Dhyana Yoga - Qu'est-ce que c'est et quels en sont les avantages?

Avez-vous entendu parler de la méditation Dhyana? Ce qui pourrait être demandé ses avantages? Dhyana vient du mot « Dhyai » en sanskrit, qui signifie « penser ».

Les techniques qui sont utilisées dans la méditation Dhyana varient des techniques de méditation régulières et postures, mais la recherche a validé qu'il dispose d'un large éventail d'avantages. (1)

Qu'est-ce que Dhyana Yoga?

Dhyana yoga est un tel type de yoga qui implique la pleine concentration. Une personne doit faire beaucoup de pratique de la méditation pour maîtriser ce type de yoga. Selon la mythologie hindoue, le mot « Dyana » est dérivé du mot sanscrit « Dhyai » qui signifie « à penser ».

Dhyana est une partie des huit membres du yoga. Il exige que la personne qui médite de garder l'esprit de toutes les choses qui l'entourent et se concentrer uniquement sur l'aspect spirituel de la vie. Lorsque vous pratiquez cette forme de méditation, il vous donne un sentiment total de calme et de sérénité. Il est le point culminant de la dévotion d'une personne envers Dieu. Elle donne lieu à un état de sérénité. L'une des formes populaires du yoga Dhyana est « Kundalini Yoga ».

Comment faire Dhyana Yoga à la maison?

L'apprentissage Dhyana est pas difficile, surtout si vous avez déjà une expérience avec le yoga et la méditation. Voici deux étapes pour vous aider à pratiquer cette forme de méditation à la maison:

1. Pose avec votre corps penché en avant (Forward Bend Pose):

• Pour atteindre cette pose, vos jambes doivent être répartis droit directement en face de votre corps, alors que vous êtes assis sur le sol.
• Ensuite, pliez vos jambes afin que vos coudes jambe droite et la boule de votre pied droit est à l'intérieur de la cuisse supérieure gauche.
• L'étape suivante consiste à se pencher en avant et toucher votre pied gauche avec votre front.
• Une fois que vous avez atteint, vous devez tenir la pose pendant quelques minutes et répétez l'exercice 3 fois.

Il offre un massage à votre dos, les épaules et les jambes.

2. Pose avec votre corps courbé comme un serpent (Cobra Pose):

Ceci est une pose qui est appelée « Bhujanga asana » dans le yoga traditionnel. Elle implique plier votre corps de telle sorte qu'il ressemble à un serpent. Il est également connu comme le serpent ou posent cobra.

1. Pour atteindre cette pose, vous devez coucher avec votre front touchant le sol.
2. Ensuite, vos paumes doivent être placés sous votre épaule et vos jambes doivent être tendues jusqu'à ce que le dessus de vos pieds sont pressés sur le sol ou le tapis.
3. L'étape suivante consiste à inhaler et étirez vos bras en appuyant lentement vos mains vers le sol jusqu'à ce que votre poitrine est tendu vers le haut.

Cela renforce vos muscles du dos et des bras. Il augmente la flexibilité de la colonne vertébrale et les entreprises aussi vos fesses.

Dhyana Yoga Avantages:

Comme mentionné précédemment, la méditation a beaucoup d'excellents avantages pour le corps ainsi que l'esprit. Les conditions de santé comme le diabète, le cholestérol et même la pression artérielle peut être guérie si la méditation est effectuée régulièrement (2).

Certaines études suggèrent que le syndrome du côlon irritable, même peut être traitée efficacement par diverses techniques de méditation (3).

Voici une liste de quelques-uns des avantages que vous pouvez gagner avec la méditation Dhyana:

1. Fournit Force musculaire:

Avec la méditation du yoga Dhyana, votre force musculaire est renforcée car il offre une flexibilité aux muscles de votre corps.

2. Augmente les niveaux d'énergie:

En pratiquant Dhyana, vous pouvez augmenter votre niveau d'énergie tout à fait significative. En fait, les experts disent que votre niveau d'énergie peut être doublée avec cette forme de méditation.

3. Stimule l'activité cérébrale:

Lorsque vous pratiquez Dhyana, l'un des grands avantages que vous gagnez est le coup de pouce qu'il donne à l'activité cérébrale. Lorsque vous êtes en mesure de se concentrer sur la méditation, votre cerveau réagit et devient plus actif.

4. Vous donne le bonheur:

Un autre avantage merveilleux de pratiquer la méditation de yoga Dhyana est le sentiment de bonheur qu'il vous donne. Après la méditation, vous avez un sentiment de béatitude spirituelle qui reflète dans votre être physique.

Il y a des avantages immenses attachés au yoga Dhyana. Peu d'entre eux sont:

La méditation calme non seulement le corps et l'esprit, mais fournit également le bien-être spirituel. Vous obtenez la positivité et le bonheur en général lorsque vous vous donnez le temps de méditer et de tenir à l'écart de toutes les distractions autour de vous. Cela vous donne la force et de la vigilance pour vaquer à chaque jour avec la paix, la tranquillité et le bonheur affranchissant le stress et l'anxiété! (4)

Tout en faisant du yoga Dhyana, rappelez-vous toujours une chose - le contrôle de votre esprit est essentiel. Votre esprit doit être constamment en alerte et il ne doit pas se laisser distraire tout en pratiquant ce yoga. Pour cela, rappelez-vous toujours que chaque fois que vous fermez vos yeux pour faire du yoga Dhyana; prendre un point devant vous et essayer de se concentrer pleinement sur ce point.

En outre, tout en pratiquant le yoga Dhyana, 'Dhyana Mudra' est un aspect très important. En termes simples, cela signifie « gestes de la main ». La raison pour laquelle il est important est qu'il favorise l'énergie de la méditation. Dans ce mudra, les mains sont placées sur les genoux; main droite est placé sur le dessus de la main gauche. Vous devez reposer les paumes face vers le haut et en l'étirant dans une pose détendue.

Ne pas essayer de pratiquer le yoga à la maison Dhyana et ressentir la paix éternelle autour de vous. S'il vous plaît, laissez-nous un commentaire. Bonne pratique!