8 avantages incroyables de Jalandhara Bandha Yoga

Faites-vous régulièrement le yoga? Si oui, alors il y a une pose de yoga que vous devez inclure dans votre régime (si vous ne l'avez pas compris encore). Il est le Jalandhara Bandha pose, ce qui peut vous aider à vivre une vie plus saine et lutter contre les troubles physiques avec facilité.

Voulez-vous en savoir plus? Ne pas lire!

Qu'est-ce que Jalandhar Bandha?

Cette posture typique de yoga est inclus dans le yoga Ashtanga, mais la raison de son appellation est pas claire. Cependant, on suppose les mots sanscrits de Jal »et « Dhar », ce qui signifie le web, et l'arrêt du flux, respectivement, peut être la raison de son appellation. Il est également connu comme le verrouillage du menton.

Pratiquer Jalandhara Bandha:

La bonne chose est que peut être pratiqué Jalandhara Bandha sans entrer dans les asana purs et durs posent. Cependant, vous pouvez entrer dans Padmasana pose pour la pratiquer. Certaines personnes se sont également dans la Bajrasana pose pour essayer cette posture.

Etapes à suivre Jalandhara Bandha:

Pour effectuer Jalandhara Bandha, vous devez entrer dans Padmasana. Les deux devraient être dressées le cou et la tête.

1. Gardez vos mains sur vos genoux (doivent être étirées vos genoux vers l'extérieur).
2. Puis expirez lentement.
3. Maintenant, inspirez profondément et augmenter votre poitrine.
4. Il est nécessaire de retenir votre respiration pendant 10 secondes.
5. Levez le menton sans incliner la tête dans la mesure du possible.
6. Maintenant, se pencher en avant lentement et pousser votre tête et du cou à la poitrine.
7. Maintenant, contractez vos muscles du cou et de la gorge en même temps.
8. Réduisez votre menton et placez-le sur la fourchette sternale.
9. Gardez votre menton vers le bas.
10. Contractez les muscles de la gorge et du cou et gardez votre dos redressé.
11. Regardez le bout de votre nez.
12. Dans cette position pendant un certain temps.
13. Levez le menton et le cou pour revenir à la position de départ.

Avantages de la pratique Jalandhara Bandha:

Vous obtenez un certain nombre d'avantages en essayant cet âge posture de yoga. Les principaux avantages Jalandhara Bandha sont:

1. Cette posture fonctionne la moelle épinière. Il améliore la circulation sanguine, améliorant ainsi la santé de votre moelle épinière.

1. Elle a un impact les vaisseaux sanguins qui sont situés au-dessous du cou et réduit l'approvisionnement en sang au cerveau. Cela ralentit les activités du corps. Avec le temps et la pratique, vous pouvez ralentir votre rythme cardiaque et se sentir le calme du corps en essayant cette posture.

1. Il est dit d'améliorer les fonctions de la thyroïde.

1. La posture peut aider à améliorer votre capacité à se concentrer.

1. Il aide à libérer les épaules, et aligne correctement la colonne vertébrale supérieure.

1. Vous pouvez être un peu surpris, mais l'exécution de cette pose peut aider à améliorer votre apparence! Essayer cela vous aidera à vous débarrasser du double menton. Il n'y a pas besoin d'opter pour la chirurgie plastique coûteux.

1. Cette pose aide le chakra Vishuddhi, selon la sagesse antique. À son tour, vous devenez plus efficace pour exprimer des émotions et des sentiments.

1. Cette pose de yoga est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont besoin de tendre leurs cordes vocales (tels que les haut-parleurs et chanteurs). Il facilite le flux sanguin vers la corde vocale.

Conseils pour effectuer Jalandhara Bandha:

Pour obtenir un maximum d'avantages de cette posture de yoga, vous devez pratiquer avec d'autres poses de yoga apt. Jalandhara Bandha devrait se faire après Kumbhka, et avant de pratiquer Rechaka. Vous pouvez pratiquer ce tout en faisant Pranayam.

Points à garder à l'esprit:

Alors que la simplicité de Jalandhara Bandha et ses avantages sont évidents, vous devez éviter de l'exécuter dans certaines situations. Par exemple, vous ne devriez pas l'essayer quand:

• Vous souffrez de problèmes respiratoires
• Vous avez soit une pression artérielle basse ou haute

Si vous êtes un jeune, le yoga peut ne pas être votre tasse de thé. Mais comme toutes les autres choses, le yoga et ses nombreux avantages sont mieux ressenti quand essayé! Essayez le yoga Jalandhara Bandha et partager votre expérience dans la boîte de commentaire ci-dessous!