24 façons naturelles d'améliorer votre vision

Manquez-vous les jours où vous pouvez faire étalage de la beauté parfaite de vos yeux toute la journée? Pensez-vous que le maquillage des yeux est une perte de temps parce que vos lunettes camouflent le charme magique de vos yeux de toute façon? Je suis passé par une expérience similaire et je voulais me débarrasser de mes lunettes pendant une longue période. Cependant, vous devez comprendre qu'il ya des changements structurels dans l'œil qui se traduisent dans la myopie soit (vision à court terme) ou hypermétropie (hypermétropie de long). Si vous voulez vous débarrasser de vos spécifications du jour au lendemain, vous pouvez choisir de porter des lentilles de contact ou subir une chirurgie au laser pour corriger la vision.

Les remèdes maison suivants sont si bons qu'ils vous assurer que vos yeux sont à leur meilleure santé et aussi de la manière la plus rapide possible. Jetons un coup d'œil à la façon d'augmenter la vue de façon naturelle pour une meilleure vision.

Des moyens naturels pour améliorer votre vision

Nourriture pour les yeux

1. Épinards

Les épinards sont riches en vitamines non seulement A, B, C, E et des minéraux comme le fer et le zinc, mais aussi dans la lutéine et la zéaxanthine, les composants chimiques qui aident à garder les yeux en bonne santé. Manger des épinards sur une base quotidienne peut prévenir les troubles tels que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Épinards contribue également à maintenir les cornées en bonne santé. Beaucoup de gens méprisent les goûts d'épinards façon et les odeurs. Mais vous pouvez certainement aller au-delà de l'odeur en ajoutant un zing aux épinards.

Ajouter les épinards crus à vos smoothies de fruits ou utiliser les épinards et le persil pour faire un smoothie vert et consommer tous les jours. La douceur et la saveur des fruits succulents, comme les fraises et groseilles camoufler le goût des épinards vraiment bien, tout en maintenant sa teneur en éléments nutritifs. Vous pouvez faire une soupe aux épinards ou cuire avec des impulsions. Sandwiches et lasagnes contenant goût d'épinards frais célestes. Alors pourquoi ne pas ajouter une touche aux épinards et l'inclure dans votre alimentation pour une vision plus nette?

2. Les carottes

Les carottes sont un légume magnifique et sain. Ils sont polyvalents et donnent un plat une couleur étonnante. En plus d'être délicieux, les carottes sont chargés de bêta-carotène, qui transforme plus tard en vitamine A, qui améliore le bien-être général des yeux. Vous pouvez trouver plusieurs recettes pour la soupe de carottes sur Internet. Ajoutez aux currys et le coupler avec d'autres légumes. Vous pouvez tirer le maximum de nourriture carottes crues depuis le processus de cuisson se détériore légèrement son profil nutritionnel. Munch sur une carotte à chaque fois que vous obtenez une envie de grignoter ou l'ajouter à vos salades. Mais souvenez-vous de boire beaucoup d'eau, car les carottes sont riches en teneur en fibres.

Vous pouvez consommer une tasse de jus de carotte et de groseille sur un estomac vide. Comme les carottes, groseilles sont riches en vitamine A et d'antioxydants.

3. Le brocoli

Le brocoli est l'un des super-aliments procurant des bienfaits pour la santé étonnante. Y compris cette nourriture dans votre régime alimentaire est une autre façon naturelle d'améliorer la vue! Comme les épinards, le brocoli contient trop de vitamine B, la lutéine et la zéaxanthine. Ces nutriments non seulement la vision de conserver, mais aussi aider à l'améliorer. Brocoli manger aide à garder la fatigue, la douleur, et une vision floue à distance. Quand les yeux ne sont pas soumis à beaucoup de stress, ils réussissent mieux plus longtemps. Le brocoli favorise une saine vision en renforçant les yeux et de réduire la fatigue oculaire. Cuisson au four, grillés, sautés ou crus - brocoli a un goût délicieux. Mélanger dans un fleurettes ou deux dans votre salade, ou de la purée pour faire de la soupe, vous pouvez incorporer la bonté de brocoli dans votre alimentation de nombreuses façons.

4. Poisson

Les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et la sardine sont emballés avec l'oméga en bonne santé - 3 acides gras. Ceux-ci fonctionnent comme un antioxydant, protégeant vos yeux contre les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Les oméga - 3 acides gras empêchent la sécheresse des yeux qui est généralement causée par l'utilisation de lentilles de contact. Mangez du poisson au moins deux fois par semaine pour une amélioration notable dans votre vision en quelques mois. La cuisson ou la cuisson est la meilleure méthode de cuisson de ces poissons, qui conserve sa teneur en éléments nutritifs intacte. Pour un changement, vous pouvez même faire un sandwich en bourrant le poisson grillé entre deux tranches de pain de grains entiers et de la laitue, mayo, et l'assaisonnement. Qui peut dire non à un sandwich au thon correctement fait?

5. Avocat

L'avocat est un autre légume qui contient de la lutéine et de bêta-carotène. Il est chargé avec de la vitamine B, C et E ainsi. Comme je l'ai mentionné précédemment, lutéine merveilles pour vos yeux. Il est un photochimiques qui fait baisser la sensibilité de vos yeux vers la lumière. Cela réduit finalement la pression exercée sur les yeux et favorise une bonne vision à long terme. Faites un peu de guacamole et de profiter de la trempette sans culpabilité avec vos nachos préférés. Ou que diriez-vous d'une soupe d'avocat pulpeuse et crémeuse? La consommation régulière est la meilleure façon d'améliorer la vue.

6. Baies

Les baies éclatent avec non seulement des saveurs acidulées, mais aussi avec la bonté d'antioxydants abondants. Ils contiennent un composant nommé rhodopsine, ce qui accélère la régénération cellulaire qui est vital pour le maintien de la santé des yeux. Les nutriments présents dans les baies comme les mûres, les canneberges, les bleuets et fortifient les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les yeux. Cela permet aussi un gonflement et une irritation des yeux à distance et améliore la qualité de votre vision.

7. Noix

Comme les poissons, les noix contiennent aussi des oméga - 3 acides gras qui maintiennent votre vue sur la bonne voie. Donc, ne pas avoir peur de se gaver sur une poignée d'amandes, de noix ou de noix de cajou. Évitez de manger grillés ou de noix transformées. Optez pour les noix fraîches et brutes au lieu.

Il suffit de tremper les amandes dans l'eau chaude et ôtez leur peau. Ajouter ces amandes à une cuillère à soupe de miel pur. Tous les jours pour améliorer Consommez des vue faible.

8. Fruits secs

Faire tremper les raisins secs 15 et deux figues nuit dans un bol d'eau. Mangez sur un estomac vide le lendemain matin. La quantité élevée de fibres et de vitamines dans ces fruits secs aider à accélérer le processus de digestion et aident le corps à se débarrasser des toxines. Cela contribuerait ainsi à résoudre les problèmes liés aux yeux.

9. Chocolats

Chocolats, en particulier les noirs, sont riches en flavonoïde, une sorte d'anti-oxydant qui est bon pour la rétine et de la cornée. Un morceau de chocolat noir deux fois par semaine ne fera pas mal. Alors, allez-y et vous livrer à la bonté du chocolat péché.

10. Les œufs

Les œufs comprennent un grand nombre de protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps. Si vous voulez que le processus de régénération cellulaire dans vos yeux pour avoir lieu à un bon rythme, vous devez fournir votre corps avec des protéines de haute qualité. Le jaune d'œuf est sûrement un gagnant dans ce cas. Pourquoi ne pas casser un œuf ou deux et faire un « côté ensoleillé » dans un anneau de capsicum pour faire un petit déjeuner génial?

11. Poivre noir avec du miel

Ajout d'un tableau de bord de poivre noir à une cuillère à soupe de miel pur se révèle efficace dans le traitement de la vue faible. Vous pouvez consommer tous les jours.

12. Wild Rose Thé

Boire une tasse de thé rose sauvage tous les jours. Rosier sauvage consiste en vitamines B1, B2, C, P, K, E et R. Il contient également du fer, du calcium, du sodium, du manganèse, et des acides organiques. Ces vitamines maintiennent l'élasticité de l'œil.

13. Miel et la cardamome

Boit une cuillère à soupe de miel mélangé avec quelques graines de cardamome. Ceci est un autre remède qui offrirait un avantage important à vos yeux.

14. Consommez de l'eau stockée dans un récipient en cuivre

Conservez un litre d'eau dans un récipient en cuivre pendant la nuit et boire le lendemain matin. Le cuivre apporte d'innombrables propriétés curatives aux yeux et d'autres organes vitaux.

Prendre soin des yeux

15. Sucre - Coriandre Eye Solution Goutte

Mélanger une partie du sucre avec trois parties de coriandre. Broyer les deux ensemble jusqu'à ce que vous obtenez une pâte. Faire bouillir cette pâte dans l'eau et le couvrir pendant une heure. Utilisez un chiffon de coton propre et tamiser cette solution. Ce doit être utilisé comme solution de collyre.

16. Pack boue

Pour se détendre et rajeunir vos yeux, appliquez un paquet de boue sur les paupières. Cela aidera également à relâcher la pression et détendre vos nerfs tendus.

17. Blink Plus souvent

Clignotant vos yeux après quelques secondes est la meilleure façon de réduire la fatigue et rude épreuve des yeux. Il est le plus facile et, malheureusement, l'exercice le plus négligé pour les yeux. Comme vous clignez des yeux, les yeux vont dans la phase sombre pour un moment, ce qui les maintient le stress frais et libère. Il est comme donner à vos yeux une pause afin qu'ils puissent mieux se concentrer plus longtemps. Les personnes qui utilisent des ordinateurs oublient souvent de clignoter leurs yeux, parce qu'ils sont tellement absorbés par ce qu'ils font. Vous devez cligner les yeux tous les quatre à cinq secondes pour éviter la fatigue, la tension, et l'irritation.

18. Rotating exercice avec les yeux ouverts

Encerclant les yeux est un excellent moyen de se débarrasser de toute la raideur et la fatigue. Il est un exercice très simple, mais la meilleure façon d'améliorer la vue. Installez-vous confortablement. Vous devez faire pivoter vos yeux comme regarder en haut, sur le côté et vers le bas. Tout d'abord, faire pivoter vos yeux dans le sens horaire cinq fois. Ensuite, faire la même chose d'une manière anti-horaire. Cette routine facilitera une raideur dans les muscles autour des yeux, ce qui les rend souples et finalement réduire le stress sur les yeux qui peuvent par ailleurs aggraver votre vision au fil du temps.

19. Exercice Rotating avec les yeux fermés

Ceci est une séance d'entraînement très thérapeutique pour les yeux. Cette séance d'entraînement est la même que celui mentionné ci-dessus, mais doit être effectuée avec les yeux fermés. Fermez doucement vos yeux comme vous asseoir ou de se coucher. Déplacez vos yeux dans un mouvement circulaire dans le sens horaire, puis anti-horaire, cinq fois chacun. Le but est de soulager les muscles oculaires, renforcer les vaisseaux sanguins, et d'amplifier la circulation sanguine et l'apport d'oxygène.

20. Le travail Mise au point

Ceci est une séance d'entraînement très intéressant et tout aussi efficace pour les yeux et prend seulement quelques minutes. Un moyen rapide d'améliorer la vue! Vous devez vous asseoir confortablement. Prolongez votre main et se concentrer sur votre index. Mettre l'accent sur elle pendant quelques secondes. Maintenant, changer votre focus du doigt à un autre objet placé à une distance de dix pieds. Focus sur cet objet pendant quelques secondes et revenir au doigt à nouveau. Continuez cet exercice pendant deux minutes pour renforcer les muscles autour des yeux et améliorer votre vue.

21. Le maintien de mise au point

Ceci est une variante de l'exercice mentionné ci-dessus. Lorsque vous êtes assis dans une position confortable, étirer votre bras devant vous et respectez votre index et droit. Mettre l'accent sur le doigt. Maintenant, porter lentement le doigt plus près de votre visage jusqu'à ce qu'il soit seulement quatre pouces. Maintenant, étirer le bras à nouveau. Essayez maintenant l'accent sur le doigt en mouvement. Si cela est fait régulièrement, cet exercice améliore votre vue à un temps supplémentaire de large mesure.

22. Palming

Ce n'est pas particulièrement un exercice, mais il détend vos yeux, ainsi que l'esprit. Il est un excellent moyen de prendre une pause de l'ordinateur ou du téléviseur. Asseyez-vous sur une chaise devant une table. Prenez quelques respirations profondes. Penchez un peu pour se reposer vos coudes sur le bureau. Replier légèrement au-dessus de vos mains pour former une tasse avec vos paumes. Placez les paumes sur vos yeux afin que vos doigts sur votre front et le talon de votre main est sur les joues. Ne pas exercer une pression sur vos yeux avec vos paumes. Assurez-vous que vous pouvez clignoter avec aisance dans la coupe de vos paumes. Prenez de grandes respirations lentes et profondes. Vous serez étonné de voir que vous ressentez après reposer vos yeux comme la façon détendue que.

23. Appliquer un peu de pression

Ceci est également un exercice qui soulage la raideur et la fatigue des muscles oculaires, ce qui vous vous sentez à l'aise. Il consiste à appliquer une légère pression du bout des doigts sur certaines zones de votre visage, en particulier ceux au-dessus des yeux. Vous devez être confortablement assis avec les yeux fermés. Recourber légèrement vos doigts pour que tous les quatre doigts sont alignés. Placez le bout des doigts sur la zone au-dessus de chaque oeil, à savoir, juste au-dessus des sourcils. Vous devez les placer de telle sorte que les doigts d'index touchent l'extrémité intérieure des sourcils. Appliquer une légère pression du bout des doigts sur cette zone et en douceur vous frayer un chemin vers le côté externe des sourcils, à savoir, vers le temple. Revenez à la face interne des sourcils à nouveau. Répétez le mouvement 10 fois et vous vous sentirez vraiment rafraîchi.

24. Splash!

Nous oublions jamais laver le visage plusieurs fois par jour. Mais il est important de se laver les yeux trop, en particulier tous les soirs avant d'aller au lit et chaque matin après le réveil. Vous pouvez utiliser l'eau qui est à la température ambiante. Au cours de l'hiver, vous pouvez utiliser l'eau tiède parce que l'eau froide peut rendre vos yeux secs. Utiliser de l'eau potable pour cette routine d'éclaboussures. Éclaboussant vos yeux avec de l'eau se laver la poussière et la saleté, et fournir l'humidité ainsi.

Protection et Hygiène

Certaines mesures doivent être suivies pour protéger votre vision des yeux et de la santé globale des yeux.

• Évitez de vous asseoir près de l'écran de télévision ou d'ordinateur.

• Évitez d'utiliser ces appareils pendant de longues périodes de temps et à un étirement continu. Détournez du moniteur de temps en temps et se reposer vos yeux toutes les quelques minutes.

• Évitez d'exposer vos yeux aux rayons du soleil sévères, la fumée, la poussière et des vents forts. Portez des lunettes de soleil pour éviter les reflets forts du soleil.

• Portez des lunettes de natation pour protéger vos yeux de l'eau chlorée dans la piscine ou de débris dans l'océan.

• Lire et travailler dans un endroit bien éclairé pour éviter la fatigue oculaire.

• Détournez et reposer vos yeux toutes les quelques minutes.

• Pratiquez quelques exercices oculaires de base, comme la fermeture de vos paupières et masser doucement vos globes oculaires.

• Faire tremper une boule de coton dans l'eau de rose froide et placez-le sur votre paupière pendant 5 - 10 minutes.

• Lavez ou désinfectez vos mains régulièrement. Régulièrement utiliser gouttes pour les yeux pour éviter les yeux secs.

En ce qui concerne l'amélioration de la vision, une combinaison de la nourriture, l'exercice et prendre soin des yeux peut donner des résultats favorables. La santé globale de vos yeux dépend de certains nutriments, comme la vitamine A et C, bioflavonoïdes, caroténoïdes, oméga - 3 acides gras, minéraux et antioxydants. L'intégration de ces nutriments dans votre alimentation vous aidera à améliorer votre vue. Outre les produits alimentaires mentionnés ci-dessus, la patate douce, le chou frisé, blettes, navets et feuilles de moutarde contiennent également Poivrons de vitamine A. Sont riches en vitamine C qui est essentielle pour le maintien de la santé globale de vos yeux.

Une bonne nutrition renforce vos yeux tout bon exercice déstresse vos muscles extra-oculaires. Santé des muscles et améliorer la circulation sanguine favorisent une vision plus saine. La clé d'une meilleure vision est la persévérance et la patience, parce qu'il n'y a pas de raccourci vers la vue améliorée lorsque vous prenez le chemin naturel.

Bien qu'il soit tout à fait possible d'éliminer le problème de vision tout à fait, vous pouvez certainement mettre la puissance de vos lunettes vers le bas par plusieurs points dans une affaire de quelques mois. Vous devez porter vos lunettes, en cas de besoin. Beaucoup de gens ne portent pas de lunettes, pensant qu'il se cache la beauté de leur apparence générale. Cependant, ne portent pas des lunettes peuvent conduire à une nouvelle détérioration de la vision. Alors, bâton à vos verres, manger sainement, donner à vos yeux une douce séance d'entraînement et lentement mais sûrement, votre vue va améliorer!

Portez-vous des lunettes? Avez-vous essayé ces moyens naturels pour améliorer votre vue et ont-ils travaillé pour vous? Avez-vous une pointe spéciale pour garder les yeux en bonne santé? Ne partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous.