Pranayama pour la peau incandescente

Tout le monde veut une belle peau éclatante. Il a été prouvé que le yoga a des effets positifs sur la peau. Alors que de nombreux asanas aident à éliminer la peau et donner une lueur chaude naturelle, Pranayamas aider à accentuer les effets.

Qu'est-ce que pranayama?

On dit que pranayama est le régulateur idéal des courants de la vie, ou Prana, à travers le contrôle de votre respiration.

A travers les âges, les yogis ont utilisé pranayama pour calmer leurs esprits et de résoudre divers problèmes. Pranayama fonctionne sur le système respiratoire et supprime tous les blocs d'énergie. Il aide à purifier le sang et augmente également que l'apport d'oxygène, tous conduit à une grande peau.

Cependant, vous devez vous rappeler que pranayama seul ne suffit pas pour résoudre vos problèmes de peau. Il doit être fait en combinaison avec les asanas pour être plus efficace.

Pranayama pour un teint éclatant de la peau - Les meilleures techniques

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Prononcés As - Kah-bah-lah-bah-T.

Merci à Baba Ramdev, la technique de respiration Kapalabhati est devenue de plus en plus populaire. Cette avancée pranayama a une foule d'avantages. Il est aussi appelé le souffle brillant crâne. Kapala est un mot sanskrit qui signifie crâne, et Bhati signifie lumière. Cet exercice est connu pour rajeunir, rafraîchir et purifier votre esprit et le corps. On dit que lorsque vous pratiquez ce pranayama, vous devez visualiser une lumière blanche brillante remplir votre crâne.

Cette technique de respiration de nettoyage vous aide à libérer le stress, les toxines et les émotions négatives. Cela conduit automatiquement à une peau fraîche et avenante. Avec une pratique régulière, votre peau est effacée, et il y a une lueur chaude naturelle qui prend le relais.

Autres avantages de Kapalabhati

1. Nettoie les poumons et les voies respiratoires.
2. Stimule l'oxygène dans les cellules, la purification de ce fait le sang.
3. Améliore la digestion.
4. Augmente la chaleur et dynamise le corps.
5. Vous permet de vous concentrer.

Comment faire

Vous devez vous rappeler de respirer passivement et expirez avec force lorsque vous démarrez cette pratique. Commencez lentement et augmentez progressivement votre vitesse.

1. Assoyez-vous avec vos jambes croisées. Placez vos mains sur votre bas-ventre.
2. Prenez une grande respiration pour nettoyer votre système. Inspirez par le nez et expirez de votre bouche.
3. Inspirez profondément par le nez, de sorte que votre ventre est d'environ ¾ avec de l'air.
4.  Dans un mouvement rapide, expirez avec force tout l'air, en tirant vers le haut de votre nombril. Rappelez-vous, le principal mouvement doit être du diaphragme.
5. Laisser les poumons se remplissent sans aucun effort que votre ventre se développe.
6. Répétez cet exercice 10 fois. Puis, expirez lentement normalement que vous observez toutes les sensations dans votre corps.
7. Répétez ce cycle unique de 10 respirations trois à quatre fois.

Précautions et contre-indications

Il est préférable d'éviter de pratiquer ce pranayama dans les cas suivants: a. Grossesse b. C. Problèmes gastriques afflux acide d. Pression artérielle e. Les maladies cardiaques f. Maladies abdominales

Arrêtez la pratique immédiatement si vous vous sentez étourdi ou anxieux.

Astuce durcissement

Pour de meilleurs résultats, la pratique de cette première chose pranayama tous les matins. Elle servira également comme un appel de réveil vivifiant.

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2. Anulom Vilom

Anulom Vilom est aussi appelée autre respiration narine. Il est une technique de respiration simple, mais extrêmement puissant qui, tout comme le Kapalabhati, installe les émotions, le corps et l'esprit. Il efface les canaux de circulation et vous calme. Vos poumons et la circulation sanguine sont remplis d'une alimentation fraîche d'oxygène et de toutes les toxines sont éliminées.

Rappelez-vous, quand vous êtes sans stress, et votre sang est purifié, vous avez une belle peau éclatante. Et ce pranayama aide à la fois.

Autres avantages de Anulom Vilom

1. Nettoie les poumons et les voies respiratoires.
2. Vous permet de vous concentrer.
3. Restaure l'équilibre dans les hémisphères droit et gauche du cerveau.
4. Efface tous les canaux d'énergie.
5. Tonifie le système nerveux.
6. Vous prépare pour la méditation.

Comment faire

1. Asseyez-vous confortablement avec votre colonne vertébrale droite.
2. Détendez-vous et placez votre paume gauche sur vos genoux.
3. Apportez votre paume droite devant votre visage. Placez le pouce et l'annulaire de chaque côté de vos narines. Vous pouvez placer votre index et au milieu de chaque côté de vos narines et de les utiliser comme points d'ancrage.
4. Fermez vos yeux et prenez une grande respiration.
5. Utilisez votre pouce pour fermer la narine droite. Inspirez par la gauche.
6. Utiliser le doigt d'anneau pour fermer la narine gauche de telle sorte que les deux narines sont fermés pendant un bref instant.
7. Ouvrez la narine droite et expirez lentement.
8. Maintenant, inspirez par le droit, et répéter la procédure.
9. Faites le pranayama, en alternance entre la droite et à gauche pendant environ 10 cycles.

Précautions et contre-indications

Vous devez vous assurer de ne pas utiliser la force pour inhaler ou expirez tout en pratiquant ce pranayama. Inspirez et expirez doucement.

Arrêtez la pratique immédiatement si vous vous sentez étourdi ou anxieux.

Astuce durcissement

, Vous devez essayer de garder constante la respiration Pour obtenir les meilleurs résultats. Essayez de respirer, tenir et expirez pendant la même période. Comme vous continuez à pratiquer, vous devez essayer d'augmenter le temps de votre respiration.

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3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam est aussi appelé soufflet souffle. Il est une méthode traditionnelle de la respiration et est dit d'augmenter la force de vie. Il est généralement utilisé pour éclaircir votre esprit et vous donner un regain d'énergie.

Ce pranayama est connu pour augmenter les niveaux d'oxygène dans le sang. Cela contribue à donner une lueur à la peau.

Autres avantages de Bhastrika Pranayam

1. Augmente le métabolisme.
2. Une bonne digestion active.
3. Supprime les blocs de la poitrine et le nez.
4. Stimule tous les organes.
5. Idéal pour la santé et le bien-être.

Comment faire

1. Assoyez-vous, avec vos jambes croisées.
2. Détendez-vous et prenez une grande respiration plusieurs fois profondément. Développez votre ventre à chaque respiration.
3. Inspirez et expirez ensuite avec force par le nez.
4. Inspirez avec force.
5. Vous devez vous assurer que vous inspirez du diaphragme. De plus, rappelez-vous de garder vos épaules, la poitrine, la tête et le cou immobile pendant que vos mouvements du ventre.
6. Prenez 10 respirations Bhastrika Pranayam dans le premier cycle. Pause pendant quelques secondes, et faire 20. Après quelques secondes, faire 30.

Précautions et contre-indications

Vous devez éviter de pratiquer la Bhastrika Pranayam si vous souffrez d'hypertension, des convulsions, des troubles de panique, l'épilepsie, ou si vous êtes enceinte.

Aussi, évitez de pratiquer cette pranayama près de l'heure du coucher. Il vous énergiser et activer votre esprit, et vous ne serez pas en mesure de dormir.

Arrêtez la pratique immédiatement si vous vous sentez étourdi ou anxieux. Toujours maintenir un écart de deux heures entre vos repas et le pranayama.

Astuce durcissement

Placez vos mains dans le Varun Mudra comme vous le faites pranayama. Ce mudra est connu pour équilibrer l'élément de l'eau dans le corps. Vous pouvez incorporer dans tout exercice de respiration. Il aide à garder votre peau hydratée tout le temps.

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Il suffit de toucher le bout du petit doigt au pouce, et redresser les trois autres doigts.

Donc là vous l'avez - le secret de la belle peau rougeoyante. Qui savait que ce serait si simple? Tout ce que vous devez faire est de respirer! Avez-vous déjà pensé pranayama pour une peau éclatante? Comment at-il pour vous?