Gout Diet pour diminuer l'acide urique avec un régime et des aliments pour manger et éviter

Votre goutte douloureuse vous donner des nuits blanches et vous inhibant de se déplacer? Sont les médicaments que vous donnent seulement un soulagement temporaire? Ensuite, vous devez trouver une solution permanente ou de longue durée à ce grave problème. Et l'une des meilleures solutions est de regarder ce que vous mangez. Étant donné que la goutte est due à l'accumulation de plus d'acide urique, un régime d'acide urique appropriée faible aidera non seulement vos médicaments fonctionnent mais aussi vous apporter un soulagement permanent. Donc, vous orientera, lisez cet article pour savoir quel type de régime que vous devez suivre, les aliments à manger et à éviter, et bien plus encore. Mais d'abord, nous allons en savoir plus sur la goutte et la façon dont un régime alimentaire faible en acide urique aidera.

Qu'est-ce que Gout?

La goutte est un trouble inflammatoire des articulations douloureuses déclenchées en raison d'un trouble métabolique. Elle est due à la suraccumulation de l'acide urique ou la formation de cristaux d'acide urique dans le liquide synovial. Ce fluide se trouve entre toutes les articulations, et il agit comme un lubrifiant. L'acide urique est le produit des déchets de produits chimiques appelés purines. Suraccumulation d'acide urique se produit lorsque les reins ne parviennent pas à excréter ces déchets efficacement. Dans certains cas, il se produit également lorsque le corps est incapable de produire les enzymes impliquées dans le métabolisme de l'acide urique. En raison de l'augmentation des niveaux d'acide urique, le liquide synovial devient moins efficace pour la lubrification des articulations. Cela provoque la friction et conduit à l'inflammation, l'enflure et la douleur insupportable. Les articulations deviennent sensibles, rouges et surchauffé (1) (2).

Comment fonctionne l'acide faible régime d'aide urique Gout?

L'acide urique est le produit des déchets de purines qui se trouvent dans de nombreux aliments, comme les fruits de mer, la volaille, la viande, la bière, etc. Si votre corps est incapable de traiter ou d'éliminer l'acide urique, et qui provoque une inflammation douloureuse des articulations, il est préférable de consommer des aliments qui sont faibles en purines ou de limiter la consommation d'aliments riches en purines. Cela donnera à votre corps suffisamment de temps pour éliminer l'acide urique du système et abaisser les niveaux d'acide urique dans le sang et le liquide synovial. Ceci, à son tour, entraînera moins de friction entre les os et soulager l'inflammation et l'enflure.

Découvrons ce que les aliments que vous devriez consommer plus, les aliments que vous devriez éviter complètement, et les aliments que vous pouvez avoir en quantités limitées.

Liste des aliments pour Gout

Nourriture à manger plus

• Légumes - épinards, asperges, chou-fleur, brocoli, carotte, betterave rouge, les pois verts, pommes de terre et chou vert
• Fruits - cerise, fraise, myrtille, citron, citron vert, pamplemousse, oranges, ananas, poire, et clémentine
• Protéines - champignons, haricots pinto, et d'autres légumineuses
• Glucides - Pâtes, farine blanche, et du pain
• Grains - riz, couscous, et quinoa
• Boissons - eau, jus de citron frais, jus de cerise frais, babeurre, thé et café
• D'autres - noix, persil, graines de lin, et le vinaigre de cidre de pomme

Aliments à consommer avec modération

• Légumes et fruits - tomate
• Protéines - poulet et saumon
• Grains - Avoine
• Produits laitiers - lait faible en gras, yogourt faible en gras, et les œufs
• Graisses et huiles - beurre d'arachide et l'huile d'olive

Aliments à éviter

• Protéines - Sardine, le maquereau, les anchois, le thon, la truite, le hareng, la morue, l'aiglefin, du bœuf, du bacon, le porc, le jambon, le veau, le foie, les pétoncles, le canard, la dinde, le tofu, le homard, le crabe, calamars, crustacés, huîtres et crevettes
• Glucides - Ris
• Boissons - L'alcool et jus de fruits emballés
• Graisses et huiles - graisses animales, la mayonnaise et du beurre
• D'autres - le sirop de maïs riche en fructose et le poulet / poisson / bouillon de viande

Maintenant que vous avez une idée sur les aliments, il sera plus facile de suivre un régime alimentaire approprié. La section suivante présente un plan d'alimentation de l'échantillon et vous pouvez l'utiliser comme modèle pour concevoir votre propre plan d'alimentation. Regarde.

Plan de faible régime acide urique

Pourquoi cette marche

Le vinaigre de cidre de pomme est riche en vitamine C, ce qui est fortement recommandé pour les personnes souffrant de la goutte. Il a aussi d'autres avantages pour la santé et, comme le renforcement du taux métabolique et l'immunité. Ayez toujours un petit-déjeuner copieux avant de partir. Dans ce régime, les options de petit déjeuner faible teneur en acide urique sont répertoriés. Ils comblent, nutritifs, et de garder vos niveaux d'énergie. Puisque les cerises sont le feu aux fruits pour le traitement de la goutte, ont une demi-tasse de cerises comme collation en milieu de matinée. Gardez votre lumière déjeuner. Le thé vert est idéal pour une collation en soirée car il contribue à piéger les radicaux oxygène nocifs et réduit l'inflammation. Si le thé vert non, une tasse de jus de cerise frais ou de jus d'ananas est idéal pour réduire l'inflammation. Vous pouvez avoir le poulet en quantité modérée pour le dîner. Les pommes de terre sont bons pour vous, mais assurez-vous de ne pas utiliser la crème riche en matière grasse pour préparer les pommes de terre en purée. Les deux épinards et les pâtes sont les aliments autorisés, et le combo est une excellente option pour le dîner.

Si vous êtes un peu difficile ou allergique à l'un des aliments énumérés dans le régime alimentaire, voici les aliments que vous pouvez les remplacer par.

Substituts

• Vinaigre de cidre de pomme - jus de citron ou de lime
• Quinoa - 3 cuillères à soupe d'avoine
• Café - Thé vert
• Pain blanc - pain brun
• Le beurre d'arachide - beurre de graines de lin
• Fraises - Bleuets
• Le jus de pamplemousse - jus d'orange
• Egg - 3 champignons de Paris moyennes, en tranches et sautées
• Le jus d'orange - Jus d'ananas ou de jus de citron
• Cerises - Bleuets ou fraises
• Salmon - 2 oz de poulet
• Le brocoli - épinards
• Salade de légumes à feuilles vertes - soupe claire de légumes
• Pois chiches - 3 cuillères à soupe de soupe aux lentilles jaune
• Thé vert - Café
• Jus de cerise - Jus de fraise
• Jus d'ananas - Jus d'orange
• Poulet - 2 oz canard ou 3 oz de saumon (sans peau)
• Asperges - épinards
• Purée - pois verts et le brocoli Purée
• Pâtes - Riz

Donc, vous avez beaucoup d'options à choisir, ce qui rend ce régime est super facile à suivre. Cependant, il y a un autre facteur qui influe sur la gravité de la goutte. Et il est assez d'exercice ou d'un mouvement. Expliqué plus dans la section suivante.

Exercices pour traiter Gout

Le manque d'exercice peut aggraver votre goutte. Par conséquent, vous devez inclure des exercices faciles à goutte dans votre régime d'entraînement. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à travailler. Voici ce que vous pouvez faire.

• Cyclisme
• En marchant
• La natation
• Monter les escaliers
• Dansant
• Étirage
• L'entraînement en force
• Yoga

Certaines personnes ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire de la nutrition en dehors de manger des aliments de faible teneur en acide urique. Pour cette raison, nous vous recommandons de prendre le soutien de suppléments et d'autres remèdes pour réduire l'inflammation. Voici ce que vous devriez faire.

Supplément et autres remèdes pour traiter Gout

Vous pouvez prendre les suppléments suivants ou d'essayer d'autres remèdes.

• Des suppléments de vitamine C
• Quercétine et des suppléments d'acide folique
• Ashwagandha
• Huile de castor
• Racine de pissenlit
• Extrait d'écorce de pin
• Extrait de pépins de raisin
• Extrait de graines de céleri

Consultez votre médecin avant de prendre ou d'utiliser l'un des suppléments et des remèdes mentionnés ci-dessus.

Pour résumer, suite à un régime faible teneur en acide urique vous aider à vous débarrasser de l'inflammation et l'enflure, réduire les douleurs articulaires, vous aider à se déplacer librement, élever votre humeur, et d'augmenter votre productivité. On dirait une meilleure idée que les pilules popping et obtenir un soulagement temporaire? Absolument! Qu'est-ce que tu attends? Suivez ce plan de régime de faible teneur en acide urique et l'exercice régulièrement pour dire au revoir à la goutte.