Qu'est-ce que Dahn Yoga et quels sont ses avantages?

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Yoga Dahn est un exercice physique coréen / asanas de yoga qui a été développé par Ilchi Lee en 1985. Dahn Yoga est communément connu sous le nom Dahn hak. Yoga Dahn est un parfait mélange des anciennes techniques coréennes et asiatiques, ainsi que les techniques modernes pour augmenter la force du corps.

La pratique du yoga comprend échauffements (Sukshma Vyayam), poses (asanas), des exercices de respiration (pranayamam) et Dhyana (médiation). Il met l'accent sur la force de base du corps ainsi que la force physique, mentale et spirituelle.

Exercices de yoga Dahn et techniques sont des centaines à la pratique. Pourtant, il y a quelques exercices / poses que l'on devrait mettre en pratique pour rester en forme et en bonne santé tout au long de la vie.

Pour en savoir Dahn yoga à la maison en quelques étapes simples, suivez les instructions ci-dessous:

1. Tenez-vous sur le sol avec vos pieds écartés. La distance entre vos pieds doit être la même que la distance entre vos épaules.
2. Laissez tomber vos paumes vers le bas et les lâcher. Laissez tout votre corps à se détendre.
3. Rebondir sur vos genoux et laissez votre corps rebondir sur son rythme.
4. Levez vos mains et taper légèrement sur le dessus de votre tête avec vos doigts.
5. Faites la même chose sur le dos de votre tête, couronne de votre tête, le front et sur tout le visage.
6. Appuyez sur le bras droit, l'épaule et répétez la même chose sur le côté gauche aussi. Répétez cette activité sur la poitrine, le ventre, le ventre, les cuisses, les genoux, les muscles du mollet et vos chevilles.
7. En tapotant doucement sur votre région du nombril, vous avez tendance à activer l'énergie de base de votre corps.
8. Profondément inspirez et expirez.
9. Pratiquez cet exercice pendant environ 5 minutes chaque jour. Il contribue à améliorer la circulation sanguine dans votre corps.

Un autre exercice de yoga qui met l'accent sur l'étirement dos, le corps et les hanches est mentionné ci-dessous:

1. Répartissez vos jambes écartées. La distance entre vos jambes doivent être légèrement plus que la distance entre vos épaules.
2. Pliez votre corps vers l'avant de votre taille vers le sol.
3. Placez vos mains sur vos hanches / fesses.
4. Tout d'abord déplacer votre corps vers le côté gauche après s'être incliné vers le bas. Vous dégourdir les jambes et la colonne vertébrale.
5. Déplacez votre corps au centre et étirer à nouveau, puis sur le côté droit.
6. Respirez lentement et profondément. Inspirez et expirez correctement.

Paschimottanasana ou assis se pencher en avant est un autre type d'exercice inclus dans des séances de yoga Dahn. Suivez les étapes ci-dessous pour commencer cet exercice:

1. Asseyez-vous sur le sol avec les deux jambes étendues devant vous.
2. Étirez vos bras et corps vers l'avant et essayer de toucher vos orteils
3. Ne pas plier vos genoux et essayer d'étirer vos mains autant que vous le pouvez et essayez d'atteindre vos orteils.
4. Une fois que vous parvenez à toucher vos orteils avec vos doigts, rester dans cette position pendant environ 30 secondes à 1 minute puis relâchez.

Dahn séance de yoga comprend divers exercices qui se concentrent principalement sur les techniques de respiration avec des poses différentes. Il vous offre même d'immenses avantages.

Dahn Yoga avantages comprennent vous donnant physique, mental, émotionnel ainsi que des avantages spirituels. Il améliore la circulation sanguine dans votre corps. Il est également une bonne option de perte de poids. Il contribue à améliorer la posture du corps. Il augmente la flexibilité du corps et la force. Il réduit la tension du corps et des maux de tête supérieure.

Pratiquer le yoga Dahn améliore régulièrement votre niveau de mémoire et augmente votre capacité à gérer le stress. Il améliore les niveaux de concentration. Il aide même à contrôler vos émotions.

Une classe de yoga Dahn est rajeunissant et facile à faire et peut être pratiqué par tous. Essayez de pratiquer le yoga Dahn à la maison et vérifier la différence merveilleuse. Ne nous laisser un commentaire.