L-Carnitine pour la perte de poids - Régime alimentaire, suppléments, avantages et effets secondaires

Vous avez besoin de perdre du poids mais ne veulent pas regarder maigre? Voulez-vous être en mesure de séance d'entraînement sans se sentir fatigué en quelques minutes? Eh bien, L-carnitine est ce que vous avez besoin. Qu'est-ce et comment peut-il vous aider? Continuez à lire pour le découvrir.

L-carnitine est principalement utilisé par les culturistes et les personnes à la diète et se trouve naturellement dans les sources alimentaires comme le poisson, la volaille et les produits laitiers. Suppléments L-carnitine peut également vous aider à perdre la graisse, le gain de masse musculaire maigre, et d'améliorer la force musculaire et l'endurance.

Il agit en augmentant l'oxydation des acides gras, en fournissant ainsi une énergie plus spontanée. Cette énergie peut être utilisée pour brûler des calories. Poursuivez votre lecture pour savoir comment L-carnitine peut vous aider à perdre du poids, ses avantages, quels sont les aliments à manger, un plan de régime végétalien, et bien plus encore. Commençons!

Qu'est-ce que L-Carnitine et comment ça l'aide de perte de poids?

Voici la L carnitine et le poids perte connexion. L-carnitine est une molécule impliquée dans l'oxydation des acides gras dans les mitochondries. Il est un acide aminé non essentiel et est produite à partir de deux substrats d'acides aminés, la L-lysine et la L-méthionine. Bien qu'il soit naturellement disponible dans le poisson, le lait et la volaille, il peut également être obtenu grâce à des suppléments disponibles sur le marché. Il est surtout utilisé par les gens à perdre du poids, construire la masse musculaire maigre, et d'améliorer l'endurance et la puissance musculaire. L-carnitine perte de poids des avantages par le transport des acides gras à la matrice mitochondriale, où ils s'oxydées, et l'énergie est libérée. Ce processus aide à brûler les graisses et l'énergie libérée est utilisée pour améliorer les performances d'exercice et d'améliorer l'endurance et la puissance musculaire (1).

Voici une liste des sources naturelles de L-carnitine.

Les sources naturelles de L-Carnitine

En regardant ce tableau, il est clair que la viande rouge est pas nocif pour votre santé à moins que vous consommez en excès. Ni la volonté consommation de protéines vous faire gagner du poids. Passons maintenant à la section suivante où je vais vous dire ce qu'il faut manger pour perdre du poids et construire la masse musculaire maigre. Regarde. (Végétaliens, faites défiler vers le bas pour un régime alimentaire L-carnitine végétalien complet.)

L-Carnitine Rich Diet Plan pour perdre du poids

Pourquoi cette marche

Boire une tasse d'eau imbibée de fenugrec le matin aidera kickstart votre métabolisme. Blé entier, le lait et les œufs sont une grande source de L-carnitine, fibres alimentaires, de protéines et de calcium. Ce petit-déjeuner sain activera votre cerveau et garder vos affres de la faim à la baie. Avoir une tasse de thé vert avant le déjeuner vous évitera de trop manger et aussi éliminer les toxines. Boeuf, le poulet et le thon sont d'excellentes sources de L-carnitine et de protéines qui vous aideront à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire maigre. Une collation du soir en bonne santé et le remplissage donnera à votre corps une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux. Pour le dîner, avoir des aliments riches en protéines l-carnitine et qui brûlent la graisse et fournir de l'énergie.

Il y a beaucoup d'aliments végétaliens qui ne peuvent pas correspondre aux montants de l-carnitine présents dans les aliments non-végétariens, mais ils peuvent vous aider à obtenir une bonne quantité de l-carnitine. Voici un tableau de régime L-carnitine végétalien.

Végétalien L-Carnitine Rich Diet Plan pour la perte de poids

Pourquoi cette marche

L'eau de citron aidera à éliminer les toxines et maintenir les niveaux de pH de l'organisme. Choux et les noix du Brésil sont une excellente source de L-carnitine, les protéines et les graisses saines. Le thé vert aide à supprimer l'appétit et a des propriétés antioxydantes. Avoir une lumière, riche en protéines, le remplissage et la L-carnitine déjeuner riche pour aider votre corps à brûler les calories. Pour votre collation du soir, boire une tasse de thé vert, jus de fruits frais ou de l'eau de noix de coco pour éliminer les toxines et stimuler les fonctions cellulaires de votre corps. Gardez le dîner le plus léger possible mais manger des aliments qui sont riches en L-carnitine comme les lentilles, les pois chiches, les épinards, les haricots et le brocoli.

Bien que L-carnitine aidera à brûler les graisses et produire de l'énergie, si cette énergie n'est pas utilisé, elle est sauvegardée sous forme de graisse à nouveau. Et puisque votre objectif est de perdre du poids et pas seulement recycler la graisse stockée, vous devez séance d'entraînement au moins 3 - 5 heures par semaine. Voici un plan d'entraînement de l'échantillon.

Plan d'entraînement pour perdre du poids

• Rotations de cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• La rotation des épaules - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Cercles avec les bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Craquements secondaires - 2 séries de 10 répétitions (côtés gauche et droit)
• Torsions du haut du corps - 1 jeu de 20 répétitions
• Rotations de la cheville - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Jogging Spot - 5 - 7 minutes
• Saut à la corde - 2 séries de 50 reps
• Burpees - 1 jeu de 10 répétitions
• Pantins - 1 jeu de 20 répétitions
• Triceps plonge - 1 jeu de 10 répétitions
• Transférer fentes - 1 jeu de 10 répétitions
• Saut précipite vers l'avant - une série de 10 répétitions
• Pushups - 1 jeu de 10 répétitions
• Crunches - 1 jeu de 20 répétitions
• Alpinistes - 1 jeu de 10 répétitions
• Étendue

Vous pouvez également inclure la danse, le vélo, la marche, la course, la musculation, le yoga et la méditation pour perdre du poids.

Si vous voulez accélérer la vitesse à laquelle vous perdrez du poids, vous devriez parler à votre médecin au sujet de la prise de suppléments L-carnitine. Voici ce que vous devez savoir.

L-Carnitine Suppléments pour la perte de poids

Suppléments L-carnitine peuvent être utilisés par ceux qui ont une déficience L-carnitine ou si vous voulez perdre du poids et construire le corps à un rythme plus rapide que par la consommation simplement un L-carnitine alimentation riche et de travail. Capsules L-carnitine sont disponibles en pharmacie sous forme de gélules « brûleur de graisse ».

L-Carnitine Poids Dosage Perte

Le dosage L-carnitine pour la perte de poids est que vous pouvez avoir 2 - 3 g L-carnitine par jour. Vous pouvez l'avoir après avoir travaillé ou entre les repas. Mais est de prendre des suppléments L-carnitine sans danger pour vous? Révélé dans la section suivante.

Sont L-Carnitine Suppléments en sécurité?

Les preuves scientifiques indique que 2 g ou moins de L-carnitine par jour est sûr de prendre pour ceux qui veulent perdre du poids. En outre, si vous décidez de prendre des suppléments L-carnitine, s'il vous plaît consulter votre médecin. Parlez-en à votre médecin si vous êtes actuellement des médicaments sur ordonnance ou à la suite d'un régime alimentaire pour perdre du poids.

Donc, si vous investissez votre temps, d'argent et d'énergie pour perdre du poids, quels sont les avantages que vous obtiendrez? Jetez un oeil à la section suivante.

Avantages de la L-Carnitine

• Énergise votre corps

L-Carnitine est un élément qui est dit pour dynamiser votre corps. Avec cela, vous pouvez brûler beaucoup de calories tout au long de la journée et plus que ce que vous faites habituellement tout en travaillant. Il vous aide à donner votre 100% et rend le travail des super efficace. Il aide à transporter tous les acides gras vers les mitochondries, ce qui conduit à l'oxydation. Ceci, à son tour, brûle de l'énergie. Il arrête l'accumulation de graisses et vous aide à perdre du poids rapidement.

• Stimule le métabolisme

L-Carnitine contribue également à stimuler votre métabolisme de manière significative. Il se décompose toute la graisse et permet à votre taux de métabolisme à la tête du Nord. En fait, la plupart des experts ont dit que certaines personnes perdent du poids à un rythme lent en raison du faible métabolisme et le manque de L-Carnitine dans leur alimentation.

• Il vous aide à perdre du poids plus rapide

L-Carnitine aide à l'envoi de votre graisse aux cellules afin qu'il puisse être utilisé comme énergie. Selon plusieurs experts de la santé, en ajoutant L-Carnitine à votre alimentation vous aidera à obtenir des résultats plus rapides dans une période plus courte. En fait, il y avait une enquête menée, où il a été constaté que les personnes qui ont une alimentation saine, y compris la L-Carnitine ont perdu plus de poids que ceux qui ont exercé.

• Brûlures de graisse du corps au niveau cellulaire

L-Carnitine aide par la combustion des graisses du corps au niveau cellulaire. Elle est liée à la vitamine B, bien que sa structure est très similaire aux acides aminés.

• Muscle & builds Renforce les os

L-carnitine aide à brûler les graisses, il contribue également à augmenter la masse musculaire maigre. L'énergie provenant de l'oxydation des acides gras augmente la puissance musculaire. Lorsque vous exercez, vos muscles subissent l'usure. Et quand vous vous reposez, ces muscles sont en fibres reconstruites musculaires plus fortes.

• Traite Conditions Coeur

Les personnes souffrant d'angine de poitrine peuvent utiliser L-carnitine à l'exercice sans éprouver une douleur thoracique ou de malaise. L-carnitine peut également aider les personnes souffrant de maladies cardiaques et les patients qui ont eu une crise cardiaque mineure.

• Peut traiter le diabète de type II

L-carnitine contribue à augmenter l'oxydation du glucose, l'absorption et le stockage. Donc, les gens qui ont le diabète de type II peuvent bénéficier de suppléments L-carnitine comme ils aideront à réduire les taux de glucose sanguin.

• Stimule l'immunité

L-carnitine a un effet antioxydant. Il aide à piéger les radicaux libres d'oxygène, neutralisant ainsi leurs effets nocifs sur les cellules du corps.

• Aide à la fonction rénale

L-carnitine est produite naturellement par les reins. Si une personne souffre d'une maladie rénale et non en mesure de produire suffisamment de L-carnitine, il / elle peut certainement bénéficier de suppléments L-carnitine.

• Avantages mères qui allaitent

L'allaitement conduit à une carence en L-carnitine. Par conséquent, les nouvelles mères peuvent bénéficier de suppléments L-carnitine.

• Améliore la fonction cérébrale

L-carnitine contribue à améliorer le fonctionnement du cerveau en empêchant liés au stress et des lésions cérébrales liées à l'âge dans les anciens, favorisant ainsi la santé et la fonction cérébrale.

Vous pouvez maintenant donner une sérieuse réflexion sur la prise de suppléments L-carnitine. Mais il est pas non plus sans aucun effet secondaire. Voici ce que vous pouvez faire l'expérience si vous vous surdosage.

Effets secondaires Carnitine L-

Surdosage L-carnitine peut provoquer des nausées, des maux de tête, indigestion, augmentation du rythme cardiaque, fièvre, troubles de la vision, perte d'appétit, et la faiblesse. L'effet secondaire le plus grave est l'athérosclérose, et il est communément connu sous le nom de saboterie carnitine.

Comme nous arrivons à une fin, voici ce que je dois dire. A la suite d'un plan de perte de poids L-carnitinel et un entraînement régulier est suffisant pour vous aider à perdre du poids. Mais si vous ne voulez pas perdre du poids plus rapidement, parlez-en à votre médecin ou diététicien avant de prendre des suppléments L-carnitine. Avez-vous déjà pensé L carnitine pour la perte de poids? Comment at-il vous aider? S'il vous plaît ne hésitez pas à partager votre expérience avec nous en commentant ci-dessous.

Prends soin!