Les secrets de la méditation profonde - Comment méditer profondément

Es-tu stressé? Est-ce le style de vie mondain apprendre à vous? Si votre réponse est oui, et oui a été pendant un certain temps, il est probable que vous auriez été invité à méditer. Mais la méditation semble complexe et ennuyeux, non? Alors, pourquoi tant de gens vous recommandons de le faire?

Voilà pourquoi - la méditation est pas un exercice, une tâche ou une activité où vous appliquez votre esprit. Il est un état de repos. Si profond qu'il peut être plus profond que le sommeil le plus profond que vous pouvez avoir. Dans cet état, votre esprit est évidemment encore et en paix - sans inquiétude et l'agitation, ce qui est quand la méditation arrive.

Cela semble facile, non? En fait, ce n'est pas. La raison en est que nous sommes tellement embrouillé dans la vie et nos inquiétudes que nous avons formé notre esprit à penser constamment. Nous empêtrons dans les chaînes de pensées, et il faut de la patience et de la pratique pour calmer l'esprit et entrer dans cet état de méditation.

 Pourquoi ne pouvons-nous entrer dans un état de profonde méditation facilement?

Il faut un effort d'aller en profondeur dans l'état de méditation. Lorsque vous essayez, il est probable que vous vous sentirez qu'il est pas clair, ou que vous ne bouge pas plus loin. Ceci est dû à un manque de concentration et d'intensité. Vous ne comprenez pas le point de la méditation de sommeil profond, et comment le faire droit.

Nos esprits ont deux fonctions. Le premier est « savoir », et le second « fait ». La méditation est tout au sujet de calmer le « faire », et en complétant la tranquillité tout en maintenant le « savoir ».

La plupart des gens commencent à méditer sans se préparer. Vous ne pouvez pas le réaliser, mais la préparation de la loi vous permet non seulement de calmer votre esprit avec facilité, mais rend aussi plus agréable toute la routine.

Alors, voici quelques conseils qui vous aideront à calmer votre esprit et entrer dans un état de méditation profonde.

Techniques pour vous aider à entrer dans un état de méditation profonde

Préparation 

Calmez votre souffle et du corps Assurez-vous que votre esprit est heureux Définir vos intentions et Affirmations

Entraine toi 

Acceptez le Distractions Réjouissez La concentration

La pratique post 

Come Out Of The State méditative Pen doucement vos pensées

Préparation 

Comme si Méditer n'est pas assez dur, la préparation, il peut sembler une tâche gigantesque. Mais les experts disent que lorsque vous préparez votre corps et votre esprit avant de vous plonger dans l'état de repos complet, vous êtes sûr d'avoir une grande session. Ce sont donc quelques techniques de méditation profonde que vous pouvez faire comme vous Embrayez.

1. Calmez votre souffle et du corps

 Le souffle, l'esprit et le corps sont tous reliés entre eux. Lorsque vous détendre votre corps et calmer votre respiration, votre esprit calme automatiquement. Lorsque cela se produit, le système nerveux parasympathique est activé, et par conséquent, la réponse au stress est réglée.

 Easy Way 

Asseyez-vous dans une posture de méditation et de respirer cinq fois. Vous devez vous assurer que vous inspirez par le nez et expirez de votre bouche. En outre, les respirations doivent être longues et profondes. Lorsque vous inspirez, vous devez vous faire connaître le présent. Lorsque vous expirez, détendez-vous tous les muscles de votre corps, et juste laisser aller. Lâchez vos soucis et la douleur. Comme vous faites cela, accorder une attention particulière à votre langue, de la mâchoire, la gorge et le front.

Le droit chemin

Vous devez pratiquer quelques asanas de yoga et d'alléger votre corps. Prenez 10 minutes, et faire chaque poste à sa pleine expression.

Ce sont là quelques asanas qui vous aideront à détendre votre esprit:

1. Setu Bandhasana
2. Dhanurasana
3. Balasana
4. Adho Mukha Svanasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Uttanasana
7. Supta Matsyendrasana
8. Padmasana
9. Shavasana

Une fois que vous avez pratiqué ces asanas, vous devez faire quelques exercices de respiration.

Vous devez vous assurer que la durée de l'expiration est plus longue que la respiration. Donc, si vous inspirez pendant quatre secondes, expirez pour huit. Vous pouvez également essayer ces combinaisons de temps: 3 - 6, 5 - 10, 6 - 12, et ainsi de suite. Assurez-vous de respirer doucement. La clé est d'être à l'aise, écoutez votre corps que vous allez sur.

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2. Assurez-vous que votre esprit est heureux

Le plus grand ordre du jour est d'éviter la douleur et chercher le plaisir de notre cerveau. Donc, comme vous vous préparez pour la méditation, essayer de générer un sentiment de contentement, la stabilité et la sécurité. Vous devez rassurer votre cerveau que tout va bien pour que ce n'est pas agité.

Un esprit heureux est calme et triés, votre objectif doit être de rendre votre esprit heureux. Voici comment vous pouvez le faire:

1. Pensez aux choses que vous êtes reconnaissants.
2. Si vous avez eu une bonne expérience de méditation, pensez à cela.
3. Vous assurer que tout va bien pour le moment.
4. Sentez-vous bien dans la guérison constante et croissante qui se passe.
5. Si vous croyez en Dieu, vous pouvez dire une prière avant de méditer.

Recherchez un endroit tranquille pour méditer, loin de votre téléphone, animaux, enfants, etc. Lorsque vous méditez, il est votre temps. Que tout le monde autour de vous le savez.

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3. Définissez vos intentions et Affirmations

Vous devez vous concentrer sur votre intention avant de vous plonger dans la méditation. Il fera des merveilles pour vous. Vous devez avoir une forte intention, cependant, de mener à bien avec elle. Votre affirmation peut être sur ces lignes - « Pour les prochaines minutes X, je ne me concentrer sur ma méditation. Il n'y a rien d'autre à faire pour moi, et rien d'autre pour moi de penser à pendant cette période. L'esprit, s'il vous plaît ne me dérange pas. Je vais commencer à se concentrer maintenant «.

La détermination est la clé de la méditation. Si vous ne l'avez pas, ne vous inquiétez pas. La pratique vous rend parfait.

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Entraine toi

Maintenant que vous êtes prêt à commencer votre séance de méditation, ce sont quelques choses que vous devez garder à l'esprit.

4. Acceptez les Distractions

En tant que débutant, vous êtes tenu de se laisser distraire par des pensées négatives lorsque vous méditez. Ne pas vous pousser à penser positif. Accepter ces pensées sans vous critiquer. La critique est nuisible, et non en conformité avec le bon esprit de la pratique.

Soyez doux sur vous-même. Il est vous qui vous a appris à se laisser distraire, et donc, vous devez donner à votre esprit un certain temps pour former à se concentrer. Soyez gentil et patient avec vous-même.

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5. La concentration Réjouissez

Si vous utilisez un objet pour vous aider à se concentrer, il viendra un moment où votre esprit est un peu trop focalisé sur cet objet. Ne vous en faites pas. Il suffit de profiter de la stabilité de l'esprit se concentre comme sur cet objet.

La fonction principale de l'esprit est de chercher le bonheur et chasser la douleur et la souffrance. Lorsque vous apprenez à votre esprit comment se concentrer, vous vous entraînez aussi pour trouver le bonheur avec un accent.

Le bouddhisme prêche que le bonheur et la joie sont deux des cinq facteurs d'absorption méditative. Lorsque vous apprenez à profiter de votre méditation, votre esprit est moins agité.

Ainsi, lorsque votre concentration est encore en développement, utiliser un objet focal. Une fois qu'il devient stable, ne pas déranger. Il suffit de rester où vous êtes.

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La pratique post

La méditation ne se termine pas quand elle se termine. Vous devez vous assurer que vous pratiquez les points suivants afin de compléter le cycle complet de méditation.

6. Come Out de l'état méditatif doucement

Lorsque vous avez terminé avec votre méditation, assurez-vous en sortez doucement. Vous ne pouvez pas être dans une course lorsque vous méditez. Laissez reposer votre esprit. Vous pouvez déplacer votre cou et les doigts d'abord, puis ouvrez doucement vos yeux. La transition douce vous aide à maintenir et d'en tisser ce sentiment de méditation dans votre vie.

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7. Pen vos pensées

Après avoir terminé avec la pratique, il est tout à fait essentiel de faire une note de la façon dont la routine était. Cela imbiber l'habitude dans votre routine, et vous aussi comprendre comment la méditation et votre esprit de travail.

Répondez à ces questions simples après chaque session pour vous aider à mieux.

1. Depuis combien de temps suis-je assis?
2. Qu'est-ce que je ressens après la méditation?
3. Comment mon esprit réagit alors que j'étais dans l'état de méditation?

La réponse à la troisième question pourrait être assez vague. Donc, assurez-vous que vous notez des choses comme les pensées viennent à l'esprit, ou comment vous avez ressenti pendant que vous méditez. Aussi, assurez-vous que vous notez combien de fois vous avez été distraits, et combien de temps vous pourriez mettre l'accent.

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Maintenant que vous savez comment faire une profonde méditation, qu'est-ce que vous attendez? La méditation est un bel art. Il faut de la pratique et de persévérance, mais quand vous l'obtenez à droite, vous êtes sûr de vous rendre la vie beaucoup mieux. Essayez-le!