10 avantages décisifs pour la santé de Loganberry

Avez-vous eu avant mûriers de Logan? Savez-vous pourquoi ils sont l'un des meilleurs fruits que vous pouvez avoir? Semblable à mûres sauvages, ont une foule mûres de bienfaits pour la santé.

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Loganberry - Un bref:

Quels sont mûres? Dans ce qui peut être appelé un accident heureux, sont nés de mûres de Logan la croix entre les mûres et les framboises. Il y a longtemps, dans les années 1800, un passionné de jardinage James Harvey Logan a un intérêt dans les baies. Comme beaucoup qui aimait les mûres, il voulait aussi profiter d'un fruit de qualité supérieure, cultivé à la perfection. Avec le temps, ses efforts en croisements ont donné lieu à un fruit Loganberry délicat.

Sont une combinaison mûres parfaite des deux variétés de petits fruits. Ils ont des graines plus petites que les mûres et sont légèrement plus longues que les framboises. Sont mûres et juteuses également une saveur plus nette. Le fruit est rouge foncé, mais le fruit le plus parfumé sont généralement violet foncé en couleur.

Les usages:

Il n'a pas fallu très longtemps pour que de devenir célèbre mûres. Dans la fin du 19e et début du 20e siècle, le fruit a été largement préféré en Europe. En tant que descendant de mûres et les framboises, mûres peuvent être utilisés de façon interchangeable dans les recettes qui présentent ces fruits. Ils sont délicieux lorsqu'ils sont consommés crus. Si l'on préfère, peuvent également être mûres préparés en sirops, confitures et jus de fruits. Les baies sont d'excellents ajouts à des plats cuisinés et salades.

Offrent une multitude mûres de prestations en vertu de leurs offres alimentaires. Laissez-nous savoir ce qu'ils sont.

1. Antioxydants:

Comme leurs homologues de baies, mûres sont richement colorés. Ils contiennent des quantités élevées de anthocyanes. Ceux-ci agissent comme des antioxydants, en neutralisant les radicaux libres nocifs dans notre corps. Antioxydants provenant de Berry sont une bonne défense contre les maladies potentielles comme les maladies cardiaques et le cancer (1).

2. Antimicrobiens:

Mûres, de même que les mûres, ont une forte concentration de l'acide gallique, l'acide ellagique, et la rutine. L'acide ellagique a des propriétés anti-bactériennes et anti-virales. Elle empêche également la croissance des cellules cancéreuses et agit comme un chimiopréventifs (2).

3. Les éléments nutritifs:

Les baies sont un panier prêt-à-manger des nutriments essentiels, semblable à Mûres. Plus mûres contiennent notamment la vitamine C, la vitamine K, l'acide folique, et de manganèse (3).

4. La vitamine C:

La vitamine C est également un antioxydant puissant qui protège notre santé. Il renforce le système immunitaire, ce qui explique pourquoi la consommation régulière de construirait une résistance mûres forte contre les infections. La vitamine C est également nécessaire pour guérir les blessures et réparer les tissus (4).

5. La vitamine K:

Fournir la vitamine mûres K nécessaire dans notre alimentation. La vitamine K permet la synthèse des protéines pour les tissus sains et les os. Cette vitamine aide également le caillot de sang, et sans elle, des problèmes de saignement surgiraient (5).

6. Folate:

L'acide folique est une vitamine B trouvée dans les mûres de Logan, que votre corps a besoin pour produire de l'ADN. Il est essentiel pour la division cellulaire et le développement des tissus. La carence en acide folique est un problème majeur chez les femmes comme un manque de suffisamment de vitamine B chez les femmes enceintes est connu pour avoir conduit à des défauts neuronaux dans les nouveau-nés (6).

7. Manganèse:

Le manganèse offert par la formation d'aide mûriers de Logan os et des tissus. Il aide également le système nerveux et le cerveau dans le fonctionnement efficace. Les niveaux optimaux de manganèse dans le corps peut aider à traiter les conditions comme l'arthrite, le diabète et le syndrome prémenstruel (7).

8. Fibre:

Avec 7gm de fibres par tasse, sont une bonne mûres source alimentaire de fibres. Ils combattent plusieurs problèmes découlant d'un manque de fibres. L'apport de haute teneur en fibres dans le régime alimentaire a été prouvé de réduire le risque de maladie coronarienne, le diabète, les maladies gastro-intestinales et l'obésité (8).

9. Faible en calories:

Une seule tasse contenant 150gm de seulement 80 ont mûres calories. Compte tenu des avantages, le fruit est un complément parfait à une alimentation saine. De plus, sont également idéales mûres pour ceux qui optent pour les régimes à faible teneur en calories.

10. Faible teneur en gras et en glucides:

Mûres contiennent pas de matières grasses saturées ou insaturées. Leur teneur en hydrates de carbone se situe à moins de 20gm par tasse, ce qui est très taxage. Les fruits offrent aussi de 2 g de protéines dans la même coupe.

Maintenant que vous avez réalisé les merveilleux avantages de mûres, la couleur de vos plaques lumineuses avec ce fruit rouge!

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