39 avantages surprenants de la papaye (Papita) pour la peau, les cheveux et la santé

Je ne sais pas pour vous, mais s'il y a un fruit que je peux porcs en toute saison, il est la papaye. Pas de pommes. Pas de raisins. Pas même les bananes. Il est la papaye. Et il y a une raison. En fait, il y a beaucoup. Les avantages de la papaye comprend le poids de la gestion et l'hypertension artérielle et même aider à prévenir le diabète. Saviez-vous qu'une petite papaye contient environ 300% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C? Mais ce n'est pas le truc hallucinant.

Les choses mindblowing... Eh bien, lisez la suite et découvrez pourquoi vous avez besoin d'intégrer ces « fruits des anges » dans votre emploi du temps quotidien.

Qu'est-ce que la papaye?

Nom scientifique - Carica papaya Origine - Amérique Centrale et du Sud Mexique Autres noms - Fruit des Anges (par Christophe Colomb), Papita (hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (Malayalam), Pappayi Hannu (Kannada ), Papaiya (gujarati), et Papai (Marathi)

Originaire des régions tropicales d'Amérique centrale et le sud du Mexique, papayes ont lentement et régulièrement popularité atteint dans le monde entier. Ils sont utilisés dans un certain nombre de formes - mûres, mûres et séchées.

Propriétés de papaye

• Teneur élevée en fibres - La papaye est une grande source de fibres alimentaires (1). Ce nutriment absorbe les toxines dans le côlon qui peut causer le cancer et les élimine du corps par le mouvement de l'intestin. En raison de sa riche teneur en fibres, aide à la digestion de la papaye et donne une belle lueur sur votre peau.

• Riche en vitamines et minéraux - La papaye contient d'abondantes quantités de vitamine C, un antioxydant puissant (2). Il contribue également à la cicatrisation des plaies, réduit le risque de cancer dû au stress oxydatif et stimule votre immunité pour lutter contre les maladies courantes comme le rhume et la toux. Ce fruit est également rempli avec de la vitamine A et des minéraux comme le phosphore, le fer, le potassium, le cuivre, le manganèse, le calcium et le magnésium. La vitamine A est nécessaire pour maintenir la santé des yeux tandis que le phosphore est nécessaire pour une bonne santé cardiaque.

• Riche en antioxydants - Les antioxydants présents dans l'aide de la papaye séchée pour renforcer l'immunité et éliminer les radicaux libres qui sont dangereux pour votre santé. Ce fruit contient plus de quantité de bêta-carotène que les carottes.

• Abondant dans bioflavonoïdes - également connu comme la vitamine P, bioflavonoïdes sont des éléments nutritifs semi-essentiels qui fonctionnent comme des modificateurs de la nature et de répondre aux changements biologiques dans le corps. Les bioflavonoïdes de papaye modifier la réaction du corps à des virus, des carcinogènes et des allergènes, ce qui le protège contre les maladies nocives et potentiellement mortelles.

Alors, ce fut sur les propriétés médicinales des fruits de la papaye, apprendre maintenant quels sont les avantages de la papaye pour votre santé globale.

Qu'est-ce que la papaye bon?

Avantages de la peau

1. Peau Hydrate
2. Efface Pigmentation
3. Réduit les rides
4. Réduit les cernes sous les yeux
5. Cures eczéma et le psoriasis
6. Traite mélasma
7. Supprime Tan
8. Contrôles de l'acné en petits groupes

Avantages pour les cheveux

1. Stimule la croissance des cheveux
2. Contrôle Pellicules
3. Conditions cheveux

Services de santé

1. Santé cardiovasculaire favorise
2. Dégénérescence Maculaire empêche
3. Stimule l'immunité
4. Plaies guérit
5. Aides à la digestion
6. A des effets anticancer
7. Prévient l'arthrite
8. Réduire l'inflammation dans les poumons
9. Traite les troubles gorge
10. Le traitement de la teigne
11. Aide dans le muscle de renouvellement des tissus
12. Active hormones de croissance humaine
13. La facilité menstruelles douleur Contribue
14. Aide à réduire le stress
15. Aides à la perte de poids
16. Bon pour Diabétiques
17. Piles traite
18. Cures Vitiligo
19. Prévient syndrome du côlon irritable (IBS)
20. Traite Nausées et cinétose
21. Aide à augmenter la numération plaquettaire
22. Maintient la pression artérielle sous contrôle
23. Utilisé pour le contrôle des naissances
24. Bon pour les bébés
25. Bon pour les femmes enceintes
26. Traite Gout
27. Aides à l'élargissement du sein
28. Aide à augmenter Lactation

Avantages de la papaye pour la peau

La papaye peut rendre votre peau impeccable, avec la permission des enzymes actives présentes en elle. Il aide à réduire les poussées d'acné pigmentation et des contrôles et la formation des rides. Poursuivez votre lecture pour connaître les meilleurs avantages de papaye pour la peau:

1. Hydrate la peau

La papaye peut être une aubaine pour ceux qui ont la peau sèche. L'utilisation d'un visage pack de papaye peut rendre votre peau douce et souple. Les enzymes présentes dans la papaye éliminer toute trace de la peau sèche et squameuse et hydrater (3).

De quoi as-tu besoin

• 1 cuillère à soupe de papaye en purée
• Miel 1 cuillère à café

Ce que tu as à faire

1. Mélanger la papaye et le miel. 2. Appliquer le masque sur votre visage. Gardez-le pendant 30 minutes. 3. Rincer à l'eau froide.

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2. Clairs Pigmentation

Si un combat de l'acné vous a laissé des cicatrices, ou si vous souffrez de la pigmentation inégale, la papaye peut venir à votre secours. La papaye a des propriétés qui aident à éclaircir la peau des taches claires et la pigmentation (4). En outre, le bêta-carotène, des enzymes et phytochimiques présents dans l'aide de la papaye favorisent l'équité. L'enzyme papaïne, de même que les acides alpha-hydroxy, agit comme un exfoliant puissant et dissout les protéines inactives et des cellules mortes de la peau (6). Ceci, à son tour, rendre votre peau plus claire et plus douce.

De quoi as-tu besoin

• 1 cuillère à soupe de jus de papaye
• Boules de coton

Ce que tu as à faire

1. Faire tremper les boules de coton dans le jus de papaye. 2. Appliquer ce dans les zones touchées. 3. Gardez-le pendant 15 minutes et rincer à l'eau froide.

Vous pouvez également faire votre tonus de la peau plus claire en utilisant la méthode ci-dessous:

De quoi as-tu besoin

• 1-4 tasse de pâte de papaye
• Miel 1 cuillère à soupe
• 1 - 2 cuillère à café de jus de citron frais

Ce que tu as à faire

1. Écraser la pulpe de papaye pour faire une purée sans grumeaux. 2. Ajouter le jus de citron et le miel au mélange et bien mélanger. 3. Lavez votre visage et séchez. 4. Appliquer cette pâte comme un masque et laissez-le pendant 15 à 20 minutes. 5. Utilisation de l'eau tiède pour essuyer doucement le masque. 6. Rincer à l'eau froide et séchez. 7. Suivez ce processus une fois par semaine pour les peaux claires.

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3. Réduit les rides

Peau de papaye peut aider à réduire les signes du vieillissement. Certains prétendent qu'il est aussi efficace que Retin-A. La peau contient des enzymes qui éliminent les cellules mortes de la surface de la peau (5). Cela aide à éliminer les rides et les taches de vieillesse.

De quoi as-tu besoin

Peau de papaye

Ce que tu as à faire

1. Frotter la peau de la papaye sur votre visage et le cou. 2. Après 20 minutes, rincer à l'eau froide.

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4. Diminue les cernes sous les yeux

En utilisant la pulpe de papaye verte sur les cernes est un bon moyen de se débarrasser d'eux. Comme il est un agent de blanchiment naturel, la papaye verte aide à effacer la décoloration de la peau.

De quoi as-tu besoin

1-4 tasse de papaye verte purée

Ce que tu as à faire

1. Appliquer la pâte sur vos purée les cernes et le laisser pendant au moins 10 minutes. 2. Frotter délicatement votre peau avec vos doigts, puis essuyez la pâte avec un chiffon propre. 3. Laver à l'eau tiède. 4. Pour ce faire, tous les jours pour les bannir les cernes.

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5. Cures eczéma et le psoriasis

Nos ancêtres utilisaient la papaye pour cicatriser les blessures, les brûlures et les maladies de la peau.

Comme indiqué précédemment, l'enzyme papaïne dans la papaye exfolie les cellules mortes de la peau pour guérir les impuretés de la peau (7). Lorsque purée et appliqué directement sur la zone touchée, la papaye crue peut aider à prévenir les démangeaisons et les rougeurs. Vous pouvez aussi avoir un verre de lait de papaye par jour pour prévenir les maladies de la peau comme l'eczéma et le psoriasis.

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6. Traite mélasma

La papaye peut aider à traiter le mélasma en raison de ses propriétés exfoliantes. Appliquer la papaye mûres ou non sur la peau pigmentée pour le rendre lisse et souple et donner un teint uniforme.

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7. Enlève Tan

Ce fruit exotique contient des vitamines A et C en abondance. En combinaison avec la papaïne, ils aident à alléger votre peau (8). Utilisez la méthode ci-dessous pour se débarrasser de ce bronzage gênant dans quelques utilisations:

De quoi as-tu besoin

• 4 cubes de papaye mûre
• 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma
• Miel 1 cuillère à soupe

Ce que tu as à faire

1. Mash les __gVirt_NP_NNS_NNPS<__ cubes de papaye crue. 2. Ajouter la poudre de curcuma et de miel. 3. Bien mélanger pour former une pâte épaisse. 4. Appliquez sur votre visage propre de manière uniforme et laissez-le pendant 20 à 30 minutes. 5. Lavez à l'eau tiède. 6. Utilisez cette pâte une fois par semaine pour une peau saine et éclatante.

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8. Contrôle de l'acné en petits groupes

La papaye traite l'acné et prévient les éruptions futures.

Encore une fois, la papaïne enzyme protéolytique rend la papaye un traitement efficace de l'acné (9). Mis à part le fruit lui-même, les feuilles, la peau et les graines contiennent aussi certaines enzymes qui peuvent diminuer les cicatrices et les imperfections.

Utilisez l'épaisseur et même la pulpe d'une papaye mûre comme un masque et laissez-le pendant 15 - 20 minutes. Lavez cette pâte avec de l'eau froide. Avec l'application régulière, vous remarquerez une différence marquée.

Remarque: Vous pouvez également utiliser le jus de papaye crue sur l'acné zone touchée pour réduire l'inflammation et soulager la douleur causée par l'acné.

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Papaya Avantages pour les cheveux

Utilisez la papaye pour obtenir des cheveux longs et en bonne santé. Continuez votre lecture pour connaître les avantages de fruits de papaye étonnants pour les cheveux:

9. Stimule la croissance des cheveux

L'un des avantages peu connus de la papaye.

La papaye a l'acide folique qui aide améliore la circulation aux follicules pileux et favorise la croissance des cheveux (10).

Inclure la papaye dans vos repas et préparez-vous à faire étalage de cheveux longs et en bonne santé.

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10. Contrôle Pellicules

L'un des meilleurs avantages de graines de papaye est qu'il peut aider à réduire les pellicules lorsqu'il est utilisé dans un paquet de cheveux.

L'une des principales causes de pellicules est une infection fongique. Les propriétés antifongiques des graines de papaye aident à contrôler et à prévenir les pellicules (11).

De quoi as-tu besoin

½ papaye avec les graines intactes

Ce que tu as à faire

1. Peler la papaye et mélanger la pulpe et les graines pour faire une pâte lisse. 2. Masser la pâte dans votre cuir chevelu et l'appliquer au reste de vos cheveux ainsi. 3. Laissez agir pendant une heure, puis shampooing comme d'habitude.

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11. Conditions cheveux

La papaye peut restaurer la vie de vos cheveux et la rendre douce et hydratée.

En raison de sa forte teneur en vitamine A, la papaye favorise la production de sébum (12). Le sébum est l'huile naturelle de votre corps, et sa production conserve vos cheveux conditionné.

De quoi as-tu besoin

• ½ papaye mûre
• ½ tasse de yogourt

Ce que tu as à faire

1. Retirez la peau et les graines de la papaye et mélanger jusqu'à une pâte lisse. 2. Ajouter le yogourt à la pâte de papaye et bien mélanger. 3. Appliquer ce mélange sur vos cheveux, à partir des racines jusqu'aux extrémités. 4. Gardez-le pendant une heure et rincez à l'aide d'un shampooing doux.

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Avantages pour la santé de la papaye

Saviez-vous qu'il ya une foule de bienfaits pour la santé de papaye à votre cœur, la mémoire, le système digestif, et les yeux? Voici comment ce fruit étonnant peut vous aider à:

12. Encourage la santé cardiovasculaire

La papaye est l'un des fruits les plus sains disponibles, et il peut aider à garder votre cœur en bonne santé.

Ce fruit exotique est riche en vitamines A et C. Ils aident à prévenir l'oxydation du cholestérol, ce qui l'empêche de l'obstruction des vaisseaux sanguins (13). Cela contribue à réduire le risque de crises cardiaques.

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13. Prévient Macular Degeneration

La dégénérescence maculaire est la perte progressive de la vision qui affecte habituellement les personnes âgées. La papaye peut aider à arrêter cette perte de vision.

Papaye a un antioxydant appelé zéaxanthine qui filtre les rayons qui nuisent à la rétine (14). Cela réduit le risque de dégénérescence maculaire.

En outre, les papayes contiennent de la vitamine A et des flavonoïdes comme le bêta-carotène, cryptoxanthine, lutéine et. Ceux-ci gardent les membranes de mucus dans les yeux en bonne santé et les protéger contre les dommages (23).

Ainsi, il est une bonne idée d'avoir un jour de papaye pour améliorer votre vision.

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14. Stimule l'immunité

Tombez-vous souvent malade? Il est possible que vous ayez une faible immunité.

Pas de soucis, manger papayes peut stimuler votre système immunitaire.

La papaye est riche en antioxydants qui piègent les radicaux libres qui ont un impact négatif sur votre système immunitaire (15). Cela renforce votre immunité.

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15. Plaies Soigne

L'application des graines de papaye écrasées à des blessures peut aider à leur guérison plus rapide.

Graines de papaye montrent une activité antimicrobienne importante qui aide à tuer les bactéries dans la plaie et favorise la guérison plus rapide (16).

Le jus que vous obtenez de papayes vert est un merveilleux remède naturel pour prévenir le gonflement et la formation de pus lorsqu'il est appliqué sur les plaies.

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16. Digestion Aids

La papaye peut aider à garder votre système digestif en bonne santé. Dans la médecine traditionnelle, il a été utilisé pour traiter toutes sortes de maux d'estomac, y compris l'indigestion, brûlures d'estomac, reflux acide, et les ulcères d'estomac.

La papaye est une riche source de fibres alimentaires, ce qui est très bon pour votre système digestif (17). En outre, comme expliqué plus haut, la papaye contient une enzyme dissolvante de protéine appelée papaïne qui soulage de nombreux maux d'estomac et aide à la digestion.

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17. A des effets anticancer

Des études montrent que les extraits de graines de papaye peuvent avoir des effets chimiothérapeutiques.

Graines de papaye sont riches en flavonoïdes qui peuvent réduire le risque de cancer en arrêtant le développement des cellules cancéreuses (18).

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18. Evite l'arthrite

L'arthrite est une maladie douloureuse qui provoque une inflammation dans les articulations.

Papaye a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur qui résulte de l'arthrite (19).

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19. Réduire l'inflammation dans les poumons

Les fumeurs, actifs et passifs, peuvent développer une inflammation pulmonaire. Papayes ont la vitamine A qui peut aider à prévenir et à réduire cette inflammation.

Buvez un verre de jus de papaye si vous ressentez des épisodes de toux.

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20. Traite les troubles gorge

Lorsque le jus de papaye verte est mélangé avec du miel, il peut aider à réduire l'inflammation des amygdales - un symptôme de la diphtérie et d'autres problèmes liés à la gorge. Il aide à dissoudre la membrane et empêche la propagation de l'infection.

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21. Le traitement de la teigne

Le lait papaye contient carotène, et ce composé, si elle est consommée par jour, peut traiter l'infection par la teigne (21). Merci aux propriétés anti-inflammatoires du lait de papaye, il soulage l'inflammation et les rougeurs causées par l'infection.

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22. Aide dans le muscle de renouvellement des tissus

Le lait de papaye non seulement revitalise votre corps, mais aide aussi dans le renouvellement des tissus musculaires. En effet, il est une riche source de protéines, ce qui est nécessaire pour la santé musculaire optimale et la réparation.

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23. Les hormones de croissance humaine Active les

Papaye séchée nourrit le système endocrinien et favorise la production d'arginine dans le corps. L'arginine est un type d'acide aminé essentiel qui est connu pour activer les hormones de croissance humaine (hGH) (22). Ces hormones jouent un rôle clé dans la reconstruction des os, les muscles, la peau et les cellules du foie, et favorisent le rajeunissement global cellulaire.

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24. Aide facilité menstruelles douleur

Bien que les règles est un processus naturel et une partie de la vie de toutes les femmes, les crampes douloureuses tante Flo apporte le long de chaque mois peut vous laisser tourner et retourner dans le lit jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Au cours des médicaments en vente libre peuvent aider dans une certaine mesure, mais ils peuvent jouer avec votre cycle menstruel lorsqu'ils sont pris sur une base régulière. Par conséquent, je vous suggère d'opter pour une solution naturelle comme papayes.

Les papayes sont souvent recommandés pour ceux qui ont des périodes douloureuses et irrégulières.

L'enzyme papaïne aide à réguler et faciliter la circulation du sang pendant les menstruations. Papaye stimule également la production d'œstrogènes, en normalisant ainsi le cycle de période (24).

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25. Aide à réduire le stress

Nous sommes tous confrontés stress sur une base quotidienne dans les différents domaines de notre vie - les relations, le travail, les enfants, etc. Avoir une platée de papayes peut aider à réduire le stress. Ce fruit sucré contient des enzymes actives ainsi que la vitamine C qui aident à restaurer vos niveaux d'énergie.

Plusieurs études ont montré que notre corps a besoin d'environ 200 mg de vitamine C pour réguler le flux des hormones du stress, et une grande papaye contient une somme exorbitante 476 mg de vitamine C!

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26. Aides à la perte de poids

Vous cherchez un moyen naturel et efficace pour perdre du poids? Snack sur un bol de papayes.

Combien de calories dans la papaye? Eh bien, 100 grammes de papaye contient seulement 43 calories - ce qui en fait un aliment de perte de poids idéal. La teneur en fibres dans la papaye vous fera sentir rassasié et effacer votre mouvement de l'intestin. Cela rend plus facile pour vous de perdre ces livres. La présence d'antioxydants puissants brûle la graisse supplémentaire, vous laissant en forme et bien (25).

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27. Bon pour Diabétiques

La papaye peut être une option étonnante pour ceux qui ont le diabète car il est faible en sucre (seulement 8,3 grammes dans une tasse de papaye coupée en dés) (26).

De nombreuses études ont conclu que l'extrait de papaye peut effectivement ralentir le développement du diabète de type II, où le pancréas perd complètement sa capacité à fabriquer et sécréter de l'insuline.

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28. Traite Piles

Hémorroïdes (également appelés piles) sont des veines gonflées et enflammées qui se trouvent dans et autour du rectum ou de l'anus.

Ayant papayes sur une base régulière apaisera les vaisseaux sanguins gonflés dans cette région, offrant un soulagement de ces hémorroïdes douloureuses.

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29. Cures Vitiligo

Environ 1,5% de la population mondiale souffre de vitiligo - une condition où des taches blanches apparaissent sur la peau. Les papayes sont l'un des remèdes maison plus efficaces pour guérir le vitiligo.

L'application d'une pâte de papaye mûre sur la zone touchée va stimuler la production de mélanine, la restauration de la peau à sa couleur normale.

Vous pouvez également consommer du jus de papaye pour aider la guérison interne de vitiligo.

Remarque: Vous pouvez utiliser du jus de papaye au lieu de purée de papaye. Il sera moins salissant à appliquer et plus facile à laver.

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30. Prévient syndrome du côlon irritable (IBS)

Papayes contiennent 12% de fibres, 60% de celui-ci étant une fibre soluble. Cette fibre soluble aide à prévenir les symptômes de l'IBS.

Papayes sont également riches en un certain nombre de protéolytique (protéine-digestion) des enzymes qui facilitent la selle proprement dite (27).

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31. Traite Nausées et cinétose

La papaye est bénéfique pour les femmes enceintes quand il est consommé en petites quantités. Il aide à soulager les nausées matinales, des nausées et cinétose en raison de la présence de vitamines C et E et acide folique (28).

Pour un soulagement instantané, consommer un mélange de papaye et jus d'ananas.

Note: Même si une petite partie ne sera pas vous faire du mal, je vous suggère de consulter votre médecin avant de prendre la papaye pour les nausées et les nausées matinales.

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32. Aide à augmenter la numération plaquettaire

Consommer la papaye et le jus de feuilles de papaye peut aider à augmenter le nombre de plaquettes de ceux qui souffrent de la fièvre de la dengue.

Utilisez papayer de la manière suivante pour guérir la dengue:

• Avoir une salade de papaye, ou un verre de jus de papaye fraîche avec un filet de jus de citron deux ou trois fois par jour.

• Vous pouvez également extraire du jus des feuilles de papaye en utilisant un mortier et un pilon. Buvez deux cuillères à soupe de deux fois par jour pour un prompt rétablissement.

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33. Maintient la pression artérielle sous contrôle

Vantés d'être l'un des « tueurs silencieux », l'hypertension artérielle peut être due au mode de vie et les facteurs alimentaires comme apport élevé en sodium et moins ou pas d'activité physique. Les faibles niveaux de potassium dans le corps mènent également à une pression artérielle élevée. 100 grammes de papaye contient 182 mg de potassium, qui est un minéral essentiel pour maintenir la pression artérielle sous contrôle (29).

Le potassium neutralise les effets du sodium, écartant ainsi les chances d'une hausse soudaine de la pression artérielle.

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34. Utilisé pour le contrôle des naissances

Fruits de papaye et les graines ont été utilisées comme une forme de contrôle des naissances depuis des siècles, en particulier dans le sous-continent indien et certaines régions d'Asie du Sud-Est.

Les femmes consomment une grande quantité de papaye verte unripe pour éviter la grossesse. Il est également connu pour provoquer l'avortement lorsqu'il est appliqué directement à l'utérus.

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35. Bon pour les bébés

Ce fruit facilement digestible est également considéré comme bon pour les bébés, ce qui explique pourquoi il est l'un des premiers aliments introduits pour les (30). Il est généralement présenté aux enfants quand ils sont 7 à 8 mois.

La papaye aide le mouvement de transit intestinal et maintient les bébés en bonne santé et heureux.

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36. Bon pour les femmes enceintes

Comme expliqué précédemment, la papaye est considéré comme bon pour les femmes enceintes en raison de sa richesse en vitamine C, la vitamine E et le contenu en acide folique, mais seulement lorsqu'ils sont pris en quantités modérées (31). Il aide à soulager l'acidité, les brûlures d'estomac, la constipation, et plusieurs autres troubles de l'estomac et favorise la croissance du fœtus (32).

Beaucoup de femmes consomment un tonique en papaye mûre, le lait et le miel. Ce mélange est une source riche en nutriments pour les femmes enceintes et les mères allaitantes.

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37. Traite Gout

La goutte est provoquée par l'accumulation de l'acide urique dans le sang. Cet excès d'acide forme des cristaux, induisant un gonflement, une rougeur et une douleur dans les articulations.

La papaye est un remède éprouvé et de confiance pour traiter la goutte. La papaïne est une enzyme présente dans la papaye qui est un agent anti-inflammatoire naturel (33).

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38. Aides à l'élargissement du sein

Cela vous paraît impossible, mais la papaye est l'une des méthodes naturelles de confiance pour l'élargissement du sein.

Pour la croissance rapide du sein, boire un mélange tous les matins de jus de papaye et la papaye. Les enzymes protéolytiques présentes dans l'aide de la papaye dans la digestion rapide des protéines, en soutenant la croissance du sein.

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39. Aide Augmenter Lactation

Les mères qui allaitent devraient inclure la papaye crue - galactogène - dans leur alimentation pour améliorer la production de lait maternel (34).

Papayes premières agissent également comme calmants et peut vous aider à vous détendre et nourrir le bébé mieux.

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Faits Papaye Nutrition

Découvrez ici la valeur nutritive de la papaye en détail.

Nutriment	Unité	Valeur par 100 g	Tasse 1 "pièces 145g	Tasse, purée 230g	Fruit, petit 157g	Fruit, grand 781g
àproximité
Eau	G	88.06	127.69	202.54	138.25	687.75
Énergie	Kcal	43	62	99	68	336
Protéine	G	0.47	0.68	1.08	0.74	3.67
Lipides totaux (gras)	G	0.26	0.38	0.60	0.41	2.03
Glucides, par différence	G	10.82	15.69	24.89	16.99	84.50
Fibres, alimentation totale	G	1.7	2.5	3.9	2.7	13.3
Sucres, total	G	7.82	11.34	17.99	12.28	61.07
Minéraux
Calcium, ca	Mg	20	29	46	31	156
Fer, fe	Mg	0.25	0.36	0.58	0.39	1.95
Magnésium, mg	Mg	21	30	48	33	164
Phosphore, p	Mg	10	14	23	16	78
Potassium, k	Mg	182	264	419	286	1421
Sodium, na	Mg	8	12	18	13	62
Zinc, zn	Mg	0.08	0.12	0.18	0.13	0.62
Vitamines
Vitamine c, acide ascorbique total	Mg	60.9	88.3	140.1	95.6	475.6
Thiamine	Mg	0.023	0.033	0.053	0.036	0.180
Riboflavine	Mg	0.027	0.039	0.062	0.042	0.211
Niacine	Mg	0.357	0.518	0.821	0.560	2.788
Vitamine B-6	Mg	0.038	0.055	0.087	0.060	0.297
Folate, dfe	Μg	37	54	85	58	289
Vitamine B-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamine a, rae	Μg	47	68	108	74	367
Vitamine a, iu	Iu	950	1378	2185	1492	7420
Vitamine e (alpha-tocophérol)	Mg	0.30	0.44	0.69	0.47	2.34
Vitamine d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamine d	Iu	0	0	0	0	0
Vitamine k (phylloquinone)	Μg	2.6	3.8	6.0	4.1	20.3
Lipides
Acides gras, saturés totaux	G	0.081	0.117	0.186	0.127	0.633
Acides gras, monoinsaturés totaux	G	0.072	0.104	0.166	0.113	0.562
Acides gras, polyinsaturés totaux	G	0.058	0.084	0.133	0.091	0.453
Acides gras, trans total	G	0.000	0.000	0.000	0.000	0.000
Cholestérol	Mg	0	0	0	0	0
Autre
La caféine	Mg	0	0	0	0	0

Sélection et stockage

La papaye mûrit même après avoir été cueilli. Si elle a la peau rouge-orange, cela signifie qu'il est mûr, et doit être consommé dans quelques jours. Papaye qui a jaune sur la reflets peau a besoin de quelques jours pour mûrir.

Mûres papayes doivent être conservés dans le réfrigérateur. Une fois qu'ils ont été tranchés, ils devraient être consommés dans un jour ou deux.

Mise en garde

Bien qu'il ya beaucoup d'avantages de manger la papaye, énumérés ci-dessous sont quelques points que vous devez garder à l'esprit avant de consommer papayes:

• La papaye est considéré comme sûr lorsqu'il est consommé en quantité modérée. La consommation de grandes quantités de celui-ci peut endommager l'œsophage (35).

• Les femmes enceintes et celles qui allaitent devraient éviter de consommer la papaye excessive. La papaye contient de la papaïne non transformés et une teneur élevée en latex qui peut empoisonner le fœtus, stimuler les contractions, ou causer des incapacités congénitales.

• La papaye peut également provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, qui pourraient en raison de la papaïne ou le latex.

• Les diabétiques et hypoglycémiques devraient éviter de consommer la papaye fermentée comme il peut réduire le sucre dans le sang.

• Ceux qui utilisent des médicaments anti-coagulation du sang devraient consulter leur médecin avant d'avoir la papaye car il peut interagir avec ces médicaments.

• Évitez de consommer les graines noires de la papaye, car ils contiennent des traces d'une Carpine enzyme - une substance potentiellement toxique. Sa consommation excessive peut provoquer une paralysie ou une dépression cardiaque.

Maintenant, vous savez comment manger la papaye d'une manière saine. Ajouter la papaye à votre régime alimentaire, et profiter de tout ce qu'elle a à offrir. Ce fruit facilement disponible peut faire des merveilles pour vous. Si vous êtes au courant d'autres avantages de la papaye, s'il vous plaît de les partager avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

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