5 avantages étonnants pour la santé de Tahini

Vous cherchez un ingrédient qui a bon goût et est en bonne santé pour vous en même temps? Alors tahini est quelque chose que vous devez aller. Cette pâte délicieuse est livré avec de nombreux avantages pour la santé, ce qui vous donnent plus de raisons de l'aimer.

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Tahini - Aperçu

Pour ceux d'entre vous qui ne le savent pas déjà, tahini, fabriqué à partir de graines de sésame au sol, est super polyvalent et va de pair avec des plats sucrés et salés. Vous trouverez deux types de tahini - et décortiquées non décortiquées. Tahini est le non décortiqué le plus populaire et le meilleur, car il est fabriqué à partir de graines de sésame qui sont tout. Cela signifie que la valeur nutritive des graines est laissée intacte.

Voici les avantages pour la santé de tahini.

1. Fournit une excellente valeur nutritive

Tahini est riche en oméga - 3 et oméga - 6 acides gras. Bien que la teneur en matière grasse de sésame est élevé, 90 pour cent est bon gras. Une cuillère à soupe de pâte de tahini contient 85 calories et 65 de ces calories sont des acides gras essentiels. Cette pâte délicieuse est également riche en vitamine B1, le fer, le magnésium, le phosphore, le manganèse et le cuivre. Vous obtenez 1 gramme de fibres alimentaires et 3 grammes de protéines avec une cuillère à soupe de tahini. Avec sa richesse en vitamines et autres nutriments essentiels, tahini est sans aucun doute un aliment qui vous offre de grands avantages pour la santé.

2. Rend le cerveau fort

Comme mentionné précédemment, tahini est emballé avec oméga en bonne santé - 3 et oméga - 6 acides gras. Ces acides gras stimuler le développement des tissus nerveux dans le corps, ce qui contribue à améliorer la santé du cerveau. Ils aident également à ralentir le développement de la maladie d'Alzheimer. La pensée et la mémoire sont améliorées lorsque oméga 3 est consommée. Le manganèse améliore les fonctions nerveuses et cérébrales ainsi.

3. Renforce la santé cardiovasculaire

Selon la recherche, les oméga - 3 acides gras ne diminuent pas seulement les taux de cholestérol dans le corps, mais aussi aider dans le traitement de maladies cardio-vasculaires qui est causée par une inflammation. Bien que 8 grammes de gras est disponible dans chaque cuillère à café de tahini, 80 pour cent est insaturé qui n'a pas d'effet néfaste sur la santé cardiaque. Bien que le montant exact des oméga - 3 ne peuvent pas être calculés, il est suggéré que 4 cuillères à soupe, ou 1 once, de graines de sésame a un oméga - 3 teneur en acide gras de 0,1 gramme. Cela représente entre 6 à 9 pour cent de l'apport quotidien qui est recommandé.

4. Fournit Antioxydants

L'un des nombreux minéraux importants que vous obtenez de tahini est le cuivre. Il est bien connu pour sa capacité à soulager la douleur et réduire l'enflure. Il a des propriétés anti-inflammatoires qui sont efficaces dans le traitement des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Elle contribue également à l'élargissement des voies respiratoires chez les patients asthmatiques. Les enzymes du système immunitaire prennent également l'aide de cuivre à utiliser leurs propriétés antioxydantes. Pâte de sésame a aussi des phytonutriments qui empêchent des dommages au foie causés par l'oxydation. Les patients asthmatiques peuvent également bénéficier de tahini car il contient du magnésium, ce qui aide à soulager leurs symptômes.

5. Soutient le système immunitaire

Tahini a quatre nutriments importants - le fer, le sélénium, le zinc et le cuivre. Ceux-ci fournissent le soutien nécessaire au système immunitaire. Fer et du cuivre sont des enzymes qui apportent un soutien au système immunitaire et aident également dans la production de globules blancs. Le zinc aide dans le développement des globules blancs et les aide dans leur fonction de détruire les germes. Sélénium aide les enzymes dans l'exercice de leur rôle, y compris la production d'antioxydants et d'anticorps, ainsi que d'aider la fonction du système immunitaire efficace. Avec 1 cuillère à soupe de tahini, vous obtenez 9 à 12 pour cent de l'apport quotidien recommandé en fer, le sélénium et le zinc.

Tahini est un aliment fantastique qui vous fournit des charges des avantages pour la santé. Comme vous l'avez lu, il est plein de nutriments qui aident divers organes et fonctions du corps. Il aide à la désintoxication du foie, le maintien du tonus musculaire sain et la peau, et la prévention de l'anémie. Il contribue également à la perte de poids car il a une teneur élevée en minéraux alcalins qui rendent les aliments plus faciles à digérer. Tahini est un moyen simple et merveilleux de fournir à votre corps avec des nutriments importants qui aident à vous maintenir en forme et en bonne santé.

Façons d'utiliser Tanhi

Comme vous le savez, tahini est un aliment polyvalent et awesomely va avec à peu près tout type de plat. Si vous envisagez d'intégrer dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez le faire de la manière suivante:

1. Faire une vinaigrette délicieuse salade en mélangeant tahini avec du vinaigre de cidre de pomme, huile d'olive, et curcuma frais.
2. Mélanger dans des plats qui sont sautés.
3. Mélangez-le avec les avocats en purée pour un plat super-santé.
4. Faire un houmous faisant claquer les lèvres en mélangeant tahini avec des pois chiches et un peu d'ail.
5. Faire des friandises sucrées saines comme des balles de cacao avec tahini.
6. Il suffit de se répandre sur votre toast petit déjeuner pour commencer la journée d'une manière saine.
7. Utilisez-le comme un condiment pour des hamburgers et autres viandes.

Vous n'avez plus à vous inquiéter si vous et votre famille avez trouvé assez d'éléments nutritifs une fois que vous faites tahini une partie de votre alimentation quotidienne. La meilleure chose à ce sujet est que les enfants ne seront pas essayer de l'éviter parce qu'il goûte incroyable. En outre, en l'ajoutant aux desserts et autres gourmandises, vous assurez-vous que les petits dans votre famille reçoivent des vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels dont ils ont besoin pour grandir et se développer.

Tahini ne doit pas être un aliment du Moyen-Orient exotique que vous mangez de temps en temps. Il est simple à faire et doit être une partie de l'alimentation de votre famille. Comme il peut être mélangé avec une grande variété d'autres aliments, il est l'aliment emballé d'énergie parfaite pour avoir dans votre cuisine. Profitez de cette pâte merveilleuse et laissez votre avantage pour la santé de tout ce qu'elle a à offrir. Si vous ne l'avez pas fait tahini un aliment de base dans votre maison, il est temps de le faire maintenant.

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