10 conseils efficaces pour augmenter la hauteur du haut du corps

Votre taille actuelle vous tracasse? Pensez-vous qu'il est impossible d'augmenter sa hauteur après la puberté? Votre réponse à ces questions se termine ici. Il y a quelques exercices d'étirement qui vous aideront à ajouter pouces à votre taille. Ces «grandir exercices de travail sur votre colonne vertébrale en développant et tonifier les muscles soutenant la colonne vertébrale. C'est ce qui provoque en fait une augmentation de la hauteur.

L'augmentation de la hauteur de votre corps supérieur vous fera paraître plus grand et aussi d'améliorer votre apparence générale. Ci-dessous quelques conseils qui naturellement vous aider à augmenter votre taille du haut du corps.

1. Tout d'abord et avant tout, avant de travailler sur votre routine d'exercice supérieure du corps, il est important de travailler aussi bien sur le bas du corps. Votre régime d'entraînement devrait être un bon équilibre entre les deux. Même si il est important de travailler sur le haut du corps, n'éliminer en arrière ou complètement coupé pas la séance d'entraînement du bas du corps.

2. Étirements du haut du corps sont le moyen idéal pour ajouter quelques pouces à votre hauteur. Ces étirements travaillent sur la colonne vertébrale et allongent le haut du corps, et le résultat correspondant vous fera paraître plus grand. Étirements du corps qui tendez les bras et les jambes en même temps, se traduisent par une plus grande hauteur de votre torse et le haut du corps.

3. Une autre façon d'augmenter votre hauteur du haut du corps est en étirant la colonne vertébrale au moyen d'accrochage. Alors que la pendaison, il est important de garder vos bras et les épaules complètement détendu, et le processus de suspension ne doit pas se terminer dans les 20 secondes. Cette position étire la colonne vertébrale et ainsi, prolonge la partie supérieure du corps.

4. Torsion est une autre façon d'augmenter la hauteur de votre corps. L'exercice de torsion autour de la colonne vertébrale, il donne une flexibilité supplémentaire. Avec l'âge, notre colonne vertébrale tend à devenir plus inflexible; Par conséquent, ces séances d'entraînement deviennent encore plus nécessaire.

5. Inversion du corps est un autre exercice qui peut vous aider à grandir. L'efficacité de l'utilisation de la table d'inversion pour l'augmentation de la hauteur a été prouvé à maintes reprises. Ce régime d'exercice utilise la gravité pour étirer votre cartilage dans la colonne vertébrale et les genoux. L'inversion du corps doit être effectuée 10 minutes par jour, avec deux séances le matin et soir d'une durée de 5 minutes chacun. Afin d'augmenter la puissance de ce grossissement plus grand exercice, utiliser des bottes d'inversion.

6. Le yoga du spectacle est une autre façon d'ajouter pouces à votre corps supérieur. Pratiquer le yoga aide à améliorer la posture du corps et de flexibilité. Cela entraîne à son tour augmenter votre hauteur du haut du corps. Le yoga pose comme chien vers le bas et renforce le allonge le haut du corps, rendant ainsi vous paraître plus grand.

7. Une bonne alimentation joue également un rôle crucial dans l'augmentation de votre hauteur du haut du corps. Une alimentation équilibrée et nutritive non seulement vous garder alimenté, mais permettra également d'améliorer votre niveau d'énergie. Assurez-vous que votre alimentation vous donne une dose supplémentaire de vitamine D et de calcium pour maintenir une santé optimale de vos os. Évitez les aliments gras et sucrés car ils limitent la sécrétion d'hormones de croissance dans le corps.

8. Développer une routine est également cruciale. Étirements du corps ou le yoga, si elle est effectuée une ou deux fois, ne sera pas aider à augmenter votre hauteur du haut du corps. La cohérence est la clé. Il est important de former une routine et suivre sincèrement.

9. Jours Ignorer. Pour toute routine d'exercice, il est important de prendre un ou deux jours de congé et faire varier la routine pour vérifier les blessures dues au surmenage. Ceci est une autre raison de garder des séances d'entraînement du bas du corps dans votre routine pour garder vos jours off rempli. La règle de base suggère la pratique du yoga trois fois par semaine pendant une demi-heure et effectuer des exercices d'étirement quatre ou cinq fois par semaine.

10. Enfin le moins, prendre un bon repos. En outre, dormir huit heures par jour minimum. Cela donnera à votre corps le temps de récupérer et de vous garder sous tension pour votre séance d'entraînement le lendemain.

La pratique de ces lignes directrices sera sûrement vous donner une augmentation permanente de la hauteur en travaillant sur le haut du corps. De plus, ce régime torse allongement assure également la bonne santé de votre colonne vertébrale et le squelette du corps.