Comment faire de Jumping Jacks aide-t-il à perdre du poids?

Aujourd'hui, alors que la santé a enfin gagné notre attention et lorsque la consommation des horaires de restauration rapide et occupés ont fait des régimes de perte de poids d'un mandat, il est essentiel de se concentrer sur la perte de poids comme un booster de santé. Il est important de faire le choix de la tenue de l'exercice à l'esprit leur combustion des calories et des avantages potentiels pour la santé.

Pantins est un exercice où il faut sauter de haut en bas tout en déplaçant les bras et les pieds. Lorsque vous réchauffant à un régime d'exercice rigoureux, des pantins sont souvent utilisés. Ils peuvent effectivement servir d'exercice aérobie appropriée lorsqu'elle est effectuée avec énergie. Pantins est un exercice qui n'est pas borné par un emplacement. Il peut être fait partout - à la maison ou pendant les pauses de bureau. Pantins sont un moyen extrêmement efficace pour perdre du poids et ils sont très faciles à réaliser aussi!

Façons de faire un Jumping Jack:

Avantages de jumping jack sont maximisés lorsque les postures appropriées sont employées. Postures appropriées sont une bonne façon d'éviter les blessures. L'enlèvement et les deux sont en adduction phases d'un exercice de prise de saut. Il commence par la phase d'enlèvement dans laquelle on saute avec les pieds écartés. Elle est suivie par la phase d'adduction, lequel saut est suivie par le déplacement des pieds. Jumping Jack est très facile si les instructions suivantes sont conservés à l'esprit:

1. Il faut tenir les bras sur les côtés. Le dos doit être redressé et l'abdomen doit être caché dans.
2. La première locomotion consiste à sauter et écartant les jambes écartées tandis que les bras doivent être sur la tête jusqu'à ce que vous pouvez taper avec les mains. Les jambes doivent être laissés à l'écart.
3. En sautant à nouveau, les jambes doivent être ramenés ensemble et les bras doivent être amenés sur les côtés.
4. Cela devrait être répété jusqu'à ce que le rythme cardiaque monte.

Avantages:

Séances d'entraînement sont souvent accompagnés rigoureux par des pantins comme réchauffer. Pantins viennent souvent comme accompagnements primaires à chaque régime d'entraînement. Ce facile à faire de l'exercice est principalement bénéfique en augmentant la fréquence cardiaque. En raison de l'augmentation de la fréquence cardiaque, le nombre de calories brûlées augmente aussi, le fait de la quantité de matières grasses! Le sang est doté de plus d'oxygène si l'on respire fortement tout en effectuant des prises de saut. Cela conduit à la combustion des graisses, ce qui conduit à la perte de poids. Il facilite également le renforcement des muscles cardiovasculaires. Les muscles des jambes sont également tonifiés et renforcés par des pantins. Pantins sont ennemis à des dépôts de graisse si l'exercice est fait régulièrement. On peut aussi se débarrasser de la graisse du ventre en effectuant des pantins-maintenant est la musique aux oreilles, non?

Calories brûlées par Pantins:

A 30 minutes d'exercice quotidien, que la recommandation de routine par les médecins et les experts. Comme l'illustre Harvard Health Publications, 30 minutes de prises de saut peuvent brûler 200 calories. En augmentant la rigueur des pantins, on peut augmenter le taux de calories brûler à 355 par 30 minutes.

Précautions et conseils:

Pantins viennent avec une pléthore d'avantages lorsque vous avez terminé à une intensité plus élevée. Mais, sautillements rigoureux pourraient être nocifs pour les personnes en surpoids. Ils doivent effectuer des prises de saut à un niveau modéré d'intensité et doivent se concentrer sur le soutien du genou en l'absence de soutien, les genoux pourraient s'aggraver. Vous devez porter des espadrilles confortables tout en faisant des prises de saut et faire l'exercice sur un plancher de bois franc ou une surface tapissée.

Pantins ont toujours été un jeu pour nous. Depuis l'enfance, ce jeu nous excite mais, si on la considère comme un exercice, le jeu de cet enfant peut faire partie intégrante d'un régime de perte de poids santé. Si elle est effectuée avec des précautions appropriées, il peut induire plusieurs avantages pour la santé ainsi que la perte de poids très convoité. Alors regardez votre meilleur svelte avec des prises de saut!

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