13 meilleurs remèdes maison pour guérir la constipation (Causes, Symptômes et effets secondaires)

La plupart des gens ne l'admettent pas, mais le fait est qu'environ 90% des personnes sont touchées par la constipation à un moment donné dans leur vie. Parmi ceux-ci, au moins 60% sont constipé chronique.

Qu'est-ce que Constipation

La constipation est lorsque votre intestin devient difficile à passer, et l'intervalle normal entre les selles de passage augmente sensiblement. Des selles peu fréquentes sont caractérisées par moins de trois entrailles par semaine. Le diagnostic de ce problème gastro-intestinal implique un examen physique et certains tests tels que le test sanguin et la colonoscopie (1).

Remèdes maison pour la constipation

Les médicaments et les traitements peuvent avoir des effets secondaires sur le corps. Il est préférable de suivre des remèdes naturels pour guérir et prévenir la constipation. Si vous avez des troubles gastriques ou le syndrome du côlon irritable, vous devez être prudent et discipliné. Écoutez votre corps et essayer de savoir si vous avez des symptômes de la constipation. Si oui, suivez ces simples remèdes maison pour soulager la constipation.

Traiter Constipation facilement avec ces remèdes

1. Jus de pruneau 2. Magnésium 3. Lavement 4. Fibre 5. Huile de ricin 6. Lactulose 7. Tisanes 8. Huile d'olive 9. Huile de noix de coco 10. Le bicarbonate de soude 11. 12. Triphala vitamines 13. Son de blé

1. Jus de pruneau

Tu auras besoin de

2 verres de jus de pruneau

Ce que tu as à faire

1. Buvez un verre le matin et un le soir.
2. Vous pouvez aussi manger quelques pruneaux au lieu de boire le jus.

Lorsque vous devez faire ce

Faire cela pour une journée donnera un soulagement immédiat de la constipation.

Comment cela fonctionne

Les pruneaux sont riches en fibres qui rend les selles encombrant et facile à passer. Ils contiennent également dihydroxyphényl isatine qui accélère le fonctionnement du côlon (2). Vitamines et minéraux sont également présents, et il a également des propriétés antioxydantes (3).

Mise en garde

Assurez-vous de laisser le premier verre de jus passer à travers votre système digestif avant l'autre. Un le matin et une nuit fonctionne bien. Si un nombre suffisant écart est pas donné, jus de pruneau excessive dans le système peut causer de la diarrhée.

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2. Le magnésium

 

Tu auras besoin de

• 240 ml de liquide citrate de magnésium ou 2 cuillères à soupe de lait de magnésie
• Eau ou de jus

Ce que tu as à faire

1. Mélanger le citrate de magnésium dans un verre d'eau ou de jus, et de boire. Vous obtiendrez le soulagement de la constipation en quelques heures.
2. Si vous ne pouvez pas trouver le citrate de magnésium, vous pouvez également utiliser du lait de magnésie pour traiter la constipation. Mélanger deux cuillères à soupe avec un verre d'eau et boire avant de se coucher.

Lorsque vous devez faire ce

Boire du citrate de magnésium, une fois devrait aider à soulager les selles de la constipation. Pour le lait de remède à la magnésie, boire avant le coucher pendant quelques jours.

Comment cela fonctionne

Le citrate de magnésium et le lait de magnésie ont le même mécanisme pour soulager la constipation. En passant par votre système digestif, ces composés tirent l'eau dans les intestins. L'excès d'eau ramollit les selles séché, et crée également une pression, ce qui entraîne des contractions musculaires pousser la matière fécale sur (4, 5). Le lait de magnésie a été prouvé sans danger pour l'utilisation chez les enfants (6).

Mise en garde

Composés de magnésium peuvent provoquer une déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau après que vous consommez. En outre, la diarrhée est observée chez certains individus. Si vous avez un système digestif sensible, s'il vous plaît consulter votre médecin avant d'utiliser ce remède à la maison.

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3. Lavement

Tu auras besoin de

• 1 - 3 tasse de jus de citron
• 1 cuillère à soupe de sel
• 1 litre d'eau chaude
• Seringue Fontaine
• Appareil de Lavement (sac de lavement, un tube de lavement, pince)

Ce que tu as à faire

1. Mélanger le jus de citron et le sel dans l'eau. Remplir la seringue avec cette eau et insérez doucement dans le rectum pour le détendre.
2. Le sac de lavement avec la solution restante doit être de 20 pouces de plus que le rectum. Lentement, ouvrez la pince et remplir le tube avec la solution et enlever l'air dedans.
3. Allongez-face sur le côté gauche de votre côté, et insérez lentement la buse dans le rectum (ou anus).
4. Relâcher la pince de sorte que le flux de solution de lavement dans le côlon. Continuez ce jusqu'à plus ou toute solution a coulé dans.
5. Maintenez la solution pendant huit à 10 minutes. Visitez immédiatement les toilettes que vous ferez l'expérience d'une envie pressante de excréter vos selles.

Lorsque vous devez faire ce

Une administration lavements unique fonctionne bien pour traiter la constipation.

Comment cela fonctionne

Administration lavements adoucit les selles et crée une pression à l'intérieur de l'intestin, vous aidant ainsi excréter facilement. L'aide de jus de citron et le sel nettoyer le côlon des matières fécales en excès et équilibrer le pH (7, 8).

Mise en garde

Une assistance médicale est proposée dans les cas où le processus semble difficile pour l'auto-administration.

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4. Fibre

Tu auras besoin de

2 tasses d'aliments riches en fibres

Ce que tu as à faire

Mangez au moins deux tasses d'aliments riches en fibres dans une journée. Quelques exemples de ces aliments sont des grains entiers, le riz brun, l'avoine, le brocoli, les abricots, les noix, les pommes, les pommes de terre et les haricots.

Lorsque vous devez faire ce

Pour ce faire, tous les jours pour le soulagement durable de la constipation.

Comment cela fonctionne

Ayant un contenu optimal de fibres dans votre alimentation quotidienne est très important. Concentrer sur des formes simples de fibres, par opposition aux glucides complexes. Mangez une alimentation variée qui comprend teneur élevée en fibres à chaque repas. Fibre retient l'eau et ajoute en vrac à vos selles, ce qui rend plus souple et plus facile à passer (9). En outre, d'améliorer vos habitudes de grignotage en éliminant les glucides complexes et les aliments frits. Au lieu de cela, optez pour des salades, des sandwichs à grains entiers, et biscuits à l'avoine.

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5. L'huile de ricin

Tu auras besoin de

1 cuillère à café de l'huile de ricin

Ce que tu as à faire

1. Prenez l'huile de ricin sur un estomac vide le matin.
2. Si vous trouvez qu'il est difficile à avaler l'huile, vous pouvez le mélanger avec du jus de citron ou avec un verre de lait chaud.

Lorsque vous devez faire ce

Pour ce faire, tous les jours pendant quelques jours.

Comment cela fonctionne

L'huile de ricin fonctionne étonnamment bien dans le traitement de la constipation. Lorsqu'il est pris sur un estomac vide, cette huile va adoucir vos selles et soulager la constipation en quelques heures (10).

Mise en garde

Ne prenez pas l'huile de ricin pendant plus de sept jours sans le consentement d'un médecin.

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6. Lactulose

Tu auras besoin de

Sirop de lactulose

Ce que tu as à faire

1. Prenez 15ml du sirop avec de l'eau ou du jus deux fois par jour.
2. Maintenir un intervalle de 10 - 12 heures entre les doses.

Lorsque vous devez faire ce

Pour ce faire, pendant trois à cinq jours et observer votre mouvement de selles. S'il n'y a toujours pas de soulagement, consulter un médecin.

Comment cela fonctionne

Lactulose est un laxatif qui est couramment utilisé pour obtenir le soulagement de la constipation chez les personnes de tous âges. Il ramollit les selles en tirant d'eau dans le côlon (11).

Lactulose pour la constipation chez les bébés

Lactulose est sûr pour une utilisation chez les bébés et les enfants. La même deux fois par jour comme dose chez l'adulte est recommandée. Cependant, la quantité de sirop à donner diffère. S'il vous plaît consulter votre médecin pour le dosage (12).

Lactulose pour la constipation pendant la grossesse

Comme lactulose n'est pas absorbée dans l'intestin grêle, ce n'est pas une menace pour le fœtus et peut être utilisé par les femmes enceintes pour traiter la constipation (13).

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7. Tisanes

Tu auras besoin de

• Feuilles de thé à base de plantes ou de granulés
• Eau

Ce que tu as à faire

1. Faire bouillir l'eau et retirer du poêle. Ajouter les feuilles de thé à base de plantes ou de granulés à elle.
2. Laisser reposer pendant quelques minutes (30 minutes maximum). Filtrer et boire le thé.

Lorsque vous devez faire ce

Buvez trois à quatre tasses par jour.

Comment cela fonctionne

Les tisanes sont des laxatifs naturels et aider au passage des selles plus facile (14). Ils provoquent une certaine quantité de rétention d'eau dans le côlon, ce qui conduit à des selles plus lisses qui peuvent passer facilement. Le miel ou la mélasse peuvent être ajoutés pour aider davantage les propriétés laxatives du thé. Certains des meilleurs types de tisanes pour un soulagement rapide de la constipation sont les suivantes:

• Thé vert
• Thé à la menthe poivrée
• Thé noir

Les enfants qui souffrent de constipation peuvent également être donnés tisanes.

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8. Huile d'olive

Tu auras besoin de

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

Ce que tu as à faire

Prenez l'huile d'olive sur un estomac vide le matin.

Lorsque vous devez faire ce

Pour ce faire, pendant quelques jours jusqu'à ce que le problème est résolu.

Comment cela fonctionne

Les huiles naturelles sont aussi un bon moyen de guérir la constipation. L'huile d'olive agit comme un laxatif de lisser le mouvement des selles et de l'excrétion. Il peut être utilisé pour les adultes et les enfants aussi. Il a une tendance naturelle à couvrir la paroi intestinale, ce qui rend beaucoup plus facile pour les selles de passer (15, 16). Vous pouvez également utiliser l'huile d'olive dans les préparations alimentaires, à l'exception de la consommation sur un estomac vide.

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9. Huile de noix de coco

Tu auras besoin de

Huile de noix de coco

Ce que tu as à faire

1. Prenez une demi-cuillère à soupe d'huile de noix de coco le matin et une demi-cuillère à soupe dans la nuit. Vous pouvez simplement le mélanger dans votre nourriture.
2. Vous pouvez ajouter par incréments d'une demi-cuillère à soupe par jour pour la constipation chronique.

Lorsque vous devez faire ce

Pour ce faire, pendant deux à trois jours pour un soulagement rapide de la constipation.

Comment cela fonctionne

L'huile de coco contient des quantités élevées d'acides gras à chaîne moyenne, qui aident à obtenir le soulagement de mouvements de selles peu fréquentes. Cette huile, si elle est consommée régulièrement, fonctionne bien pour les personnes qui souffrent de constipation chronique et (17).

Mise en garde

Ne pas dépasser plus de quatre cuillères à soupe par jour, de fortes doses d'huile de noix de coco peut causer des symptômes comme la diarrhée.

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10. Le bicarbonate de soude

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
• Un verre d'eau tiède

Ce que tu as à faire

1. Ajouter le bicarbonate de soude à l'eau et boire ce mélange rapidement.
2. Vous remarquerez des mouvements plus rapides de l'intestin dans une courte période de temps.

Lorsque vous devez faire ce

Faire cela sur un estomac vide fonctionne le mieux.

Comment cela fonctionne

Le bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) est un excellent, abordable et peu visible façon d'être la constipation libre. Il libère le gaz, réduit l'acidité dans le tube digestif et élimine les ballonnements et ce sentiment de plénitude (18). Il est tout aussi efficace pour les enfants, les adultes et les personnes âgées car il n'a pas d'effets secondaires.

11. Triphala

Tu auras besoin de

• 2 cuillères à café de poudre de Triphala
• Un verre d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Mélanger la poudre avec de l'eau et boire cela avant d'aller au lit.
2. Ne pas manger quoi que ce soit après avoir bu cela. Cependant, vous pouvez boire de l'eau, mais après une interruption de 30 minutes.

Lorsque vous devez faire ce

Pour ce faire, pendant quelques jours avant d'aller se coucher.

Comment cela fonctionne

Cette poudre de couleur brune est faite à partir de trois usines, à savoir amalaki, haritaki et bibhitak. Il est un ancien remède Ayurveda pour améliorer la digestion en stimulant la libération d'enzymes digestives et l'amélioration des contractions musculaires. Il agit comme un laxatif naturel et aide à soulager la constipation (19).

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12. Vitamines

Tu auras besoin de

• Comprimé de vitamine C
• La vitamine B complexe capsule

Ce que tu as à faire

1. Dissoudre un comprimé de vitamine C dans un verre d'eau et boire cela.
2. Prenez une capsule de vitamine B complexe avec elle.

Lorsque vous devez faire ce

Pour ce faire, tous les jours pendant quelques jours.

Comment cela fonctionne

La vitamine C a été montré pour réduire les effets de la constipation et agit comme un stimulant gastrique détoxification. Il encourage non seulement le canal alimentaire pour faire son travail à la fin, mais élimine aussi les toxines malsaines et construit un matériau non digérés des composants complexes intestinesVitamin B, principalement B1, B5, B9 et agir B12 comme laxatifs naturels et donner du relief à partir du disque les selles et la constipation (20). Mangez une alimentation riche en ces vitamines pour un système digestif sain.

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13. Le son de blé

Tu auras besoin de

20 - 25 g de son de blé.

Ce que tu as à faire

Ajouter le son de blé à crêpes, du pain, des soupes et des ragoûts afin de consommer environ 25 g par jour.

Lorsque vous devez faire ce

Inclure dans votre alimentation quotidienne et obtenir le soulagement de la constipation.

Comment cela fonctionne

Il est une fibre insoluble qui ajoute du volume à vos selles et contribue passer en douceur à travers le côlon. Il accélère le côlon et augmente la fréquence de l'intestin (21).

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Conseils à suivre pour contrôler Constipation

Chaque problème a une solution, et ce problème ne fait pas exception. Avant de commencer, tenez compte:

1. Calendrier personnel: Votre modèle de sommeil et l'intervalle de temps entre les repas doivent être redressés. L'horloge circadienne exclut également vos mouvements intestinaux.
2. Voyager: Si vous voyagez beaucoup, vous devez maintenir un horaire régulier de manger autant que possible. Ne pas plonger immédiatement dans la cuisine locale si vous êtes déjà constipé.
3. Régularité: Retenant l'envie de passer des selles peut conduire à la constipation sévère et chronique.
4. Articles alimentaires à inclure: manger des grains entiers, l'avoine, le riz brun, et des légumes et des fruits riches en fibres, comme le brocoli, les patates douces, les haricots, les pommes, les pêches, les poires et les baies. Les fruits secs et les noix sont également riches en fibres et aide dans le soulagement de la constipation. D'autres produits alimentaires sains sont la rhubarbe, les artichauts et les légumineuses.
5. Articles alimentaires à éviter: Les produits laitiers comme le lait et le fromage doivent être évités par des gens qui les trouvent difficiles à digérer. Aussi, évitez la viande rouge, les repas surgelés emballés, les aliments frits et les bananes en essayant d'obtenir le soulagement de la constipation.
6. Exercice régulièrement: Un mode de vie sédentaire avec peu ou pas d'exercice a tendance à faire un constipé au fil du temps. À toute activité physique comme la course, la marche, le tennis sur gazon, aller à la gym, aérobic, exercices cardio, ou le vélo. L'activité physique intense vous fera également prendre plus de liquides, ce qui va aussi un long chemin dans le traitement de la constipation.
7. Yoga: Si vous partez hors et le jogging n'est pas votre truc, alors il y a le yoga multiples pose comme pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana et vajrasana qui peut être pratiquée pour obtenir un soulagement des problèmes gastro-intestinaux comme la constipation.

Quelles sont les causes Constipation

Un certain nombre de facteurs de santé et de style de vie peuvent causer de la constipation chez les enfants et les adultes. Même les bébés ne sont pas épargnés par cette « menace de mouvement ». Les causes peuvent être si simple que vous vous demanderez pourquoi vous ne les avez pas réaliser avant, ou si indirecte que vous allez continuer à se demander où la connexion est.

Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.

Voici quelques causes communes qui peuvent conduire à la constipation.

1. Un faible apport de fourrage grossier ou de fibres

Fibre ou une partie des fourrages grossiers est de la nourriture qui n'est pas digéré. Il reste dans l'intestin et est passé dans les selles. Fibre ajoute du volume aux selles et permet au système de l'intestin fonctionne bien. Une alimentation avec beaucoup de fibres aide à prévenir et traiter la constipation.

2. Un faible apport de fluides

Fibre a besoin de liquide pour fonctionner. , Vous avez besoin de boire beaucoup d'eau si vous avez une alimentation riche en fibres. Boire au moins deux litres d'eau par jour. Cela permettra d'éviter une complication rare appelée blocage de l'intestin, ce qui arrive si vous ne buvez pas suffisamment de liquides avec beaucoup de fibres.

3. Médicaments

Divers médicaments qui sont prises pour traiter les carences ou d'autres problèmes de santé pourraient avoir la constipation comme l'un de leurs effets secondaires. Antihistaminiques, les antidépresseurs, les médicaments de la douleur (codéine), les antiacides et les suppléments de fer ont été montré pour causer de la constipation.

4. Grossesse et accouchement

Pendant la grossesse, les contractions musculaires qui se déplacent aliments dans les intestins ralentissent en raison de la sécrétion de progestérone (22). En outre, le fer supplémentaire que les femmes enceintes prennent peut ajouter à la constipation. Il se produit surtout au cours du premier trimestre, mais si elle continue, l'assistance médicale est nécessaire.

5. Hypothyroïdisme

Les signes et les symptômes de l'hypothyroïdie varient en fonction de la gravité du déficit en hormone. Il se développe lentement sur plusieurs années. Comme le métabolisme ralentit, vous pouvez développer des signes et des symptômes les plus évidents. Les symptômes de l'hyperthyroïdie peuvent inclure la fatigue, le gain de poids inexpliquée, et la constipation (23).

6. IBS (syndrome du côlon irritable)

Syndrome du côlon irritable ou IBS est un trouble fréquent qui affecte le gros intestin ou côlon. IBS provoque principalement des crampes, ballonnements, gaz, diarrhée et constipation. IBS peut être contrôlé par la gestion de l'alimentation, mode de vie, et le stress (24). Les médicaments et les conseils sont également utiles.

7. Le manque d'activité physique

S'il y a un manque d'activité physique, le processus de métabolisme ralentit. Cela peut causer de la constipation et d'autres problèmes de santé. L'exercice maintient un ajustement de personne et positive.

8. Chocolat

Nous aimons tous les chocolats, mais trop de quoi que ce soit est pas bon. Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS) devraient éviter tout chocolat. Le lien entre le chocolat et la constipation est encore en recherche, mais il est dit que la concentration de matières grasses dans les chocolats ralentit le processus de digestion.

9. Les suppléments de santé

Au cours de la contre-suppléments nutritionnels peuvent causer de la constipation. Les suppléments de fer et de calcium sont les deux principaux coupables. Vous devez éviter de prendre des suppléments et corriger ce problème de carence en ayant une nourriture adéquate. Manger des repas équilibrés et sains vous aide à obtenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.

10. L'utilisation excessive de laxatifs

En utilisant des laxatifs stimulants chaque jour peut causer le côlon à perdre sa capacité à faire bouger les choses à travers. En outre, la surutilisation lavements peuvent avoir le même effet. Évitez de les utiliser sur une base régulière, car cela entraînera une dépendance complète, et il deviendra très difficile de traiter la constipation.

11. Produits laitiers

Si vous arrive d'être intolérant au lactose, et vous êtes toujours consommer des produits laitiers, alors vous êtes lié à la constipation. Ne pas introduire le lait de vache pour les nourrissons âgés de moins d'un an, vous ne devriez leur donner des produits laitiers sans le consentement d'un médecin. Avoir du lait et des produits laitiers est sans doute bon pour la santé, mais si vous êtes allergique à eux, vous devez les éviter totalement.

12. La dépression

La dépression et le stress mental sont directement liés à la constipation. Il faut pratiquer quotidiennement les techniques de relaxation pour éviter la dépression et la constipation. Le stress de toute nature peut affecter le fonctionnement normal de l'organisme et provoquer des mouvements intestinaux irréguliers.

13. Mictions fréquentes

Retenant l'envie de visiter la salle de bain peut avoir un effet négatif. Ne pas hésiter à utiliser la salle de bain de bureau ou les toilettes publiques, puisque votre santé est plus importante. De plus, en faire une habitude d'utiliser les toilettes en même temps tous les jours car il facilite le problème de la constipation.

Les symptômes et signes de la constipation

En plus de ne pas être en mesure de passer les selles, voici quelques autres symptômes de la constipation:

• Gaz
• Ballonnements
• Sentiment de plénitude
• La douleur dans le bas ventre
• Crampes dans l'abdomen inférieur
• Mal de tête

Effets secondaires de la constipation

En dehors de la difficulté à passer des selles et des selles peu fréquentes, la constipation peut avoir des effets secondaires douloureux comme:

• Inconfort extrême
• Sensation de ballonnement
• Douleur abdominale
• Swollen abdomen
• Vomissement
• Mal de tête
• Maux de dos (retours ou juste d'un côté, en particulier pendant la grossesse)
• Douleur de poitrine
• La douleur dans les jambes

Pour être vexé avec la constipation à long terme est en effet mal à l'aise, et il peut produire d'autres problèmes de santé à long terme comme les fissures anales et les hémorroïdes, qui sont eux-mêmes douloureuses et difficiles à traiter. La constipation est également liée à l'accumulation de toxines dans le corps. Il faut étouffer le problème dans l'œuf avant qu'il ne commence à affecter tous les autres domaines de votre vie.

Tous les remèdes maison pour la constipation rapide répertoriés sont éprouvés par le temps et la plupart sont à l'abri des effets secondaires. En dehors d'eux, maintenir un mode de vie sain. Bien manger, dormir juste assez, et visiter les toilettes en même temps tous les jours sont des pratiques saines. Comme il est avec les adultes, les enfants et les nourrissons peuvent également être touchés par la constipation. Pourtant, il est nécessaire de consulter un médecin avant d'essayer un de ces remèdes maison de constipation chez les enfants et les nourrissons que leur système digestif n'a pas mûri pleinement et pourrait répondre différemment à ces remèdes.

Nous espérons que les remèdes maison ci-dessus pour la constipation vous apportera beaucoup de soulagement. Faites-nous savoir votre expérience dans la section commentaires ci-dessous.

Regardez cette vidéo pour soigner la constipation