Walking Meditation - Qu'est-ce que c'est et comment le faire?

La méditation en marchant? Qu'est ce que ça pourrait être? Vous savez de méditation assise. Mais, quel est ce nouveau?

Rien de trop compliqué ici. Il est assez simple. La méditation en marchant est une forme de méditation fait en marchant. Oui, il est aussi simple que cela. Mais il y a, bien sûr, plus à lui.

Pour le savoir, vous devez continuer à lire. Il y a des informations ci-dessous change la vie, et vous ne voulez pas manquer.

Qu'est-ce que la méditation est la marche?

Rappelez-vous tous ces temps vous êtes allé pour une promenade à vider votre tête et est revenu rafraîchi? Que pensez-vous que c'était? La pratique de la marche est naturellement méditatif, et si vous ajoutez à la méditation, il n'y a rien de tel.

La méditation en marchant est la méditation en action. Il apporte l'expérience de méditation à votre activité de marche et double les avantages par matraquer ceux de la marche et la méditation.

Dans la méditation, la marche, votre accent est mis sur l'expérience de la marche. L'expérience d'observer la façon dont vous vous déplacez pendant que vous marchez par étapes en alternance avec vos pieds gauche et droit est profondément méditative.

La méditation en marchant est un art qui vous apprend à être au courant que vous marchez et être conscient du mouvement naturel de votre marche.

Le grand Gautama Buddha lui-même a d'abord enseigné la méditation en marchant. Il a appris à se sentir présent à chaque pas que vous prenez. Et, si vous le faites, le processus devient guérison et nourrissante et vous aide à développer la reconnaissance et l'amour envers la terre.

Maintenant, vous devez être extrêmement curieux de savoir comment la marche des travaux de méditation. Nous ne vous retiendrai pas plus attendre. La procédure est juste en dessous. Regarde.

Walking méditation - Guide

 marche simple ne le fera pas. Vous avez besoin d'instructions définitives pour aller sur la méditation en marchant. Nous griffonné une procédure simple pour vous de commencer. Vérifiez-le.

1. Trouver un bon emplacement
2. Prenez le droit Pauses
3. Soyez conscient de chaque étape
4. Maintenir une vitesse appropriée
5. Placez vos mains et les bras
6. L'équilibre de votre mise au point

1. Trouver un bon emplacement

Un emplacement idéal est essentiel. Choisissez une voie ou une voie qui ne comporte pas d'éléments qui pourraient nuire à votre pratique. Il est préférable d'éviter une route très fréquentée ou une ruelle animée parce que ce sera trop à prendre, au moins au départ.

Un endroit où vous pouvez aller et venir pendant 10 à 20 étapes serait approprié. Il pourrait être à l'intérieur ou à l'extérieur dans la nature, mais assurez-vous qu'il est relativement vide, car la marche lente pourrait attirer l'attention inutile de ceux qui ne sont pas au courant.

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2. Prenez le droit Pauses

Marcher avec aucune séquence ne fera pas. Vous devez former un motif et de s'y tenir. De cette façon, votre esprit et le corps sont habitués à une certaine manière, et il devient plus facile pour vous concentrer sur elle jusqu'à ce qu'il se passe sur lui-même sans trop d'effort.

, Vous marchez donc un certain nombre de pas. Dites, 20 à 40 pas jusqu'à un certain point et s'y arrêter. Tenez-vous et il expirez jusqu'à ce que vous vous sentez comme le déplacement et marchez vers le même nombre de pas et cassez de respirer à nouveau. Retour en arrière comme cela jusqu'à ce que vous vous habituez au modèle.

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3. Soyez conscient de chaque étape

Observer chaque étape que vous prenez est aussi important que suivant un modèle particulier de la marche. Il y a des composants individuels pendant que vous marchez que vous devez regarder et être au courant de la marche dans la méditation que vous autrement ne remarquez pas du tout comme ils se produisent naturellement.

Des mouvements simples comme étant au courant de lever le pied, en prenant en avant, en le plaçant sur le terrain, et se sentir au toucher du sol sur vos pieds sont importants. De la même façon, vous devez également remarquer comment le poids du corps se déplace sur l'autre jambe, et la même procédure continue.

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4. Maintenir une vitesse appropriée

Marchez comme si vous avez pas de destination à atteindre. Marcher tranquillement. Maintenir un rythme qui semble naturel et non exagérée ou stylisée. Gardez-le lent et régulier.

Ensuite, il est préférable d'observer la portée de vos mouvements et complexe, dans le processus, construire une meilleure prise de conscience de votre corps.

Nous vous suggérons de garder votre rythme lent et prendre les petites étapes pour une meilleure expérience.

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5. Placez vos mains et les bras

Quand vous allez pour une promenade conscient, vous n'êtes pas sûr de savoir comment placer vos mains et les bras. Vous vous demandez si vous devez les laisser comme ils sont quand vous prenez une promenade ou les placer d'une manière particulière.

Eh bien, il y a plusieurs façons de le faire. Choisissez ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez les garder jointes derrière le dos ou à l'avant ou les laisser pendre sur les côtés.

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6. Équilibrer votre foyer

Quand vous marchez, il est important de se concentrer soit sur les sensations que vous ressentez à l'intérieur de votre corps ou quelque chose que vous remarquez particulièrement intéressant au cours de la marche.

Observez votre corps et comment il se déplace pendant que vous prenez chaque étape. Sentez votre souffle comme il va et sortir. Ou remarquer la manière dont les feuilles d'un arbre se balancent en tandem avec la brise.

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Comme vous essayez de se concentrer, l'esprit ne manquera pas de vaciller, de temps en temps. La seule solution pour cela est de recentrer et de continuer.

Maintenant, nous allons comprendre comment la méditation en marchant est différente de la méditation assise.  

 Différence entre la position assise et la méditation marchée

• La méditation marchée vous oblige à garder les yeux ouverts tandis que, dans la méditation assise, il est conseillé généralement de garder les yeux fermés.

• La méditation marchée ne nécessite pas que vous retiriez votre attention du monde extérieur autant que la méditation assise fait.

• Dans la méditation, la marche, il est plus facile d'observer les sensations dans votre corps par rapport à la méditation assise. Dans la méditation assise, car il n'y a pas de mouvement, les sensations sont plus subtiles.

• La méditation en marchant peut facilement être adaptée à jour des activités quotidiennes comme la marche à la porte de votre maison de la place de stationnement. Alors, la méditation assise n'a pas de portée de le faire.

Maintenant, nous allons découvrir les avantages de la méditation en marchant.

Avantages de la méditation marchée

• L'expérience de la méditation en marchant vous relie plus à votre environnement. Vous commencerez à remarquer les petits détails et être conscients.
• Il ouvre la tête à de nouvelles idées et perspectives.
• La méditation marchée améliore votre concentration et vous aide à rester dans le moment.
• Il améliore votre santé et votre bien-être.
• La méditation marchée vous aide à ne pas oublier dans vos activités quotidiennes.

Répondons certaines questions courantes sur la marche maintenant la méditation.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Puis-je marcher à tout endroit pour expérimenter la méditation en marchant?

L'expérience de méditation de marche à un endroit sera difficile pour un débutant. Par exemple, une route bruyante impliquerait trop d'éléments à prêter attention à, entachant le concept de la méditation.

Combien de temps dois-je pratiquer la méditation en marchant?

Pratique la méditation en marchant pendant au moins 10 minutes tous les jours.

La méditation sous toute forme est bonne. Lorsque vous combinez avec la marche, il n'y a rien de tel. La marche est une partie importante de la vie quotidienne. Et, il ne pouvait plus dire la méditation si vous décidez de pratiquer la marche méditation chaque fois que possible. Alors, marchez la méditation et savourer la fraîcheur absolue qui vient avec elle.