Régime de coeur sacré de 7 jours pour un bébé sain

Le problème est évident - vous avez pris du poids. Et maintenant, vous êtes à la recherche d'un moyen de faire tomber les pouces supplémentaires. Essayez le régime alimentaire du Sacré-Cœur qui est très populaire parmi les personnes à la diète. Les gens ont affirmé avoir perdu jusqu'à 10 livres en 7 jours. Pour être précis, ce plan d'alimentation comprend une soupe combustion de graisse spéciale ainsi que d'autres aliments sains. Cela rend le régime du Sacré-Cœur nutritionnel du son par rapport à d'autres régimes à la mode.

D'autres raisons que je recommande ce régime sont que la soupe est délicieuse, prend 10 minutes pour cuisiner, le régime alimentaire est facile à suivre, vous ne serez pas mourir de faim, et vous entraîner pour mobiliser la graisse. L'exercice est fortement recommandé de vous aider à maintenir le poids perdu.

Dans cet article, nous allons discuter du plan de nutrition et d'entraînement pour chaque jour, avec des conseils utiles pour vous aider à vous remettre en forme. Juste un mot d'avertissement - ne suivent pas ce plan de régime au-delà de 7 jours. Faites une pause d'au moins deux semaines avant de commencer à nouveau ce régime.

Commençons!

Le plan de régime du Sacré-Cœur

1. Le plan de régime du Sacré-Cœur 7 jours

• Jour 1
• Jour 2
• Jour 3
• Jour 4
• Jour 5
• Jour 6
• Jour 7

1. Comment faire la soupe régime du Sacré-Coeur
2. Qu'est-ce que disent les experts?
3. Les effets secondaires du régime du Sacré-Cœur
4. Choses dont il faut se rappeler

1. Le plan de régime du Sacré-Cœur 7 jours

Jour 1: Fruits jour

Pourquoi cela fonctionne: Il est bon de commencer la journée avec un simple boisson de désintoxication - il aidera à éliminer les toxines. Vous pourrez également obtenir beaucoup de nutrition des fruits.

Précaution

Évitez de prendre du sucre dans votre thé vert ou noir.

Pas fan des aliments mentionnés? Consultez la liste des remplaçants.

substituts

• Citron - pamplemousse ou de cannelle
• Miel - sirop d'érable biologique
• Bol de fruits - jus de fruits frais
• Orange - Kiwi
• Thé vert ou noir - café noir
• Biscuit digestif - 1 cracker saltine

Si vous avez toujours pas trouvé un aliment de votre choix, dans la liste des aliments donnés ci-dessous.

Aliments à consommer

• Légumes - Seuls ceux inclus dans la soupe de régime alimentaire Sacré-Cœur.
• Fruits - Pomme, pêche, orange, pamplemousse, pastèque, prune, melon musc, ananas, et la grenade.
• Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de canola, huile de lin, et ghee (beurre clarifié).
• Herbes et épices - feuilles de coriandre, romarin, origan, thym, aneth, cannelle, gingembre, ail, cardamome, graines de fenouil, fenugrec, poudre de curcuma, poudre poivre de Cayenne, poudre de coriandre, graines de cumin, la muscade et le poivre noir.
• Boissons - Jus de fruits frais, tendre l'eau de noix de coco, et le babeurre.

Il y a certains aliments / boissons IG élevé ou insalubres que vous devriez éviter à tout moment. Voici une liste des aliments à éviter.

Aliments à éviter

• Légumes - pommes de terre et la patate douce.
• Fruits - mangue, anone, jacquier, et de litchi.
• Graisses et huiles - saindoux et huile de carthame.
• Boissons - alcool, jus de fruits emballés, les boissons gazeuses et l'eau de noix de coco emballé.
• Les protéines
• Laitier

Seule une alimentation ne sera pas utile, surtout quand vous voulez perdre du poids en seulement 7 jours. Vous devez mettre dans un travail supplémentaire pour obtenir le meilleur. Est-ce que ces simples exercices de combustion des graisses de se sentir énergique et rester actifs.

Plan d'exercice pour le jour 1

• Rotation du collier (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de l'épaule (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Cercles de bras (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation du poignet (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de taille (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Les cercles de pied (de droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Pantins - 1 jeu de 10 répétitions
• Jogging Spot - 2 séries de 20 répétitions
• Fentes latérales - 1 jeu de 10 répétitions
• Transférer fentes - 1 jeu de 10 répétitions
• Crunches - 2 séries de 5 reps
• Coups de ciseaux - 2 séries de 5 reps
• Planche avant - 20 - 25 secondes, 2 reps

Conseil utile

Évitez de manger une à deux heures avant l'exercice.

Comment vous vous sentirez après le jour 1

Manger léger et sain ainsi que l'exercice a un impact positif, et je suis sûr que vous vous sentirez. Plus important encore, vous vous sentirez inspiré pour compléter ce plan de régime avec un engagement total. Procédons à jour 2.

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Jour 2: Légumes

Pourquoi cela fonctionne: Commencez votre journée avec du thé vert sans sucre ou des édulcorants artificiels. Les flocons multigrains vous tiendrons au complet pour un temps plus long. Toutes sortes de thé (vert, noir, blanc, etc.) contiennent des antioxydants.

Précaution

Ne pas boire de jus de tomate si vous êtes allergique aux tomates ou si votre médecin ne vous permet pas de les manger.

Manger des légumes peut sembler trop ennuyeux. Choisissez des légumes que vous aimez et faire sauter ou griller avec votre assaisonnement préféré. Est également Juicing une excellente option. Si vous ne l'aimez pas les légumes dans le tableau de régime, voici une liste des substituts.

substituts

• Thé vert - Thé noir ou café noir
• Miel - Citron
• Flocons multigrains - Avoine
• Lait - Lait de soja
• Le jus de tomate - jus de carotte
• Thé noir - café noir ou thé vert
• Légumes grillés - légumes sautés ou l'avoine de légumes

Jetez un oeil à la section suivante pour savoir ce que les aliments que vous êtes autorisé à manger et les aliments que vous devriez éviter.

Aliments à consommer

• Légumes - Chou-fleur, brocoli, carotte, betterave rouge, le céleri, le poireau, les épinards, le navet, courge, gourde, gourde serpent, gourde amère, le gombo, l'aubergine, pois, haricots verts, oignons, chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou et bok choy.
• Graisses et huiles - Huile d'olive, huile de lin, huile de canola, l'huile de son de riz et ghee (beurre clarifié).
• Produits laitiers - lait à faible teneur en matières grasses.
• Herbes et épices - feuilles de coriandre, romarin, origan, thym, aneth, cannelle, gingembre, ail, cardamome, graines de fenouil, fenugrec, poudre de curcuma, poudre poivre de Cayenne, poudre de coriandre, graines de cumin, la muscade et le poivre noir.
• Boissons - Jus de fruits frais, tendre l'eau de noix de coco, et le babeurre.

Aliments à éviter

• Fruits
• Les protéines
• Légumes - patates douces et pommes de terre.
• Graisses et huiles - saindoux, margarine, beurre, fromage, mayonnaise et l'huile de carthame.
• Boissons - alcool, jus de fruits emballés, les boissons gazeuses et l'eau de noix de coco emballé.

Nutrition - Vérifier. Maintenant, il est temps de se concentrer sur votre corps. Voici une liste d'exercices qui vous donnera un corps fabuleux.

Plan d'exercice pour le jour 2

• Rotation du collier (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de l'épaule (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Cercles de bras (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation du poignet (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de taille (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Les cercles de pied (de droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Pantins - 1 jeu de 10 répétitions
• Jogging Spot - 2 séries de 20 répétitions
• Fonctionnement intermittent (20 minutes)

Conseil utile

Parfumer les légumes grillés à l'origan, les flocons de piment, et le jus de lime pour rendre le plat épicé et excitant. Évitez d'ajouter du fromage.

Comment vous vous sentirez après le jour 2

Jour 2 sera un peu difficile, surtout si vous n'aimez manger des légumes. Mais une fois que vous avez terminé la journée, vous serez comblé avec un sentiment d'accomplissement. Ce sentiment de victoire est nécessaire pour l'objectif final - perdre du poids.

Excité pour le Jour 3? Allons-nous en.

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Jour 3: Fruits et légumes Jour

Pourquoi cela fonctionne: Il est vrai que le jaune d'oeuf contient de la graisse. Mais il contient également des vitamines, des minéraux et des protéines. Avoir un œuf brouillé une semaine ne vous nuira pas. Les fraises et les fruits kiwi vous fournira des antioxydants naturels et d'autres nutriments.

Précaution

Ne pas manger plus de deux biscuits digestifs. Certains biscuits digestifs contiennent toute une quantité généreuse de sucre et le beurre. Vérifiez l'étiquette avant d'acheter.

Vous trouverez peut-être quelques-unes des légumes ou des fruits énumérés pas agréables au goût. Consultez la liste des remplaçants dans la section suivante.

substituts

• Citron - vinaigre de cidre de pomme
• Pain multigrain - Avoine
• Egg - Champignons
• Fraises - Orange
• Kiwi - Melon d'eau
• Apple - Pêche
• Thé vert - Thé noir ou café noir
• Biscuits digestifs - biscuits salés

En dehors des substituts, voici ce que vous pouvez manger le jour 3 et ce que vous devriez éviter de manger.

Aliments à consommer

• Légumes - Chou-fleur, brocoli, carotte, betterave rouge, le céleri, le poireau, les épinards, le navet, courge, gourde, gourde serpent, gourde amère, le gombo, l'aubergine, pois, haricots verts, oignons, chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou et bok choy.
• Fruits - Pomme, pêche, orange, kiwi, pastèque, melon miel, la papaye, fraise, prune, poire, et de pamplemousse.
• Graisses et huiles - Huile d'olive, huile de lin, huile de canola, l'huile de son de riz et ghee (beurre clarifié).
• Produits laitiers - Egg.
• Herbes et épices - feuilles de coriandre, romarin, origan, thym, aneth, cannelle, gingembre, ail, cardamome, graines de fenouil, fenugrec, poudre de curcuma, poudre poivre de Cayenne, poudre de coriandre, graines de cumin, la muscade et le poivre noir.
• Boissons - Jus de fruits frais, tendre l'eau de noix de coco, et le babeurre.

Aliments à éviter

• Légumes - patates douces et pommes de terre.
• Les protéines
• Graisses et huiles - saindoux, margarine, beurre, fromage, mayonnaise et l'huile de carthame.
• Boissons - alcool, jus de fruits emballés, les boissons gazeuses et l'eau de noix de coco emballé.

Il est grand que vous êtes bien manger. Mais, si vous voulez vraiment perdre de la graisse et non seulement le poids de l'eau, vous ne pouvez pas ignorer l'exercice. Ce programme d'exercice est idéal pour le Jour 3.

Plan d'exercice pour le jour 3

• Rotation du collier (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de l'épaule (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Cercles de bras (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation du poignet (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de taille (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Les cercles de pied (de droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Pantins - 1 jeu de 10 répétitions
• Jogging Spot - 2 séries de 20 répétitions
• Fentes latérales - 1 jeu de 10 répétitions
• Transférer fentes - 1 jeu de 10 répétitions
• Squat complet - 2 séries de 10 répétitions
• Squat jumping - 2 jeux de 5 reps
• Push-ups - 2 séries de 5 répétitions
• Les alpinistes - 2 séries de 10 répétitions
• Coups de ciseaux - 1 jeu de 10 répétitions

Conseil utile

Ajouter une pincée de chaux à votre thé vert pour épicer et obtenir une dose supplémentaire de vitamine C.

Comment vous vous sentirez après Jour 3

A la fin du Jour 3, vous remarquerez un corps plus mince. Ce sera une grande réussite pour vous que vous serez très heureux de votre succès. Cependant, rester à la terre et ciblée. Procédons à jour 4.

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Jour 4: Journée banane

Pourquoi cela fonctionne: Banana contient une bonne quantité de minéraux et de vitamines. Il a également une bonne quantité de fibres alimentaires qui vous garder sous tension et de garder vos affres de la faim à la baie. Le lait fournira le calcium si nécessaire pour vos os.

Précaution

Toujours acheter du miel biologique. Évitez d'ajouter du sucre ou des édulcorants artificiels car ils entravent la perte de poids.

Des choix limités. Mais, voici une liste de remplaçants dans la section suivante qui vous fournira les mêmes avantages.

substituts

• Miel - sirop d'érable
• Lait - Lait de soja
• Banana - Avocat
• Biscuit digestif - biscuits Saltine

Voyons voir ce que vous pouvez manger et ce que vous ne devriez pas manger le jour 4.

Aliments à consommer

• Légumes - Seuls ceux présents dans la soupe du Sacré-Cœur.
• Fruits - Banana.
• Graisses et huiles - Huile d'olive, huile de lin, huile de canola, l'huile de son de riz et ghee (beurre clarifié).
• Produits laitiers - lait à faible teneur en matières grasses.
• Herbes et épices - feuilles de coriandre, romarin, origan, thym, aneth, cannelle, gingembre, ail, cardamome, graines de fenouil, fenugrec, poudre de curcuma, poudre poivre de Cayenne, poudre de coriandre, graines de cumin, la muscade et le poivre noir.
• Boissons - Jus de fruits frais, tendre l'eau de noix de coco, et le babeurre.

Aliments à éviter

• Légumes - patates douces et pommes de terre.
• Graisses et huiles - saindoux, margarine, beurre, fromage, mayonnaise et l'huile de carthame.
• Boissons - alcool, jus de fruits emballés, les boissons gazeuses et l'eau de noix de coco emballé.
• Les protéines

Jour 4 est un peu trop stricte sur la nutrition. Par conséquent, je recommande des exercices très simples et asanas de yoga. Voici ce que vous pouvez faire pour étirer vos muscles.

Plan d'exercice pour le jour 4

• Rotation du collier (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de l'épaule (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Cercles de bras (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation du poignet (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de taille (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Les cercles de pied (de droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Yoga asanas

Conseil utile

Ajouter une cuillère à soupe de graines de lin moulues au lait ou de la banane milk-shake. En outre, faire les asanas de yoga sous la direction d'un entraîneur.

Comment vous vous sentirez après Jour 4

Vous serez sur un très faible régime pauvre en calories et pourrait donc avoir faim et irrité. La meilleure façon de garder le calme est de rester hydraté. Buvez de l'eau de l'eau ou de concombre pour obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires. Contrôlez votre faim pour une journée, puis, vous obtenez de manger des protéines savoureux au jour 5.

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Jour 5: teneur élevée en protéines et jour de tomate

Pourquoi cela fonctionne: La tomate est un fruit étonnant. Il peut lutter contre le cancer, et il est bon pour votre peau et les yeux. Il est chargé avec les vitamines C et A, fibres alimentaires, et surtout, le potassium qui aide la tension artérielle de contrôle et la fréquence cardiaque.

Précaution

Faites attention à la taille des portions. Choisissez des coupes maigres de boeuf.

Ne vous arrêtez pas ce régime si vous ne trouvez pas les aliments énumérés attrayants. La section suivante vous donne une liste des aliments de substitution.

substituts

• Miel - sirop d'érable
• Citron - vinaigre de cidre de pomme
• Oeufs - Les champignons ou l'avoine
• Jus de tomate - Jus de pamplemousse
• Yogourt - La crème fraîche
• Tomate - carotte
• Feuilles de coriandre - Feuilles de menthe
• Thé noir - café noir ou thé vert
• Tranches de pommes de terre cuites au four - tranches de concombre
• Bœuf grillé - Saumon grillé

Voici ce que vous pouvez manger et ce que vous devriez éviter de manger le jour 5.

Aliments à consommer

• Légumes - tomates, une petite pomme de terre, la carotte et les légumes dans la soupe.
• Protéines - boeuf et champignons.
• Graisses et huiles - Huile d'olive, huile de lin, huile de canola, l'huile de son de riz, beurre d'arachide, et ghee (beurre clarifié).
• Produits laitiers - lait à faible teneur en matières grasses et les œufs.
• Noix et graines - graines de lin, amandes, graines de chia, les pistaches et les graines de citrouille.
• Herbes et épices - feuilles de coriandre, romarin, origan, thym, aneth, cannelle, gingembre, ail, cardamome, graines de fenouil, fenugrec, poudre de curcuma, poudre poivre de Cayenne, poudre de coriandre, graines de cumin, la muscade et le poivre noir.
• Boissons - Jus de fruits frais, tendre l'eau de noix de coco, et le babeurre.

Aliments à éviter

• Fruits
• Légumes - Éviter tout sauf pour ceux qui sont mentionnés dans la liste.
• Graisses et huiles - saindoux, margarine, beurre, fromage, mayonnaise et l'huile de carthame.
• Noix et graines - noix de cajou et de noix.
• Boissons - alcool, jus de fruits emballés, les boissons gazeuses et l'eau de noix de coco emballé.

Donc, vous avez eu la nourriture riche en protéines. Maintenant, il est temps de travailler ces muscles et de se débarrasser de la graisse. Voici le plan d'exercice recommandé pour le Jour 5.

Plan d'exercice pour le jour 5

• Rotation du collier (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de l'épaule (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Cercles de bras (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation du poignet (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de taille (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Les cercles de pied (de droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Jogging Spot - 2 séries de 20 répétitions
• Saut à la corde - 2 séries de 20 répétitions
• Transférer fentes - 2 séries de 10 répétitions
• Saut Fentes - 1 jeu de 10 répétitions
• Squat complet - 2 séries de 10 répétitions
• Squat Saut - 1 jeu de 10 répétitions
• Crunches - 2 séries de 10 répétitions
• Situps - 1 jeu de 10 répétitions
• Coups de ciseaux - 1 jeu de 10 répétitions
• Pushups - 1 jeu de 10 répétitions
• Planche avant - 25 - 30 s, 2 reps
• Jambe latérale vers le haut - 1 jeu de 10 répétitions

Conseil utile

Ajouter l'assaisonnement italien ou une épice maison innovante pour le boeuf grillé ou des légumes pour donner une saveur excitante à un repas normal. De plus, gardez à l'esprit que l'exercice seulement ne suffit pas. Les exercices doivent être correctement exécutées aussi bien. Obtenez un formateur pour vous guider sur la façon d'exécuter ces exercices à la perfection.

Comment vous vous sentirez après Jour 5

Les protéines feront leur magie! Vous vous sentirez plus enthousiaste et plein d'énergie. En fait, il est à ce jour que vous comprendrez le bénéfice de 4 jour (Day Banana). Vous aurez l'air plus mince et tonique que jamais.

Prêt pour le Jour 6?

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Jour 6: Et Veggies jour teneur élevée en protéines

Pourquoi cela fonctionne: crêpes à l'avoine sont une façon délicieuse et saine de commencer la journée. Pour teneur élevée en protéines, vous pouvez choisir la dinde, le poulet, le poisson ou le bœuf maigre. Si vous êtes végétarien, vous pouvez avoir un bol de lentilles bouillies avec beaucoup de légumes. Les sources riches en protéines renforceront vos muscles.

Précaution

Ne mangez pas plus de deux crêpes de farine d'avoine.

Il est très bien si vous ne voulez pas que quelques-uns des aliments mentionnés dans le tableau de l'alimentation. Voici une liste de remplacement pour vous.

substituts

• Crêpes à l'avoine - avoine aux légumes maison
• Sandwich Veg - wrap mexicain
• Steak grillé avec des légumes - Saumon grillé à l'ail et la ciboulette
• Le jus de carotte - jus de concombre
• Melon d'eau - Kiwi

Voulez-vous élargir votre liste de choix? Voici ce que vous devriez manger et ce que vous devriez éviter de manger le jour 6.

Aliments à consommer

• Légumes - Chou-fleur, brocoli, carotte, betterave rouge, le céleri, le poireau, les épinards, le navet, courge, gourde, gourde serpent, gourde amère, le gombo, l'aubergine, pois, haricots verts, oignons, chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou et bok choy.
• Fruits - Melon d'eau et de kiwi.
• Protéines - saumon, truite, thon, poitrine de poulet, les coupes maigres de boeuf, les champignons, la dinde hachée, les lentilles, les haricots, les choux, et des morceaux de soja.
• Graisses et huiles - Huile d'olive, huile de lin, huile de canola, l'huile de son de riz, beurre d'arachide, et ghee (beurre clarifié).
• Noix et graines - graines de lin, amandes, graines de chia, les pistaches et les graines de citrouille.
• Herbes et épices - feuilles de coriandre, romarin, origan, thym, aneth, cannelle, gingembre, ail, cardamome, graines de fenouil, fenugrec, poudre de curcuma, poudre poivre de Cayenne, poudre de coriandre, graines de cumin, la muscade et le poivre noir.
• Boissons - Jus de fruits frais, tendre l'eau de noix de coco, et le babeurre.

Aliments à éviter

• Légumes - Éviter tout sauf pour ceux qui sont mentionnés dans la liste.
• Graisses et huiles - saindoux, margarine, beurre, fromage, mayonnaise et l'huile de carthame.
• Noix et graines - noix de cajou et de noix.
• Produits laitiers - lait et les œufs.
• Boissons - alcool, jus de fruits emballés, les boissons gazeuses et l'eau de noix de coco emballé.

En plus de manger de la bonne nourriture, vous devez également suivre un bon plan d'exercice. Voici ce que je l'ai prévu pour vous.

Plan d'exercice pour le jour 6

• Rotation du collier (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de l'épaule (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Cercles de bras (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation du poignet (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de taille (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Les cercles de pied (de droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Fonctionnement intermittent - 20 minutes
• Saut à la corde - 2 séries de 30 reps
• Triceps - 2 séries de 10 répétitions
• Tractions - 2 séries de 6 répétitions
• Fentes obliques (avec 1 kg haltères) - 1 jeu de 5 répétitions (check out vidéo par Torri et Lauren)
• Planche avant - 25 - 30 secondes, 2 reps
• Planche latérale - 10 - 15 secondes, 1 représentant

Conseil utile

Ajouter une pincée de sel et le jus de citron à votre bol de melon d'eau pour améliorer le goût et rompre la monotonie.

Comment vous vous sentirez après Jour 6

Les miroirs ne mentent pas. Vous allez adorer ce que vous voyez dans le miroir. Mais, vous n'êtes pas encore là. Ne cédez pas aux envies. Un jour de plus pour aller. Up de vitesse!

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Jour 7: Brown Day riz

Pourquoi cela fonctionne: yogourt va stimuler votre digestion. Le riz brun est chargé avec fibres alimentaires et minéraux. Il a un faible taux de cholestérol et aide à prévenir l'hypertension artérielle et des problèmes cardio-vasculaires. Les lignanes présents dans le riz brun aident aussi à prévenir les maladies cardiaques.

Précaution

Gardez un contrôle sur la taille des portions (pour les hommes, la taille des portions = taille de vos deux paumes, pour les femmes, la taille des portions = taille de votre paume).

Pour Jour 7, voici une liste des aliments de substitution.

substituts

• Miel - sirop d'érable
• Yaourt grec - La crème fraîche
• Baies - 1 abricot sec et une tasse de pomme
• Riz brun - couscous de blé ou de blé cassé
• Poissons grillés - poitrine de poulet grillé ou champignons sautés
• Incorporer les légumes frits - tomate et salade de concombre
• Le jus de tomate - 1 tasse de jus d'orange frais + 2 amandes
• Thé vert - Café noir
• Au four des tranches de pomme de terre douce - tiges de céleri trempées dans du vinaigre

Pas trop heureux avec les aliments mentionnés ci-dessus? Découvrez ce que vous pouvez manger et ce que vous devriez éviter de manger le jour 7.

Aliments à consommer

• Légumes - Chou-fleur, brocoli, carotte, betterave rouge, le céleri, le poireau, les épinards, le navet, courge, gourde, gourde serpent, gourde amère, le gombo, l'aubergine, pois, haricots verts, oignons, chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou et bok choy.
• Fruits - Pomme, pastèque, melon miel, et les baies.
• Protéines - saumon, truite, thon, poitrine de poulet, les coupes maigres de boeuf, les champignons, la dinde hachée, les lentilles, les haricots, les choux, et des morceaux de soja.
• Glucides - riz brun, blé cassé, couscous de blé et de l'avoine.
• Graisses et huiles - Huile d'olive, huile de lin, huile de canola, huile de graines de chanvre, l'huile de son de riz, beurre d'arachide, et ghee (beurre clarifié).
• Noix et graines - graines de lin, amandes, graines de chia, les pistaches et les graines de citrouille.
• Herbes et épices - feuilles de coriandre, romarin, origan, thym, aneth, cannelle, gingembre, ail, cardamome, graines de fenouil, fenugrec, poudre de curcuma, poudre poivre de Cayenne, poudre de coriandre, graines de cumin, la muscade et le poivre noir.
• Boissons - Jus de fruits frais, jus de légumes frais, tendre l'eau de noix de coco, et le babeurre.

Aliments à éviter

• Fruits - mangue et jacquier.
• Graisses et huiles - saindoux, margarine, beurre, fromage, mayonnaise et l'huile de carthame.
• Noix et graines - noix de cajou et de noix.
• Produits laitiers - lait et les œufs.
• Boissons - alcool, jus de fruits emballés, les boissons gazeuses et l'eau de noix de coco emballé.

Maintenant que vous avez eu un repas équilibré, il est temps d'équilibrer vos pieds. Faites l'échauffement régulier puis danser votre graisse.

Plan d'exercice pour le jour 7

• Rotation du collier (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de l'épaule (dans le sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Cercles de bras (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation du poignet (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de taille (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Les cercles de pied (de droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Dance (Zumba, Bollywood, Hip Hop, Salsa) - 60 minutes

Conseil utile

Ajouter une pincée de chaux et une pincée de sel noir au jus de tomate pour améliorer son goût.

Comment vous vous sentirez après Jour 7

Le succès ne vient pas facilement. S'en tenir à ce plan d'alimentation et l'exercice est difficile, mais si vous avez terminé Jour 7 de ce plan de régime avec succès, personne ne sera plus heureux que vous. Vous regarderez et vous sentirez de nouveau.

Avant de passer à la section suivante, laissez-moi vous dire, la soupe de régime alimentaire Sacré-Coeur est super savoureux. Ne me croyez pas? Essayez la recette mentionné ci-dessous, et vous aurez sûrement le souhaitez.

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2. Comment faire la soupe régime du Sacré-Coeur

Il est simple et facile à cuisiner. Tous les légumes sont facilement disponibles sur le marché. Vous pouvez cuisiner et stocker afin que vous ne devez pas faire tous les jours. Assurez-vous d'utiliser des ingrédients frais.

Ingrédients

• 4 tomates moyennes fraîches
• 3 gros oignons verts
• 1 - 2 un cube de bouillon de légumes ou de poulet
• 1 branche de céleri
• Mélange de légumes ou soupe au poulet
• 7 - 8 haricots verts
• 2 - 3 carottes
• 2 de taille moyenne-capsicums
• 1 cuillère à soupe d'huile de son de riz
• Persil
• Sel et poivre

Comment cuisiner

1. Couper tous les légumes.
2. Faire chauffer la casserole et ajouter une cuillère à soupe d'huile de son de riz à lui. Ne surchauffez pas.
3. Ajouter les légumes et faire revenir pendant environ une minute.
4. Dans un autre bol, mélanger la moitié du légume ou d'un cube de bouillon de poulet et mélanger la soupe.
5. Ajouter un peu d'eau dans le bol et bien mélanger afin qu'il n'y ait pas de grumeaux.
6. Ajouter un litre d'eau dans le pot. Ensuite, ajoutez le mélange de soupe et le bouillon à lui.
7. Ajouter un peu de sel (si nécessaire) et le poivre noir.
8. Laisser bouillir pendant 10 - 15 minutes.
9. Garnir de persil.

Conseils santé: Vous pouvez sauter soit le mélange de soupe ou les cubes de bouillon. Mélanges à soupe emballés contiennent beaucoup de conservateurs alimentaires. Il est préférable de les éviter autant que possible. Si vous avez le temps, faites votre propre bouillon de poulet ou de légumes. Vous pouvez également faire une soupe alternative qui contient une bonne quantité de légumes nutritifs de votre choix. Assurez-vous de ne pas trop cuire la soupe.

Alors, êtes-vous l'intention de suivre ce régime alimentaire pendant plus de 7 jours? Pas une bonne idée! Voici pourquoi.

 

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3. Que disent les experts?

Médecins, diététiciens, nutritionnistes et ne recommandent pas ce régime. Si vous voulez perdre quelques livres en suivant le régime alimentaire du Sacré-Cœur, le faire pour pas plus de sept jours. Ce plan de régime ne vous dit pas combien de calories vous devriez prendre par jour. Si vous êtes une personne active, vous devez prendre plus de calories par rapport à une petite personne et inactive encadrée.

Les experts affirment qu'il existe de meilleures façons de perdre quelques livres et vous garder en bonne santé. Vous ne devez pas couper les glucides ou les graisses totalement de votre alimentation. Et les graisses jouent Glucides un rôle majeur dans notre corps, et les découper totalement du régime alimentaire ne ferait que nuire à l'organisme. Évitez les aliments qui ne font aucun bien à tout le monde. Ne pas carboniser votre nourriture trop, ou ne pas manger des aliments souvent carbonisés. Il peut causer le cancer et les éruptions sur la peau du visage (1).

Manger la bonne nourriture est la meilleure façon de rester en bonne santé et perdre du poids. Les experts soulignent également que chaque individu a des besoins différents du corps, et par conséquent, un plan d'alimentation ne peut jamais travailler de la même façon pour tout le monde. Toujours demander l'avis de votre médecin ou diététicien avant de suivre tout régime alimentaire.

Tiens, je ne suis pas vous décourageant. Mais il est toujours préférable de savoir ce qui est bon pour vous. Voyons voir pourquoi le régime Sacré-Cœur ne doit pas être suivi pendant une période prolongée.

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4. Effets secondaires de la diète du Sacré-Cœur

• Ceci est un régime à la mode à court terme, et il ne vous aider à perdre du poids de l'eau.
• Ce régime ne vous fera pas en bonne santé. Au lieu de cela, il va affaiblir l'immunité de votre corps.
• Il est trop faible en glucides et les graisses saines. Cela prive votre corps de nutriments essentiels.
• Il n'y a aucun avantage à long terme dans ce régime.
• Des études scientifiques ont pas été réalisées sur ce plan de régime.

La section suivante présente une liste de points que vous devez retenir.

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5. Les choses à se rappeler

• La soupe de régime alimentaire Sacré-Coeur contient des légumes qui sont une bonne source de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants. Dans l'ensemble, il est une soupe nutritive. Ce plan de régime alimentaire comprend des fruits, qui sont une option saine pour le grignotage. Les boissons de désintoxication tôt le matin gardera votre système sain en éliminant les toxines nocives. Le thé est emballé avec des antioxydants et vous aider à lutter contre les maladies.

• Bien que ce soit une soupe nutritive, cela ne signifie pas qu'il peut vous garder en bonne santé pour longtemps.

• Consultez votre médecin et suivre un régime alimentaire sain et contribue également la perte de poids.

• Vous ne pouvez pas exercer pendant que vous êtes sur ce plan de régime. Ceci est un régime faible en calories et l'exercice ne fera que épuiser votre corps. Vous pouvez même tomber malade. Optez pour des exercices d'étirement légers.

• Si vous avez des conditions médicales ou des antécédents médicaux complexes, il est préférable de vérifier auprès de votre médecin avant de suivre ce régime.

• Si vous vous sentez faible ou fatigué à tout moment au cours de ce régime, cela signifie que votre apport en protéines est faible. Consultez votre médecin et commencez lentement augmenter votre apport en protéines.

• Ne sautez pas les fruits.

• Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Skipping il ne fera que causer une faiblesse.

• Si vous pensez que ce régime a bien fonctionné pour vous et que vous voulez le suivre à nouveau, donner à votre corps le temps d'au moins deux semaines avant de commencer à nouveau ce régime.

Perdre du poids en 7 jours n'a jamais été aussi amusant et excitant avant! Tout ce que vous avez besoin sont un bon plan de la nutrition et un régime d'exercice édifiant de l'humeur. Le régime Sacré-Cœur vous offre tout cela. Alors, essayez maintenant et gagner des cœurs. Ne pas oublier de partager votre expérience dans la section commentaires ci-dessous.

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Bravo à la bonne santé!