108 Surya Namaskar - Quel est le bon programme à suivre?

"Yoga? Je ne suis pas sûr si cela voulait dire pour moi. Je veux dire, je suis jeune. Est-ce pas le yoga pour les personnes âgées? D'accord, d'accord, si cela signifie que beaucoup à vous, je vais faire un essai! » Ce sont les mots que je cajolé de la gorge tout en parlant à mon cher ami qui avait suggéré que je (jeune, actif, et invincible) essayer yoga pour mon mal de dos (ce qui est juste, le moi actif a terribles maux de dos!) et que trop pendant la grossesse!

J'ai décidé de donner le yoga un aller, plus pour apaiser ses arguments véhéments, que de bénéficier. Et aucun prix pour deviner ce qu'elle m'a fait faire à la première session - la SUYRA NAMASKAR !. J'ai commencé à penser sincèrement que mon ami était fou. Qui demande une femme enceinte à se tordre et plier et étirer à un moment où tout le monde ne me laisserait pas même respirer trop profondément? Inutile de dire que j'ai commencé à se sentir mieux dans les deux jours.

Avantages de 108 Surya Namaskar 

Alors, pourquoi quelqu'un serait assez fou pour faire Surya Namaskar 108 fois? Tout novice de yoga qui a vu ce que cela implique rechignent à l'idée. Pourtant, le 7 Avril, 2017, des millions ont ce même défi « Yogathon » et complété avec succès. Voici quelques avantages de faire 108 Namaskars Surya:

• Les différents groupes de muscles sont tendus et contractés alternativement - aucune contrainte musculaire
• Une plus grande souplesse et l'endurance
• Chakras ou centres Purifiés nerveux
• La respiration profonde nettoie le système respiratoire
• Flatter abs, la colonne vertébrale plus forte, les muscles plus fermes - dois-je dire de plus?
• Donne-vous mentalement calme et posé

Comment préparer votre corps et l'esprit pour le Défi?

Le Surya Namaskar 108 défi peut être une tâche gigantesque pour beaucoup. Il est conseillé que les novices, les femmes enceintes et les patients de cette routine éviter les maux de dos sans consulter leur médecin d'abord. Cependant, les braves cœurs experts, peuvent commencer à planifier et à préparer à l'avance. Rappelez-vous, il ne se produira pas en un jour. Vous devez d'abord évaluer votre condition physique et de l'endurance. Le calendrier donné ci-dessous suit un modèle étalé sur un mois; suivre le calendrier pour éviter les blessures liées au stress et accablement de l'échec. De plus, ne vous poussez pas trop dur. Il est pas une compétition à gagner, mais un sommet de la santé à atteindre. Restez hydraté, bien manger et ne pas oublier de prendre les délais d'attente pour le repos. Enfin, rappelez-vous que ce calendrier n'est pas gravé dans la pierre. Vous connaissez votre corps mieux, connaître vos limites et être prêt pour un délai d'un ou deux jours avant d'atteindre votre but ultime de 54 ensembles de saluts Sun.

Atteindre le sommet 108

Je vous salue, 108 soleil est salué par de nombreuses célébrités et les amateurs de yoga comme l'élixir d'un jeune corps et de l'esprit. Il faut mentionner que le corps et l'esprit ont besoin de repos après chaque session, car ils augmentent au même rythme. Par conséquent, vous devez réchauffer et refroidir le corps avec des étirements doux, la pratique du yoga nidra pour détendre le corps, et souvenez-vous de ne pas sauter tous les jours sur le calendrier proposé.

L'art de la fondation vivant suggère un régime supplémentaire de deux semaines après avoir atteint 108 Surya Namaskar défi où l'on renverse les saluts, tombant graduellement de 54 ensembles à 6 jeux par jour.

Contrairement à la moi sceptique qui a abandonné après quatre séances, vous pouvez essayer d'aller tout le chemin pour un meilleur corps, l'esprit et l'âme. Il n'y a rien à perdre après tout; si tout le reste échoue, vous aurez au moins finir avec les droits de vantardise d'avoir quelque chose en commun avec tous les yoga pratiquant célébrités - ils ont tous essayé les 108 surya défi Namaskar! Il est une situation gagnant-gagnant pour vous