34 avantages incroyables du soja pour la peau, les cheveux et la santé

Les Japonais aiment leur soja! Pas étonnant que la plupart des Japonais sont si en bonne santé.

Qu'est-ce que Soya?

Le soja sont des légumineuses et une partie de la famille des pois qui est important aujourd'hui la culture alimentaire du monde. Ils sont également transformés en huile, le lait, le tofu et les protéines de soja. Les deux principaux variété de soja cultivées sont le jaune et le noir. Ils sont également connus comme edamame en Chine et au Japon. Graines de soja sont faibles en gras et en calories et sont une riche source de protéines, de fibres et beaucoup d'autres vitamines essentielles et de minéraux. Graines de soja sont utiles dans de nombreuses conditions médicales et symptômes aussi.

Est-ce soja bon pour vous? Oui, ça l'est. Ils sont consommés de nombreuses façons - grillées, saupoudré de sel et on fait bouillir. Le soja sont souvent utilisés comme substituts de viande. Cela a de nombreux avantages pour la santé et est une source supplémentaire idéal, en particulier pour les végétariens.

Avantages de la peau de soja:

Est plein de graines de soja avantages pour tout le corps, y compris la peau. Voici les avantages de soja pour la peau:

1. Hydratation de la peau:

Une peau bien hydratée est un must, en matière de maintien de la peau saine. Le soja agit d'une crème hydratante pour les peaux mixtes et est également utile pour se débarrasser de la peau sèche et squameuse. Si vous avez la peau grasse, vous pouvez utiliser ce grain incroyable pour enlever l'excès d'huile de votre peau.

2. Vieillissement:

Le soja peut aussi réduire les signes visibles du vieillissement comme la décoloration de la peau, les rides, les taches sombres, les ridules, etc. Comme nous vieillissons, notre corps a tendance à perdre l'oestrogène, l'hormone vitale qui maintient l'élasticité de la peau. Le phytoestrogènes du soja aide à produire plus d'oestrogène dans le corps pour réduire les rides et ridules.

3. Vitamine E:

Le soja contiennent de la vitamine E qui peut aider à renouveler les cellules mortes de la peau et former de nouvelles cellules de la peau. Cela peut vous aider à regarder jeune et radieuse. Ecrasez le soja avec peu d'eau et de l'appliquer sur le visage. Laissez-le pendant 20 à 25 minutes pour hydrater votre peau. Utilisez cette concotion trois fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.

4. Raffermissants:

Si vous avez les ongles cassants, le soja peut être la meilleure chose pour vous. L'inclure dans votre régime alimentaire normal pendant six mois. Cela aidera à renforcer vos ongles et ajouter également briller. Graines de soja sont également connus pour hydrater vos ongles et de traiter les ongles infection fongique. Il suffit de tremper vos ongles dans la sauce de soja pour obtenir des ongles libres de champignons.

Avantages pour les graines de soja cheveux:

Découvrez ici quelques-uns des meilleurs avantages de soja pour vos cheveux.

5. Makes Service de cheveux:

Graines de soja sont également utilisés pour des cheveux lisses, doux et brillant. Vous pouvez appliquer du jus de soja sur les cheveux régulièrement pendant trois mois pour obtenir les résultats souhaités.

Graines de soja Avantages pour la santé:

Ici mentionné quelques-uns des meilleurs avantages de soja pour votre santé globale.

6. Omega 3 acides gras:

L'huile de soja, comme les algues et les poissons gras, est chargé avec des acides gras oméga 3. Cela protège le corps contre les diverses maladies cardio-vasculaires.

7. Acide phytique:

Le soja a l'acide phytique qui agit comme un antioxydant. Cela peut lutter contre de nombreuses maladies comme le cancer, le diabète, l'inflammation, tumeur, etc.

8. Prévient la perte auditive:

Le soja est riche en fer et en zinc. Il aide à l'expansion des capillaires, ramollir les globules rouges, et stimuler l'approvisionnement en sang à l'oreille. Cela peut empêcher la perte d'audition chez les personnes âgées.

9. Améliore le profil Lipides:

Graines de soja ont la capacité d'améliorer notre profil lipidique sanguin. Le lait de soja est riche en acides gras insaturés avec zéro cholestérol. Les acides gras poly-insaturés et mono-insaturés dans le soja empêche le transport du cholestérol dans le flux sanguin. Si vous voulez réduire les concentrations sanguines de triglycérides, (LDL) et augmenter le niveau de (HDL), essayez de consommer du soja régulièrement.

10. Renforce l'intégrité des vaisseaux sanguins:

Le soja contient des phyto-puissants antioxydants comme les oméga - 3 et oméga - 6 acides gras qui peuvent protéger les vaisseaux sanguins des lésions et une hémorragie. Cet oligo-élément est utile dans la liaison doublure des vaisseaux sanguins et contribue à défendre les cellules qui tapissent les attaques des radicaux libres et dépôt de cholestérol. Le processus de liaison à stimuler la fluidité et la flexibilité des vaisseaux sanguins qui aident à réguler la pression sanguine du corps.

11. Favorise la perte de poids:

Le lait de soja, obtenu à partir de graines de soja, est faible teneur en sucre par rapport aux autres laits. Lait de soja entier contient seulement 80 calories comme le lait écrémé. L'acide gras mono-insaturé dans ce lait peut empêcher l'absorption intestinale des graisses qui aide à la perte de poids.

12. Prévient le cancer de la prostate:

Le soja est une source riche de phytoestrogènes. Ceci est une hormone végétale unique qui empêche la production de testostérone chez les hommes. Ce taux de testostérone réduit aide à réduire le risque de cancer de la prostate.

13. Prévient postménopausées Syndromes:

Au cours de la ménopause, la production d'oestrogène dans le corps d'une femme prend un piqué du nez. Cette chute brutale des oestrogènes peut causer de nombreux problèmes de santé chez les femmes ménopausées. Ils sont à des risques plus élevés de maladies liées au cœur, le diabète et l'obésité. Cela peut aussi causer la dépression, les sautes d'humeur, l'insomnie et d'autres troubles psychologiques. La teneur en phytoestrogènes du soja sont efficaces comme le remplacement des oestrogènes. Soja régulièrement pour consommer de prévenir et de guérir les syndromes post-ménopausées.

14. Prévient l'ostéoporose:

La plupart des femmes sont sujettes à l'ostéoporose. Cette maladie est due à des os d'âge et de l'affaiblissement. La teneur en phytoestrogènes du soja peut stimuler l'absorption du calcium par le corps et prévenir la perte de masse osseuse. Pour bénéficier de profiter au maximum, consommer du lait de soja enrichi en vitamine D et de calcium supplémentaire.

15. Aliments pour bébés:

Le soja est aussi un bon substitut pour le lait dans les préparations pour l'alimentation des nourrissons. Cela agit comme une bonne alternative au lait de vache.

16. Réduit le cholestérol élevé:

Mangez le soja comme une protéine alimentaire pour réduire le cholestérol total et le niveau « mauvais cholestérol » dans votre corps. Graines de soja sont riches en bons gras ou acides gras polyinsaturés qui abaissent LDL ou mauvais taux de cholestérol. Consommez 50 g de soja chaque jour pour réduire votre taux de cholestérol LDL de 3%.

17. Prévient le cancer du sein:

Le soja peut réduire le risque de développer un cancer du sein. Les femmes qui consomment le soja sont régulièrement moins susceptibles de développer un cancer du sein.

18. Améliore la fonction immunitaire:

Le soja est chargé avec des protéines végétales qui peuvent stimuler l'immunité et réduire la fatigue. Comme le soja Consommez des suppléments de protéines et d'éviter le cholestérol qui vient avec manger de la viande.

19. Améliore l'intelligence:

Le soja contient de la lécithine qui est nutriment vital pour le cerveau. Le soja peut aider les patients Consuming souffrant de la maladie d'Alzheimer. Il contient également des phytostérols qui augmente la fonction des cellules nerveuses dans le cerveau.

20. Renforce Tissues et d'organes humains:

Le soja peut aider à stimuler l'absorption des vitamines liposolubles. Cela contribue à renforcer les tissus et organes du corps. Le soja est également connu pour abaisser le taux de cholestérol dans le corps, améliorer le métabolisme des lipides, et prévenir l'athérosclérose coronarienne.

21. Amélioration de l'énergie:

La teneur en protéines dans le soja peut stimuler le cortex cérébral. Ceci est utile pour améliorer l'efficacité de l'apprentissage et le travail. Cela peut aussi soulager votre humeur dépressive et sombre.

22. Prévient Oxydation:

Les saponines de soja fonctionnent comme un antioxydant, pour effacer les radicaux libres dans notre corps. Cela réduit également la croissance des cellules tumorales et renforce la fonction immunitaire du corps humain.

23. Réduit sang Matières grasses:

Le soja contient des stérols végétaux qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang. Cette compétition avec le cholestérol dans l'intestin et réduit son absorption. Cela réduit également le taux de « mauvais cholestérol » chez le patient de l'hyperlipidémie.

24. Abaisse l'hypertension artérielle:

Les patients à haut de la pression artérielle ont tendance à consommer plus de sodium et moins de potassium. Des aliments riches en potassium peut expulser l'excès de sodium par le corps. Cela peut contribuer à faire baisser la tension artérielle de t le corps. Le soja contient une bonne quantité de potassium. Donc, si vous souffrez d'hypertension BP, vous pouvez consommer de fournir votre soja corps avec le potassium dont il a besoin.

25. Diabète de type 2:

Graines de soja aider à la prévention du diabète de type 2. Il peut réduire la résistance à l'insuline en augmentant la synthèse des récepteurs de l'insuline. Mais cela se produit seulement en présence d'autres suppléments alimentaires essentiels comme la bonne quantité de graisse poly-insaturés. Bon niveau de la consommation de soja peut réduire le risque de diabète de type 2 et d'autres problèmes de santé chroniques. Cela peut aussi prévenir d'autres problèmes liés au métabolisme de l'insuline et de sucre dans le sang.

26. Dents et des os:

La teneur en calcium dans le soja aide à construire et à développer des os et des dents solides.

27. Pouvoir de guérison:

Le soja contient du zinc qui aide à stimuler l'immunité du corps. Il est aussi utile pour guérir les blessures et de percevoir le goût.

28. Antioxydants:

Le soja contient des antioxydants qui nettoient le corps et évacue les radicaux libres de l'organisme.

29. Anti-inflammation:

Le soja contient des propriétés anti-inflammatoires qui aident les personnes souffrant d'arthrite et d'autres états inflammatoires. Cela peut être consommé comme plat d'accompagnement ou une collation par des personnes asthmatiques pour guérir inflammation des voies respiratoires.

30. Le développement du foetus:

Les graines de soja sont une source riche en vitamine B, C, et E. Ces graines sont aussi plein de nutriments essentiels comme le calcium, le manganèse, le phosphore, le magnésium, le fer et le cuivre. La vitamine K et l'acide folique aide dans les cellules du sang production et de l'acide folique est nécessaire pour le développement du fœtus. Les femmes enceintes peuvent consommer pour faire en sorte que le soja leur corps obtient la quantité requise de nutriments pour le bon développement du fœtus.

31. La dépression Prévient:

L'acide folique, qui est abondant dans les graines de soja, aide à la production de la sérotonine. Ceci est utile pour se débarrasser de la dépression et améliorer votre humeur.

32. Prévient Migraines:

Le magnésium dans le soja peut réduire le risque de migraines. Donc, si vous êtes sujet à des maux de tête les débilitante, en font un point d'inclure dans votre alimentation sojas régulière.

33. Acide alpha-linolénique:

Soja vert entiers sont une source riche en oméga - 3 connu sous le nom de matières grasses, l'acide alpha-linolénique (ALA). Cela fonctionne pour réduire l'inflammation et de nombreuses autres maladies cardio-vasculaires.

34. Protège contre l'arthrite:

Le soja est riche en oméga - 3 acides gras et l'acide folique. Ces nutriments essentiels sont utiles pour protéger contre l'arthrite et leurs symptômes.

Les différentes formes de graines de soja:

Le soja peut être consommé sous diverses formes et diverses recettes de soja peuvent être fabriqués à partir d'eux. Certains produits à base de soja populaires sont:

• Bean Curd- Il est également connu comme le tofu
• Edamame- ils sont le soja vert
• Miso une __gVirt_NP_NN_NNPS<__ de soupe soupe traditionnelle japonaise
• Natto- une cuisine japonaise traditionnelle préparée à partir de soja fermenté.
• Tendre Soybeans-, soja vert
• Soja Fromages- substitut de fromage à base de soja
• Chips de soja de soja Crisps- fabriqués à partir de farine de soja.
• Soja farine de farine-soja grillées
• Le soja fait à partir du soja lait-matures
• Soja Ecrous- grignotine croustillante.
• Le soja Yogurt- fabriqué à partir de lait de soja
• Tempeh- fait par la fermentation du soja

Conseils pour utiliser Soya:

• Graines de soja sont considérés comme sûrs pendant la grossesse et l'allaitement. Mais assurez-vous que la quantité consommée est dans la plage normale. Une consommation excessive de protéines de soja pendant la grossesse peut nuire au bébé.
• Le soja est également sans danger pour les enfants, pris en quantité normale.
• Le lait de soja peut provoquer des carences en éléments nutritifs, pris régulièrement.
• Les enfants allergiques au lait de vache ne doit pas être donné le soja.
• Les produits de soja augmentent les chances de calculs rénaux, car il contient des oxalates.
• Évitez de consommer le soja si vous avez un cancer de la vessie ou une thyroïde sous-active.
• Les patients asthmatiques sont allergiques au soja facilement.

Graines de soja de la valeur nutritive (USDA):

Espoir vous avez aimé notre article sur les avantages de soja. Maintenant que vous avez compris les graines de soja valeur nutritive, nous espérons que vous allez augmenter votre consommation de soja pour récolter les nombreux avantages peau, des cheveux et de la santé. Ne pas oublier de partager votre point de vue dans les sections commentaires ci-dessous.