15 avantages incroyables de Pecans pour la peau, les cheveux et la santé

Les noix sont de plus en plus populaires comme collation croustillante et nutritive. Pacanes sont l'un des fruits à coque comestibles indigènes les plus populaires en Amérique du Nord et au Mexique. L'arbre de noix de pécan est un grand arbre à feuilles caduques appartenant à la famille caryer. Une noix de pécan typique a une coquille de beurre riche qui est brun doré à l'extérieur et à l'intérieur beige. Le noyau occupe 40% à 60% de l'espace intérieur de l'enveloppe. Ce noyau a une surface rainurée, mais est légèrement plus ovale en forme. La noix de pécan a une saveur douce, riche et onctueux et la texture qui peut être attribuée à ses niveaux élevés d'huiles mono-insaturés. Pacanes ont une teneur en matières grasses de plus de 70%, ce qui est le plus élevé parmi tous les écrous. Pacanes écalées sont disponibles toute l'année tandis que les noix de pécan décortiquées sont disponibles à l'automne.

Pacanes sont disponibles en différentes tailles tels que le mammouth, extra-large, grandes, moyennes, petites et midget. Ils sont également disponibles sous plusieurs formes telles que les noix de pécan entières, moitiés de noix de pécan, des morceaux, des granulés et des repas. Leur riche saveur de beurre les rend appropriés pour les plats salés et sucrés. Le fameux « tarte aux noix de pécan » est un plat sud-américain classique qui utilise pécan comme ingrédient principal. Pacanes premières peuvent être salés ou sucrés et de faire une délicieuse collation. Ils peuvent être saupoudré sur les desserts, en particulier sundaes et crèmes glacées. Ils sont aussi largement utilisés dans la confiserie comme un ajout à biscuits, des bonbons et des gâteaux. Beurre de noix de pécan est une diffusion populaire pour les pains, pain grillé, etc.

Voici donc les avantages de manger des noix de pécan:

Avantages pour la santé de pécan:

Comme la plupart des autres noix, noix de pécan contiennent divers nutriments, minéraux, antioxydants et vitamines qui offrent des avantages pour la santé merveilleux.

1. Santé cardiovasculaire:

Pacanes sont riches en fibres qui augmente la santé de votre cœur en réduisant le risque de maladie coronarienne et la prévention de certaines formes de cancer. Il contient également des acides gras mono-insaturés tels que l'acide oléique avec des antioxydants phénoliques qui sont sains pour votre cœur et aident à prévenir la maladie coronarienne et d'AVC. Selon la recherche, les pacanes peuvent aider à prévenir la maladie coronarienne en inhibant l'oxydation indésirable des lipides sanguins.

2. Santé digestive:

La fibre contenue dans les pacanes favorise la santé du côlon et facilite la régularité des selles. Il permet le côlon de travailler à des niveaux plus élevés d'efficacité de nettoyage par le système gastro-intestinal. Par ailleurs, il prévient la constipation et réduit le risque de colite, le cancer du côlon et les hémorroïdes.

3. Aide à la perte de poids:

La recherche a indiqué qu'un régime comprenant des noix comme les noix de pécan aide à perdre du poids. En effet, la consommation de noix améliore la satiété et augmente le métabolisme.

4. Réduit le risque de cancer du sein:

Pacanes contiennent de l'acide oléique, un acide gras qui a été trouvé pour réduire le risque de cancer du sein. Il a été démontré que de promouvoir une augmentation des cellules invasivité cancer du sein en favorisant la migration et la prolifération dans les cellules cancéreuses du sein.

5. La santé des os et des dents:

Le phosphore est l'un des minéraux les plus abondants dans le corps après le calcium. Près de 85% du phosphore se trouve dans les os et les dents tandis que l'autre 15% se trouve dans les cellules et les tissus. En plus de nettoyer les déchets du corps, du phosphore, ainsi que le calcium, favorise la santé de vos os et des dents. Ce minéral est également essentiel pour la croissance et la réparation des cellules et des tissus ainsi que la production de l'ADN et de l'ARN. Enfin, il empêche la douleur musculaire qui peut se produire en raison de l'exercice.

6. Avantages Anti-inflammatoires:

Pecans sont riches en magnésium, qui est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Des études ont démontré que l'augmentation de l'apport en magnésium réduit indicateurs inflammatoires dans le corps, comme la CRP (protéine C-réactive), le TNF (facteur de nécrose tumorale alpha) et IL6 (interlukin 6). Elle réduit également l'inflammation dans les parois des artères, réduisant ainsi le risque de maladies cardio-vasculaires, l'arthrite, la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies inflammatoires.

7. Diminue la pression artérielle:

Le magnésium dans pacanes a été montré pour aider à abaisser la tension artérielle. Bien que les pacanes ne peuvent pas guérir l'hypertension, ils aident à abaisser.

8. Réduit le risque de l'AVC:

Des études ont prouvé que la consommation de 100 milligrammes de magnésium par jour réduit de 9% le risque d'accident vasculaire cérébral. Pecan être une bonne source de magnésium peut faire partie de votre alimentation pour récolter cet avantage.

9. Propriétés anti-cancer:

Pecans sont riches en substances phytochimiques comme antioxydant polyphénolique l'acide ellagique, la vitamine E, le bêta-carotène, la lutéine et zea-xanthine. Ces composés jouent un rôle important dans l'élimination des radicaux exempts d'oxygène toxiques, protégeant ainsi votre corps contre les maladies, le cancer et les infections. L'acide ellagique possède des propriétés anti-prolifératives qui inhibent la liaison de l'ADN de certains agents cancérigènes tels que les nitrosamines et les hydrocarbures polycycliques, protégeant ainsi le corps humain de cancers.

10. Renforce le système immunitaire:

Pecans sont une riche source de manganèse qui est un antioxydant puissant. Ce oligoélément contribue à stimuler votre système immunitaire et protège vos cellules nerveuses contre les dommages des radicaux libres. Un apport adéquat de manganèse est vital pour la conduction nerveuse et la fonction cérébrale.

Avantages de la peau de pécan:

Pacanes, comme la plupart des autres fruits à coque, sont riches en nutriments comme le zinc, la vitamine E, la vitamine A, d'acide folique et de phosphore, qui jouent un rôle important dans le maintien d'une bonne peau. Les divers avantages de pacanes pour la peau sont les suivantes:

11. Prévient les problèmes de peau:

L'aspect extérieur de notre peau dépend de la façon dont nous traitons de l'intérieur. Ainsi, une nutrition adéquate est inévitable pour maintenir une peau saine et la prévention des problèmes de peau. Les toxines dans votre corps peuvent rendre votre peau souffrent en provoquant des éruptions, matité et l'excès d'huile. Pacanes sont une bonne source de fibres qui peut faire des merveilles pour votre santé et, par conséquent, pour votre peau. Il aide à l'élimination des toxines et déchets du corps, améliorant ainsi l'apparence de votre peau.

12. Aide à maintenir Effacer Teint:

Pacanes contiennent du zinc qui aide à maintenir la santé de la peau en les protégeant contre les infections. La vitamine A d'autre part est un antioxydant qui vous donne un teint clair.

13. Anti-âge Avantages:

Pacanes contiennent de nombreux antioxydants, y compris l'acide ellagique, la vitamine A et de vitamine E. Ces antioxydants combattent et éliminent les radicaux libres qui sont responsables de causer le vieillissement prématuré de la peau. Ainsi, pacanes peuvent prévenir l'apparition des signes du vieillissement tels que les ridules, les rides et la pigmentation.

Avantages pour les cheveux de pécan:

Tout comme notre peau, les cheveux en bonne santé est aussi le reflet d'un corps sain. Ainsi, nos follicules pileux nécessitent un approvisionnement suffisant de nutriments essentiels pour maintenir leur santé et prévenir les problèmes de cheveux. La valeur nutritive des pacanes les rend bénéfique pour vos cheveux.

14. Stimule la croissance des cheveux:

Pacanes sont une excellente source de L-arginine, un acide aminé qui, lorsqu'il est appliqué par voie topique aide la calvitie masculine de modèle traiter ainsi que d'encourager la croissance des cheveux sains. La circulation sanguine dans tout le corps vibrant et aux racines des cheveux est vital pour la croissance des cheveux sains et le cuir chevelu. L-arginine est bénéfique à cet égard car il améliore la santé des parois des artères en les rendant plus souples et moins sujettes à des caillots sanguins qui peuvent bloquer la circulation du sang.

15. Prévient la perte des cheveux:

L'anémie est l'une des causes les plus fréquentes de perte de cheveux. Elle est causée par une carence en fer dans le sang. Pacanes, étant une bonne source de fer, peuvent être inclus dans votre alimentation pour améliorer votre taux de fer dans le sang et, par conséquent, lutter contre la perte de cheveux.

Valeur nutritive de pécan:

Pecans ont plus de 19 vitamines et minéraux, y compris la vitamine A, la vitamine E, l'acide folique, le calcium, le magnésium, le zinc, le phosphore, le potassium et plusieurs vitamines B. Son profil nutritionnel est expliqué ci-dessous:

• Les calories et la graisse: pécan sont une riche source d'énergie avec un 100 grammes au service fournissant 690 calories. Ils sont une bonne source de graisses insaturées, comprenant d'environ 60% des graisses mono-insaturés et 30% de graisses poly-insaturés. Une once portion de pacanes premières fournit 20 g de graisse de 11 grammes qui est gras monoinsaturés, 1,7 g est saturé de graisse et le restant est gras polyinsaturés. La même portion de pacanes fournit 1 g d'acide alpha-linolénique (ALA).

• Glucides: Une portion de l'once de pacanes fournit 3,9 grammes de glucides. La même portion comprend de 2,7 grammes de fibres alimentaires et 1,1 grammes de sucre. Une portion d'once de pacanes fournit environ 10% de l'indemnité journalière recommandée de fibres.

• Vitamines: Pecans sont une excellente source de vitamine E, en particulier le gamma-tocophérol avec une portion 100 fournissant 25 g de cette vitamine. Ils contiennent également diverses vitamines B qui est particulièrement thiamine également connu comme la vitamine B - 1. Une once portion de pacanes fournit 0,18 g de thiamine qui équivaut à 15% et 16% de l'apport quotidien recommandé pour les hommes et les femmes respectivement.

• Minéraux: Comme indiqué précédemment, les pacanes contiennent une grande variété de minéraux. Ils sont une excellente source de manganèse et de cuivre. Une portion d'once de pacanes fournit 52% et 66% de l'apport quotidien recommandé de manganèse pour les hommes et les femmes, respectivement.

• Protéines: pacanes sont riches en protéines avec une once au service fournissant 2,6 grammes de ce nutriment. Ce montant répond 5,6% des besoins quotidiens en protéines pour les femmes adultes et 4,6% pour les hommes adultes.

• Flavonoides: flavonoides sont essentiellement un grand groupe de substances à base de plantes. Ces fonctions comme antioxydants par la lutte contre l'inflammation qui mène à des maladies cardiovasculaires et d'autres maladies chroniques. Une portion de 3,5 onces de noix de pécan fournit 34 mg de flavonoïdes qui est très élevé par rapport à d'autres noix.