Le yoga du matin vous aide-t-il à perdre du poids?

Saviez-vous que le yoga tôt le matin peut vous aider à perdre du poids? Eh bien, il est vrai! Il y a beaucoup de yoga vous pose pouvez effectuer qui peut vous aider à perdre du poids et rester en bonne santé.

Que sont-ils?

Lire la suite et découvrez les poses efficaces dans le yoga du matin pour perdre du poids!

1. Tadasana (Posture de la montagne):

Ceci est le début de votre routine de yoga le matin pour la perte de poids. Ne pas être induit en erreur par le nom; Tadasana est le plus facile de tous les poses de yoga. Tout ce que vous faites est regarder fixement tout droit tout en se tenant debout. Cela paraît simple, non?

Pour effectuer la Tadasana:

1. Tenez-vous droit avec vos pieds légèrement écartés, les talons d'un pouce de l'autre.
2. Votre seul doit rester flat.3. Garder vos mains sur les côtés, le regard vers l'avant.
3. Tenez la pose pendant environ 3 - 5 minutes.
4. Repos et répétition (1).

2. Triangle Pose Ou Trikonasana:

Le triangle pose ou la Trikonasana contribue à accélérer la perte de poids en activant votre métabolisme. Cette pose aide également à rajeunir votre corps.

Pour effectuer la Trikonasana:

1. Commencez par flexion au niveau de la hanche et redresser la jambe droite.
2. La main gauche doit reposer sur le tibia gauche.
3. Commencez lever le bras droit vers le plafond.
4. Transformez votre tête et regarder vers le plafond.
5. Attendez jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos jambes.
6. Côtés de commutation et la répétition (2).

3. Bas Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Un autre grand asana pour la perte de poids, ce asana aide à tonifier vos abdominaux et le bas du corps. Le Adho Mukha Svanasana a également de nombreux avantages pour votre système nerveux.

Pour effectuer la Adho Mukha Svanasana:

1. Commencez par descendre sur vos genoux et les coudes.
2. Gardez vos orteils pointés et commencer à élever vos hanches.
3. Assurez-vous que votre seul reste à plat sur le sol.
4. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre fléchisseurs de la hanche.
5. Repos et répétition (3).

4. Supta Baddha Kona Asana ou Reclining Bound Angle Pose:

L'angle d'inclinaison lié pose est idéal pour réduire votre poids. Il aide également à tonifier vos abdos et vous rend plus flexible.

Pour effectuer la Supta Baddha Kona Asana:

1. Commencez par entrer dans Baddha Kona Asana.
2. Commencez abaisser votre dos jusqu'à ce qu'il touche le sol.
3. Restez dans la position jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.
4. Le repos et la répétition.

Vous pouvez ajouter des variantes à cette pose en effectuant avec l'aide d'un oreiller (simple) à un escabeau (avancé). Découvrez comment effectuer cette pose dans cette vidéo.

5. Pose arbre ou Vriksasana:

Voici venir l'un des poses de yoga le matin le plus efficace pour la perte de poids. Cette asana contribue également à stimuler votre équilibre et rajeunit votre corps.

Pour effectuer la Vriksasana:

1. Gardez vos pieds ensemble sur le terrain.
2. Levez la jambe gauche et se reposer sur votre mollet ou la cuisse.
3. Levez les deux bras au-dessus de votre tête et amener les paumes ensemble.
4. Tenez la pose pendant 10 - 15 secondes.
5. Répéter l'opération sur l'autre côté (4).

6. Savasana Ou Corpse Pose:

Ceci est la seule pose qui est plus facile que pose la montagne. Certains soutiennent que couché et debout est pas de concurrence. Mais, nous allons vous laisser décider.

Cet asana aide l'énergie brûlée récupérer. Il est la fin de la plupart des séances de yoga, et vous devriez viser à mettre fin à votre séance de yoga du matin avec cette asana.

1. Allongé regardant vers le bas vers le haut et le mort est fondamentalement ce que vous avez à faire.
2. Commencez par la position couchée sur le dos et le regard vers le haut.
3. Gardez vos mains sur les côtés de votre corps.
4. Restez dans la pose et essayer de méditer pendant un certain temps.
5. Fermez vos paupières et essayer de se concentrer sur votre respiration (5).

Donc, effectuer ces poses efficaces dans le yoga du matin pour la perte de poids pour rester en forme et en bonne santé. Si vous connaissez des autres asanas de yoga qui vous aident à perdre du poids ou souhaitez ajouter d'autres asanas à la liste ici, partager votre point de vue. Nos lecteurs aimeraient vous entendre. Laisser un commentaire ci-dessous.