Comment faire le Halasana et ses avantages

Halasana ou Plough est un asana Posture. Sanscrit: हलासन; Hala - Plough, Asana - Posture; Prononcés As - hah-LAHS-anna

Tout comme les autres poses de yoga, le Halasana est nommé ainsi parce que la forme de base de la pose ressemble à une charrue typique utilisée au Tibet et en Inde. La charrue est aussi un symbole mythique qui figure dans beaucoup d'histoires du Tibet, la Chine, l'Inde et l'Egypte. Il pourrait être intéressant de savoir que le roi Janaka a trouvé une belle fille de bébé comme il labourait le terrain. Il l'a adopté et a nommé son Sita. Elle a grandi et a épousé Rama. Cette histoire montre à quel point la charrue est utilisée pour découvrir des trésors cachés. Pratiquer la charrue pose le fera pour votre corps. Cet asana est l'une des finitions pose que vous ferez dès le début dans le yoga. Mais seulement une fois que vos pieds touchent le sol, il devient une pose avancée. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Tout ce que vous devez savoir sur le Halasana

1. Ce que vous devez savoir avant de faire le Halasana
2. Comment faire le Halasana
3. Précautions et contre-indications
4. Conseil du débutant
5. Variation avancée Posture
6. Avantages de la Plough Posture
7. La science derrière la Halasana
8. Poses préparatoires
9. Suivi Poses

Ce que vous devez savoir avant de faire le Halasana

Il est préférable de pratiquer le yoga tôt le matin. Si vous ne pouvez pas se réveiller tôt, ou ont beaucoup de courses à courir une fois que vous êtes, vous pouvez pratiquer cette asana dans la soirée. Assurez-vous que votre estomac et les intestins sont vides. Il est une bonne idée de laisser un espace d'au moins quatre à six heures entre votre repas et la pratique.

Niveau: Débutant / Intermédiaire style: Hatha Yoga Durée: 30 à 60 secondes Répétition: Aucun: Étirements épaules, Colonnes vertébrales Renforce: colonne vertébrale, du cou

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Comment faire le Halasana

1. Allongez-vous sur le dos, les bras placés à côté de votre corps et vos paumes vers le bas.

1. Inspirez et soulevez vos pieds du sol en utilisant vos muscles abdominaux. Vos jambes doivent être à un angle de 90 degrés.

1. Utilisez vos mains pour soutenir vos hanches et les soulever du sol.

1. Apportez vos pieds dans un angle de 180 degrés, de sorte que vos orteils sont placés au-dessus et au-delà de votre tête.

1. Assurez-vous que votre dos est perpendiculaire au sol.

1. Maintenez la position pendant une minute tout en se concentrant sur votre respiration. Expirez et ramenez doucement vos jambes vers le bas. Evitez les mouvements brusques de vos jambes tout en libérant la pose.

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Précautions et contre-indications

Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l'esprit avant de le faire asana.

1. Évitez de pratiquer cette asana si vous avez les problèmes suivants:

Une. Diarrhée b. C Menstruation. Blessure au cou

1. Si vous souffrez d'hypertension artérielle et l'asthme, soutenir vos jambes avec des accessoires pendant que vous pratiquez cette asana.

1. Si vous êtes enceinte, faites-asana que si vous avez pratiqué pendant longtemps. Ne pas commencer à pratiquer lorsque vous êtes enceinte.

1. Lorsque vous touchez vos pieds au sol, ce asana devient et yoga avancée pose. Vous devez le faire asana sous la direction d'un professeur de yoga expérimenté.

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Conseil du débutant

En tant que débutant, vous pouvez surexploiter votre cou quand vous entrez dans cette asana. L'objectif doit être de pousser vers le bas le dessus de vos épaules pour soutenir votre dos et soulevez vos épaules un peu vers votre oreille. Cela permettra d'assurer que le dos du cou et la gorge sont doux. Ouvrez votre sternum en appuyant sur vos omoplates fermement contre votre dos.

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Variation avancée Posture

Une fois que vous aurez maîtrisé le Halasana et peut toucher vos pieds sur le sol, vous pouvez intensifier votre pratique en faisant la Parsva Halasana. Voici comment faire.

1. Une fois que vous assumez le Halasana, marcher vos pieds vers la gauche, aussi loin que vous le pouvez. Vous devez vous assurer que vous sentez à l'aise.

1. Il est possible que d'un côté de la hanche va couler au sol. Essayez de garder votre bassin neutre pour éviter cela. Assurez-vous que vos hanches sont parallèles au sol.

1. Tenez la pose pendant environ une minute. Puis, comme vous inspirez, apportez vos pieds vers le centre. Maintenez la position pendant quelques respirations. Expirez et répéter à droite. Revenez au centre et à la libération.

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Les avantages de la Plough Posture

Ce sont quelques avantages Halasana incroyables.

1. Ce asana massages Les organes digestifs et, par conséquent, améliore la digestion et régule l'appétit.

2. Il régule le métabolisme et aide à la perte de poids.

3. Il est un excellent asana pour les patients diabétiques, car elle normalise les niveaux de sucre dans le sang.

4. Il fléchit la moelle épinière et libère la tension dans le dos, ce qui améliore la posture et la réduction de la douleur.

5. Il aide à soulager les symptômes de la ménopause et stimule le système reproducteur.

6. Il aide à réduire le stress et la fatigue.

7. Cet asana aide aussi à calmer le cerveau.

8. Il donne la colonne vertébrale et les épaules un bon étirement.

9. Il fonctionne aussi bien sur la glande thyroïde.

10. Il aide à guérir les maux de dos, de l'infertilité, la sinusite, l'insomnie et les maux de tête.

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La science derrière la Halasana

La pratique de cette asana régulièrement et rajeunit nourrit votre corps tout entier. Halasana augmente le flux sanguin et la souplesse dans les régions lombaire et thoracique dans le corps, et libère également le stress et la tension dans la gorge et du cou. S'il y a une accumulation de mucosités dans le système respiratoire ou les sinus, ce asana aide à rincer tout. Avec une pratique régulière, votre respiration sera également simplifiée.

Halasana guérit et calme le système nerveux sympathique. Il aide à équilibrer les sécrétions des glandes, en particulier la thyroxine et de l'adrénaline. Il supprime également les toxines des voies urinaires et digestives. Si vous avez eu une histoire de l'hypertension artérielle, ce asana aide à soulager l'hypertension aussi bien.

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Poses préparatoires

Salamba Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana

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Suivi Poses

Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana

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Maintenant que vous savez comment faire Halasana pose, qu'est-ce que vous attendez? Avec la pratique, vous apprendrez à faire asana sans exercer trop de force musculaire que vous soulevez votre colonne vertébrale, car il est agile, et non par la force. Cela permettra d'assurer une pratique sécuritaire. Halasana permettra d'améliorer votre santé et votre vitalité.