8 Roas Yoga Asanas que vous devriez essayer

Le yoga est une partie importante de vivre une vie saine. Cette ancienne forme vous aide à obtenir un corps équilibré, plein d'énergie, solide, flexible et détendue ainsi que l'âme.

Corde yoga asana est l'un des moyens les plus amusant de faire du yoga, mais rappelez-vous que cette forme de yoga doit être fait par un praticien de yoga expérimenté ou sous la supervision d'un.

Top 8 Asanas Corde:

1. Tirer la corde:

• Asseyez-vous sur le sol, en gardant les jambes droites.
• Gardez votre dos droit et les mains sur les cuisses.
• Concentrez-vous sur les muscles de la main et du bras.
• Tout en inspirant, étirer le bras gauche vers le haut et fermez votre main gauche pour faire un poing, avec le pouce à l'intérieur.
• Coordonner votre respiration avec le mouvement.
• Avec exhaler, tendu le bras et le maintenir droit.
• Abaisser lentement vers le genou.
• Détendez votre bras.
• Répétez cette opération 5 fois avec votre chaque bras.

Les avantages de cette asana:

Cette pose aide à renforcer vos bras, les mains et les muscles du dos. Elle contribue également à approfondir votre respiration et améliore la mobilité de vos épaules aussi.

2. Yoga Kurunta:

« Kurunta » signifie une marionnette ou une poupée qui est faite de bois. Les cordes sur le mur de corde de yoga ressemblent à des marionnettes suspendues par les cordes. Ces cordes sont utilisées de différentes façons de pratiquer asana. Les cordes sont utiles pour le bon alignement dans vos poses de yoga et de vous aider à atteindre les zones ouvertes du corps. Ces cordes aident aussi à un soutien supplémentaire pour étirer et renforcer lesdites zones de votre corps. Le mur de corde est faite pour tous les niveaux et peut être utilisé par tous les âges. Cela ajoute aussi amusant à votre pratique du yoga!

3. Haute-abdominale Exercice Corde:

• Apportez vos mains vers le bas créant un arc jusqu'à ce qu'ils touchent le sol.
• Ne pas plier vos bras.
• Votre jambe voyagera jusqu'à ce qu'il atteigne la position 90º.
• Ceci est également connu comme « Utpada Asana » dans le yoga.
• Continuez ce pendant une minute.
• Cela requiert un minimum de 20 - 25 répétitions.
• Essayez de maintenir des répétitions rythmées.

4. Abdominale basse Exercice:

• Entrez dans la position initiale comme vous l'avez fait pour l'exercice abdominale supérieure.
• Pliez vos genoux.
• Apportez à votre poitrine, jusqu'à ce que vous êtes à l'aise.
• Revenez à la position de départ.
• Ceci est également connu comme « Pavanamukth Asana » dans le yoga.
• Pour ce faire, pendant une minute.

Les avantages de cette asana: 

Les deux exercices ci-dessus de la corde de yoga pour l'abdomen inférieur et supérieur de l'aide de la circulation sanguine, réduit les douleurs dans les jambes et vous donne le soulagement de la constipation.

5. Marche exercice Corde:

• Allongez-vous sur le tapis de yoga.
• Faites une marche rapide en augmentant la jambe droite et votre main droite en même temps.
• Répétez cette opération avec l'autre main et de la jambe.
• Répétez cette opération pour 4 à 5 minutes.

Les avantages de cette asana:  

Ce yoga vous donnera l'effet de 45 minutes de jogging! Cela aide à augmenter votre puissance pulmonaire, obtenir plus d'oxygène au corps, et distribuer des minéraux et des vitamines sans les perdre.

6. Cyclisme Exercice Corde:

• Allongez-vous sur le tapis.
• Cycle avec vos jambes sans toucher le sol.
• Cela ne fonctionne que pour la région inférieure à la hanche.
• Pour ce faire, pendant 4 à 5 minutes.

Les avantages de cette asana: 

Cet exercice aide à tonifier vos muscles, augmente la circulation sanguine et améliore votre teint, la puissance de la mémoire et ainsi que la concentration.

7. Côté Hip exercice Corde:

• Tournez-vous vers un côté.
• Tenez votre tête dans votre paume.
• Les biceps doivent toucher le sol.
• Vos yeux doivent être en alignement avec la jambe.
• Mettez la main à l'avant.
• Touche le sol.
• Répétez cette opération pour 2 minutes

Les avantages de cette asana: 

Cela aide à remodeler votre ligne de buste.

8. Augmentez la mémoire d'exercice du pouvoir Corde:

Ceci est également connu comme « Sarvanga Asana » dans le yoga.

• Pliez vos genoux
• Déplacer jusqu'à ce que la corde se serré.
• Étirez votre jambe.
• Obtenez vos orteils à 2,5 à 3 pieds au-dessus du niveau du sol.
• Apporter vos bras vers le bas, serrer le corps
• Dans cette position pendant 1 minute.

Les avantages de cette asana: 

Cette corde de yoga asana est bénéfique pour plus de 60 maladies, y compris problème ORL, la puissance de la mémoire et la concentration.

Le yoga a évolué avec le passage du temps. Aujourd'hui, non seulement vous aide à calmer votre esprit, mais vous donne également une séance d'entraînement de rêve. Essayez ces exercies corde de yoga et vous ne vous aventurez jamais à une salle de gym à nouveau!

Pratiquez-vous le yoga? Quelles sont vos asanas préférés?