Diète de diverticulite - ce que vous devez manger et éviter

Votre régime alimentaire est très important si vous souffrez de diverticulite. La consommation d'aliments à faible teneur en fibres conduit à la formation de petites poches (diverticules) dans le revêtement le plus interne du côlon. Parfois, ces sachets sont enflammés et infectés, ce qui provoque des douleurs et des saignements graves - une condition connue sous le nom diverticulite. Selon l'Association américaine de gastroentérologie, environ 4% des personnes atteintes de diverticulose sont enclins à développer diverticulite, et environ 15% d'entre eux peuvent souffrir d'autres complications telles que la fistule, abcès, perforation, etc. (1). Par conséquent, les médecins recommandent fortement de manger des aliments riches en fibres pour ceux qui souffrent de diverticulite. Dans cet article, vous découvrirez comment incorporer des aliments riches en fibres dans votre alimentation quotidienne sans agiter votre côlon, aliments à éviter, des exercices, et bien plus encore. Continuer à lire!

Diverticulite et aliments riches en fibres - Comment ça marche?

La fibre est un type de glucides qui ne peut être digérée par les humains. La fibre est de deux types, solubles et insolubles, en fonction de sa capacité à se dissoudre dans des liquides. Les deux fibres solubles et insolubles sont d'une grande importance car ils contribuent à ajouter du volume aux selles, ralentir le temps de transition des aliments digérés dans le côlon, aider à l'absorption des nutriments, réduire l'appétit, et aider les bonnes bactéries de l'intestin à prospérer, ce qui améliore digestion (2) (3). Sans fibre, vous pouvez souffrir de constipation, et le côlon doit travailler dur pour passer les selles supplémentaires - conduisant à la diverticulose ou bombement de la paroi du côlon. La consommation d'aliments riches en fibres peut aider à prévenir le côlon d'exercer une pression à excréter les selles, empêchant ainsi l'irritation des parois du côlon. Mais assurez-vous de ne pas consommer trop tôt trop d'aliments riches en fibres. Vous devriez être très prudent tout en incorporant des aliments riches en fibres dans votre alimentation. Comment le faire correctement? Suivez notre plan de régime de diverticulite qui ne sera pas choquer votre côlon, mais plutôt vous aider à faire une transition en douceur. Regarde.

Diverticulite régime

Phase 1 Tableau diverticulite régime

La phase 1 du régime de diverticulite vous oblige à être sur des liquides clairs pendant au moins trois jours. Cela peut sembler un peu dur, mais les médecins raison est que recommander de manger des aliments riches en fibres tout de suite peut irriter davantage la paroi du côlon, conduisant à des douleurs sévères et des saignements. Les liquides, d'autre part, fournira l'alimentation nécessaire sans la nécessité pour les organes digestifs de travailler trop dur. Alors, voici comment vous devriez aller à ce sujet.

Pourquoi cette marche

Étant donné que vous serez dans la perte de la douleur et de l'expérience de l'appétit, ce tableau de l'alimentation contient une quantité minimum d'aliments qui sont nutritifs et aider votre corps à fonctionner correctement. Commencez votre journée avec deux tasses d'eau pour aider à ramollir les selles et apaiser les parois du côlon. Il aidera également à éliminer les toxines. Pour le petit déjeuner, la souche du jus de fruits pour éviter l'ajout d'une fibre de fruits à votre alimentation. Si vous avez faim après quelques heures, vous pouvez avoir une tasse de thé blanc pour renforcer votre système immunitaire. Pour le déjeuner, ont le bouillon de légumes ou de l'os. Laissez les légumes pendant quelques jours pour éviter de mettre une pression sur votre système digestif. Pour la collation du soir, une tasse de jus de fruits pour aider à rajeunir et reconstituer votre corps avec des vitamines et des minéraux. Pour le dîner, une tasse de bouillon de lentilles sans les lentilles et une petite tasse de gelée pour rassasier vos papilles gustatives.

Maintenant, nous allons savoir quels aliments que vous devriez manger et éviter pendant que vous êtes dans la phase 1 du régime de diverticulite.

Diverticulite aliments à manger - Phase 1 

• Thé / café (sans lait)
• Eau
• Bouillon
• Jus de fruits fraîchement pressés sans pulpe
• Popsicles glace sans fruits
• Gelée
• Montant minimum de sel

Diverticulite aliments à éviter - Phase 1 

• Des légumes
• Fruits
• Noix et graines
• Protéines - œufs, la viande, le poisson, les lentilles, les haricots, les champignons, morceaux de soja, tofu, etc.
• Le lait, le yaourt, le babeurre, le fromage, etc.
• Beurre, ghee, huile d'olive, l'huile de riz, etc.
• Céréales
• Herbes et épices
• L'alcool, les boissons gazeuses et les boissons édulcorées
• Le tabac

 Ainsi, il ressort de la liste ci-dessus que vous devez éviter tous les aliments qui vous obligent à mâcher ou besoin des organes digestifs pour bien fonctionner. Vous pouvez également améliorer votre condition par l'exercice régulièrement. Voici ce que vous devriez faire.

Exercices pour diverticulite régime Phase 1

• Extensible et warm-up
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Comment vous vous sentirez ici la fin de la phase 1 diverticulite régime

Au bout de trois jours (ou plus, en fonction de la guérison), vous allez commencer à gagner l'appétit et moins douloureux. Vous deviendrez plus actif, et votre humeur permettra également d'améliorer.

Donc, maintenant, vous pouvez sans risque passer à la phase suivante du régime de diverticulite. Découvrons ce qui est en elle.

Phase 2 Tableau diverticulite régime

Dans la phase 2, vous allez commencer lentement, y compris les aliments faibles en fibres dans votre alimentation. Vous devez être prudent car vous sentez que vous pouvez digérer quoi que ce soit, mais ce n'est pas vrai. Aidez vos organes digestifs de reprendre leur fonctionnement normal sans les choquer avec trop d'aliments riches en fibres. Voici ce que vous devriez manger.

Pourquoi cette marche

Comme vous commencez à vous sentir mieux en ce moment, vous pouvez ajouter des aliments faibles en fibres à votre alimentation. Commencez votre journée en buvant deux tasses d'eau pour éliminer les toxines. Une tranche de pain blanc ou une crêpe à base de farine, ce qui est faible en fibres. Prenez une tasse de café noir à se sentir fraîche et rajeunie. Fraîchement pressé jus de fruits sans la pulpe va aider à apaiser votre côlon. Avoir un déjeuner substantiel avec du riz blanc, des légumes bien cuits et du yogourt pour aider la digestion et fournir une alimentation à votre corps. Le thé vert et un pirate va aider à freiner la faim dans la soirée et aussi les radicaux scavenge oxygène libres nocifs. Faites votre dîner excitant en ayant des pâtes avec une sauce blanche ou de poulet pochée et pommes de terre en purée. Terminez votre repas avec une petite boule de crème glacée pour vous garder motivé à suivre ce tableau de régime alimentaire.

Voici la liste des aliments à éviter et manger pendant que vous êtes dans la phase 2 du régime de diverticulite.

Diverticulite aliments à manger - Phase 2

• Bien-cuit et légumes en conserve
• Fruits sans pulpe, la peau ou les graines
• Pain blanc, pâtes blanches, riz blanc, biscuits de farine
• Le lait, le yogourt, la crème glacée, pudding, crème sure, fromage
• Poulet, les œufs, le tofu et le poisson
• Beurre, huiles, margarine
• Waffle et crêpes (à base de farine)
• Babeurre, jus de fruits frais (sans pulpe), l'eau
• Herbes finement broyées et épices en petites quantités

Diverticulite aliments à éviter - Phase 2

• Les légumes crus ou partiellement cuits
• Fruits avec de la pulpe, la peau ou les graines
• Pain de blé, les pâtes de blé, brun / riz rouge / noir, céréales multigrains, pain multigrains, craquelins multigrains, etc.
• Boeuf, canard, dinde, porc
• Noix et graines
• Fruits secs
• Épices entières et herbes
• Boissons gazeuses, jus de fruits charnus, et de l'alcool

Donc, vous voyez, vous devez manger des aliments faibles en fibres et éviter de consommer des aliments riches en fibres jusqu'à ce que votre côlon est guéri dans une grande mesure. L'exercice peut aussi accélérer votre guérison. Voici une liste d'exercices qui vous aideront.

 Exercices pour diverticulite alimentation Phase 2

• Extensible et warm-up
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Comment vous vous sentirez ici la fin de diverticulite régime Phase 2

 À la fin de la phase 2, vous vous sentirez beaucoup mieux que votre maux d'estomac va disparaître, et vous serez en mesure de digérer les aliments avec facilité. Votre appétit sera de retour à son niveau normal, et vous pouvez vaquer à vos activités quotidiennes avec plus de facilité. Avant de décider de passer à la phase suivante, vous devriez consulter votre médecin. S'il donne un coup de pouce, vous pouvez passer à la phase 3. Voici ce que vous devez faire dans la phase 3 du régime de diverticulite.

Phase 3 Graphique régime diverticulite

Vous pouvez commencer à consommer des aliments riches en fibres, ce qui aidera à prévenir la constipation et les ballonnements et améliorer la digestion. Voici ce que vous devriez manger.

Pourquoi cette marche

Avoir deux tasses d'eau le matin dès que vous vous réveillez est obligatoire pour aider à améliorer le mouvement de l'intestin, soulager le côlon, et éliminer les toxines. Dans cette phase, vous allez consommer des aliments riches en fibres pour tous les repas. Les œufs sont une excellente source de protéines, du pain de blé et de céréales multigrains sont riches en fibres, et le lait est une bonne source de calcium, la vitamine D et des protéines. Les pommes et les dates sont chargés avec des vitamines, minéraux et fibres, et les amandes sont une grande source de graisses saines. Si vous avez faim après quelques heures, vous pouvez avoir une petite quantité de fromage ricotta. Pour le déjeuner, une salade avec une vinaigrette de votre choix ou le riz brun, les champignons et les légumes sautés pour obtenir tous les nutriments. A la fin de votre déjeuner, une tasse de lait de beurre pour fournir votre intestin avec de bonnes bactéries. Vous pouvez avoir la carotte ou du jus de pomme pour votre collation du soir. Ils sont une bonne source de vitamine A, de minéraux et de fibres. Pour le dîner, avoir des aliments riches en fibres, comme le quinoa, les haricots noirs, les épinards, le pain pita de blé et sapotille. En outre, inclure le poulet comme il est une bonne source de protéines. Fromage ajoute de la saveur et la crème glacée aide à garder votre dîner passionnant. Jetez un oeil à la section suivante pour savoir quels sont les aliments que vous devriez manger et éviter pendant que vous êtes dans la phase 3 du régime de diverticulite.

Diverticulite aliments à manger - Phase 3

• Veggies - Le brocoli, les épinards, le chou, la laitue, bok choy, chou chinois, carotte, betterave rouge, céleri, radis, le chou vert, les épinards à la roquette, chou-fleur, le chou frisé, l'igname, la tomate, le concombre, gourde, gourde amère, gourde serpent, le gombo , l'aubergine, l'oignon, la citrouille et la courge.
• Fruits - pomme, banane, prune, pêche, poire, ananas, pluot, avocat, grenade, framboise, myrtille, fraise, groseille, mangue, fruit de la passion, fruit du dragon, et orange.
• Protéines - poulet, bœuf, poisson, champignons, lentilles, haricots, morceaux de soja, et le tofu.
• Produits laitiers - lait, yogourt, yogourt glacé, le fromage, la crème glacée, la crème sure, fromage cottage et ricotta.
• Huiles et graisses - Ghee, beurre, huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de lin, le beurre d'arachide, beurre de tournesol, beurre de graines de lin, l'huile de graines de chanvre, etc.
• Graines et noix - Les graines de citrouille, graines de concombre, graines de chia, graines de lin, amandes, noisettes, noix de pin, noix de macadamia, noix, noix du Brésil, pistaches, etc.
• Herbes et épices - poivre, le curcuma, la poudre de chili, flocons de piment, les graines de cumin, graines de coriandre, le piment, la cardamome, la cannelle, clou de girofle, le macis, la noix de muscade, le safran, le gingembre, l'ail, l'origan, la coriandre, le basilic, l'aneth, graines de fenouil, séché fenouil, romarin, thym, laurier, etc.
• Boissons - Buttermilk, eau, fruits fraîchement pressés et les jus de légumes, eau de désintoxication, et de l'eau de noix de coco.

Diverticulite aliments à éviter - Phase 3 

• Protéines - dinde, porc et canard.
• Boissons - alcool, boissons gazeuses, les boissons édulcorées et aromatisées, jus et emballés.

Pendant que vous êtes dans la phase 3, vous pouvez commencer à progressivement faire du cardio avec asanas de yoga pour vous garder actif et en forme. Voici votre phase 3 routine d'exercice.

Exercices pour diverticulite Diet Phase 3

• Tête d'inclinaison - 1 jeu de 10 répétitions (droite et gauche)
• Rotations de cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• La rotation des épaules - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• La rotation des bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Les rotations du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotations de la cheville - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Jogging Spot - 5 minutes
• Burpees - 2 séries de 10 répétitions
• Pantins - 2 séries de 20 répétitions
• Squat complet - 2 séries de 10 répétitions
• Fentes latérales - 1 séries de 10 répétitions
• Transférer fentes - 2 séries de 10 répétitions
• Les alpinistes - 2 séries de 12 répétitions
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Comment vous vous sentirez ici la fin de diverticulite régime de phase 3

À la fin de la phase 3 du régime de diverticulite, votre digestion permettra d'améliorer, la douleur sévère dans le côlon diminue, et vous reprendre le contrôle de votre vie.

Pour votre commodité, voici quelques autres causes et les symptômes de la diverticulite.

Diverticulite Causes

• L'âge peut aussi causer diverticulite. Comme on vieillit, les parois du côlon épaississent, ce qui rend la défécation difficile.
• La pression de l'extérieur, peut se traduire par la paroi intestinale se stressé et déchiré.

Diverticulite symptômes

• Perte d'appétit
• La diarrhée
• Crampes abdominales
• La nausée
• Gonflement
• Fièvre

Vous devez également garder quelques points à l'esprit si vous souffrez d'une diverticulite. Voici ce que vous devez savoir.

Points à retenir

• Vous devriez arrêter de fumer complètement.
• L'alcool est une stricte non-non.
• Mangez des aliments moins épicée pour éviter d'irriter votre mur du côlon.
• Prenez les antibiotiques de médecin lui a prescrit selon les instructions.
• Consultez votre médecin avant de commencer ce régime.
• Demandez à votre médecin si vous devez prendre psyllium en plus de suivre le régime de diverticulite.
• Gardez-vous actif en travaillant régulièrement.
• Obtenez 7 - 8 heures de sommeil chaque nuit.
• Allez sur les promenades pour aider à combattre la dépression et l'anxiété qui viennent avec cette condition.
• Joignez-vous à un groupe de diverticulite pour vous aider à rester entrain de combattre cette condition.
• Boire autant d'eau que possible.
• Diverticulite peut réapparaître si vous ne prenez pas soin de ce que vous mangez et comment vous menez votre vie. 

Certes, diverticulite est une condition douloureuse, mais vous pouvez certainement le combattre en changeant votre alimentation et mode de vie. Alors, consultez votre médecin et commencer à ce régime de diverticulite pour mener une vie sans douleur et en bonne santé. Bonne chance!