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Sanscrit: शलभासन; Salabha - Locust / Grasshopper, Asana- Posture; Prononcés As - sha-la-Bahs-anna
Cette asana est l'un parmi les bébés saltos. Cette pose semble simple, mais il est difficile. Ceci est un asana vous devez inclure dans votre régime d'entraînement.
Vous devez vous assurer de garder votre estomac et des intestins vides avant de pratiquer cette asana. Prenez vos repas au moins quatre à six heures avant de faire l'asana afin que votre nourriture se digère et pour vous il est assez d'énergie à dépenser pendant la pratique.
Il est préférable de pratiquer le yoga première chose le matin. Mais dans le cas où vous ne pouvez pas travailler le matin, il est bien de pratiquer dans la soirée.
Niveau: Style de base: Vinyasa Durée: 30 à 60 secondes Répétition: Aucun: épaules, D'ÉTIREMENTS Cuisses, Thorax, Nombril Renforce: Jambes, colonnes vertébrales, armes, Fesses
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Les débutants peuvent commencer en soulevant simplement leurs jambes, en gardant le haut du corps sur le sol. Vous pouvez également utiliser vos mains pour un soutien supplémentaire.
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Pour augmenter votre étirement pendant que vous êtes dans cette asana, vous devez doucement plier les genoux, au lieu d'étirer vos jambes, de sorte que vos muscles du mollet sont perpendiculaires au sol. Une fois que vos jambes sont en position, soulevez le haut du corps - le torse, les bras et la tête - et soulevez vos genoux aussi haut que vous pouvez confortablement. Puis, comme vous soulevez le haut du torse, la tête et les bras, lever les genoux aussi loin du sol que possible.
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Ce sont quelques avantages Salabhasana étonnants.
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Le Salabhasana est dit à ressembler à un criquet au repos, mais cette pose est tout sauf un repos pose. Il faut beaucoup d'efforts pour obtenir juste dans la pose, tout comme la cigale fait ce saut pour se jeter en arrière. Lorsque vous pratiquez ce asana, juste dans la pose et d'y rester est intense. Il vous apprend à se concentrer et mettre votre esprit au travail. Vous restez calme, mais alerte.
Cette asana fonctionne aussi comme un salto de plan, ce qui vous permet de comprendre le bon alignement pour d'autres saltos comme le Dhanurasana, le Urdhva Mukha Svanasana et le Chakrasana.
Cette pose renforce l'abdomen et le dos. Votre poitrine ouvre ainsi. Votre corps devient plus conscient de lui-même, et que vous pratiquez cette asana, vous commencez à comprendre ce qui est nécessaire pour un salto équilibré. Votre corps est renforcé assez pour vous aider à équilibrer les poses de bras, et asanas inversions qui nécessitent l'engagement de l'abdomen.
Habituellement, les membres utilisent saltos pour pousser le corps contre la gravité. Mais dans le Salabhasana, les mains et les jambes sont suspendues, et par conséquent, votre dos et l'abdomen besoin de travailler plus fort pour soulever votre corps.
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Bhujangasana Gomukhasana Setu Bandha Sarvangasana Supta Virasana Urdhva Mukha Svanasana Virabhadrasana I Virasana
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Twist Setu Bandha Sarvangasana de Dhanurasana Sarvangasana Ustrasana Bharadvaja
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Environ 20 secondes dans la pose, vous remarquerez l'effort qui va dans la tenue de la pose. La clé est de rester dans cette posture aussi longtemps que vous êtes rajeuni et conscient de votre corps et ses environs.