10 meilleurs fruits pour la santé

Les fruits sont très bénéfiques pour la santé, en particulier celles qui sont énumérées ci-dessous qui contiennent des charges de vitamines et d'antioxydants. L'inclusion de ces fruits dans votre régime alimentaire est un must. Les fruits doivent être consommés sous sa forme naturelle. Les fruits secs ou en conserve traités contiennent du sucre qui pousse totalement le nombre de calories vers le haut. Voici donc la liste de nos fruits miracle pour la santé.

1. Cépages:

Les raisins contiennent des vitamines A, C, B6 et l'acide folique, ainsi que beaucoup d'antioxydants. Les raisins sont faibles en calories. Une tasse contient environ 100 calories.

Avantages:

• Ils préviennent le vieillissement, des problèmes rénaux, la fatigue, la constipation, l'asthme, des problèmes de vision, les maladies cardiaques, la migraine, etc.
• Ils peuvent aider à améliorer la digestion.

2. Oranges:

Les oranges sont une grande source de vitamine C. Ils contiennent aussi des vitamines B et d'autres minéraux. Une grosse orange contient environ 80 calories.

Avantages:

• Les oranges contiennent un composé appelé limioid qui aide à traiter différentes formes de cancer.
• Oranges bons pour les patients de l'hypertension artérielle, l'indigestion, et les maladies cardiaques.
• Les oranges sont bonnes pour votre peau et le système immunitaire.

3. Les pommes:

Les pommes contiennent des vitamines B, en plus de la vitamine C, minéraux et antioxydants. Toujours manger la peau sur votre pomme, car il contient des fibres précieuses qui aide à la digestion. Une pomme moyenne contient environ 70 calories.

Avantages:

Les antioxydants dans les pommes peuvent aider:

• Pour lutter contre le cancer
• Pour réduire le cholestérol et l'artériosclérose
• Pour prévenir les maladies cardiaques et le diabète
• Pour faciliter la digestion

4. Poires:

Les poires sont une excellente source de vitamine C, de fibres, de la vitamine K et de cuivre. Une grosse poire est d'environ 100 calories.

Avantages:

Les vitamines dans les poires aident le système immunitaire à:

• Pour lutter contre les infections
• Pour faciliter la digestion
• Pour réduire le cholestérol
• Pour éviter la perte de vision

5. Fraises:

Les fraises sont faibles en calories. Une tasse de fraises (entier) est seulement 45 calories. Il contient des phénols, de la vitamine C, la fibre, les vitamines B, la vitamine K, et beaucoup de minéraux.

Avantages:

Les phénols dans les fraises sont responsables de fraises:

• Anti-cancer
• Coeur de protection
• Anti-inflammatoire

En plus de ce qui précède, les fraises empêchent la détérioration de la vue et l'arthrite rhumatoïde.

6. Les pêches:

Les pêches sont une très bonne source de vitamine A et de potassium. Une grande pêche contient environ 60 calories.

Avantages:

Peaches aider à:

• Lueur de la peau
• Digestion
• Améliorer la santé chez les patients souffrant d'asthme, de la vessie et les calculs rénaux, la goutte, la bronchite, la gastrite et l'hypertension artérielle.

7. Pamplemousse:

Le pamplemousse est une grande source de vitamine C, qui a de nombreux avantages pour la santé. Le pamplemousse a également une forte concentration de lycopène phytonutriments. Le pamplemousse est de grande taille, mais contient environ 100 calories seulement

Avantages: pamplemousse est bon pour:

• Le système immunitaire
• Les affections inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde et l'asthme, et la diminution du cholestérol.

Le lycopène phytonutriments dans le pamplemousse aide à prévenir et à lutter contre le cancer.

8. Prunes:

Les prunes sont une bonne source de vitamine C et la vitamine A. Il contient également des fibres, B2 et le potassium. Une prune contient seulement 30 calories.

Avantages:

• Prunes augmentent l'absorption du fer du corps qui est essentiel pour la production de sang et de l'énergie. , Les prunes sont donc un excellent choix pour toute personne souffrant d'anémie.
• Ils permettent d'éviter la détérioration de la vision, l'asthme, les maladies cardiaques et l'arthrite.

9. Cerises:

Les cerises contiennent a une concentration élevée en vitamines A et C. Une tasse ensemble est seulement 75 calories

Avantages des Cerises:

• Renforcer le système immunitaire
• Aide à soulager les affections inflammatoires
• Réduire le cholestérol
• Prévenir la perte de vision

En plus de ce qui précède, les cerises fournissent également le soulagement de la goutte, l'arthrite, les maux de tête, la fibromyalgie et les maladies cardiaques.

10. Tomate:

La tomate est un fruit! Ne sont pas d'accord? Cliquez ici. Elle est une source de vitamine C, ainsi que des vitamines A, K, E et les vitamines B. Il contient également des fibres; et une variété de minéraux tels que le fer et le potassium. Il contient 32 calories par tasse.

Avantages:

Le lycopène dans les tomates aide:

• Lutte contre le cancer, en particulier du côlon, du pancréas et le cancer de la prostate
• Réduire le risque de maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral
• Réduire le cholestérol
• Abaisser la tension artérielle,
• Les affections inflammatoires telles que l'asthme et les maux de tête de migraine
• Aider les diabétiques à maintenir la glycémie sous contrôle.

Remarque: faible indice glycémique des fruits produisent l'insuline progressivement; ce qui donne de l'énergie durable et ne pas augmenter la glycémie qui est essentiel non seulement pour les personnes atteintes de diabète, mais pour tout le monde sur un régime de perte de poids.

Mangez sainement pour rester en bonne santé!