8 avantages étonnants pour la santé de Adzuki Beans

Avez-vous déjà entendu parler de haricots azuki avant? Savez-vous qu'ils viennent avec une foule d'avantages pour la santé? Célèbre dans toute l'Asie pour la vaste gamme d'avantages qu'ils offrent, les haricots azuki sont pleins de protéines, de fibres et de l'acide folique.

Voulez-vous en savoir plus sur les haricots azuki et leurs avantages? Continuer à lire!

Quels sont les haricots adzuki?

Ces haricots sont originaires des régions d'Asie de l'Est et de l'Himalaya. Ils sont couramment consommés dans des pays tels que la Corée, le Japon, la Chine et d'autres pays asiatiques. Les haricots azuki viennent dans des couleurs comme le rouge, le noir et blanc, et sont cultivés chaque année. Les haricots sont cuits, broyés et utilisés pour la fabrication de différents types de bonbons et desserts. Les gens aiment penser que ces haricots sont tout simplement savoureux, mais en fait, ils sont en fait très important pour la réglementation de la santé.

Sur cette note, nous allons jeter un coup d'œil sur les bienfaits pour la santé des haricots azuki.

1. Poids Booster perte:

Azuki sont nécessaires pour stimuler la perte de poids. Ils vous aident à maintenir un mode de vie sain. Cela signifie qu'ils sont très faibles en calories et peuvent remplir votre estomac, ce qui vous mangez moins et éventuellement vous aider à perdre plus de graisse corporelle sur une période de temps. Une tasse de haricots adzuki ne contient que 300 calories (1).

2. Avantages de protéines:

Azuki contiennent des protéines en abondance qui profite le cœur. Protéine abaisse le taux de cholestérol LDL et augmente le cholestérol HDL. Avec des protéines, vous pouvez également augmenter la masse corporelle, la force, la taille et les muscles (2).

3. Avantages de fibres:

Azuki contiennent aussi des fibres qui peuvent vous bénéficier de nombreuses façons. Fibres, le plus important, contribue au maintien de votre santé de l'intestin. Certains cas ont également montré la réduction des symptômes du syndrome du côlon irritable avec l'apport de fibres (3).

4. Vitamine Avantages:

Les vitamines jouent un rôle crucial dans la protection de votre corps contre les maladies chroniques et d'autres maladies comme le cancer. Ceci est également un must pour toutes les femmes enceintes qui peuvent réduire le risque de développer un cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer du coeur (4).

5. Avantages de potassium:

Haricots adzuki contiennent également du potassium qui contribue à la réduction de la pression artérielle (5). Un apport adéquat peut également empêcher d'obtenir des malformations congénitales chez les bébés.

6. Grand pour la peau:

Azuki peuvent également être utilisés comme exfoliant de la peau. Il est un ingrédient essentiel pour tous les masques. Voici quelque chose que vous devriez certainement essayer. Prenez trois cuillères de haricots azuki et une cuillère à café d'Aloe Vera. Mélanger ensemble et appliquer sur tout le visage. Laissez-le rester pendant 15 minutes et rincer à l'eau froide. Ces haricots sont également connus pour réduire les infections de la peau et atténuer les gonflements (6).

7. Idéal pour Reins:

Ces haricots sont bénéfiques pour vos reins aussi bien. Selon les experts, il aide à réguler le fonctionnement des reins et rétablir l'équilibre de l'humidité (7). Il est préférable de prendre des haricots azuki deux fois par semaine afin de maximiser ses avantages.

8. Désintoxique Corps:

Une excellente façon de détoxifier votre corps une fois par semaine en ajoutant des haricots azuki à votre régime alimentaire. Les fèves réduiront la fatigue et détoxifier la peau et les organes. Cela permettra d'améliorer la texture de votre peau et vous rendre visiblement radieuse et attrayante au fil du temps.

Les haricots azuki Recette:

Essayez cette recette saine et délicieuse à la maison afin de maximiser les avantages des haricots azuki

1. Chou frisé et Adzuki:

Le chou frisé et azuki est un plat super sain il vous suffit d'essayer. Il ne consomme pas beaucoup de temps et est souvent servi avec du riz brun ou sauvage.

Ingrédients:

• Une tasse de haricots azuki non cuits
• Une cuillère à soupe d'huile d'olive
• 6 tasses de chou frisé haché
• 2 gousses d'ail écrasées et pelées
• 2 cuillères à soupe d'eau
• Un quart de tasse de tamari
• Sel et poivre au goût
• Une cuillère à soupe de cumin moulu
• Une cuillère à soupe de coriandre moulue

Pas:

1. Placez les haricots dans la casserole moyenne et ajouter un peu d'eau à elle. Laisser bouillir pendant quelques minutes. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 30 minutes environ.
2. Maintenant, mettre la main sur une poêle et faire chauffer l'huile d'olive en elle. Sauté à l'ail pendant environ une minute. Mélanger le chou frisé et de l'eau. Assaisonner avec la coriandre, le cumin et tamari. Bien mélanger avec les haricots azuki. Maintenant, réduire encore la chaleur et laisser mijoter pendant 20 minutes. Attendez que le chou frisé soit tendre. Utilisez le sel et le poivre pour l'assaisonnement.
3. Votre chou frisé et les haricots azuki plat est maintenant prêt à servir.

Maintenant que tous les haricots azuki sur les prestations de santé, qu'est-ce que tu attends? Avez-vous aimé lire ce post? Avez-vous essayé les haricots azuki encore? Faites-nous connaître vos idées et vos expériences dans la boîte de commentaires ci-dessous.