Un bol de légumes bouillis mélangés et deux verres d'eau
Brunch (11 h à 12 h)	Un bol de haricots bouillis avec une tomate en dés assaisonnée avec des épices et deux verres d'eau
Déjeuner (13h30 à 14h)	Un bol de riz brun - poitrine de poulet - poisson avec la soupe de gm et deux verres d'eau
Après-midi snack (16h-17h)	3-4 carottes et un verre d'eau
Collation du soir (18h30 à 19h)	Un bol de soupe de gm et un verre d'eau
Dîner (de 8 h à 21 h)	Un bol de légumes bouillis avec un verre d'eau

Pourquoi cette marche

En plus des autres aliments riches en nutriments, un mélange de légumes fournit la fibre et les nutriments nécessaires par notre corps.

Conseil utile: les légumes doivent être bouilli, frit pas, et les salades ne devraient pas avoir des pansements lourds.

Pour vous assurer que tout se passe bien le jour 6, évitez de manger les aliments énumérés ci-dessous.

Aliments à éviter

• Légumes - patates douces et pommes de terre
• Fruits - Essayez d'éviter les fruits, en particulier la mangue, la banane, et cerise.
• Protéines - boeuf, porc et dinde.
• Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine et l'huile de carthame.
• Glucides - Le riz blanc, le pain et les aliments transformés.
• Produits laitiers - Plein lait écrémé, yogourt riche en matière grasse, le yogourt glacé, la crème glacée et du fromage.
• Boissons - alcool, soda, boissons sucrées et jus de fruits emballés.

Il est tout à fait bien si vous vous ennuyez de manger les mêmes légumes, fruits, protéines, etc. Essayez ces substituts alimentaires à se sentir encouragés à compléter le régime alimentaire GM 7 jours.

substituts

Haricots bouillis - Boiled tomates Bengale gramme - concombre riz brun - Quinoa Poitrine de poulet - La dinde hachée poisson - Poitrine de poulet, champignons ou lentilles de carotte - Betterave ou concombre

Maintenant que le régime est pris en charge, nous allons vérifier la routine d'exercice recommandé pour le jour 6.

Des exercices

Une petite routine d'exercice intense pour le jour 6 qui aidera à brûler les graisses et tonifier les muscles. Vous pouvez faire ces exercices tôt le matin ou le soir après l'école ou le bureau. Voici la liste des exercices pour le jour 6.

• Cercles de bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de l'épaule - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Le jogging
• Escaliers en marche
• Sit-ups - 2 séries de 5 répétitions
• Vélo de l'air - 2 séries de 10 répétitions (cliquez ici pour jeter la graisse cuisse)
• Pushups - 2 séries de 5 reps
• Exercices de respiration
• Exercice de visage

Attention: Ne pas vous trop solliciter. Prenez des pauses pour reprendre votre souffle et de garder une poudre d'électrolyte à portée de main afin d'éviter une chute brutale de la glycémie. Abstenez-vous de faire des exercices qui aggraveront une vieille blessure ou une maladie préalablement établie.

Comment vous vous sentirez ici la fin de Jour 6

À la fin de la journée 6, vous remarquerez un corps visiblement plus mince et sera également sentir plus léger.

Maintenant, nous allons jeter le feu des projecteurs le dernier jour, jour 7 de ce régime alimentaire.

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Jour GM Diet Plan 7

Tu auras besoin de

Une tasse de riz brun, un assortiment de légumes et jus de fruits.

Ce que tu as à faire

Tu l'as fait! Aujourd'hui est le dernier jour de l'alimentation. Vous pouvez avoir une portion de riz brun et une quantité illimitée de légumes. Pour compléter la valeur nutritive des légumes, jus de fruits sans sucre doivent être consommés après chaque repas ou une collation.

Jetez un coup d'oeil au plan d'alimentation détaillé pour le jour 7.

Une annexe vous pourriez suivre

Petit déjeuner 8 h à 9 h)	Une salade de légumes mélangés dans un petit bol et un verre de pomme ou de jus d'orange
Brunch (11 h à 12 h)	Un bol de soupe à gm et une petite partie de bâtons de carottes avec un verre d'eau
Déjeuner (13h30 à 14h)	Une tasse de riz brun, un bol de légumes bouillis et deux verres d'eau
Après-midi snack (16h-17h)	Quelques carottes et un verre de jus de kiwi
Collation du soir (18h30 à 19h)	Une salade de légumes mélangés et deux verres d'eau
Dîner (de 8 h à 21 h)	Un bol de soupe de gm et deux verres d'eau

Pourquoi cette marche

Les jus de fruits seront débusquer les toxines du système, et les autres produits alimentaires vous fournira l'énergie si nécessaire.

Conseil utile: Inclure les légumes comme le chou ou le brocoli pour aller avec le riz brun. Essayez d'inclure un verre de jus de fruits (orange ou ananas) le matin.

Comme tous les autres jours, Jour 7 exige également d'éviter certains aliments qui gêneront la perte de poids. Voici la liste.

Aliments à éviter

• Légumes - pommes de terre et la patate douce.
• Fruits - banane, cerise, mangue et poire.
• Protéines - Évitez tout type de viande comme le bœuf, la dinde, le poulet, le porc, le poisson et les lentilles, les haricots, le soja, et les champignons.
• Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine et l'huile de carthame.
• Glucides - Le riz blanc, le pain et les aliments transformés.
• Produits laitiers - Plein lait écrémé, yogourt riche en matière grasse, le yogourt glacé, la crème glacée et du fromage.
• Boissons - alcool, soda, boissons sucrées et jus de fruits emballés.

Si vous n'êtes pas si heureux avec les aliments dans le tableau de régime, vous pouvez opter pour ces remplaçants figurant dans la section suivante.

substituts

Salade de légumes - Sprout salade jus de pomme - jus de concombre Jus d'orange - Jus de pamplemousse carotte - riz brun Betterave - Quinoa ou blé concassé Kiwi - Plum

Enfin, brûler la graisse en faisant les exercices indiqués pour le jour 7.

Des exercices

Vous pouvez faire ces exercices tôt le matin ou le soir après l'école ou le bureau.

• Cercles de bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de l'épaule - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Surya Namaskar
• Sit-ups - 1 jeu de 10 répétitions
• Vélo de l'air - 2 séries de 10 répétitions (cliquez ici pour jeter la graisse de la cuisse)
• Craquements de bicyclettes - 2 séries de 10 répétitions
• Squats - 2 séries de 5 reps
• Exercice de visage

Attention: Indiquée avec une maladie cardiaque ou toute autre condition médicale devraient consulter leur médecin ou formateur de savoir si elles doivent effectuer les exercices indiqués.

Comment vous vous sentirez ici la fin de Jour 7

Le soir, vous pouvez avoir envie de manger un dessert riche en calories ou grignoter sur des tranches de pommes de terre, puisque vous savez que vous avez perdu du poids. Il est un piège, ne tombez pas pour elle. La routine d'exercice vous aidera à rester actif tout au long de la journée. Un sentiment d'accomplissement apportera un sourire sur votre visage que vous allez vous coucher.

NOTE- Ne suivez pas le régime alimentaire GM continue. Cela conduira à une immunodépression, des muscles et de la faiblesse des os et ralentir votre métabolisme. L'alimentation GM fonctionne mieux quand il est suivi chaque semaine ou une fois en alternance deux semaines.

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Graphique GM régime

Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.

Si vous souhaitez utiliser votre smartphone pour suivre le régime alimentaire GM, vous pouvez utiliser notre application pour vous aider à respecter le plan et suivre vos progrès.

Lien App: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

L'explication scientifique

La consommation de fruits dans ce régime fournit le corps avec de la fibre qui facilite la digestion et vous empêche de se sentir rapidement faim. Les légumes sont emballés avec des vitamines essentielles et d'assurer votre corps reçoit tous les éléments nutritifs dont il a besoin. Le riz brun est un glucide complexe qui est faible en gras. Les protéines sous forme de poulet est faible en matières grasses et riche en énergie. De plus, les protéines aident à augmenter le taux métabolique et brûler plus de graisse. Le régime ne limite pas la quantité de nourriture que vous pouvez manger, en se concentrant sur la limitation de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Ceci, ainsi que les petits repas fréquents et l'augmentation de la consommation d'eau, débusque les toxines et conduit à la perte de graisse.

La science explique le succès de l'alimentation GM, mais pas tous les plans de régime scientifiquement valables sont aussi populaires que le régime alimentaire GM. Dans la section suivante, vous saurez exactement pourquoi l'alimentation GM est un régime alimentaire à suivre.

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Ce qui est génial ce régime

Les effets systématiques nettoyage de l'alimentation General Motors permettent de perdre une énorme quantité de poids rapidement. La meilleure partie du plan de l'alimentation GM est qu'il vous aide à entrer dans l'habitude de manger des fruits et légumes frais. Il va nettoyer votre système d'impuretés et de vous donner un sentiment de bien-être - et vous vous sentirez aussi bon que vous regardez. Vous vous sentez plus légère (à la fois physiquement et émotionnellement) après seulement une semaine. Tous les aliments qui sont proposées sont faibles en sucre et riche en fibres. La consommation accrue de fibres facilite la digestion. En raison de l'amélioration de la digestion, il aide à mobiliser les réserves de graisse tout en absorbant la nutrition.

Si elle se sent comme la surcharge d'information, nous allons vous emmener à la section suivante. Cette section vous montre exactement comment faire une délicieuse soupe de régime alimentaire GM.

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GM régime soupe recette

La soupe de régime alimentaire GM est un aliment de base de l'alimentation. Il peut être consommé en quantité illimitée tous les jours et vous assure ne vont pas faim à tout moment. Vous pouvez préparer une grande quantité de celui-ci et simplement réchauffer à tout moment au cours de la semaine.

Ingrédients

• Six gros oignons
• Trois tomates moyennes
• Un chou
• Deux poivrons verts
• Un bouquet de céleri
• Un demi-litre d'eau

Méthode de préparation

1. Hacher les oignons et les poivrons. Dans une casserole, les faire revenir dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils brunissent doux.
2. Ensuite, couper les tomates, le céleri et le chou, et les ajouter à la casserole avec l'eau.
3. La soupe prend environ 60 minutes pour se préparer. Les légumes devront être bouilli, puis laisse mijoter. Assaisonner avec du poivre et du sel à votre goût et profiter d'un bol de soupe délicieuse.

Vous pouvez ajouter un assaisonnement de votre choix pour faire différentes variantes de cette soupe. Suivez les « aliments à éviter » la liste afin d'éviter de manger des aliments malsains. Pour plus de commodité, voici la liste des boissons que vous êtes autorisé à boire pendant le régime GM.

Ce que vous êtes autorisé à boire

• L'eau devrait être votre principale source d'hydratation. Assurez-vous d'atteindre pour votre bouteille d'eau tout au long de la journée. Vous pouvez presser quelques gouttes de jus de citron ou de lime dans la bouteille pour lui donner un peu de saveur supplémentaire.
• Club Soda est une alternative plus saine aux colas riches en sucre.
• Si vous êtes accro à votre coup de caféine du matin, assurez-vous que vous avez votre café sans crème, du lait ou du sucre.
• Si vous préférez le thé au café, assurez-vous qu'il est soit vert ou à base de plantes.

Récapitulons rapidement les avantages du régime GM pour vous aider à décider si oui ou non de prendre un pas en avant pour devenir une meilleure santé.

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Avantages de la Diète GM

1. Perte de poids rapide - Le plus grand avantage de l'alimentation GM est qu'il vous aide à perdre du poids rapidement! La plupart des gens laissent tomber entre 3 kg à 6 kg en seulement une semaine.
2. Désintoxication - Le régime alimentaire aide à éliminer les toxines de votre système. Parce que le régime est plein de fruits, de légumes et beaucoup d'eau, il assure que votre système est complètement nettoyé après jour 7.
3. Temps Span - Parce que le régime est à seulement sept longs jours et assure une perte de poids rapide, vous êtes plus susceptible de s'y tenir.

Le régime

• Est faible sur le sel et le sucre
• Est riche en glucides complexes et en fibres
• Réduit le taux de cholestérol sérique

Vous ne pouvez pas tirer le meilleur parti de l'alimentation GM en raison des mauvaises pratiques suivantes. Jetez un oeil à la section suivante pour savoir ce que vous devez faire et ce que vous ne devriez pas.

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À faire et à ne pas

Choses que vous devriez faire	Choses que vous ne devriez pas faire
Boire beaucoup d'eau	Ne pas boire d'alcool
Utiliser du citron, du vinaigre, des herbes ou d'autres arômes de faible teneur en calories	Pas de vinaigrettes
Si vous devez utiliser de l'huile, adhérer à l'huile d'olive extra vierge	Ne pas utiliser plus qu'une cuillère à café d'huile
Suivez les instructions aussi près que possible	Ne trichez pas sur le régime même pour un repas - jour

A la fin de l'alimentation GM, vous serez quelques kilos plus léger. Mais les bienfaits pour la santé que vous réaliserez seront plus que la perte de poids. En résumé, les travaux de régime GM, a travaillé pour beaucoup, et travaillera pour vous! Si vous essayez et suivez avec dévouement, vous obtiendrez des résultats pour vous. Alors qu'est-ce que tu attends?

Avoir des questions? Ne hésitez pas à tomber dans un commentaire et nous y reviendrons bientôt.

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Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Tout le monde peut essayer le régime GM?

Tout le monde peut essayer le régime GM, mais assurez-vous toujours que vous consultez votre médecin avant de commencer. Si vous êtes à la recherche de la perte de poids rapide ainsi que l'avantage d'un nettoyage complet et de désintoxication, alors ce régime est pour vous.

Quelle est l'efficacité du régime alimentaire GM pour la perte de poids?

Vous pouvez perdre du poids en une semaine selon le type de nourriture que vous consommez. Cependant, gardez à l'esprit, vous pouvez perdre du muscle avec la graisse et l'eau. Pour une perte de poids soutenue sur une longue période, l'exercice régulier et un régime alimentaire contrôlé est recommandé.

Les femmes enceintes peuvent essayer le régime GM?

La réponse est tout simplement pas. Il est conseillé de consulter votre diététiste avant de prendre ce régime.

Est alimentation GM bon pour les diabétiques?

Non! Les gens qui sont atteints d'hypertension, le diabète et les problèmes cardiaques sont avisés de ne pas suivre le programme de régime General Motors. Ces personnes ont besoin d'un régime alimentaire bien équilibré et que le régime GM ne répond pas aux exigences nutritives de ces personnes, il est recommandé qu'ils ne suivent pas. Cependant, avant de commencer tout type de régime alimentaire, consultez votre médecin de famille.

Est-ce que les résultats de perte de poids du régime alimentaire GM permanente?

Il est en fait aucune garantie que le poids que vous avez perdu est permanent. Pour être franc, il n'y a pas de plan de régime dans ce monde qui promet. Elle varie d'un individu à.

Quel âge doit-on d'essayer le régime alimentaire GM?

Il est généralement conseillé pour les plus de 18 ans.

Que manger après le régime GM est terminée?

Vous vous demandez quoi manger le huitième jour après la fin du régime alimentaire GM? Il n'a pas de sens de se gaver une fois que le régime est terminé et attendre l'effet de l'alimentation pour continuer. Après l'alimentation, il est important de commencer à manger plus sain et l'exercice. Il n'y a pas de plan fixe de ce que vous devriez manger après le régime GM.

Mangez des aliments qui sont la nutrition denses, comme les épinards, les carottes, les tomates, les asperges, les patates douces, le brocoli, betterave rouge, le poisson, le poulet, la dinde, les coupes maigres de boeuf et de porc, le soja, les haricots, les lentilles, les choux, les fruits, faible yogourt sans gras, lait faible en gras, les grains entiers, pain multigrains, les œufs, les herbes, l'huile d'olive, l'huile de son de riz, jus de fruits frais, l'eau de noix de coco, et le babeurre. Vous pouvez aussi avoir du chocolat et autres desserts. Assurez-vous de les manger en quantités limitées.

Comment maintenir la perte de poids après le régime GM?

L'exercice est la meilleure façon de maintenir votre tour de taille réduite. Entraînement au moins 3 jours par semaine. Marcher, courir, jouer un sport, escalade, saut à la corde, le yoga, la danse et l'entraînement en force vous aidera à maintenir un corps tonique.

Puis-je suivre en permanence l'alimentation GM?

Non! Vous ne devriez pas suivre en permanence l'alimentation GM. Il est censé être un moyen rapide pour perdre du poids. Vous pouvez suivre le régime alimentaire GM chaque autre semaine.

Est-ce que une fois que le régime alimentaire GM est plus que je gagne le poids en arrière?

Oui, donc prendre l'habitude de l'exercice régulier et renoncer à une mauvaise alimentation.

Quel est le poids perdons-nous?

Le régime GM affirme que la diète peuvent perdre 17 livres en 7 jours. Cependant, la perte de poids dépend de divers facteurs tels que l'âge, le poids actuel, les niveaux d'activité, le métabolisme du corps, style de vie, méthode de cuisson, les antécédents médicaux, et les gènes. Manger savoureux (afin qu'il ne soit pas ennuyeux) et en bonne santé avec un mode de vie a changé va certainement vous aider à perdre une bonne quantité de poids.

Est-ce que l'alimentation GM réduire la graisse du ventre?

Oui, GM régime vous aidera à réduire le ventre et tout le bas du corps flab. Étant donné que vous serez sur une faible teneur en calories, faible teneur en glucides, et le régime prévu, vous perdrez la graisse de toutes les parties de votre corps. La graisse du ventre est têtu et faire donc ab exercices peut accélérer le processus de réduction du ventre.

Puis-je faire de l'aérobic pendant le régime GM?

Si vous vous entraînez régulièrement et sont dans une bonne forme physique, vous pouvez faire de l'aérobic. Toutefois, si vous êtes débutant à l'entraînement, il vaut mieux garder la tels que l'étirement, la routine de base, l'exercice de yoga, et à 15 minutes de marche.

Puis-je faire Barre tout sur l'alimentation GM?

Si vous êtes flexible, confortable, et ne se sentent pas faible, vous pouvez faire des exercices barre à tonifier vos muscles. Cependant, Barre n'est pas recommandé pour quelqu'un qui vient de commencer une mission pour perdre du poids. Étant donné que vous serez sur un régime alimentaire faible en calories, il est préférable de respecter les plans d'exercices mentionnés ci-dessus. Ces exercices ne causera pas un effort beaucoup plus et vous serez laissé sentir actif et plein d'énergie.

Est-il autorisé à exécuter 10 × 100 mètres sprints le premier jour?

Le premier jour, la course 10 x 100 mètres sprints est ok que vos muscles auront assez de carburant. Cependant, ne continuent pas pour le reste des jours que vous serez sur un régime alimentaire faible en calories et vos muscles ne aurez pas assez de carburant. Limitez votre séance d'entraînement à des exercices de base le long et faire une intensité confortable de ab et des séances d'entraînement de la cuisse.

Puis-je continuer avec la formation de l'altitude alors que je suis sur ce régime?

Non la formation de l'altitude exige de la force musculaire, et puisque vous ne serez pas obtenir suffisamment de protéines, vous ne devriez pas aller pour l'entraînement en altitude.

Combien de fois je peux faire le régime GM en un mois?

Vous pouvez suivre le régime alimentaire GM chaque autre semaine. Par conséquent, vous pouvez suivre deux fois par mois.

Va à la classe de kick-boxing autorisé pendant l'alimentation GM?

Si vous avez été kick-boxing depuis un certain temps maintenant et ne vous sentez pas faible, vous pouvez continuer avec votre classe de kick-boxing. Toutefois, si vous venez de rejoindre la classe de kick-boxing, il vaut mieux éviter d'aller à la classe que votre corps n'est pas conditionné à la grande quantité de stress et faible en calories. Vous pouvez faire des exercices de base tels que des étirements, des exercices de respiration, et le yoga.

Comment faire cuire les légumes pour le régime GM?

La cuisine est l'une des principales raisons pour gagner ou perdre du poids. Légumes peuvent soit être mangés crus (salade ou fouettées) ou cuits, grillés, cuits et blanchis. Utilisez des huiles comme l'huile d'olive et l'huile de son de riz.

Le bon régime alimentaire GM pour vous?

Avant de commencer l'alimentation GM, prendre l'avis d'expert de votre médecin ou diététicien. En fonction de votre poids actuel, l'âge, les antécédents médicaux, les niveaux d'activité, style de vie, et les gènes, un plan d'alimentation doit être conçu. GM alimentation vous aidera à perdre du poids; Cependant, d'autres facteurs doivent être gardés à l'esprit de sorte que vous ne devenez pas faible dans le processus de perte de poids.

Comment faire cuire le riz brun pour le régime GM?

La meilleure façon de faire cuire le riz brun pour l'alimentation GM est de faire bouillir 1 tasse de riz brun en 1 et 1 - 2 tasse d'eau.

Peut-on utiliser du sel dans l'alimentation GM?

Oui, vous pouvez. Cependant, rien de plus est bon pour votre santé. Par conséquent, essayez d'ajouter du sel juste assez pour la saison.

Quand manger la soupe?

Vous pouvez avoir la soupe un jour ou pour un repas de la journée. Faire une soupe savoureuse et saine que vous pouvez profiter.

S'il vous plaît suggérer un substitut pour le riz brun dans l'alimentation GM.

Si vous n'êtes pas fan de riz brun, essayez le quinoa ou de riz blanc ou les légumineuses.

S'il vous plaît suggérer un substitut de la viande dans l'alimentation GM pour le jour 5.

Remplacer le boeuf avec d'autres sources de protéines animales comme la poitrine de poulet ou de dinde. Si vous êtes végétarien, vous pouvez remplacer le boeuf avec les haricots, les pois chiches, les légumineuses, le tofu, et des morceaux de soja.

S'il vous plaît suggérer un substitut pour les bananes dans ce régime.

Remplacez la banane avec les dates, les abricots, les nectarines, le pamplemousse, et des figues.

Est-il sûr de suivre le régime alimentaire GM pendant l'allaitement?

Non, l'alimentation GM n'est pas pour les mères qui allaitent. Étant donné que votre bébé aura besoin d'une bonne quantité de nutrition par le lait maternel, de manger des aliments à faible teneur en calories ne vous aider à obtenir toute la nutrition. Vérifiez auprès de votre médecin pour connaître le bon moment pour commencer l'alimentation GM de perdre le poids de la grossesse.

Est-il sûr de suivre le régime alimentaire GM pendant les règles?

Vous pouvez suivre le régime alimentaire GM pendant les règles. Cependant, puisque vous perdrez une bonne quantité de fer, manger des aliments qui ont une bonne teneur en fer. Vérifiez auprès de votre médecin ou un nutritionniste pour savoir si vous avez besoin de prendre des suppléments de fer.

S'il vous plaît suggérer une liste de légumes pour l'alimentation GM.

Vous pouvez opter pour les épinards, le chou-fleur, le brocoli, les patates douces, les asperges, la courge, la racine de la betterave, la carotte, les haricots verts, l'oignon, l'ail, le gingembre, les herbes, la citrouille, la courge amère, gourde, tomate, concombre, etc.

S'il vous plaît suggérer une liste de recettes de salade de légumes pour l'alimentation GM.

Vous pouvez opter pour légumes salade grecque, salade de légumes grillés, asperges et salade de pommes de terre douce, salade d'épinards, etc. Préparer la vinaigrette avec la moutarde de Dijon, le yaourt, l'huile d'olive, le sel et le jus de lime.

Qu'en est-il des jus de fruits pour 7 jours dans le régime alimentaire GM?

Avoir des jus de fruits frais. Évitez les jus de fruits emballés, car ils contiennent des quantités élevées de sucre et des conservateurs, ce qui conduira à un gain de poids. Les fruits sont chargés de la nutrition; Par conséquent, vous pouvez jus de fruits (mieux avec la pâte, sauf si vous avez le syndrome du côlon irritable) et boire pendant ce régime.

Comment puis-je faire secouer la banane alimentaire GM?

Mélanger 1 banane, du lait à faible teneur en matières grasses ou du lait de soja, 1 cuillère à soupe de poudre de graines de lin et 1 cuillère à café de poudre et boire du cacao.

Quels sont les fruits que nous ne devrions pas manger tout sur le régime GM?

Fruits à haut indice glycémique (IG), tels que la mangue et de litchi mûrs devraient être évités. Cependant, gardez à l'esprit que les fruits, en général, sont très nutritifs. Donc, si vous avez juste une mangue fois en sept jours, il ne sera pas une incidence sur votre perte de poids. Vous obtenez des micronutriments et des phytonutriments qui vous aident à rester actif à partir de fruits comme la mangue et de litchi.

Que diriez-vous du thé vert dans l'alimentation GM?

Le thé vert a zéro à une calorie (si elle est prise sans sucre ou édulcorant artificiel). Il y a une foule d'avantages pour la santé que le thé vert fournit, qui comprennent l'activité anti-oxydante, anti-âge, la désintoxication, et l'amélioration de la fonction cérébrale. Par conséquent, vous pouvez prendre le thé vert pendant que vous êtes sur le régime alimentaire GM. Il fera plus de bien que de mal.

Quelle est la perte de poids puis-je attendre chaque jour en suivant le régime alimentaire GM?

Vous pouvez perdre jusqu'à 2 livres par jour en suivant le régime alimentaire GM. Séance d'entraînement régulièrement, éviter l'alcool et le grignotage de fin de nuit, jouer un sport ou participer à un cours de danse, bien dormir et rester hydraté pour accélérer le processus de perte de poids.

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