Déficit en calcium - Causes, symptômes et traitements

S'il y a une chose dans le corps humain que presque tous les tissus et organes utilise alors le calcium doit l'être. Malheureusement, si vous êtes l'un de ceux qui à éviter la pensée même des produits laitiers, détrompez-vous! Vous pouvez vous mettre à un risque plus élevé de carence en calcium. Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain et exécute simultanément plusieurs fonctions importantes. Plus de 99% du calcium du corps se trouve dans les dents et les os; et le 1% restant se trouve dans le sang, les muscles et le fluide à l'intérieur de nos cellules.

Pourquoi le calcium est-il important?

Comme le macro minéral haut dans les os, le calcium joue un rôle important dans la construction des os solides. Il est non seulement un constituant de structure primaire du squelette, mais est aussi largement distribué dans les tissus mous. Il calcium est impliqué dans neuromusculaire, enzymatique, hormonal et même d'autres activités métaboliques. Le tableau ci-dessous indique la quantité alimentaire recommandée de calcium pour différents groupes d'âge.

L'ingestion quotidienne et l'absorption du calcium est nécessaire pour maintenir une santé optimale. L'absorption du calcium dépend des besoins en calcium du corps, la nourriture consommée et la quantité de calcium dans les aliments consommés. Vous pouvez obtenir suffisamment de calcium en mangeant une variété d'aliments riches en calcium comme le lait et autres produits laitiers, légumes verts à feuilles, fruits de mer, les noix et les haricots secs. Le jus d'orange, céréales pour petit déjeuner, du pain et d'autres produits enrichis contiennent aussi du calcium ajouté. Teneur élevée en calcium alimentaire est vital pour la croissance osseuse et la formation.

Qu'est-ce que la carence en calcium?

La carence en calcium est une condition résultant de quantités insuffisantes de calcium dans le corps. Il se produit souvent en raison de la consommation des niveaux insuffisants de calcium dans l'alimentation sur une période de temps prolongée. La carence en vitamine D, le phosphore et le magnésium, tous qui aident à l'absorption du calcium, peut aussi causer une carence en calcium alimentaire. Il y a généralement deux types de carences en calcium à savoir

• La carence en calcium alimentaire: Cette condition est due à un apport insuffisant en calcium, ce qui conduit souvent à des réserves de calcium dans les os appauvris, amincissement et un affaiblissement des os et l'ostéoporose.

• Hypocalcémie: Cette condition est caractérisée par un faible taux de calcium dans le sang. Il se produit souvent comme un effet secondaire des médicaments, comme les diurétiques, les traitements médicaux pour des maladies comme l'insuffisance rénale ou hyparathyroidism.

Hypocalcémie n'est pas due à une quantité insuffisante de calcium dans votre alimentation. En effet, en cas d'une telle carence, le corps va tirer le calcium des os pour maintenir le taux de calcium sanguin normal pour exécuter des fonctions vitales du corps des nerfs, les muscles, le cerveau et le cœur. Cette carence en calcium en cours peut éventuellement conduire à un amincissement des os et l'ostéoporose lorsque les réserves de calcium dans les os ne sont pas remplacés.

Causes de la carence en calcium:

Il y a plusieurs causes de carence en calcium et ils varient en fonction du type de carence en calcium.

A. Causes de carence en calcium alimentaire:

1. Consommation inadéquate de calcium:

La cause la plus importante de la carence en calcium alimentaire est non consommer des quantités optimales de calcium dans votre alimentation quotidienne. En raison des faibles niveaux de calcium dans votre sang, votre corps est forcé de tirer le calcium nécessaire de vos os pour exécuter les fonctions vitales. Ces taux de calcium doivent être restaurés pour retourner le calcium pour la construction des os. Lorsque vous ne consommez pas les quantités recommandées de calcium, il se traduit par l'épuisement des réserves de calcium dans le sang et par conséquent, l'amincissement des os.

2. La carence en vitamine D, le phosphore et le magnésium:

Nutriments comme la vitamine D, le magnésium et le phosphore augmentent l'absorption du calcium et ainsi la carence de ceux-ci peuvent également conduire à une carence en calcium alimentaire. Lait et d'autres produits enrichis sont riches en vitamine D, de phosphore et de magnésium. La vitamine D est également produite par la peau lors d'une exposition à la lumière du soleil.

3. La ménopause:

La ménopause entraîne une diminution des taux d'œstrogènes. Estrogène aide à maintenir le calcium dans les os. Après la ménopause il y a une baisse des niveaux d'oestrogène et une augmentation conséquente de l'os se décomposent et l'absorption du calcium dans l'os.

4. Âge:

En vieillissant, notre corps devient moins efficace pour absorber le calcium des aliments. Par conséquent, les personnes âgées ont besoin de plus grandes quantités de calcium.

5.-absorption Mal:

Une bonne absorption du calcium est nécessaire pour réaliser les fonctions vitales du corps. Toutefois, certaines substances peuvent interférer avec l'absorption du calcium.

• La consommation de quantités excessives de graisse, de protéines ou de sucre ainsi que des résultats de calcium dans la formation d'un composé insoluble qui ne peut être absorbée.
• Insuffisance de vitamine D ou un apport excessif de phosphore et de magnésium affecte également l'absorption du calcium.
• Une grande quantité d'acide phytique présents dans les grains sans levain peut également inhiber l'absorption du calcium.
• Le calcium a besoin d'une forme d'acide pour une bonne assimilation. En l'absence d'un tel acide, le minéral ne peut pas être dissous et, par conséquent, ne peut être utilisé selon les besoins de l'organisme. De plus, il peut s'accumuler dans les tissus ou les articulations causant plusieurs perturbations.
• Les drogues comme la caféine, des diurétiques, des acides gras, des oxalates de fibres, les glucocorticoïdes, le fluorure, le Mylanta et la thyroxine affectent également l'absorption de calcium.

B. Causes de l'hypocalcémie:

6. Hypoparathyroïdie:

Les glandes parathyroïdes dans l'aide du cou dans le maintien et la régulation du stockage du calcium et du phosphore du corps. Un mauvais fonctionnement de ces glandes peut causer une accumulation. Hypoparathyroïdie se caractérise par de faibles niveaux de l'hormone parathyroïdienne qui se traduit par une carence en calcium.

7. Conditions médicales:

Certains cancers comme les cancers du sein et de la prostate peuvent conduire à une carence en calcium. Inflammation du pancréas pancréatite-à-dire et la septicémie ou une infection du sang sont responsables de l'apparition de faibles taux sanguins de calcium.

8. Médicaments:

Certaines interventions chirurgicales telles que l'enlèvement de l'estomac ainsi que des médicaments comme les diurétiques et la chimiothérapie peuvent nuire à l'absorption du calcium, ce qui conduit à un faible taux sanguin.

9. Insuffisance rénale:

L'acide oxalique contenue dans le chocolat, les épinards, les feuilles de betterave, les graines de soja, les amandes, les noix de cajou, le chou frisé et la rhubarbe, lorsqu'il est combiné avec le calcium, empêche son absorption et former un autre composé insoluble qui peut se transformer en pierres dans la vessie rénale et biliaire.

Effets de la carence en calcium:

Certaines personnes sont plus à risque de souffrir d'une carence en calcium car ils nécessitent de plus grandes quantités de calcium. Ci-dessous sont quelques effets de la carence en calcium.

Une. Enfants et adolescents:

Le calcium est essentiel à la croissance osseuse et le développement. Au cours de leur phase de croissance, les enfants et les adolescents ont besoin de calcium supplémentaire pour la croissance osseuse maximale. Le calcium est également nécessaire pour la solidité des os et la masse qui a lieu pendant l'enfance et l'adolescence. Le calcium contribue à augmenter la densité minérale osseuse chez les adolescents qui réduit le risque d'amincissement des os et de la faiblesse à la fin de l'âge adulte.

B. Ménopausiques Femmes:

Les femmes ménopausées subissent une perte osseuse à un rythme rapide au cours des cinq premières années après la ménopause. Ceci est dû à la baisse de la production d'oestrogène qui se traduit par une résorption osseuse accrue et une diminution de l'absorption du calcium.

C. Les personnes intolérantes: Lactose

Les personnes souffrant d'une intolérance au lactose sont incapables de digérer complètement le lactose, le sucre naturel dans le lait. Sous cette condition, la quantité de lactose dépasse la capacité du tube digestif d'un individu à décomposer le lactose. Ces personnes sont plus à risque de carence en calcium, et non en raison de leur incapacité à absorber le calcium, mais en raison d'éviter les produits laitiers.

Ré. Femmes enceintes:

La grossesse est l'étape où il y a un besoin accru de calcium que le calcium supplémentaire est nécessaire pour la croissance du squelette du foetus. Les femmes enceintes sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en calcium et doivent répondre aux exigences en prenant des suppléments de calcium et de vitamine D.

E. : Végétariens et végétaliens

Les végétariens ont un plus grand risque de carence en calcium, car ils mangent plus d'aliments végétaux contenant de l'acide oxalique et phytique, les composés qui interfèrent avec l'absorption du calcium. Les végétaliens sont également exposés à un risque accru de carence en raison de leur manque de consommation de produits laitiers. Ils doivent inclure des quantités suffisantes de sources non laitiers de calcium dans leur alimentation quotidienne aussi.

Les symptômes d'une carence en calcium:

Les symptômes de carence en calcium ne sont pas visibles pendant la phase précoce. Mais comme la maladie progresse, les éléments suivants sont les signes d'une carence en calcium.

1. Muscle Cramps:

Les crampes musculaires sont un premier symptôme d'une carence en calcium. Douleurs musculaires se produit dans les cuisses, les bras et les aisselles tout en se déplaçant et se promener. Ces types de crampes se produisent surtout la nuit.

2. Peau sèche et ongles cassants:

La carence en calcium est visible dans votre peau et des ongles. Le manque de calcium rend votre peau sèche et vos ongles fragiles et cassants. Nos os et les ongles sont fortement touchés par une carence en calcium.

3. Tardives Puberté et PMS Symptômes:

Signe tardif de la puberté chez les adolescentes est aussi un symptôme d'une carence en calcium. Ils peuvent également rencontrer d'autres problèmes menstruels tels que des crampes ou un changement de flux menstruel.

4. Carie dentaire:

Le calcium est un élément important de nos dents et sa carence affecte les dents aussi bien. Vos dents peuvent commencer à jaunir en raison du manque de calcium. La carie dentaire est un autre symptôme de carence en calcium. La carence en calcium dans l'enfance peut entraîner des retards dans la formation des dents.

5. Fractures fréquentes et os casse:

Comme indiqué précédemment, le calcium est nécessaire pour construire des os et les rendre plus forts. Le manque de calcium peut affaiblir vos os, ce qui provoque des fractures fréquentes et la rupture. Donc, si vous rencontrez plusieurs petites fractures osseuses ou cassures d'os complet, vous devez évaluer la quantité de calcium dans votre alimentation, car cela est un symptôme grave.

6. Insomnie:

Les gens qui ne consomment pas assez de calcium dans leur alimentation souffrent de la perte de sommeil. Dans certains cas, ils peuvent se endormir en raison de la carence, mais ne parviennent pas à avoir un sommeil satisfaisant et profond.

Maladies de carence en calcium:

La carence en calcium, l'absence de traitement, peut conduire à plusieurs problèmes de santé. Insuffisance de calcium est associée aux affections suivantes.

1. L'ostéoporose:

L'ostéoporose est la condition dans laquelle les os perdent des minéraux plus rapidement que votre corps peut les remplacer. Cela rend les os poreux, fragile et cassant. Ils deviennent moins résistantes aux contraintes normales et sont à un risque accru de fractures et à la rupture. Cette maladie est fréquente chez les personnes âgées, en particulier les femmes.

2. Maladies cardio-vasculaires:

Certaines études ont montré que suffisamment de calcium peut fournir une protection contre les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, une carence en calcium peut causer des risques cardio-vasculaires.

3. L'hypertension artérielle:

Prendre l'apport alimentaire recommandé en calcium peut réduire le risque de développer une tension artérielle élevée. Un régime alimentaire comprenant des produits laitiers sans matières grasses et à faible teneur en matières grasses, fruits et légumes peut abaisser la tension artérielle.

4. Cancer:

Certaines études ont prouvé que le manque de calcium peut conduire à un cancer du côlon ou du rectum et augmenter le risque de cancer de la prostate. Les suppléments de calcium ou de prendre une alimentation riche en calcium peut prévenir cette condition.

Le traitement de la carence en calcium:

Le traitement de la carence en calcium est nécessaire pour éviter les problèmes de santé à long terme et maintenir des os solides. Elle peut être traitée de la manière suivante.

1. Modification du régime alimentaire:

Les premières étapes de la carence en calcium peuvent être traités en augmentant la consommation d'aliments riches en calcium. Vous devez également consommer des aliments riches en vitamine D pour améliorer l'absorption du calcium. Cependant, les aliments qui sont riches en vitamine D et de calcium peuvent aussi être riches en graisses saturées et en gras trans. Il est conseillé de choisir des options faibles en gras libres et de graisse pour minimiser les autres risques tels que le cholestérol élevé et les maladies cardiaques. La liste ci-dessous montre les sources alimentaires de calcium.

2. Les suppléments de calcium:

Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de calcium de l'alimentation, le médecin peut vous suggérer de prendre des suppléments de calcium. Ces suppléments sont disponibles sous forme liquide, comprimé et à croquer. Ils sont utilisés pour traiter des conditions qui peuvent causer une hypocalcémie. Cependant, ils doivent être pris que sous la surveillance de votre médecin comme un surdosage peut avoir des conséquences dangereuses.

3. Injections:

Si les changements de régime et des suppléments ne donnent pas les résultats souhaités, votre médecin peut réguler votre taux de calcium en vous donnant des injections de calcium régulières. Maintenant que vous êtes familier avec les causes, les symptômes et les moyens de traitement de la carence en calcium, assurez-vous que vous êtes toujours en forme.

Parlez-nous de façons dont vous intégrez le calcium dans votre alimentation? Toujours regarder après vous pour un corps sain, l'esprit et la vie!

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