Les 10 meilleurs avantages du zinc

Le zinc est généralement connu pour améliorer le système immunitaire global. Il aide à construire 100 enzymes différentes, et protège votre corps contre divers maux et maladies. Le zinc est nécessaire à la croissance et le développement. Le zinc joue un rôle important dans l'amélioration et le maintien de la santé de la peau. Il peut réparer les tissus endommagés et guérir les blessures et aussi d'améliorer la qualité du goût, l'odorat, la vue, les cheveux et la peau. Il aide à produire de la testostérone chez les hommes et réduit les symptômes du SPM chez les femmes.

Tableau 1: Apports nutritionnels recommandés (AJR) Zinc

Voyons les 10 principaux avantages de zinc, un merveilleux cadeau de la nature!

Sources alimentaires:

Les aliments comme les huîtres, les moules, les pois chiches, les haricots, les fèves au lard, crevettes, noix de cajou, les noix, les amandes, la mozzarella, la citrouille, le sésame, les épinards, les champignons, les courges, les asperges, le brocoli, les mûres, kiwi, fromage suisse, fromage cheddar, faible yaourt gras, lentilles, haricots de lima, poulet, dinde, agneau, porc, boeuf haché, sont de bonnes sources de zinc.

Avantages de zinc:

Zinc avantages sont nombreux. Ici nous énumérons les plus importants d'entre eux.

1. Développement des os:

Le zinc est un cofacteur des enzymes et joue un rôle vital pour le remodelage osseux. Minérale osseuse contient du zinc et du fluorure. Le zinc empêche les chances de l'ostéoporose. La carence en zinc peut avoir un impact négatif sur la santé des os.

2. Rein:

Certains troubles de santé comme l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies rénales peuvent nuire le fonctionnement des reins. Les deux nutriments et de minéraux, le zinc joue un rôle essentiel dans le fonctionnement des reins. La carence en zinc peut provoquer angiotensis II qui obstrue le passage du sang vers les reins. La carence en zinc pendant la grossesse peut arrêter le développement et la maturation des reins du bébé et augmenter les chances de l'hypertension artérielle et le dysfonctionnement rénal.

3. Pré Menstural Syndrome:

Fer et minéraux de zinc aide l'un à gérer les symptômes du SPM. Plus de 15 milligrammes d'apport de zinc par jour diminue le risque PMS. Ceci est toujours utile dans le contrôle d'autres symptômes liés à l'humeur tels que la dépression et des sautes d'humeur.

4. Pression artérielle:

Le zinc peut réduire l'hypertension et stimuler le système immunitaire; cela aide dans la lutte contre les infections et le stress qui causent l'hypertension artérielle. Le zinc contient également des propriétés antioxydantes qui peuvent protéger les artères contre les effets nocifs de l'hypertension.

5. Cancer:

Si elle est incluse dans votre régime alimentaire, les antioxydants peuvent prévenir le cancer. Zinc adéquat livré aux cellules vivantes peut traiter le cancer du sein. Le zinc protège aussi notre peau contre les rayons (UV) nocifs du soleil. Il est inclus dans la plupart des filtres solaires, sous la forme d'oxyde de zinc. Il est donc utile dans la prévention du cancer de la peau.

6. Angine:

L'angine de poitrine est une douleur thoracique ou un malaise. Cela se produit lorsque des quantités droite de sang et d'oxygène ne parviennent pas aux muscles cardiaques. Il est également connu comme l'ischémie du myocarde. Le gluconate de zinc peut aider l'angine de guérison.

7. Bonne santé bucco-dentaire:

Citrate de zinc est ajouté dans les pâtes dentifrices et bains de bouche qui aident à la prévention de la plaque dentaire et la gingivite. Les bactéries et le tartre ne se développent pas dans des dents saines.

8. L'acné:

Le zinc peut être appliqué par voie topique ou consommée par voie orale pour la prévention de l'inflammation et des cicatrices causées par l'acné. Le zinc peut réduire la production d'huile naturelle (sébum) dans la peau. Il peut aussi guérir les brûlures, les furoncles, la peau endommagée, l'eczéma, le psoriasis et les ulcères. Ainsi, les avantages de zinc pour la peau sont nombreux.

9. Conditions Scalp:

La plupart des shampooings que nous utilisons contiennent du zinc. Ceci est utile pour guérir les infections fongiques sur le cuir chevelu - comme les pellicules.

10. Couche Rash:

Le zinc peut être le meilleur ami pour nos petits bébés car il aide à guérir et à prévenir l'érythème fessier.

Voici quelques conseils importants pour la consommation de zinc:

• Éviter la dose de zinc
• Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc
• La carence en zinc peut provoquer des taches blanches sur vos ongles, peau sèche, Hangnails, perte de cheveux, la diarrhée, des rhumes fréquents, et une faible libido.
• Les femmes enceintes devraient inclure le zinc dans leur alimentation.

Maintenant, comme vous le savez les nombreux avantages de zinc dans l'alimentation, essayez d'inclure dans votre alimentation quotidienne. Reste en bonne santé!